Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Hubnutí

Dieta Michaela 11.1.2014

Dobrý den je mi 17 let a chtěla bych zhubnout cca 2 kg.Vážím 51 kg a měřím 160 cm.Slyšela jsem,že syrová zelenina brání hubnutí.je to pravda? a jaké jsou vhodné jídla k večeři na snížení a následné udržení váhy?Tak 4x týdně mám teplou večeři v podobě rizota,kuskusu,těstovin,brambor a přírodně upraveného kuřecího a krůtího masa.jinak mám cca 2x týdně zeleninový salát s vařeným vejcem a cca 1-2x zeleninový salát s celozrným pečivem.Mohla by jste mi napsat jestli jsou toto vhodná jídla?
Předem děkuji za odpoved

Mgr. Martina Ševčíková
Odpovídá lékař:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den,
Vaše hmnotnost je vzhledem k Vaší výšce ideální, zaměřte se tedy spíše na formování postavy. K tomu je potřeba nejen dobře jíst, ale mít i dostatečnou pohybovou aktivitu (alespoň 2x týdně v délce 45 minut ). V jídelníčku je důležitá pestrost, pravidelnost (mít rozestupy mezi jídly mezi 2,5 až 4 hodinami), dostatek zeleniny a ovoce (ideálně 3 porce zeleniny a 2 porce ovoce denně) a dostatečný pitný režim. Se sestavením jídelníčku Vám může pomoci potravinová pyramida http://www.ulekare.cz/clanek/sestavte-si-spravny-jidelnicek-napovi-vam-potravinova-pyramida-17084. Syrová zelenina hunbutí určitě nebrání, naopak nám přináší spoustu důležitých vitaminů, minerálních látek, vlákniny, atd. Ideální večeře se skládá ze zdroje polysacharidů (rýže, kuskus, těstoviny, pečivo...), zdroje bílkovin (maso, ryby, tofu, mléčný výrobek...), zeleniny a malého množství kvalitního tuku (např. na zakápnutí salátu). Nezapomeňte, že poslední jídlo by mělo být nejpozději 2 - 3 hodiny před spaním.

Související dotazy

Nadměrné hubnutí
Dobrý den chtěla bych se zeptat na podle mého názoru...
Hubnutí
Dobry den, je mi 27 let mam 3 deti pribrala jsem 30...
Hubnutí
Dobrý den je mi 21let mam 47kg a merim 160...mam problem...
Hubnutí
Dobrý den ,je mi 13 let měřím 170 cm a vážím 49 kg....
Hubnutí
Dobry den. Chci se zeptat je mi 25 let a už skoro 14...
Hubnutí
Dobrý den....Je mi skoro 14 let,měřím cca 160 cm a...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Hubnutí

Dobry den, je mi 27 let mam 3 deti pribrala jsem 30 kg. Měřim 159 cm a vážím...

Hubnutí

Dobrý den.Chtěla jsem se zeptat. Když už člověk zhubne přibližně 8 kilo, dále...

Hubnutí

Dobrý den, obracím se na vás s dotazem. Již přes 2 týdny mě bolí břicho v místě...

Hubnutí

Dobrý den cvičím tak 3-4krát týdně.Jezdím na rotopedu a 2krát do týdne posiluji.Jím...

Hubnutí

Dobrý den, mám na vás takový "dotaz". Je mi 13 let, vážím 68-69kg a měřím 160cm....

Hubnutí

Dobrý den, chěl bych se zeptat všude jsem se dočetl že když člověk jí nepravidelně...

Hubnutí

Dobrý den....Je mi skoro 14 let,měřím cca 160 cm a za poslední týden jsem hrozně...

Hubnutí

Dobrý den, omlouvám se, že znovu píšu, ale píšu ohledně mého problému naposledy....

Hubnutí

Dobrý den mám takový dotaz. Neohrozí moje hubnutí když piju každý den rozpustný...

Hubnutí

Dobrý den je mi 17 let a chtěla bych zhubnout cca 2 kg.Vážím 51 kg a měřím 160...

Hubnutí

Dobrý den, doktoři Potřeboval bych pořadnou radu. Nwm zda to mám už dkouho...

