Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Hubnutí

Trávení karol 21.7.2017

Dobrý večer,
chtěla bych Vás poprosit o radu. Na konci dubna jsem se rozhodla, že se pokusím zhubnout. Počáteční váha byla asi 93-94 kg. Měřím 168 cm. Jsem typická postava "jablko". Břicho a nohy se zadkem nikde. Od května jsem začla. Nedávno jsem si pořídila eliptický trenažer, tak jsem na něm začla jezdit. Nesnáším cvičení, ale donutila jsem se, sem ta jsem přidala nějaké malé posilování. Váha šla dolů asi 6-7 kg na 5-6 cm. Na internetu jsem našla, že je výborné švihadlo, tak jsem to zkusila, ale asi po týdnu mě začla bolet záda, že jsem se nemohla skoro hnout, dodnes nevím, zda to bylo to skákání ( cca 20 minut skoro každý den). Váha šla dolů ještě lépe, ale kvůli bolestem jsem toho nechala. Poslední týdny už váha stojí, i centimetry, dokonce bych řekla, že to zase nabírám zpátky, cože mě celkem demotivuje. Nevím co mám dělat. Jíst míň, cvičit víc... Začla jsem chodit na procházky cca 6 km (ne každý den, trvá mi to asi hodinu), podle práce. Musím držet nízkobílkovinnou dietu a nevím jak si nastavit jídelníček. Všude píšou ubrat sacharidy, přidat bílkoviny, ale ty já nesmím.
Děkuji za radu.

Odpovídá lékař:

MUDr. Veronika Horáková

Specializace: Praktické lékařství pro dospělé Pracoviště: Ambulance praktického lékaře Benátky nad Jizerou

Dobrý den, v rámci redukce tělesné hmotnosti je velice důležité právě komplexní a trvalá úprava životosprávy, ne jenom úprava jídelníčku, ale především pohybový režim. Stran jídelníčku určitě hodně ovoce a zeleniny, omezit příjem jednoduchých sacharidů, například eliminovat přílohy, bíle pečivo, sladké a podobně. Bílkoviny v množství, které máte povoleno. Jíst by jste měla pravidelně, v menších porcích, určitě snídat, nejíst alespoň 2 hodiny před ulehnutím. Hodně neslazených nápojů. Pohyb by měl být denně, alespoň 30-40 minut, s pozdravem, Dr. Horáková

Související dotazy

Nadměrné hubnutí
Dobrý den chtěla bych se zeptat na podle mého názoru...
Hubnutí
Dobry den, je mi 27 let mam 3 deti pribrala jsem 30...
Hubnutí
Dobrý den ,je mi 13 let měřím 170 cm a vážím 49 kg....
Hubnutí
Dobrý den je mi 21let mam 47kg a merim 160...mam problem...
Hubnutí
Dobrý den....Je mi skoro 14 let,měřím cca 160 cm a...
Hubnutí
Dobrý den, sice se nyní připravuji na fyzické testy,...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Hubnutí

Dobrý den, omlouvám se, že znovu píšu, ale píšu ohledně mého problému naposledy....

Hubnutí

Dobrý den mám takový dotaz. Neohrozí moje hubnutí když piju každý den rozpustný...

Hubnutí

Dobrý den je mi 17 let a chtěla bych zhubnout cca 2 kg.Vážím 51 kg a měřím 160...

Hubnutí

Dobrý den je mi 17 let a chtěla bych zhubnout cca 2 kg.Vážím 51 kg a měřím 160...

Hubnutí

Dobrý den, doktoři Potřeboval bych pořadnou radu. Nwm zda to mám už dkouho...

Hubnutí

Dobrý den beru antidepresiva již několik let dělám ošetřovatelku v domově důchodců...

Hubnutí

Dobrý večer, 3 měsíce užívám lék Meridia - bez vedlejších účinků , snášen velmi...

Hubnutí

dobrý den, prosím o radu,po nemoci před 2 lety(leukémie)jsem zhubla 20kg a nyní...

Hubnutí

Dobrý den, psala jsem Vám ohledně produktů na hubnutí a doporučil jste mi produkty...

