Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Boj proti obezitě – tentokrát to zvládnete

Štítná žláza 26.6.2013
redakce uLékaře

S přicházejícím teplým počasím a blížícím se časem dovolených se na každý faldík díváme stále kritičtějším okem. Někteří splnili svá novoroční předsevzetí a zhubli, jiní se se svými kily navíc stále trápí. Proč je hubnutí pro některé z nás tak těžké?

S přicházejícím teplým počasím a blížícím se časem dovolených se na každý faldík díváme stále kritičtějším okem. Někteří splnili svá novoroční předsevzetí a zhubli, jiní se se svými kily navíc stále trápí. Proč je hubnutí pro některé z nás tak těžké?

5 % v genetice

Nejoblíbenější výmluvou, proč se nám nedaří zhubnout, bývá genetika. Toto vysvětlení je jednoduché a navíc vylučuje člověka jako přímého viníka jeho váhy. Přitom tento důvod je biologicky prokazatelný jen u 5 % obézních.

Hubení nepřežijí

Dalším důvodem obezity, který nemáme úplně ve své moci, je vysvětlován evoluční teorií. Lidská DNA má v sobě zakódováno, že živiny je potřeba ukládat. Tukové buňky slouží jako zásobárna energie, která se v době hladu a strádání postupně uvolňuje. Díky tomu má pak člověk větší naději na přežití. Když se podíváme na historii lidstva, doba nadbytku, ve které žijí vyspělé země dnes, je nepoměrně kratší než doba, ve které bylo jídla spíše méně než více. Hubené tělo se hůře vyrovnává i s nemocemi a pro organismus je každá rychlá ztráta hmotnosti velmi závažná. Proto je naše tělo adaptováno na ukládací režim.

BMI index

BMI (body mass index) je ukazatel stavu výživy. Vypočítá se jako tělesná váha v kilogramech / tělesná výška na druhou v metrech.

Pomůže vám tento kalkulátor.

Nadváha a všechny stupně obezity jsou spojené se zvýšeným rizikem výskytu život ohrožujících onemocnění. Nicméně BMI funguje jenom jako orientační hodnota. Nezohledňuje mnoho faktorů, které jsou při obezitě rozhodující – věk, rozložení tělesného tuku nebo poměr tuku a svalové hmoty.

Když nemoc vyjídá ledničku

V některých případech může být obezita způsobena celkovými onemocněními, například hypofunkcí štítné žlázy. Zvláštním případem je Prader-Willyho syndrom. Toto genetické onemocnění chlapců i dívek je charakteristické nezvladatelnou chutí k jídlu, malým vzrůstem a je s pojené s mentální retardací. Onemocnění je z důvodu narůstající obezity spojené s diabetem, spánkovou apnoí a kardiovaskulárními obtížemi.

Hubnutí je matematika

Většinou je ale nárůst hmotnosti způsoben nepoměrem mezi přijatou a vydanou energií. Hubnutí je o sčítání a odčítání. Pokud spálím za den 2 000 kJ a přijmu 5 000 kJ, hubnout se mi nepodaří. Když se rozhodnete zhubnout, začněte tím, že si zapíšete svůj denní jídelníček a pohybovou aktivitu. Je potřeba mít u sebe neustále papír a tužku a zapisovat si úplně všechno. Jedině tak se dá odhalit, na jaký příjem a výdej je vaše tělo zvyklé. Z toho pak může vycházet nutriční poradce nebo dietolog. Jídelníček si je nutné psát déle než jeden den, nejlepší je vydržet po dva týdny, aby v něm byly obsaženy i víkendy. Mnoho lidí zhubne už během těchto dvou týdnů, kdy se pozorují a sami odhalí, co je v jejich jídelníčku špatně. Pokud se jim zhubnout nepodařilo, přichází na řadu pomoc odborníka.

Pomalu, ale jistě

Jedním z důvodů neúspěchu při hubnutí je „přepálený start“. Stejně jako je při maratonu potřeba rozložit své síly rovnoměrně i při hubnutí musíme začít takovým tempem, které jsme schopní udržet. Proto se denní příjem snižuje přibližně o 10–15 %, aby byly výsledky dlouhodobé. Většina z nás chce hubnout hned a vidět rozdíl okamžitě. Začneme běhat, přestaneme jíst a za týden jsme tak vyčerpaní, že se do jídla pustíme s ještě větší chutí než před hubnutím. Takový způsob diety je samozřejmě neúčinný. Pomalý začátek je sice pro mnoho lidí demotivující, ale pokud vydrží, přináší své ovoce.

Karolína Jezdinská

Odborník uLékaře.cz
Líbil se vám článek? 0 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Globální boj proti AIDS

AIDS je celosvětový problém. Drtivá většina případů trápí rozvojové země, zejména...

