Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Boj s chřipkou lze vyhrát i díky chytrému jídelníčku

MUDr. Hana Králová 12.2.2013

Chřipka dokáže pořádně vyřídit každého, ať už trvá několik dní, nebo pár týdnů. S vysokou horečkou, bolavými klouby a hlavou jako střep nemáme na jídlo často ani pomyšlení. Přesto ale můžeme tím, co jíme, organismus v boji s chřipkovým onemocněním podpořit.

Reklama
polevka_lzice
polevka_lzice

Chřipka dokáže pořádně vyřídit každého, ať už trvá několik dní, nebo pár týdnů. S vysokou horečkou, bolavými klouby a hlavou jako střep nemáme na jídlo často ani pomyšlení. Přesto ale můžeme tím, co jíme, organismus v boji s chřipkovým onemocněním podpořit.

Žádná „protichřipková“ dieta sice tak docela neexistuje, výsledky nových studií ale dokazují, že moudrost našich babiček byla opodstatněná a že cenné látky, které nám boj s chřipkou a zotavování po ní usnadní, najdeme v řadě dostupných potravin.

Slepičí polévka pro tělo i duši

Imunitní systém vyžaduje (nejen) při chřipkovém onemocnění dostatečný přísun kvalitních bílkovin, které najdeme například v mase. Jelikož ale chřipka většinou zažene veškerou chuť k jídlu a představa šťavnatého steaku tentokrát nechává i největší gurmány zcela chladnými, je ideálním zdrojem bílkovin silný vývar. Naše babičky dobře věděly, proč horkou slepičí polévkou léčily nejen nachlazení, ale i chřipku. Vědci dokonce prokázali, že slepičí polévka má mírné protizánětlivé účinky a potlačuje příznaky infekce horních cest dýchacích.

Posilněte imunitní systém vitamíny a minerály

Pro správnou činnost imunitního systému, který má při nákaze s chřipkovým virem plné ruce práce, je zapotřebí mnoha takzvaných mikronutrientů. Tedy živin, které přijímáme v minimálním množství, ale přesto jsou pro náš organismus nezbytné, neboť pomáhají při celé řadě buněčných dějů.

Mezi nejdůležitější mikronutrienty patří:

  • Vitamín C, dostupný v citrusových plodech, kysaném zelí, čerstvém ovoci a zelenině.
  • Vitamin D, který najdeme především v rybím tuku. Ten je možné přímo zakoupit v lékárně nebo získat z kvalitních tučných mořských ryb (tuňák, makrela, losos). Dalším zdrojem jsou mléčné výrobky a vejce.
  • Selen, minerál obsažený v celozrnných obilovinách, mase, ořeších či mléčných výrobcích.
  • Zinek, jejž najdeme v největším množství v játrech, tmavém mase a dýňových semínkách.

Zapomínat bychom neměli ani na přirozené antioxidanty. Rostlinné látky ze skupiny flavonoidů působí protizánětlivě a dokážou potlačit bouřlivou imunitní reakci spuštěnou chřipkou, která se ale může vymknout z kontroly a poškodit organismus. Flavonoidy také mají protivirový účinek. Nejcennějším zástupcem této skupiny je reservatrol, obsažený ve velkém množství v černém rybízu a červeném víně.

Pořádně to chřipce opepřete!

Přestože lidé nakažení chřipkou nemají obvykle žádnou chuť k jídlu, měli by se podle indické medicíny přemoct a ve svém jídelníčku dát přednost teplému a kořeněnému jídlu. Syrové a studené pokrmy bychom měli nejen při chřipce, ale přes celou zimu přijímat minimálně. V boji s chřipkou nám pomůže i běžně užívané koření. Tisíciletími ověřená ajurvéda doporučuje především kurkumu (žluté koření obsažené i v kari), zázvor a černý pepř.

Připijte si na zdraví čajem

Samozřejmostí při chřipce a vysokých teplotách je i dostatečný příjem tekutin. Kvůli horečce a pocení se zvyšují ztráty tekutin, a proto je třeba je pravidelně doplňovat. Ideální jsou v tomto případě horké čaje. Jestli tedy cítíte, že na vás „leze“ chřipka, připravte si k posteli termosku, nebo ještě lépe požádejte partnera či partnerku, aby vám pravidelně přinesl konvičku s vaším oblíbeným čajem na noční stolek.

  • Zázvorový čaj s citrónem a medem.
  • Bílý či zelený čaj, obsahující antioxidanty.
  • Bylinkový čaj proti chřipce a nachlazení obsahující bez černý, lípu, šípky či mateřídoušku.

Jídelníček nemocného s chřipkou by měl být pestrý a obsahovat všechny potřebné živiny. Protože na jídlo obvykle není ani pomyšlení, není potřeba jíst ve velkém množství, stačí jen málo. Nechuť k jídlu nemusíte přemáhat násilím, snězte třeba jen několik lžic polévky, ale snažte se nehladovět úplně. Přestože jídlo samo o sobě nemocného nevyléčí, přispěje k rychlejšímu uzdravení a rekonvalescenci po chřipkové nákaze. Kromě vhodných potravin k regeneraci organismu po proběhlé nemoci přispěje nejvíce dostatek odpočinku a dlouhý spánek.

Odborník uLékaře.cz

MUDr. Hana Králová

lékařka ve specializačním vzdělávání interna – geriatrie, působící na interním oddělení Klinik Kösching, Bavorsko

Doporučujeme

Čtěte více

Blíží se mráz, kardiaci, zpozorněte!

Zimní období spojené s mrazivými teplotami je pro mnohé kouzelnou částí roku....

Blížící se svátky pomohou zvládnout homeopatika

Vánoce nejsou jen o klidu, radosti, lásce a vzájemném porozumění. Pro mnoho...

