Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Nespavost a úzkost

Psychika Kateřina 6.2.2018

Dobrý den, 3 týdny mě trápí nespavost. Někdy spím jen hodinu za noc. Mám téměř dvouletou dceru a půl roku po porodu jsem trpěla úzkostmi a nespavostí to pak přešlo a byl tak rok klid a teď najednou z ničeho nic jsem jednu noc nemohla usnout a další noci už to bylo ze strachu že zase neusnu a teď mi přijde že mám i úzkosti vzhledem k tomu že na to celé dny myslím. Můj dotaz zní jak to mám řešit? Zda se objednat k psychoterapeutovi nebo k psychiatrovi? Nebo zatim vyčkat?

Odpovídá lékař:

MUDr. Veronika Horáková

Specializace: Praktické lékařství Pracoviště: Ambulance praktického lékaře Benátky nad Jizerou

Dobrý den, v první řadě by jsem doporučila režimová opatření pro zlepšení spánkové hygieny, pokud tyto nebudou mít efekt, v první řadě by jsem navštívila svého praktického lékaře. Ten posoudí tíhu jak nespavosti tak úzkostných projevů a případně Vám i nasadí vhodnou léčbu (např. Trittico 25 mg na noc v úvodu s postupným navyšováním dávky k požadovanému efektu). Je to nejbezpečnější a nejrychlejší cest k pomoci, psychiatři mají obvykle delší objednací lhůty, samozřejmě, termín u psychiatra k pohovoru a případně další léčbě včetně psychoterapie si objednat můžete.
A nyní k těm režimovým opatřením ke zlepšení spánkové hygieny a tím i kvality spánku: od pozdního odpoledne (4–6 hodin před usnutím) nepijte kávu, černý či zelený čaj, kolu nebo různé energetické nápoje a omezte jejich požívání během dne. Působí povzbudivě a ruší spánek.
Vynechejte večer těžká jídla a poslední pokrm zařaďte 3–4 hodiny před ulehnutím.
Lehká procházka po večeři může zlepšit Váš spánek. Naopak cvičení 3–4 hodiny před ulehnutím již může Váš spánek narušit.
Po večeři již neřešte důležitá témata, která Vás mohou rozrušit. Naopak se snažte příjemnou činností zbavit stresu a připravit se na spánek.
Nepijte večer alkohol, abyste lépe usnuli – alkohol kvalitu spánku zhoršuje.
Nekuřte, zvláště ne před usnutím a v době nočního probuzení. Nikotin také organismus povzbuzuje.
Postel i ložnici užívejte pouze ke spánku a pohlavnímu životu (odstraňte z ložnice televizi, v posteli nejezte, nečtěte si a přes den ani neodpočívejte).
V místnosti na spaní minimalizujte hluk a světlo a zajistěte vhodnou teplotu (nejlépe 18–20º C).
Uléhejte a vstávejte každý den (i o víkendu) ve stejnou dobu ± 15 minut.
Omezte pobyt v posteli na nezbytně nutnou dobu. V posteli se zbytečně nepřevalujte, postel neslouží k přemýšlení.
S pozdravem, Dr. Horáková

Odpovídá lékař:

Mgr. Miroslava Hruboňová

Specializace: Psychologie Pracoviště: Psychologické poradenství Mgr. Miroslava Hruboňová

Dobrý den, paní Kateřino, nespavost je jistě velmi nepříjemná záležitost. Z toho,co píšete to však vypadá opravdu na úzkostné stavy, o kterých se sama zmiňujete. Myslím, že nejlepší cestou ke zlepšení je návštěva praktického lékaře a psychologa.
Není potřeba hned brát léky, psycholog jistě najde nástroje, jak s nespavostí pracovat. Užitečná je i kniha Jak překonat panické ataky, kde je velmi srozumitelně vysvětleno, co úzkost způsobuje a jak na ni. Ke zlepšení jistě přispěje i eliminace rizikových faktorů resp.dodržování režimových opatření. Přeji vám hodně štěstí a zdravím. Mgr.Hruboňová Mirka

Související dotazy

Nespavost
na nespavost jsen používaia zolpiderm delší dobu, Nyní...
Úzkost
Dobrý den, je mi 24 let, onehdy jsem byl v těchto...
Sociální úzkost a deprese
Dobrý den. Již několik měsíců mě trápí sociální úzkost,...
Nespavost
dobry den mam tak trochu problem s nespavosti mohly...
Nespavost
Dobrý den.Už 6let se léčím na psychiatrii s nespavostí.Užīvám...
Nespavost
Dobrý den, i když jsem si tady přečetla odpovědi na...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Nespavost a nevolnost

Dobrý den,delši dobu asi 1 rok mne trápí silná nespavost.Snažila jsem se dodržovat...

Nespavost a nevolnosti

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na mj nynější problém,který trvá už několik...

Nespavost a pokleslá nálada

Dobrý den. Od dětství spím stylem, že jdu spát se slepicemi a i s nimi vstávám....

