Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Změna času nás může trápit i několik týdnů. Jak se s ní vyrovnat?

Kardiochirurgie 25.11.2011

Nedávná změna letního času na zimní bude některé z nás trápit ještě řadu dní. Ne každý je na posouvání hodinových ručiček tak citlivý, ale mnoho lidí si stěžuje na poruchy spánkového rytmu, změny nálady a zdravotního stavu. Některé studie navíc dokazují, že každoroční časové posuny mohou zvyšovat výskyt srdečního infarktu.

Reklama
ilustrace

Zdravotní následky změny času

Častější výskyt infarktů v období po změně času podle odborníků souvisí s nedostatkem spánku a jeho negativním vlivem na zdraví srdce a cév. Vědci dále zjistili, že porucha biologických rytmů způsobená změnou času a výsledná spánková deprivace přetrvává u některých lidí i řadu týdnů po tom, co změna času proběhla.

Vyrovnejte se se změnou času a prospějte svému zdraví

Pokud stále cítíte, že vás změna času vykolejila z vašeho denního rytmu, vyzkoušejte následující doporučení odborníků, jak se s posunem hodin vyrovnat.

  • Dopřejte svému tělu pohyb – podle odborníků fyzická námaha v podobě svižné chůze nebo běhu pomáhá lidem se adaptovat na posunutí denního režimu. Někteří vědci tvrdí, že rychlá chůze nebo běh podporuje v mozku uvolňování serotoninu a dalších neuropřenašečů, které mimo jiné ovlivňují i naše vnitřní biologické hodiny.
  • Vystavte se světlu – dalším doporučením je vystavit se jasnému dennímu světlu alespoň hodinu nebo dvě každý den. Protože na podzim už bývá jasné sluneční světlo často nedostatkovým zbožím, je možné použít namísto přirozených paprsků speciální lampy s velmi intenzivním světlem, které přirozené světlo nahradí.
  • Vezměte si melatonin – nízké dávky tohoto hormonu obsažené v některých „přirozených“ lécích na spaní podpoří hladiny našeho vlastního melatoninu, který si organismus sám vytváří. Léky s melatoninem mohou pomoci zvláště těm, kteří mají kvůli změně času problémy se spánkem. I když jsou přípravky s melatoninem přirozenější alternativou než syntetické léky na spaní, přesto je užívání melatoninu potřeba konzultovat s lékařem.

(vek)

Zdroj: http://www.timeanddate.com/time/dst/daylight-saving-health.html

Doporučujeme

Čtěte více

Zlomenina? Po zhojení rehabilitujte!

Ruku na srdce – kdo z nás vždy dodržuje vše, co nám lékař doporučí? Chceme být...

Zlomenině krčku je lepší předcházet než ji pak léčit

Zlomenina krčku stehenní kosti je bezpochyby největší komplikací osteoporózy,...

Zlomeniny ohrožují kromě samotných kostí i srdce a psychiku

Stačí chvilka nepozornosti a zlomená noha je tady. U lidí trpících osteoporózou...

Zlomeniny páteře hrozí běchtěrevikům čtyřikrát častěji

Úrazy páteře jsou vždy velmi vážnou záležitostí a mnohem více to pak platí u...

Zlomený nos nebo vytržené mandle – obojí si žádá správnou pooperační hygienu

Po každé operaci je rána mírně oteklá, citlivá, často je přítomna zaschlá krev....

Zlozvyky "zasloužilých" kuřáků odnášejí především nekuřáci

Jen před pár dekádami jste si mohli zapálit všude: ve vlaku, v letadle i v kině....

Zmatené informace brání kuřákům skoncovat s jejich návykem

Více než dvě třetiny britských kuřáků se chybně domnívají, že nikotin obsažený...

Změkčení stolice přináší úlevu od bolesti

Pacienty s hemoroidy a pacienty po operaci střev či konečníku spojuje jedno...

Změna času – jak se s ní co nejlépe vyrovnat?

Z pohledu lidské psychiky „získaná hodina času během dopoledne nemůže vyvážit...

Změna času − opravdu působí negativně na zdraví?

Nejeden odborník říká, že jakákoliv změna času či počasí může nepříznivě ovlivnit...

Změna je život, pro exkuřáka pak základ úspěchu

Poslední cigareta je dokouřená a vy jste rozhodnutí se svojí závislostí skoncovat....

