Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Hubnutí

Praktické lékařství Pavlína 11.1.2016

Dobrý den.
Měla bych pár otázek ohledně zdravé výživy. Je mi 15. Měřím 179cm a vážím 63kg. O letních prázdninách jsem vážila kolem 74kg a řekla jsem si, že začnu hubnout. Z jídelníčku jsem úplně vyřadila sladkosti a bílé pečivo. Omezila jsem tuky. Celkově jsem začala jíst méně. Jsem sportovec a hraji basketbal. Tréninky mám někdy 4x týdně a skoro každý víkend zápasy. Často jsem cítila únavu a do ničeho se mi nechtělo. Měla jsem špatné nálady a nebylo mi moc do mluvení. Až když si toho na mně všiml trenér a celý můj tým, řekli mi, ať už tolik nehubnu. Můj jídelníček obsahoval méně kalorií, než jsem za den zhubla. Někdy jsem za den snědla jen 500kcal. Často jsem se už viděla jen tlustě, i když to nebyla pravda. Už jsem s hubnutím přestala a chci si udržet postavu takovou, jakou ji mám + nabírat svalovou hmotu. Jenomže často mám i po větším jídle prázdno v žaludku a je mi i nevolno. Často mám strach, že z něčeho přiberu, a proto si vše kontroluji na internetu atd.. Má otázka tedy je: Jaké jídlo bych měla jíst, abych nepřibrala a kolik kalorií zhruba za den? A co jíst po a před tréninkem, když chci nabrat svalovou hmotu a tréninky mi často končí až po 8. hodině večer?
Předem děkuji za odpověď

Odpovídá lékař:

MUDr. Zdeňka Janoušková

Specializace: Praktické lékařství pro dospělé Pracoviště: Ordinace praktického lékaře, Velká Bíteš

Dobrý den. Je vám 15 let, tak jezte běžnou stravu, to co vám připraví maminka. Rozhodně nedržte žádné diety, v pozdějším věku vedou k jo-jo efektu. Jezte několikrát denně, hodně ovoce a zeleniny, na svalovou hmotu jsou vhodné bílkoviny, maso, především hovězí. Ve věku 15 let nemá smysl u dívky pomýšlet na nárust svalové hmoty. Pokud sportujete, tak jí máte přiměřeně k věku.

Související dotazy

Nadměrné hubnutí
Dobrý den chtěla bych se zeptat na podle mého názoru...
Hubnutí
Dobry den, je mi 27 let mam 3 deti pribrala jsem 30...
Hubnutí
Dobrý den je mi 21let mam 47kg a merim 160...mam problem...
Hubnutí
Dobrý den ,je mi 13 let měřím 170 cm a vážím 49 kg....
Hubnutí
Dobry den. Chci se zeptat je mi 25 let a už skoro 14...
Hubnutí
Dobrý den....Je mi skoro 14 let,měřím cca 160 cm a...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Hubnutí

Dobrý den....Je mi skoro 14 let,měřím cca 160 cm a za poslední týden jsem hrozně...

Hubnutí

Dobrý den, omlouvám se, že znovu píšu, ale píšu ohledně mého problému naposledy....

Hubnutí

Dobrý den mám takový dotaz. Neohrozí moje hubnutí když piju každý den rozpustný...

Hubnutí

Dobrý den je mi 17 let a chtěla bych zhubnout cca 2 kg.Vážím 51 kg a měřím 160...

Hubnutí

Dobrý den je mi 17 let a chtěla bych zhubnout cca 2 kg.Vážím 51 kg a měřím 160...

Hubnutí

Dobrý den, doktoři Potřeboval bych pořadnou radu. Nwm zda to mám už dkouho...

Hubnutí

Dobrý den beru antidepresiva již několik let dělám ošetřovatelku v domově důchodců...

Hubnutí

Dobrý večer, 3 měsíce užívám lék Meridia - bez vedlejších účinků , snášen velmi...

Hubnutí

dobrý den, prosím o radu,po nemoci před 2 lety(leukémie)jsem zhubla 20kg a nyní...

