Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Zlomenina? Po zhojení rehabilitujte!

Zlomenina Zlomeniny Zlomenina krčku Zlomenina ruky Zlomenina zápěstí Zlomená kostrč Patologická zlomenina Zlomený obratel Osteoporóza 14.10.2011 redakce uLékaře

Ruku na srdce – kdo z nás vždy dodržuje vše, co nám lékař doporučí? Chceme být co nejrychleji fit a zpátky v běžném životě, takže na rady typu „procvičujte, trénujte, rehabilitujte“ často rychle zapomínáme. Jenže to se nám například u zlomeniny může vymstít.

Holčička se zlomenou nohou
Holčička se zlomenou nohou

Ruku na srdce – kdo z nás vždy dodržuje vše, co nám lékař doporučí? Chceme být co nejrychleji fit a zpátky v běžném životě, takže na rady typu "procvičujte, trénujte, rehabilitujte" často rychle zapomínáme. Jenže to se nám například u zlomeniny může vymstít.

Posilujte!

Nejčastější formou onemocnění kostí je osteoporóza, která vede k řídnutí a postupné ztrátě kostní tkáně. Její výskyt či případné zlomeniny máme sice spojené spíše s dolními končetinami, potíže se ale mohou objevit v kterékoli části těla, včetně lokte a zápěstí. A konkrétně zápěstí se může zlomit velmi snadno. Ovšem díky vhodnému cvičení a rehabilitaci své kosti i po zlomenině můžete posílit, mimo jiné třeba zvedáním závaží či protahováním.

Cíle rehabilitačního cvičení:

  • snižování bolestivosti
  • maximalizování funkcí pohybového aparátu (zejména po zlomenině)
  • snižování rizik pádů
  • optimalizace kvality života
  • fyzickou náročností povzbudit kosti k zesílení a k větší hustotě
Inzerce

Praktické tipy ke cvičení

  • Odborníci doporučují cvičit 2 až 3 dny v týdnu s tím, že budete každou sadu cvičení opakovat 10x až 15x.
  • Vždy je nutné použít nižší zátěž.
  • Například po zlomenině zápěstí se v tomto místě snažte zlepšovat pohyb a podporovat sílu: Prodlužte pravou ruku dopředu s dlaní, která směřuje nahoru. Pak levou ruku položte na pravou dlaň a zatněte, dokud neucítíte tlak v předloktí. Tuto pozici držte 3-5 sekund a pak stejně dlouho odpočívejte. Provádějte asi 10x. Pak si položte ruku na stůl a nechte ji viset přes okraj. Pomalu ohýbejte zápěstí nahoru a dolů a pohybujte jím doprava a doleva.

Voda léčí

Většina lékařů souhlasí s tím, že cvičení ve vodě je užitečné, pokud se zotavujete po operaci, chronické bolesti či zlomenině. Ideální je vodní terapie s využitím vodních trysek zaměřená na konkrétní části těla. Tato forma hydroterapie zmenší bolest a zmírní napětí. Hydroterapie ve vířivé vaně je vhodná i pro lidi, kteří podstupují rehabilitaci po poranění pohybového aparátu. Spolu s rehabilitací končetin po zlomenině pak výrazně zlepšuje kondici a pohyblivost.

(aši)

Zdroj:
www.ehow.com
www.livestrong.com

Doporučujeme

Čtěte více

Zlobí vás štítná žláza? Možná za to může stres

Stres patří mezi hlavní nepřátele moderního člověka. Dlouhodobé vystavení stresovým...

Zlobí vás zažívání? Máme seznam 11 potravin, kterým se určitě vyhněte!

Pokud váš trávicí trakt nefunguje správně, měli byste této situaci přizpůsobit...

Zlobí vás žlučník „jen trochu“? Doma ho stejně nevyléčíte!

Špatné trávení člověka unavuje a obtěžuje. Příčiny mnohdy nejasných příznaků...

Zlobivý žlučník aneb Kdy je bez něj lépe

Odstranění žlučníku nebývá sice tak časté jako vyjmutí slepého střeva, přesto...

Zlom ve výživě: snížení energetického příjmu snižuje riziko rakoviny

Že přejídání vede ke zdravotním problémům, to je dnes jasné asi většině z nás....

Zlomené obratle mohou zkrátit celkovou délku páteře

Jedním z velmi častých příznaků rozvíjející se osteoporózy jsou zlomeniny obratlů....

Zlomenina kosti může ohrozit další růst dítěte

Ačkoliv se řada zlomenin u dětí hojí snáze a rychleji než podobná poranění dospělých,...

Zlomenina krčku

Zlomenina krčku je přerušení souvislosti stehenní kosti, femuru, v místě...