Bludný kruh špatně předepsaných léků

Když roku 1957 Leo Sternbacher objevil benzodiazepiny, byla to v medicíně revoluce....

Bodnutí hmyzem - jak postupovat při alergické reakci?

S hmyzím bodnutím se setkal snad každý. Většinou není nebezpečné, pokud se ovšem...

Bodyguard vašich cév

Při prevenci nebo zmírnění potíží s křečovými žilami lze vedle klasické léčby...

Boj o biologickou léčbu

Potřebujete ji? Máte ji mít. Zhruba tak by to mělo fungovat při získávání biologické...

Boj proti obezitě – tentokrát to zvládnete

S přicházejícím teplým počasím a blížícím se časem dovolených se na každý faldík...

Boj s "céčkem" lze vyhrát

Pokud se hepatitida C neléčí, může vážně poškodit játra. Ta nemohou nadále fungovat...

Boj s démonem alkoholem vyžaduje nesmírné úsilí, podpořte ho ze všech stran

Jen těžko si někdy uvědomujeme, že alkohol je legální návykovou látkou. Přitom...

Boj s cholesterolem začíná na nákupu. Co všechno dát do košíku?

O významu potravin, které pomáhají snižovat vysoký cholesterol, se hovoří a...

Boj s lupénkou – kdo to zvládá nejlépe?

To se pokusili zjistit němečtí vědci. Konkrétně zkoumali, které faktory nejvíce...

Boj s lupénkou pokračuje. Nová léčba opět na obzoru?

V šedesátých a sedmdesátých letech minulého století byla objasněna role, jakou...

Boj s nežádoucími účinky při léčbě rakoviny zvládnete i doma

Řada pacientů, kteří se léčí s onkologickým onemocněním, se kromě léčby potýká...

Boj s nežádoucími účinky při léčbě rakoviny zvládnete i doma

Řada pacientů, kteří se léčí s onkologickým onemocněním, se kromě léčby potýká...

Boj s přecitlivělostí organismu neutichá ani v létě

Nejméně oblíbeným ročním obdobím pro alergiky je jaro. Ovšem i letní období...

Boj s psoriatickou artritidou nekončí u kortikoidů

Lupénkou neboli psoriázou je postiženo 1–3 % populace. Až 40 % z těchto lidí...

Boj s rakovinou – jak doplnit energii a zvládnout emoce

Panika, strach, úzkost, deprese. Diagnóza a léčba rakoviny mohou s psychikou...

Boj s rakovinou – moderní a cílený

Cílená léčba zažívá obrovský rozvoj zejména v posledních letech. Nachází své...

Boj se závislostí aneb I substituční léčba má svá úskalí

Vyšší dostupnost těžkých drog a obtížná životní situace vedou spoustu lidí do...

Bojíte se chřipky? Hlídejte si imunitu!

K obraně organismu před chřipkou přispěje nejen očkování, které je nejúčinnější...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest v krku

Dobrý den, před chvílí jsem přijel z práce a mám nehorázné bolesti v krku ...a...

Bolest slabin, stehen a podbříšku

Dobrý den, chtě bych se zeptat na bolesti třísel, stehen a podbřišku.Před rokem...

Pocit tepla v lýtku

Dobrý den, mám dotaz ohledně příznaku RS, který mne trápí. Předem avizuji, že...

Přetrvávající rýma a zahlenění u miminka

Dobrý den, mám dotaz na svého desetiměsíčního syna. Od konce listopadu 09 měl...

Cukání v oblasti varlat a konečníku

Dobrý den, Pár posledních dnů, cítím jak něco cuká v oblasti mezi konečníkem...

Parciální ruptura LCM

Dobrý den,při fotbalovém zápase jsem utrpěl ztranění kolena.V nemocnici po sonografickém...

Píchání v pravém boku

Dobrý den, už asi měsíc me jednou za čas začne pichat v pravém boku těsně pod...

Operace a zlatý stafylokok

Dobrý den,mám zlatého stafylokoka a naplánovanou operaci,koleního kloubu,mohu...

Remood a Probalgin

Dobry den beru dlouho Remood, a dostala jsem ted probalgin k tomu může se to...

Výrůstek na prstu

Dobrý den, na prostředníčku ruky mám na vnitřní straně na druhém (prostředním)...

Od rána mně bublá, praská v pravém uchu

Dobrý den, od rána mně bublá, praská v pravém uchu v podstatě nepřetržitě....

Bolest žaludku

Dobrý den, posledních zhruba 5 dnů se potýkám s problémem bolesti žaludku....

Svědění konečníku a pochvy

Svědění konečníku a pochvy Dobrý den, chtěla bych poradit, co mám dělat. Už...

Zápěstí

Dobrý den mám dlouhodobé problémy levého zápěstí.Potíže nastaly při posilování...

Boule na zadní části hlavy

Dobrý den , mám dotaz vyplývající ze starosti o zdraví mého čtrnáctiletého syna....

Inkompetence kardie, říhání

Dobrý den, Už více než půl roku mám nadměrné říhám. Při změně polohy, po pití,...

Zánět pochvy a menstruace

Dobrý den koupila jsem si na zánět pochvy canesten gyn combi včera jsem zavedla...

Necitlivost jazyku po lokální anestezii

Dobrý den dnes jsem byla trhat zub 38 lékař mi dáseň umrtvil vše proběhlo rychle...

Hemoroidy?

Dobrý den, mám starost o svého partnera. Přibližně před měsícem mu začaly potíže...

Svíravý pocit na hrudi

dobry den mám dotaz bude mi 28 let jsem kuřák a asi 2 roky mě něco jako by sviralo...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.