Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Čtyři zlatá pravidla pro udržení cukru pod kontrolou

MUDr. Veronika Přibylová Deník diabetika 13.6.2016 redakce uLékaře

Cukrovka se zdaleka neřeší jen pomocí léků nebo podáváním inzulínu. Významně podpořit její normalizaci může rovněž úprava životního stylu. Díky tomu se hodnoty glykémie (krevního cukru) často úspěšně stabilizují. Jak tedy udržet cukr v mezích normy?

zeny na výletě
zeny na výletě

1. Chytré stravování

Každý diabetik by měl mít představu o množství sacharidů, které jeho strava obsahuje. To ale není to jediné, na co by měl dbát. Odborníci „cukrovkářům“ doporučují také:

  • omezit živočišné tuky,
  • dopřávat si dostatek zeleniny, vlákniny a kvalitních bílkovin (libového masa, ryb, netučných sýrů a mléčných výrobků),
  • zařadit do jídelníčku potraviny s nízkým glykemickým indexem (celozrnné pečivo, luštěniny, brambory, …),
  • jíst pravidelně po menších porcích.

2. Buďte aktivní

Pokud nejste zvyklí se hýbat, začněte. Nemusíte trávit hodiny v tělocvičně, stačí pravidelné svižnější procházky. Pohyb prokazatelně snižuje hodnoty krevního cukru a zlepšuje schopnost tkání ho zpracovat. Mimo to je vysoce prospěšný pro zdraví srdce a cév. Pomůže vám zbavit se nadbytečných kil a zmírňuje následky stresu. Před intenzivní fyzickou aktivitou však může být nutné upravit dávky inzulínu.

Reklama

3. Duše v pohodě

Také psychická rozladěnost může být příčinou rozkolísání krevního cukru. Je proto vhodné aktivně pečovat o své duševní zdraví. Dopřávejte si dostatek odpočinku, relaxace a aktivit, které vás baví a přinášejí vám radost.

4. Bez dýmu a bez skleničky

Diabetes sám o sobě zvyšuje riziko takových onemocnění, jako je infarkt myokardu, mozková mrtvice, onemocnění ledvin, nervů či očí. Pokud cukrovkou trpíte a vedle toho ještě kouříte, popsaná nebezpečí dále zvyšujete. Odvykání kouření není snadné, poraďte se proto se svým lékařem. Alkoholické nápoje mohou být pro diabetiky též rizikem. Jejich užívání může vést ke zvýšení, ale také ke snížení hodnot glykémie. Nebezpečná je především kombinace alkoholu s antidiabetiky či inzulínem bez dostatečného nasycení.

(veri)

Zdroj: www.webmd.com/diabetes/diabetes-lifestyle-tips

Mozková mrtvice Skříplý nerv pod lopatkou Infarkt myokardu Následky kouření Zlaty streptokok

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Čtyři pilíře léčby cukrovky 2. typu

Cukrovka neboli diabetes mellitus je onemocnění na celý život. Správnou léčbou...

Čtyři pravidla pro delší a zdravější život

Nikdo z nás není nesmrtelný, ale svým přístupem k životu toho pro sebe můžeme...

Čtyři rady pro alergické chalupáře

Alergikovi se může na chalupě dařit hůře než ve městě Češi jsou národem chalupářů....

Čtyři rady, jak se ve městě vyhnout znečištěnému ovzduší

Žijete aktivně a pravidelně si dopřejete lehkou fyzickou aktivitu? To je zcela...

Čtyři tipy na cvičení proti bolesti zad

Nedostatek fyzické aktivity a špatné pohybové návyky mohou vyústit v nepříjemné...

Čtyři tipy, jak prospět páteři

Běžné denní činnosti se kvůli Bechtěrevově chorobě mohou stát náročnými a bolestivými....

Čtyři tipy, jak se vyhnout prasklinám konečníku

Trhliny v jemné řitní sliznici jsou velmi nepříjemnou záležitostí. Obvykle způsobují...