Zlomenina krčku mívá fatální následky. Proč ale tak často?

Fraktura – pro někoho banální indispozice, pro jiného smrtelná komplikace. Zejména...

Zlomenina zápěstí může signalizovat osteoporózu

Především v zimních měsících (ostatní části roku ale nevyjímaje) plní ortopedické...

Zlomenině krčku je lepší předcházet než ji pak léčit

Zlomenina krčku stehenní kosti je bezpochyby největší komplikací osteoporózy,...

Zlomeniny ohrožují kromě samotných kostí i srdce a psychiku

Stačí chvilka nepozornosti a zlomená noha je tady. U lidí trpících osteoporózou...

Zlomeniny páteře hrozí běchtěrevikům čtyřikrát častěji

Úrazy páteře jsou vždy velmi vážnou záležitostí a mnohem více to pak platí u...

Zlomený nos nebo vytržené mandle – obojí si žádá správnou pooperační hygienu

Po každé operaci je rána mírně oteklá, citlivá, často je přítomna zaschlá krev....

Zlozvyky "zasloužilých" kuřáků odnášejí především nekuřáci

Jen před pár dekádami jste si mohli zapálit všude: ve vlaku, v letadle i v kině....

Zmatené informace brání kuřákům skoncovat s jejich návykem

Více než dvě třetiny britských kuřáků se chybně domnívají, že nikotin obsažený...

Změkčení stolice přináší úlevu od bolesti

Pacienty s hemoroidy a pacienty po operaci střev či konečníku spojuje jedno...

Změna času − opravdu působí negativně na zdraví?

Nejeden odborník říká, že jakákoliv změna času či počasí může nepříznivě ovlivnit...

Změna času nás může trápit i několik týdnů. Jak se s ní vyrovnat?

Nedávná změna letního času na zimní bude některé z nás trápit ještě řadu dní....

Změna je život, pro exkuřáka pak základ úspěchu

Poslední cigareta je dokouřená a vy jste rozhodnutí se svojí závislostí skoncovat....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Kožní řasa u konečníku

Dobrý den, mohl by jste mi poradit, kde si nechat odstranit kožní řasu u konečníku...

Trávicí obtíže

Bolest pod pravým žebrem vystřelující do zad pod pravou lopatku plynatost a...

Bodavá bolest na hrudi

Dobrý den, je mi 29, v dětsví jsem měla šelest na srdci. Nevím jestli už je...

Vyčerpání?

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, čím je způsoben můj problém a o co vlastně...

Výběžek na klitorisu

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat. Mám na klitorisu takovou kůžičku a na tom...

Malý penis v zimě

Dobrý den, začal jsem běhat, od té doby mám menší chuť masturbovat, jsem hodně...

Protilátky přenesené kojením

Dobrý den, dostla jsem odpověd od Mudr. Vorlíčkové, týkající se přenosu protilátek...

Mala varlata a maly penis

Dobry den, chtela jsem se zeptat na meho 4 mesicniho syna. Ma velice maly penis...

Malý penis ??

Dobrý den potřeboval bych poradit? Jde o můj penis za cca. měsíc mě je 18 let...

Malý penis, znamínko na žaludu

Dobry vecer je mi 20 let a mam maly penis bez erekce 5cm s erekci 9 cm mam maly...

Bolest zad

Dobrý den, chtěla bych se zeptat měsíc mě bolí jen při otočení v posteli pravá...

Léčba kortikoidy

Dobry den, beru kortikoidy (60mg na 57kg sve vahy) po dobu 1,5mesice. Od osetrujiciho...

Zvadlý penis

Dobrý večer, mám problém se svým penisem. Když doma masturbuji ob den někdy...

Hodnocení hodnoty TSH

Dobrý den, po odebrání krve mi hodnota TSH vyšla 8,78 .Doposud jsem žádnou léčbu...

Cukání v žilách, tlak na na hrudníku

Dobrý den, nedávno jsem byl hospitalizován v nemocnici na podezření akutního...

Bolesti v levém podbřišku

Dobrý den, chtěla by jsem se Vás zeptat. Od sobotního večera mě bolí v podbřišku...

PSA

PSA mám 100 jinak jsem celkem v pohodě

Nález na echu srdce

Dobry Den Pan doktor,doktorka chcel by som sa spytat bol som na egk,zatazove...

Otok kolene a otok lýtka

Dobrý den, cca 2-3 měsíce mám nateklé koleno. Punkce 3x (2x obstřik, aulin...

Bílý výtok z pochvy

Dobrý den, chci se zeptat je mi 17 let, beru HA a mám bílý hrudkovitý výtok...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×