Hubnutí

Dobrý den, psala jsem Vám ohledně produktů na hubnutí a doporučil jste mi produkty...

Hubnutí

Dobrý večer, chtěla bych Vás poprosit o radu. Na konci dubna jsem se rozhodla,...

Hubnutí

Vazeny pane doktore, mam nizkou telesnou hmotnost a temer zaden podkozni...

Hubnutí

Dobrý den, rád bych popsal můj problém. Je mi 27 let, měřím 175cm, nekuřák,...

Hubnutí

Dobrý de, chtěla bych zhubnout mám 177 cm a 75 kilo nejsem nějaká hodně tlustá...

Hubnutí

Dobrý den, je mi 18 let, měřím 167 cm a vážím 60 kg (s výkyvy +/- 2kg). Již...

Hubnutí

Dobrý den, nedá mi to, chci se zeptat. Zhubl jsem 3 kila za 3 týdny. Před 2...

Hubnutí

Dobrý den, před zhruba 2 týdny jsem se po čase zvážil a zjistil jsem, že...

Hubnutí

Dobrý den, od června 2007 jsem zhubla ze 106 kilo na 75 kilo. Je mi nyní 25...

Hubnutí

Dobrý den, poslední dobou si nevím rady se svojí hmotností. Denně cvičím 30minut...

Hubnutí

dobrý den, dnes jsem byla u nové neuroložky, dala mi ELIFY 75 MG, léčím se s...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Blanka na oku

Dobrý den, chtěla bych se zeptat co muže znamenat blanka průhledná , je malá...

L karnitin a menstruační cyklus

Dobry den začala jsem užívat l carnitin zatím tyden, očekávala jsem menstruaci...

MR mozku

Dobrý den, v příloze posílám MR mozku. Měla bych prosbu, zda byste mi mohli...

Přenos HPV na koupališti

Dobrý den, snad se nezeptám hloupě, ale může se člověk na koupališti, kde je...

Tvrdá boule na koleni

Dobrý den, na koleni se mi udělala tvrdá boule. Když na ni zmáčknu nebo na ni...

Červené suché fleky na rukách

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaká je příčina těchto fleků. Stane se mi...

Černé kruhy pod očima u dítěte

Dobrý den, mám 13. měsíční dcerku. Od devátého měsíce se jí pod očima každý...

Nechtěná (pasivní) inhalace Marihuany

Dobrý den, chtěl bych se ucházet o místo Policisty, kde se provádí kompletní...

Bolesti hrtanu zepředu?

Dobrý den, ráda bych se zeptala, již 2 měsíce mě trápí nepříjemný pocit na krku...

Otok po operaci kotníku

Dobrý den jsem pátý týden po operaci kotníku(oboustranná zlomenina hlezna)zajímalo...

Porucha spánku, Rivotril

Dobry den chtel bych de zeptat spatne usinam pred rani smenou tak jsi vezmu...

Pálení jazyka a bolest v krku

Dobrý den, již více než tři týdny mám problém s pálením jazyka a mírnými bolestmi...

Přenos hepatitid a viru HIV

Mam asi hloupy dotaz ale trpim uzkostnymi stavy a proste to resim! Dosel mi...

MR mozku

Dobrý den! Mám takový dotaz ohledně výsledků Magnetické rezonance mozku MR...

Zaskoceni jidla

Dobry den,rada bych se zeptala, pokud cloveku neco zaskoci, zda ten dotycny...

Křeče rukou

Dobrý den, už asi měsíc mě trápí každodenní křeče do rukou,noc co noc se budím,...

Rotoped v těhotenství

Dobrý den, jsem nyní ve 23.tt. a jezdím 5x týdně na rotopedu 25 min a poté 15...

Průjem

dobrý den, chtěla bych požádat o radu. Před 14 dny jsem dostala průjem a pobolíval...

Boulička na stydkém pysku

Dobrý den, asi před 14ti dněma se mi na pravém velkém stydkém pysku udělala...

Natržený lýtkový sval

v jakém časovém odstupu po natržení lýtka je možno sval zatěžovat? Je možná...

Reklama