Hubnutí
Dobrý den, doktoři
Potřeboval bych pořadnou radu. Nwm zda to mám už dkouho nebo ne, ale všiml jsem si, že mám divnou váhu v mém věku. U paní doktorky jsem vážil se zimnim oblečenim a važil jsem okolo 9:40 58,8 kg. Doma dneska ráno jsem se vážil 57,3 a odpoledne 59,6 takze nevim jaká vaha ja tedka normalni. Mám taky problem, že moc rychle spaluji aniž bych se jakkoliv namáhal takže hubnu a už se bojím. Hraju u pc a stejne nepribiram než v břichu, zadku a ve stehnach. Jím cokoliv i nezdrave, přejidam se a pak za 20 minut už jsem zase skoro prazdnej. Jím vitaminy, doplnky stravy, ovoce, mlečne jidla, obedy, snidane, vecere a stejne nic. Prosim pomoz te mi. Paní moje doktorka řekla, že proteiny a fitko to zpraví a já nevim jak cvičit, jak spravně začit, nemám s kým začit a spravně jist taky nevím abych přibral na váze. Dáte mi prosim nějake doporučeni v Ostravě s kým cvičit nebo z čeho přibrat máte nějaký recept?
Dám vám fotky. Myslíte, že jsem na tom špatně?
MUDr. Veronika Horáková
Specializace: Praktické lékařství pro dospělé Pracoviště: Ambulance praktického lékaře Benátky nad Jizerou
Dobrý den, podle přiložených fotografií mně nepřipadá, že by jste byl vysloveně chorobně hubený. Neuvádíte svoji výšku, takže informaco o váze 58+-1kg výkyvy během dne není zcela relevantní, sám chápete, že při výšce 155cm to bude váha odpovídající, při výšce 185cm pak spíše podváha. Co se stravovacího režimu k nabírání spíše svalové hmoty, než tukových zásob týče. Tato dieta se nazývá proteinová dieta nebo také ketogenní dieta. U tohoto stravování se jedná především o snížení množství sacharidů a tím i příloh. Základem jídelníčku jsou bílkoviny, kvalitní tuky. Díky tomu se stává palivem pro naše tělo tělesný tuk.
Cvičení je také důležité, ideálně pokud si někde ve svém okolí vyhlídnete fitnesscentrum, kde určitě bude tréner, který Vám poradí nejvhodnější cviky, nastaví celkově trénink tak, aby byla zastoupená jak aerobní aktivita (běh, jízda na kole), tak anaerobní aktivita (posilování).
S pozdravem, Dr.Horáková
