Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Zlomenina? Po zhojení rehabilitujte!

Zlomenina Zlomeniny Zlomenina krčku Zlomenina ruky Zlomenina zápěstí Zlomená kostrč Patologická zlomenina Zlomený obratel Osteoporóza 14.10.2011 redakce uLékaře

Ruku na srdce – kdo z nás vždy dodržuje vše, co nám lékař doporučí? Chceme být co nejrychleji fit a zpátky v běžném životě, takže na rady typu „procvičujte, trénujte, rehabilitujte“ často rychle zapomínáme. Jenže to se nám například u zlomeniny může vymstít.

Holčička se zlomenou nohou
Holčička se zlomenou nohou

Ruku na srdce – kdo z nás vždy dodržuje vše, co nám lékař doporučí? Chceme být co nejrychleji fit a zpátky v běžném životě, takže na rady typu "procvičujte, trénujte, rehabilitujte" často rychle zapomínáme. Jenže to se nám například u zlomeniny může vymstít.

Posilujte!

Nejčastější formou onemocnění kostí je osteoporóza, která vede k řídnutí a postupné ztrátě kostní tkáně. Její výskyt či případné zlomeniny máme sice spojené spíše s dolními končetinami, potíže se ale mohou objevit v kterékoli části těla, včetně lokte a zápěstí. A konkrétně zápěstí se může zlomit velmi snadno. Ovšem díky vhodnému cvičení a rehabilitaci své kosti i po zlomenině můžete posílit, mimo jiné třeba zvedáním závaží či protahováním.

Cíle rehabilitačního cvičení:

  • snižování bolestivosti
  • maximalizování funkcí pohybového aparátu (zejména po zlomenině)
  • snižování rizik pádů
  • optimalizace kvality života
  • fyzickou náročností povzbudit kosti k zesílení a k větší hustotě
Inzerce

Praktické tipy ke cvičení

  • Odborníci doporučují cvičit 2 až 3 dny v týdnu s tím, že budete každou sadu cvičení opakovat 10x až 15x.
  • Vždy je nutné použít nižší zátěž.
  • Například po zlomenině zápěstí se v tomto místě snažte zlepšovat pohyb a podporovat sílu: Prodlužte pravou ruku dopředu s dlaní, která směřuje nahoru. Pak levou ruku položte na pravou dlaň a zatněte, dokud neucítíte tlak v předloktí. Tuto pozici držte 3-5 sekund a pak stejně dlouho odpočívejte. Provádějte asi 10x. Pak si položte ruku na stůl a nechte ji viset přes okraj. Pomalu ohýbejte zápěstí nahoru a dolů a pohybujte jím doprava a doleva.

Voda léčí

Většina lékařů souhlasí s tím, že cvičení ve vodě je užitečné, pokud se zotavujete po operaci, chronické bolesti či zlomenině. Ideální je vodní terapie s využitím vodních trysek zaměřená na konkrétní části těla. Tato forma hydroterapie zmenší bolest a zmírní napětí. Hydroterapie ve vířivé vaně je vhodná i pro lidi, kteří podstupují rehabilitaci po poranění pohybového aparátu. Spolu s rehabilitací končetin po zlomenině pak výrazně zlepšuje kondici a pohyblivost.

(aši)

Zdroj:
www.ehow.com
www.livestrong.com

Doporučujeme

Čtěte více

Zlobí vás štítná žláza? Možná za to může stres

Stres patří mezi hlavní nepřátele moderního člověka. Dlouhodobé vystavení stresovým...

Zlobí vás zažívání? Máme seznam 11 potravin, kterým se určitě vyhněte!

Pokud váš trávicí trakt nefunguje správně, měli byste této situaci přizpůsobit...

Zlobí vás žlučník „jen trochu“? Doma ho stejně nevyléčíte!

Špatné trávení člověka unavuje a obtěžuje. Příčiny mnohdy nejasných příznaků...

Zlobivý žlučník aneb Kdy je bez něj lépe

Odstranění žlučníku nebývá sice tak časté jako vyjmutí slepého střeva, přesto...

Zlom ve výživě: snížení energetického příjmu snižuje riziko rakoviny

Že přejídání vede ke zdravotním problémům, to je dnes jasné asi většině z nás....

Zlomené obratle mohou zkrátit celkovou délku páteře

Jedním z velmi častých příznaků rozvíjející se osteoporózy jsou zlomeniny obratlů....

Zlomenina kosti může ohrozit další růst dítěte

Ačkoliv se řada zlomenin u dětí hojí snáze a rychleji než podobná poranění dospělých,...

Zlomenina krčku

Zlomenina krčku je přerušení souvislosti stehenní kosti, femuru, v místě...

