Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Změna času nás může trápit i několik týdnů. Jak se s ní vyrovnat?

Kardiochirurgie 25.11.2011

Nedávná změna letního času na zimní bude některé z nás trápit ještě řadu dní. Ne každý je na posouvání hodinových ručiček tak citlivý, ale mnoho lidí si stěžuje na poruchy spánkového rytmu, změny nálady a zdravotního stavu. Některé studie navíc dokazují, že každoroční časové posuny mohou zvyšovat výskyt srdečního infarktu.

Reklama
ilustrace

Zdravotní následky změny času

Častější výskyt infarktů v období po změně času podle odborníků souvisí s nedostatkem spánku a jeho negativním vlivem na zdraví srdce a cév. Vědci dále zjistili, že porucha biologických rytmů způsobená změnou času a výsledná spánková deprivace přetrvává u některých lidí i řadu týdnů po tom, co změna času proběhla.

Vyrovnejte se se změnou času a prospějte svému zdraví

Pokud stále cítíte, že vás změna času vykolejila z vašeho denního rytmu, vyzkoušejte následující doporučení odborníků, jak se s posunem hodin vyrovnat.

  • Dopřejte svému tělu pohyb – podle odborníků fyzická námaha v podobě svižné chůze nebo běhu pomáhá lidem se adaptovat na posunutí denního režimu. Někteří vědci tvrdí, že rychlá chůze nebo běh podporuje v mozku uvolňování serotoninu a dalších neuropřenašečů, které mimo jiné ovlivňují i naše vnitřní biologické hodiny.
  • Vystavte se světlu – dalším doporučením je vystavit se jasnému dennímu světlu alespoň hodinu nebo dvě každý den. Protože na podzim už bývá jasné sluneční světlo často nedostatkovým zbožím, je možné použít namísto přirozených paprsků speciální lampy s velmi intenzivním světlem, které přirozené světlo nahradí.
  • Vezměte si melatonin – nízké dávky tohoto hormonu obsažené v některých „přirozených“ lécích na spaní podpoří hladiny našeho vlastního melatoninu, který si organismus sám vytváří. Léky s melatoninem mohou pomoci zvláště těm, kteří mají kvůli změně času problémy se spánkem. I když jsou přípravky s melatoninem přirozenější alternativou než syntetické léky na spaní, přesto je užívání melatoninu potřeba konzultovat s lékařem.

(vek)

Zdroj: http://www.timeanddate.com/time/dst/daylight-saving-health.html

Doporučujeme

Čtěte více

Zlomenina? Po zhojení rehabilitujte!

Ruku na srdce – kdo z nás vždy dodržuje vše, co nám lékař doporučí? Chceme být...

Zlomenině krčku je lepší předcházet než ji pak léčit

Zlomenina krčku stehenní kosti je bezpochyby největší komplikací osteoporózy,...

Zlomeniny ohrožují kromě samotných kostí i srdce a psychiku

Stačí chvilka nepozornosti a zlomená noha je tady. U lidí trpících osteoporózou...

Zlomeniny páteře hrozí běchtěrevikům čtyřikrát častěji

Úrazy páteře jsou vždy velmi vážnou záležitostí a mnohem více to pak platí u...

Zlomený nos nebo vytržené mandle – obojí si žádá správnou pooperační hygienu

Po každé operaci je rána mírně oteklá, citlivá, často je přítomna zaschlá krev....

Zlozvyky "zasloužilých" kuřáků odnášejí především nekuřáci

Jen před pár dekádami jste si mohli zapálit všude: ve vlaku, v letadle i v kině....

Zmatené informace brání kuřákům skoncovat s jejich návykem

Více než dvě třetiny britských kuřáků se chybně domnívají, že nikotin obsažený...

Změkčení stolice přináší úlevu od bolesti

Pacienty s hemoroidy a pacienty po operaci střev či konečníku spojuje jedno...

Změna času – jak se s ní co nejlépe vyrovnat?

Z pohledu lidské psychiky „získaná hodina času během dopoledne nemůže vyvážit...

Změna času − opravdu působí negativně na zdraví?

Nejeden odborník říká, že jakákoliv změna času či počasí může nepříznivě ovlivnit...