Změna osobnosti? Možná za to mohou drogy!

Pokud se vám zdá, že své dítě v poslední době nepoznáváte, jde třeba jen o projevy...

Změna výšky může dítěti zvýšit sebevědomí

Mnoho rodičů takto nemocných dětí vyděsí skutečnost, že růstový hormon je nutné...

Změnou jídelníčku proti hemoroidům

Hemoroidy patří mezi velmi choulostivé zdravotní problémy. Tyto obtíže bývají...

Změny cen cigaret? Zdražení je pouze zdánlivé

I když na první pohled se cena krabičky cigaret za posledních dvacet let dramaticky...

Změny počasí mají vliv na výskyt klíšťové encefalitidy na našem území

V minulosti byl v určitých letech hlášen dramatický vzestup případů klíšťové...

Změny ročních období – mohou za vzplanutí střevních zánětů?

Relaps neboli vzplanutí může u střevních zánětů nastat kdykoliv. Důvodů je celá...

Změřte si nitrooční tlak

Každý, kdo občas navštíví očního lékaře, určitě zažil nepříjemnou proceduru,...

Zmije si nejčastěji počíhá na chlapce do patnácti let

Procházky přírodou, zvláště nyní, na jaře, jsou určitě velmi příjemné. Může...

Zmírněte bolest kloubů pomocí homeopatik, stačí si vybrat podle konkrétních potíží

Bolesti pohybového aparátu jsou příznakem řady nemocí. Homeopatickou léčbu však...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Cysta sleziny

Dobrý den pane doktore, je mi 30 let, žena. Před pár měsíci mi objevili...

Bolest hlavy za okem

Dobrý den, dlouhodobe s ruznymi přestávkami trpím bolesti hlavy. Bolest se vyskytuje...

Nočné mrnčanie u dieťaťa

Dobrý večer, neviem, či sa obraciam na Vás správne s mojím problémom.Mám 14...

Otok nad kolenem

Dobrý den, trápí mě otok nad L kolenem. Není velký, ale je to nepříjemné. 13.7....

Nádor v oblasti močového měchýře

Dobrý den, dnes mi byl diagnostikovan nádor v močovém měchýři. Chtěl bych se...

Prasknutí bubínku

Dobrý den, prosím o radu. Můj opakující se problém (každý rok) - mám kašel...

Bolest holení kosti, kotníku a kolene

Dobrý den, jsem zoufalá a nevím kam se obrátit o radu. Moje maminka 68 let se...

Vyrážka na šourku

Dobrý den před pár dny sem na šourku objevil malí červený flek jako vyrážka...

Betaloc ZOC a Prestarium neo v těhotenství

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat. Beru 4 roky Betaloc ZOC 100mg ráno a Prestarium...

Závratě od krční páteře

Dobrý den, od začátku července mám závratě, které trvaly asi dva dny, začaly...

Červená ložiska na obličeji

Dobrý den Už třetí týden mám, nad horním rtem a trochu pod dolním rtem na levé...

Žlutý povlak na jazyku a bolest v krku

Dobrý den, již několik dní mě trápí bolest v krku, ale přijde mi, že zduřelé...

Hnis v pupíku

Dobrý den, stala se mi taková věc, že mi občas strašně zapáchá pupík a mam v...

Retinovaný zub

Dobrý den. Prosím o názor od specialisty lékaře - stomatologického chirurga...

Svědivá vyrážka na šourku

Dobrý den, zhruba před 4 dny se mi na šourku oběvila vyrážka (vypadá to zhruba...

Zánět šlach v kotníku

Dobrý den, od začátku dubna mám problémy s kotníkem, nejspíše z přetížení (fotbalové...

Svědění v nose, kýchání, rýma

Dobrý den, včera v noci mne vzbudilo šimrání v nose a kýchání. Začalo to z...

CIN3

Dobry den mam takovou prozbu.Jsem po konizaci delozniho cipku 4.dny.ted cekam...

Naražený palec u nohy

Dobrý den, asi před měsícem a půl jsem špatně dopadl při gymnastice na palec...

Cukání svalů v nohou a únava

Dobrý den, ráda bych poprosila o radu a názor. Před pár dny mi začaly divně...

Reklama