Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Boj s cholesterolem začíná na nákupu. Co všechno dát do košíku?

Mgr. Petra Dulíková 2.1.2017

O významu potravin, které pomáhají snižovat vysoký cholesterol, se hovoří a píše všude. Ne vždy však následuje informace, jaké potraviny to přesně jsou a kolik by jich měl člověk sníst. Od nás se to všechno dozvíte.

Reklama
olivovy_olej_potraviny
olivovy_olej_potraviny

Udržovat správnou hladinu cholesterolu je důležité pro zdraví cév i srdce. Zvýšenou hladinu cholesterolu můžete upravit mimo jiné zařazením některých potravin, které si blíže představíme. Všechny jsou běžně k dostání v obchodech a jejich příprava k jídlu nevyžaduje žádné speciální postupy.

Ovesná kaše, ovesné vločky

Ovesné výrobky obsahují rozpustnou vlákninu, která omezuje vstřebávání cholesterolu do krevního oběhu. Tím pomáhá snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu, který se označuje jako LDL cholesterol. Miska ovesné kaše dodá tělu asi 6 gramů vlákniny. Pokud přidáte ještě banán, dostanete se na 10 gramů vlákniny, což je množství, které už má značný význam v boji s vysokým cholesterolem.

Ořechy všeho druhu

Ořechy nejenže pomáhají redukovat cholesterol, ale navíc udržují cévy v dobré kondici. Hrst ořechů denně snižuje i riziko srdečních onemocnění. Kupujte však ořechy v přírodní formě – plody obalené v soli nebo čokoládě jsou spíš zákuskem než zdraví prospěšnou potravinou. Že vám samotné ořechy nepřipadají moc lákavé? Zkuste je dát třeba do salátu místo mastných krutonů.

Tučné ryby

Omega-3 mastné kyseliny obsažené v rybách přispívají k poklesu krevního tlaku a pomáhají předcházet tvorbě nebezpečných krevních sraženin. Když zařadíte do jídelníčku dvakrát týdně některou z doporučených ryb, můžete si být jisti, že jste pro sebe udělali něco prospěšného. V obchodě sáhněte po makrele, pstruhovi, sardinkách, tuňáku nebo lososovi.

Olivový olej

Už dvě lžíce olivového oleje denně, které nahradí jiné tuky, prospívají lidskému zdraví. Kvalitní olivový olej tlačí hladinu špatného cholesterolu níž a tvorbu toho dobrého naopak podporuje. Zařadit olivový olej do jídelníčku je velmi snadné – může být součástí zálivky na zeleninu nebo ho nakapejte na pečivo místo másla.

Syrovátka

Syrovátka je součástí mléčné bílkoviny a koupit ji můžete ve formě nápoje nebo prášku. Kromě toho, že obsahuje vitaminy a minerály, funguje i při snižování hladiny cholesterolu. U hotových syrovátkových nápojů ale dávejte pozor na různé příchutě, s nimiž se do syrovátky dostane velké množství cukru. Nejvhodnější je ta přírodní, neochucená.

(pak)

Zdroj:
www.mayoclinic.org

Doporučujeme

Čtěte více

Blíží se jaro, pozor na úrazy!

Blížící se jaro přímo láká k aktivitám, kterým zima nedala šanci. Na řadu přichází...

Blíží se mráz, kardiaci, zpozorněte!

Zimní období spojené s mrazivými teplotami je pro mnohé kouzelnou částí roku....

Blížící se svátky pomohou zvládnout homeopatika

Vánoce nejsou jen o klidu, radosti, lásce a vzájemném porozumění. Pro mnoho...

Bludný kruh špatně předepsaných léků

Když roku 1957 Leo Sternbacher objevil benzodiazepiny, byla to v medicíně revoluce....

Bodnutí hmyzem - jak postupovat při alergické reakci?

S hmyzím bodnutím se setkal snad každý. Většinou není nebezpečné, pokud se ovšem...

Bodyguard vašich cév

Při prevenci nebo zmírnění potíží s křečovými žilami lze vedle klasické léčby...

Boj o biologickou léčbu

Potřebujete ji? Máte ji mít. Zhruba tak by to mělo fungovat při získávání biologické...

Boj proti obezitě – tentokrát to zvládnete

S přicházejícím teplým počasím a blížícím se časem dovolených se na každý faldík...

Boj s "céčkem" lze vyhrát

Pokud se hepatitida C neléčí, může vážně poškodit játra. Ta nemohou nadále fungovat...