Změna je život, pro exkuřáka pak základ úspěchu

Poslední cigareta je dokouřená a vy jste rozhodnutí se svojí závislostí skoncovat....

Změna osobnosti? Možná za to mohou drogy!

Pokud se vám zdá, že své dítě v poslední době nepoznáváte, jde třeba jen o projevy...

Změna výšky může dítěti zvýšit sebevědomí

Mnoho rodičů takto nemocných dětí vyděsí skutečnost, že růstový hormon je nutné...

Změnou jídelníčku proti hemoroidům

Hemoroidy patří mezi velmi choulostivé zdravotní problémy. Tyto obtíže bývají...

Změny cen cigaret? Zdražení je pouze zdánlivé

I když na první pohled se cena krabičky cigaret za posledních dvacet let dramaticky...

Změny počasí mají vliv na výskyt klíšťové encefalitidy na našem území

V minulosti byl v určitých letech hlášen dramatický vzestup případů klíšťové...

Změny ročních období – mohou za vzplanutí střevních zánětů?

Relaps neboli vzplanutí může u střevních zánětů nastat kdykoliv. Důvodů je celá...

Změřte si nitrooční tlak

Každý, kdo občas navštíví očního lékaře, určitě zažil nepříjemnou proceduru,...

Zmije si nejčastěji počíhá na chlapce do patnácti let

Procházky přírodou, zvláště nyní, na jaře, jsou určitě velmi příjemné. Může...

Zmírněte bolest kloubů pomocí homeopatik, stačí si vybrat podle konkrétních potíží

Bolesti pohybového aparátu jsou příznakem řady nemocí. Homeopatickou léčbu však...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Macmiror complex 500 vaginální globule

Dobrý den, byly mi předepsány na streptokoka agalactiae v pochvě globule Macmiror...

Hypnagogické záškuby

Dobrý den, obracím se na Vás s prosbou o radu. Již 7 měsím mě trápí pravidelně...

Hypofunkce štítné žlázy a rozhozená psychika

Dobrý den paní doktorko, ještě bych ráda doplnila můj včerejší dotaz. V dotazu,...

Zánět močového měchýře

Dobrý den. Zánět močového měchýře mi nastoupil velice rychle. Celý den nic,...

Polyp v uchu

Dobrý den! Lékař mi řekl, že mám zánět v levém uchu v důsledku polypu, a...

Plynatost po laparoskopické operaci

Dobrý den, jsem po laparoskopii gynekologické..v po operace a v úterý mě pustili...

Zánět varlat

Dobrý den, je mi 27 let a již cca před 6ti lety mi kolísavě začli potíže s prostatou....

Hnědé skvrny pod prsy

Dobrý den, již delší dobu mě trápí hnědé skvrny v oblasti pod a mezi prsy (jde...

LSIL

Dobrý den mám za sebou výsledky z cytologie a již po třetí mi vyšlo LSIL tak...

Bolesti holenních kostí

Dobry den,pane doktore moje matka 65 let ma silne bolesti holennich kosti tento...

Bolesti páteře

Prosím vás o radu.Na RTG snímcich našli lékaři toto: "Na funkčních sn. v předklonu...

B komplex a žlutá moč

Dobrý den, měl bych takový dotaz ohledně zbarvení moči až do nepřirozeně razivě...

Úporná bolest břicha

Dobrý den pane doktore, od pondělního večera mě úporně bolí břicho. Začalo...

Sklivcové zákalky

Dobrý den, můj zdr.problém začal před rokem. Občasné tlaky v zátylku, přidalo...

Časté říhání dítěte

Dobrý den, chtěla bych poprosit o radu ohledně častého říhání mého 3-letého...

Zápach spermatu

Dobrý den, omlouvám se za téma, ale asi chápete, že se raději ptám takhle,...

Potíže po střevní chřipce

Dobry vecer 21.12.jsem prodelala střevni chripku bez teplot..masivni zvraceni...

Bolesti a motání hlavy

Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila, již 2 roky mě trápí moje "nemoc" a...

Mám pod paži bulku

Dobry den, mam pod paži bulku,neni vubec bolestiva je hned pod kuži ma asi 1cm...

Stydlivost

Dobrý den, než svůj problém rozepíšu tak Vám chci říct, že v tomhle dotazu se...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.