Nespavost a probouzeni v noci

Dobry den, jiz tyden mam problémy se spankem usnu v 23h a ve 2.30 jsem v zhuru...

Nespavost a snižování efektu Zolpidemu

Dobrý den, již asi 2 roky užívám Zolpidem, 1/2 tbl. večer a druhou půlku v noci,...

Nespavost a Stilnox

Po nespavost si beru 1/2 tabl.Stilnoxu kolem 22,30, ale spím tak do 4 hod, tak...

Nespavost a stres

Dobrý večer, jsem studentkou druhého ročníku nejmenované lékařské fakulty UK....

Nespavost a svědění celého těla

Dobrý den, poslední měsíc mám problémy s usínáním a probouzením se v noci. Některé...

Nespavost a tlukot srdce

Dobrý den, pět měsíců beru ráno Venlafaxin Mylan 150 mg 1 tabletu a večer Mirtazapin15...

Nespavost a únava

Dobrý den, v roce 2000 jsem prodělala klíšťovou encefalitidu (zánět mozkových...

Nespavost a úzkosti před menstruací

Dobrý den, je mi 42 let, cca poslední 2 roky mě trápí, zhruba týden před menstruací...

Nespavost a úzkosti v přechodu

1. již týden používám lék Stilnox - jaké je riziko vzniku závislosti - jak dlouho...

Nespavost a zlé sny

Dobrý den, přibližně tak rok mě trápí nespavost a zlé sny. Pracuji v nemocnici...

Nespavost během studia a práce

Ahoj, právě dodělávám diplomku a do toho pracuji na půl úvazku ve firmě. Od...

Nespavost dítěte

Dobrý den, mám 2,5 letého syna, jsem už bezradná, každou noc se od narození...

Nespavost dítěte

Dobrý den, syn 26 měsíců starý, se pravidelně probouzí kolem 3 hodiny raní a...

Nespavost dítěte

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, mam roční holčičku, v noci mi stává kolem...

Nespavost kojence

Dobrý den, mám doma 2 měsíční holčičku, která nám bohužel přes den skoro nespí....

Nespavost kojence

Dobrý den, prosím o názor na naše 2 měsíční miminko. Skoro nespí. Zhruba od...

Nespavost kojence v noci

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na názor lékaře na potíže naší 8měsíční dcery....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Nedrží mi předkožka za žaludem

Dobrý den, při erekci mi příliš nedží předkožka za žaludem (i když jde normálně...

Nález na vaječníku

Dobrý den, před měsícem mi gynekolog našel útvar na vaječníku. Říkal, že asi...

Operace páteře

Dobrý den.Rok a pl mi mrtví ruky.14.8. jdu na operaci krční páteře-stenosa C3-6...

Bolest v oblasti stydké kosti

Dobrý den, trápí mě bolest v oblasti stydké kosti na pravé straně, řekla bych,...

Pálení při močení

Dobrý den. Je mi 15let a poslední 3dny mně šíleně pálí v rozkroku při močení....

Padání vlasů - testosteron - L -Glutamin, BCAA

Zdravím. Můj dotaz se týká ohledně padání vlasů. Posiluji, a tak používám různé...

Nakažení EB virem

Dobrý den! Minulý rok u mě doktor objevil zvýšený výskyt EB viru. Neprodělal...

Bolesti břicha

Dobrý den, asi tak 3 dny zpět mě začalo silně bolet na pravé straně v úrovni...

Výpotek po operaci

Dobrý den, před měsícem jsem podstoupil artroskopii kolene, kde mi bylo odstraněno...

Magnetická rezonance a její hodnocení

Dobrý den, již 13let užívám pravidelně magmezium od prvního těhotenství, bohužel...

Tinnitus

Dobrý den, okolo Vánoc jsem sem dávala dotaz ohledně pískání v levém uchu, doufala...

Dušnost nejasné příčiny

Dobrý den, prosím Vás o radu či dalšího doporučení. Poslední dobou si stěžuji...

Dráždivý močový měchýř

Dobrý den chtěl bych se vás zeptat má častěji močení zánět močového měchýře...

Mykoza po antibiotikách

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat jestli je možné mít s braní antibiotik mykozu....

EB virus

Dobrý den, dovolím si upřesnit dotaz. Jaká je prosím pravděpodobnost vzniku...

Oteklá tvář

Dobrý den, před 2 dny mi přes noc otekla tvář. A mám strach aby se mi to nedostalo...

Pálení, řezání a svědění oka

Dobrý den, zhruba od jara se potýkám s intenzivním řezáním, pálením a svěděním...

Bolesti břicha

Dobrý den, v poslední době se mi 2x stalo v rozmezí 10dnů, že jsem po jídle...

Kdy má být Menstruace po revizi?!

Dobrý den paní doktorko, chci se zeptat: 30.4. jsem byla na revizi dělohy po...

Stolice 10 měsíčního dítěte

Dobrý den, mám dceru 10 měsíců starou a posledních 10 dní má řidší stolici tak...

Reklama
Zavřít