Hubnutí

Dobrý den beru antidepresiva již několik let dělám ošetřovatelku v domově důchodců...

Hubnutí

Dobrý večer, 3 měsíce užívám lék Meridia - bez vedlejších účinků , snášen velmi...

Hubnutí

dobrý den, prosím o radu,po nemoci před 2 lety(leukémie)jsem zhubla 20kg a nyní...

Hubnutí

Dobrý den, psala jsem Vám ohledně produktů na hubnutí a doporučil jste mi produkty...

Hubnutí

Dobrý den. Měla bych pár otázek ohledně zdravé výživy. Je mi 15. Měřím 179cm...

Hubnutí

Dobrý večer, chtěla bych Vás poprosit o radu. Na konci dubna jsem se rozhodla,...

Hubnutí

Vazeny pane doktore, mam nizkou telesnou hmotnost a temer zaden podkozni...

Hubnutí

Dobrý den, rád bych popsal můj problém. Je mi 27 let, měřím 175cm, nekuřák,...

Hubnutí

Dobrý de, chtěla bych zhubnout mám 177 cm a 75 kilo nejsem nějaká hodně tlustá...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest podbřišku, stydké kosti, beder

Dobrý den pane doktore, Již delší dobu trpím na bolesti břicha, přetrvávají...

Zánětlivá ložiska

Dobrý den.Dne 22.2.mi po vyšetření MR bylo zjištěno 10 zánětlivých ložisek nejasného...

Bolest v bicepsu na leve ruce

Dobry den, je to tak mesic az dva zpet co me zacalo bolet v levem bicepsu. Nevybavuji...

Roztroušená skleróza a svalové záškuby

Dobrý den,již asi tři dny me trapí svalove zaškuby,neni to v kuse je to jen...

Bolest pod žebry v boku

Zdravím od středy mám takovou tupou bolest v oblasti pod žebry v levém boku...

Seropram

Dobrý den, moje partnerka, 36 let, užívá jednu tabletu Seropram 20mg denně....

Zarudlý,červený svědící vyrážka na předkožce penisu

Dobrý den, asi tak 5 dnu mám na předkošce, šourku červenou zarudlou vyrášku,cca...

Suchost dutiny ústní

Dobrý den. Delší dobu mě trápí celá dutina krční. Na pohled se zdá zduřelá a...

Každé ráno když vstávam do školy tak mě boli hlava a je mi špatně na zvracení a mam nechuť k jídlu

Dobrý den chtěla bych se zeptat je mi 16let a každé ráno když vstav do školy...

Zvyseny marker 72-4

dobry den, pravidelne chodim na preventivni vysetreni a dnes mi pri vysetreni...

Skvrna na noze

Dobrý den. Asi před 8 měs jsem prodělala ošklivý úraz na noze - probodnutí lýtka...

Zlomený nebo naražený?

Dobrý den, dnes jsem se skřípl ukazováček na levé ruce do dveří. Prst je celý...

Bolest pod žebry

Dobrý den, již delší dobu mě bolívá při nádechu pod žebry na pravé straně v...

Pálení ve stehně

Dobrý den. Již asi dva roky mne občas (asi co 3měsíce) trápí pálení ve stehně....

Karunkuly?

Dobrý den již delší dobu mám v močové trubici takový jako výstupupek. Nikdy...

Vypadávání vlasů a zarudlé temeno hlavy

Dobrý den, v říjnu 2018 mě do temene kousek kloš jelení (jakoby malé okřídlené...

Zvýšená nervosvalová dráždivost

Dobrý den. Chtěla bych vás poprosit o odborný názor. Vždy jsem se cítila...

Poševní bělotok

Dobry den. Je mi 25 let a už mnoho let trpím bělotokem který je občas i mírně...

Tříštivá zlomenina hlezenní kosti

Dobrý den pane doktore, chtěla bych Vam položit dotaz. Maminka měla uraz diagnoza...

Naražený nebo zlomený prst

Dobrý den,včera večer jsem zakopla o roh taburetu, schytal to prostředníček...

Reklama