Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Hubnutí

Trávení karol 21.7.2017

Dobrý večer,
chtěla bych Vás poprosit o radu. Na konci dubna jsem se rozhodla, že se pokusím zhubnout. Počáteční váha byla asi 93-94 kg. Měřím 168 cm. Jsem typická postava "jablko". Břicho a nohy se zadkem nikde. Od května jsem začla. Nedávno jsem si pořídila eliptický trenažer, tak jsem na něm začla jezdit. Nesnáším cvičení, ale donutila jsem se, sem ta jsem přidala nějaké malé posilování. Váha šla dolů asi 6-7 kg na 5-6 cm. Na internetu jsem našla, že je výborné švihadlo, tak jsem to zkusila, ale asi po týdnu mě začla bolet záda, že jsem se nemohla skoro hnout, dodnes nevím, zda to bylo to skákání ( cca 20 minut skoro každý den). Váha šla dolů ještě lépe, ale kvůli bolestem jsem toho nechala. Poslední týdny už váha stojí, i centimetry, dokonce bych řekla, že to zase nabírám zpátky, cože mě celkem demotivuje. Nevím co mám dělat. Jíst míň, cvičit víc... Začla jsem chodit na procházky cca 6 km (ne každý den, trvá mi to asi hodinu), podle práce. Musím držet nízkobílkovinnou dietu a nevím jak si nastavit jídelníček. Všude píšou ubrat sacharidy, přidat bílkoviny, ale ty já nesmím.
Děkuji za radu.

Odpovídá lékař:

MUDr. Veronika Horáková

Specializace: Praktické lékařství Pracoviště: Klinika pracovního lékařství a cestovní medicíny FNKV

Dobrý den, v rámci redukce tělesné hmotnosti je velice důležité právě komplexní a trvalá úprava životosprávy, ne jenom úprava jídelníčku, ale především pohybový režim. Stran jídelníčku určitě hodně ovoce a zeleniny, omezit příjem jednoduchých sacharidů, například eliminovat přílohy, bíle pečivo, sladké a podobně. Bílkoviny v množství, které máte povoleno. Jíst by jste měla pravidelně, v menších porcích, určitě snídat, nejíst alespoň 2 hodiny před ulehnutím. Hodně neslazených nápojů. Pohyb by měl být denně, alespoň 30-40 minut, s pozdravem, Dr. Horáková

Související dotazy

Nadměrné hubnutí
Dobrý den chtěla bych se zeptat na podle mého názoru...
Hubnutí
Dobry den, je mi 27 let mam 3 deti pribrala jsem 30...
Hubnutí
Dobrý den ,je mi 13 let měřím 170 cm a vážím 49 kg....
Hubnutí
Dobrý den je mi 21let mam 47kg a merim 160...mam problem...
Hubnutí
Dobrý den, sice se nyní připravuji na fyzické testy,...
Hubnutí
Dobrý den....Je mi skoro 14 let,měřím cca 160 cm a...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Hubnutí

Dobrý den, omlouvám se, že znovu píšu, ale píšu ohledně mého problému naposledy....

Hubnutí

Dobrý den mám takový dotaz. Neohrozí moje hubnutí když piju každý den rozpustný...

Hubnutí

Dobrý den je mi 17 let a chtěla bych zhubnout cca 2 kg.Vážím 51 kg a měřím 160...

Hubnutí

Dobrý den je mi 17 let a chtěla bych zhubnout cca 2 kg.Vážím 51 kg a měřím 160...

Hubnutí

Dobrý den, doktoři Potřeboval bych pořadnou radu. Nwm zda to mám už dkouho...

Hubnutí

Dobrý den beru antidepresiva již několik let dělám ošetřovatelku v domově důchodců...

Hubnutí

Dobrý večer, 3 měsíce užívám lék Meridia - bez vedlejších účinků , snášen velmi...

Hubnutí

dobrý den, prosím o radu,po nemoci před 2 lety(leukémie)jsem zhubla 20kg a nyní...

Hubnutí

Dobrý den, psala jsem Vám ohledně produktů na hubnutí a doporučil jste mi produkty...