Hubnutí

Dobrý den. Měla bych pár otázek ohledně zdravé výživy. Je mi 15. Měřím 179cm...

Hubnutí

Vazeny pane doktore, mam nizkou telesnou hmotnost a temer zaden podkozni...

Hubnutí

Dobrý den, rád bych popsal můj problém. Je mi 27 let, měřím 175cm, nekuřák,...

Hubnutí

Dobrý de, chtěla bych zhubnout mám 177 cm a 75 kilo nejsem nějaká hodně tlustá...

Hubnutí

Dobrý den, je mi 18 let, měřím 167 cm a vážím 60 kg (s výkyvy +/- 2kg). Již...

Hubnutí

Dobrý den, nedá mi to, chci se zeptat. Zhubl jsem 3 kila za 3 týdny. Před 2...

Hubnutí

Dobrý den, před zhruba 2 týdny jsem se po čase zvážil a zjistil jsem, že...

Hubnutí

Dobrý den, od června 2007 jsem zhubla ze 106 kilo na 75 kilo. Je mi nyní 25...

Hubnutí

Dobrý den, poslední dobou si nevím rady se svojí hmotností. Denně cvičím 30minut...

Hubnutí

dobrý den, dnes jsem byla u nové neuroložky, dala mi ELIFY 75 MG, léčím se s...

Hubnutí

dobrý den, dnes jsem byla u nové neuroložky, dala mi ELIFY 75 MG, léčím se s...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Červené tečky na patře, prodělané virózy

Dobrý den, chtěla bych se s vámi poradit ohledně skvrnek v krku na horním patře....

Bulka na varleti

Dobrý den, přejdu rovnou k věci, je mi 15 let a nahmatal jsem na levém varlati...

Průjem

Dobrý den, obracím se na vás s lehce nepříjemným problémem. Poslední tři...

Motání a bolest hlavy, nevolnost, únava

Dobrý den, mam již delší dobu tyto.potíže: motani hlavy, nevolnost,malatnost,...

Bolest břicha a plynatost

Dobrý den, chtěl bych se zeptat. Už týden mě bolí břicho, mám nadměrné větry,...

Bílé hrudky v pochvě

Dobrý den už delší dobu možná půl roku mám v pochvě a i mimo pochvu takové bílé...

Panenská blána

Ahoj, moje kamarádka říkala že se svym klukem to dělala 4x, a že si její kluk...

Boule na břiše

Dobrý večer, mám dotaz. Na břiše v okolí žaludku a slinivky mi několikrát za...

Zpoždění menstruace

Dobrý den, asi 4 měsíce se s přítelem snažíme o miminko, ale zatím nic.Ale chtěla...

Marihuana a dárcovství plazmy

Dobrý den, chci se zeptat jestli mohu jít darovat plazmu, když jsem si 5.11....

Bolest žeber na levé straně

Dobrý den, už asi týden mě trápí krátkodobá bolest na levé straně žeber. Při...

Zpoždění menstruace

Dobrý den, už mám 7 dní zpoždění s menstruací, těh. testy negativní. Druhý den...

Bílé hrudky v pochvě

Dobrý den, v pochvě mám bílé hrudky a svědí ale výtok nemám a ani nesvědí pořád...

Zápach z úst / čepy na mandlích

Dobrý den, delší dobu mě trápí zápach z úst, způsobený čepy na krčních mandlích....

Znaménko

Dobry den, chci se jen zeptat zda je tohle znamenko v pořádku, je velké asi...

Otok penisu po vytažení klíštěte

Dobrý den, Dnes jsem si všiml klíštěte na penisu, tak jsem ho okamžitě vytočil....

Prasklina na zubu

Dobrý den, mám jakoby prasklinu na zubu, konkrétně na jedničce nahoře vlevo....

HPV infekce

Dobry den, V unoru jsem po rocni prohlidce mela spatnou cytologii, v dubnu...

Znaménko

Dobrý den.Před čtyřmi lety jsem si nechala na levo na břiše chirurgicky odstranit...

Masturbace

Dobry den je mi 15 let a jako každý náctiletý kluk pravidelně masturbuji ale...

Reklama