Boj s démonem alkoholem vyžaduje nesmírné úsilí, podpořte ho ze všech stran

Jen těžko si někdy uvědomujeme, že alkohol je legální návykovou látkou. Přitom...

Boj s chřipkou lze vyhrát i díky chytrému jídelníčku

Chřipka dokáže pořádně vyřídit každého, ať už trvá několik dní, nebo pár týdnů....

Boj s lupénkou – kdo to zvládá nejlépe?

To se pokusili zjistit němečtí vědci. Konkrétně zkoumali, které faktory nejvíce...

Boj s lupénkou pokračuje. Nová léčba opět na obzoru?

V šedesátých a sedmdesátých letech minulého století byla objasněna role, jakou...

Boj s nežádoucími účinky při léčbě rakoviny zvládnete i doma

Řada pacientů, kteří se léčí s onkologickým onemocněním, se kromě léčby potýká...

Boj s nežádoucími účinky při léčbě rakoviny zvládnete i doma

Řada pacientů, kteří se léčí s onkologickým onemocněním, se kromě léčby potýká...

Boj s přecitlivělostí organismu neutichá ani v létě

Nejméně oblíbeným ročním obdobím pro alergiky je jaro. Ovšem i letní období...

Boj s psoriatickou artritidou nekončí u kortikoidů

Lupénkou neboli psoriázou je postiženo 1–3 % populace. Až 40 % z těchto lidí...

Boj s rakovinou – jak doplnit energii a zvládnout emoce

Panika, strach, úzkost, deprese. Diagnóza a léčba rakoviny mohou s psychikou...

Boj s rakovinou – moderní a cílený

Cílená léčba zažívá obrovský rozvoj zejména v posledních letech. Nachází své...

Boj se závislostí aneb I substituční léčba má svá úskalí

Vyšší dostupnost těžkých drog a obtížná životní situace vedou spoustu lidí do...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest nosu

Dobrý den, velmi často kýchám a často mě bolí nos (většinou tak týden-dva...

Lék na oddálení menstruace a jeho preskripce

Dobrý den, v létě jedu na deset dní na dovolenou a v půlce mám dostat MS. Chtěla...

Navigovaný obstřik pod CT

Dobrý den, jsem 2 dny po navigovaném obstřiku pod CT ke kořenu S1. Byla...

Strupy na bradavkách

Dobrý den je mi 15 let a mám strupy na bradavkách.Mám je už asi 2 roky.Někdy...

Léky na ředění krve a vitamíny

Ma matka uživa prašky na rozpoušťeni krve kvuli cevnich problemu.Koupil jsem...

Endogenní deprese

Dobrý den, rád bych se optal : můj partner trpí endogenní depresí. Pobírá spoustu...

Bodnutí hmyzem

Dobrý den, v neděli mě bodl při jízdě na kole jakýsi hmyz. Už večer místo vpichu...

Bolest pravé paže, která přechází až k rameni

Dobrý den, už 3 měsíce mě bolí pravá paže a bolest se stupňuje a přechází až...

Bolest ramene v klidu

Dobrý den, již přes půl roku trpím ne příliš intenzivní bolestí ramene. Bolest...

Svědění

Dobrý den. Mívám poslední dobou časté svědění kůže v oblastech krku a předloktí.žádné...

Nález magnetické rezonance

Dobrý večer, prosím o vysvětlení MR, moje lékařka je v karanténě. Th páteř:...

Ložiska na mozku

Dobrý den. Chtěla bych se zeptat. Co znamená mnohočetné ložiska na mozku. Byla...

Popálenina 2.stupně

Dobrý večer. 1.12 jsem na sebe nešťastnou náhodou převrhla petilitrovy hrnec...

Boule po pokousání klíštětem

Dobrý den,dva dny zpátky jsem mela ve vlasech zakousnute klíště a dneska jsem...

Dávkování antibiotik

Dobry den, prosim od utery davam dcerce atb Ospen na anginu, kvuli tomu ze jsem...

Menstruace

Zdravím. Začínám brát antikoncepci vonille. A nějak nerozumím placebo práškům...

Nadměrné pocení, návaly horka

Posledních několik měsíců trpímnadměrným pocením a návaly horka. Občas musím...

Puchýřky na penisu

Dobrý den, rad bych se zeptal, před 11 dny jsem měl nechráněný pohlavní styk....

Bulka na nártu

Dobrý den, objevila se mi bulka na nártu. Asi dva roky zpět mě občas bolel nárt...

Kombinace léků

Dobrý den, Trpím celoročně na potravinové a i nějaké jiné alergie které se...

Reklama