V čem se liší moderní léky proti nevolnostem od těch starších?

Existuje několik skupin přípravků proti nevolnosti a zvracení. Starší léčba...

Epidemiologická opatření snižují množství úmrtí

Nepříliš populární epidemiologická opatření v době epidemie či pandemie chřipky...

Vakcína proti hepatitidě C – konečně vyvinuta!

Zdá se, že se lidstvo v boji se zákeřnými nemocemi posune zase o krok dál. Francouzští...

Proti klíšťatům chraňte i svého psa

Nejlepším způsobem, jak ochránit vašeho čtyřnohého přítele před nemocemi, které...

Diosmin: přírodní látka v boji proti křečovým žilám

Citrusové plody nejsou bohaté pouze na vitamin C, ale též na skupinu látek zvaných...

Sprej proti chřipce pro britské vlaky

Způsobů boje s chřipkou je řada. Někdo sáhne po očkování, někdo po protivirových...

Nová biologická léčba pro boj s rakovinou prsu je na světě

Biologická léčba využívá vlastní imunitní systém člověka k boji proti rakovinným...

Když se ohlásí nežádoucí účinky biologické léčby...

Biologická léčba, pro kterou jsou někdy používány i termíny imunoterapie nebo...

Bojíte se injekcí? I ty nejúčinnější léky proti nevolnosti najdete v tabletách!

Chemoterapie je v současnosti k dispozici v různých formách podání. A ačkoli...

Doporučujeme

Čtěte více

Bisexualita jako trend, nebo opravdová sexuální orientace?

Čím jsem starší, tím jsem uvolněnější. Jsem ženatý a už dlouho mě zajímají i...

Bisfenol A – předčasná puberta v lahvi?

Plasty, z nichž se vyrábí třeba nádobí či lahve na nápoje, obsahují látku zvanou...

Bisfosfonáty mohou dráždit zažívání – i přesto pomáhají

Osteoporóza se sice může vyvinout v poměrně závažný zdravotní problém, současná...

Bitva proti spáleninám od slunce: vyhrajte ji s pomocí přírodních prostředků

Určitě víte, že na rozdíl od toho, co tvrdily ještě naše babičky, opalování...

Blahodárná síla mikrostříbra v péči o suchou nebo poškozenou pokožku

Antibakteriální vlastnosti stříbra jsou známy po celá staletí. Starověcí Féničané...

Blíží se jaro, pozor na úrazy!

Blížící se jaro přímo láká k aktivitám, kterým zima nedala šanci. Na řadu přichází...

Blížící se svátky pomohou zvládnout homeopatika

Vánoce nejsou jen o klidu, radosti, lásce a vzájemném porozumění. Pro mnoho...

Bludný kruh špatně předepsaných léků

Když roku 1957 Leo Sternbacher objevil benzodiazepiny, byla to v medicíně revoluce....

Bodyguard vašich cév

Při prevenci nebo zmírnění potíží s křečovými žilami lze vedle klasické léčby...

Boj o biologickou léčbu

Potřebujete ji? Máte ji mít. Zhruba tak by to mělo fungovat při získávání biologické...

Boj s "céčkem" lze vyhrát

Pokud se hepatitida C neléčí, může vážně poškodit játra. Ta nemohou nadále fungovat...

Boj s démonem alkoholem vyžaduje nesmírné úsilí, podpořte ho ze všech stran

Jen těžko si někdy uvědomujeme, že alkohol je legální návykovou látkou. Přitom...

Boj s cholesterolem začíná na nákupu. Co všechno dát do košíku?

O významu potravin, které pomáhají snižovat vysoký cholesterol, se hovoří a...

Boj s chřipkou lze vyhrát i díky chytrému jídelníčku

Chřipka dokáže pořádně vyřídit každého, ať už trvá několik dní, nebo pár týdnů....

Boj s lupénkou – kdo to zvládá nejlépe?

To se pokusili zjistit němečtí vědci. Konkrétně zkoumali, které faktory nejvíce...

Boj s lupénkou pokračuje. Nová léčba opět na obzoru?

V šedesátých a sedmdesátých letech minulého století byla objasněna role, jakou...

Boj s nežádoucími účinky při léčbě rakoviny zvládnete i doma

Řada pacientů, kteří se léčí s onkologickým onemocněním, se kromě léčby potýká...

Boj s nežádoucími účinky při léčbě rakoviny zvládnete i doma

Řada pacientů, kteří se léčí s onkologickým onemocněním, se kromě léčby potýká...

Boj s přecitlivělostí organismu neutichá ani v létě

Nejméně oblíbeným ročním obdobím pro alergiky je jaro. Ovšem i letní období...

Boj s psoriatickou artritidou nekončí u kortikoidů

Lupénkou neboli psoriázou je postiženo 1–3 % populace. Až 40 % z těchto lidí...