Zlomenina krčku mívá fatální následky. Proč ale tak často?

Fraktura – pro někoho banální indispozice, pro jiného smrtelná komplikace. Zejména...

Zlomenina zápěstí může signalizovat osteoporózu

Především v zimních měsících (ostatní části roku ale nevyjímaje) plní ortopedické...

Zlomenině krčku je lepší předcházet než ji pak léčit

Zlomenina krčku stehenní kosti je bezpochyby největší komplikací osteoporózy,...

Zlomeniny ohrožují kromě samotných kostí i srdce a psychiku

Stačí chvilka nepozornosti a zlomená noha je tady. U lidí trpících osteoporózou...

Zlomeniny páteře hrozí běchtěrevikům čtyřikrát častěji

Úrazy páteře jsou vždy velmi vážnou záležitostí a mnohem více to pak platí u...

Zlomený nos nebo vytržené mandle – obojí si žádá správnou pooperační hygienu

Po každé operaci je rána mírně oteklá, citlivá, často je přítomna zaschlá krev....

Zlozvyky "zasloužilých" kuřáků odnášejí především nekuřáci

Jen před pár dekádami jste si mohli zapálit všude: ve vlaku, v letadle i v kině....

Zmatené informace brání kuřákům skoncovat s jejich návykem

Více než dvě třetiny britských kuřáků se chybně domnívají, že nikotin obsažený...

Změkčení stolice přináší úlevu od bolesti

Pacienty s hemoroidy a pacienty po operaci střev či konečníku spojuje jedno...

Změna času − opravdu působí negativně na zdraví?

Nejeden odborník říká, že jakákoliv změna času či počasí může nepříznivě ovlivnit...

Změna času nás může trápit i několik týdnů. Jak se s ní vyrovnat?

Nedávná změna letního času na zimní bude některé z nás trápit ještě řadu dní....

Změna je život, pro exkuřáka pak základ úspěchu

Poslední cigareta je dokouřená a vy jste rozhodnutí se svojí závislostí skoncovat....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Recidivující afty, rýma a bolest v krku

Dobrý den, již dva měsíce mám po krajích jazyka a na jejo konci pod mandlí červené...

Zubní kaz a odstranění nervu

Dobrý večer,pane doktore.vypadla mi uz po druhe plomba se zubu.Dnes mi pi. doktorka...

Z trombozy žilních splavů nakonec hypoplazie

Dobrý den.Pět měsíců jsem užívala warfarin pro trombozu žilních splavů vlevo.Po...

Trhání zubu a injekce

Dobrý den.Zajima mě zda můžu dostat injekci na trhání zubů když jsem nastydla,skrave...

Špatné čtení

za poslední měsíc se mi stává, že místo daného slova přečtu jiné slovo a nebo...

Bolest partnera při výronu semene

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, čím vším je u mužů způsobena bolest při výronu...

Silná menstruace

Vážený pane doktore 12.5. 2O17 při preventivní prohlídce na gynekologii kde...

Vitamíny při cukrovce

Dobrý den,j aké si mám koupit vitamíny a minerály,jsem Diabetik,cukrovka typu...

CT vyšetření dutin

Dobrý den, již jsem vám psala dotaz, ohledně opakovaných rtg, které jsem absolvovala....

Priessnitzův obklad na kotník

Dobrý den Před sedmi týdny jsem si zlomil a udělal výron v kotníku. Po šesti...

Cysta vaječníku a zvýšený onkomarker CA 125

dobry den na kontrole u gynekologa mi bola zistena cysta na vajecniku a mala...

Chorobné lhaní

Dobry den,pani doktorko,rada bych se na Vas obratila s dotazem na patologicke...

Perorální dermatitida

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, zda myslíte, že by toto mohlo být periorální...

Umrtvení zubu u dítěte

Dobrý den, chtěla bych znát Váš názor na umrtvení zubu u dítěte. Dcera 5 let,...

Srdce

Dobrý den, delší dobu mě píchá u srdce a cítím bolest kolem levé lopatky. Někdy...

Zadržování vody, srdce atd.

Dobrý den, jsem ráda, že jsem objevila tyto fajn stránky. Snažila jsem se odpověď...

Potíže s chůzí

Dobrý den, můj problém trvá už od puberty. Je mi 35 let a občas mám problém...

Zpráva z neurologie

Dobry den,prosim o vysvetleni zpravy z neurologie,pan doktor ma bohuzel dovolenou...

Bolest zápestí

Dobrý den,chtěla bych se prosím poradit.Zhruba 3 měsíce mám potíže s levou rukou,tzn:pálení...

Koupání v době menstruace

Koupání při měsíčkách – dobrý den, mám na zahradě starou pozinkovanou vanu,...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×