Hubnutí

Dobrý den. Měla bych pár otázek ohledně zdravé výživy. Je mi 15. Měřím 179cm...

Hubnutí

Vazeny pane doktore, mam nizkou telesnou hmotnost a temer zaden podkozni...

Hubnutí

Dobrý de, chtěla bych zhubnout mám 177 cm a 75 kilo nejsem nějaká hodně tlustá...

Hubnutí

Dobrý den, je mi 18 let, měřím 167 cm a vážím 60 kg (s výkyvy +/- 2kg). Již...

Hubnutí

Dobrý den, nedá mi to, chci se zeptat. Zhubl jsem 3 kila za 3 týdny. Před 2...

Hubnutí

Dobrý den, od června 2007 jsem zhubla ze 106 kilo na 75 kilo. Je mi nyní 25...

Hubnutí

Dobrý den, poslední dobou si nevím rady se svojí hmotností. Denně cvičím 30minut...

Hubnutí

dobrý den, dnes jsem byla u nové neuroložky, dala mi ELIFY 75 MG, léčím se s...

Hubnutí

dobrý den, dnes jsem byla u nové neuroložky, dala mi ELIFY 75 MG, léčím se s...

Hubnutí

dobrý den, dnes jsem byla u nové neuroložky, dala mi ELIFY 75 MG, léčím se s...

Hubnutí

dobrý den, dnes jsem byla u nové neuroložky, dala mi ELIFY 75 MG, léčím se s...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Kontaktni dermatitida

Vazena pani doktorko , mam dotaz.Pred zhruba tremi mesici jsem si na pracovisti...

Flek na zádech

Dobrý den, asi před 9 dni mi vylezl na zádech velký červený flek. Nesvědí a...

Píchání u srdce po katetrizační ablaci

Dobry den, prosim o radu, pred mesicem jsem podstoupila katetrizacni ablaci(sinove...

Změna vzhledu spermatu

Dobry den,mam dotaz.Pri ejakulaci se mi ve spermatu objevuje tato rosolovita...

Znaménko, pigmentová skvrna

Dobrý den, byla jsem asi před pul rokem u mé kožní lékařky objevila se mi taková...

Popraskané paty

V tomto období mě trápí neustále bolestivě popraskané paty a zároveň i prsty...

Polyp žaludku

Dobrý den,léčím se autoimunitou gastritidy a ted jsem byla na kontrole a zjistili...

Mírná bolest kolem ledvin po požití alkoholu

Dobrý den včera jsem užil nadměrné množství alkoholu a dnes mám mírnou bolest...

Výrůstky okolo řitního otvoru

Dobrý den, před pár dny jsem si všimla drobných výrůstků okolo konečníku,...

Vřídek

Dobrý den, před 2 dny se mi na horní straně pravého pysku zevnitř udělal větší...

Cukání v zubu po vrtání kazu

Dobrý den, je mi 18 let a před 4my dny jsem byla u zubního lékaře a vrtal mi...

Vysazování Lexaurinu

Dobrý večer.Chtěla bych se zeptat.Brala jsem cipralex 10mg ráno a večer Lexaurin...

Polypy v žaludku

Dobrý den,letos mám již potřetí problémy s bolestmi břicha, nejčastěji v oblasti...

Bolesti břicha vystřelující do zad

Dobrý den .Mám dotaz a žádám o radu od 13.6.2019 mám bolesti břicha a žaludku...

Dioptrie

Dobrý den, ráda bych Vás poprosila o radu. Nedávno jsem byla u očního lékaře...

Bolest z boku kolene

Dobrý den. Je mi 13 let a už delší dobu mne bolí koleno - respektive mne v jednom...

Akne a vřídky na krku

Dobrý den,mám teď poslední dobou zarudlé tváře s malým akné,mužete mi poradit,co...

Bolest bránice?

Dobrý den, mám dotaz. Před týdnem mne pustili z nemocnice - zlomené 6. a...

Bolest zápěstí

Dobrý den, již několik týdnů mě trápí bolesti zápěstí. U levého zápěstí se jedná...

Užívání antikoncepce v jiný čas

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jestli může nějak snížit účinnost braní antikoncepce...

Reklama
Zavřít