Čtyři tipy, jak zabránit rozvoji cukrovky 2. typu

Dědičné předpoklady ani věk nikdo z nás změnit neumí. Přesto ale můžeme riziko...

Čtyři typy vyšetření srdce kvůli zrychlenému tepu

Čeká vás vyšetření na kardiologii kvůli zrychlenému tepu? Není se čeho obávat,...

Čtyři věci, které by budoucí maminky měly vědět o kouření

Kouření ženy v těhotenství má velký vliv také na její nenarozené dítě. Proč?...

Dá se vysoký tlak srazit silnou vůlí? Zkuste to!

Nebojte se, nemáme na mysli žádné alternativní praktiky. Stačí jen pevné odhodlání,...

Další cíl pro léčbu rakoviny prsu

Rakovina prsu je celosvětově pátým nejčastějším nádorovým onemocněním, které...

Další dítě v novém vztahu nemusí být pravidlem

Vypadá to jednoduše. K dětem z minulého vztahu má přibýt bratříček či sestřička....

Další výskyt ptačí chřipky v ČR

Druhý pozitivní nález na aviární influenzu subtypu H5.

Dáma se (stále) pozná podle nohou...

Může nosit šaty od módního návrháře či značkové lodičky – pokud ale má popraskané...

Dámy, chcete dlouhý život? Uhaste cigaretu ještě před třicítkou!

Tak přesně tohle radí britští vědci všem ženám, jejichž láskou je tabák. Pokud...

Dámy, obtěžují vás noční návštěvy toalety? Známe důvody!

Přerušování spánku s nutností navštívit toaletu trápí řadu žen, mladé ročníky...

Dámy, vyhněte se rakovině!

Jen samotné to slovo dokáže řadu lidí paralyzovat a vyvolat v nich pocit naprosté...

Danajský dar: květiny pro alergika

<p>Věřili byste, že na světě existují lidé, pro které nejsou květiny zdrojem...

Dárcovství kostní dřeně – jste vhodným kandidátem?

Dárce kostní dřeně může zachránit lidský život. Potencionální adepti se v České...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Břišní kýla a fyzická aktivita

Dobrý den Jsem po operaci bříšní kýly 1 měsíc. Mohu hrabat listí na zahradě?...

Antikoncepce a Augmentin

Dobrý den. Byly mi nasazeny antibiotika Augmentin na zánět ledvin. Antibiotika...

Vysoký tón hlasu u muže

Dobrý den Měl bych na vás dotaz. Je mi 35 let a prakticky od puberty bojuji...

Loupání kůže na žaludu a předkožce

Dobrý den, S přítelkyní provozujeme sex bez kondomů asi 4 týdny, až do teď...

Krevní testy - vysoké CRP...

Dobrý den, prosím o pomoc. Syn (6 let) je už 5 dní hospitalizovaný v nemocnici...

Koronografie

Dobrý den, interní lékařka mně po domluvě s kardiologem sdělila, že je u mě...

Gynekologická operace adnex

Dobrý den,můj lékař mi doporučil operaci - pracovní diagnosa:adnextu inflamm.-sactosalpingy...

Spinální stenoza

Posim o radu,jak podle vas nejlepe postupovat s timto nalezem-CT vyš.LS patere.Jde...

Přerušovaná soulož+ HA

Dobrý den, Chtěla bych se zeptat jak spolehlivé je užívání hormonální antikoncepce...

Necitlivost části prstu na noze

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat čím to může být, že mám již delší dobu (pozorováno...

Rýma s příměsí krve

Dobrý den, prosím vás mám zaraženou rýmu a teď se mi občas stane že vysmrkam...

Spirometrie

Dobrý den, chtěla bych se zeptat ohledně manžela. Byl na plicním oddělení kvůli...

Brnění rukou v noci

Dobry den, posledních pár dní se mi stava to ze pravidelně během kazdeho spanku...

Stafylokok

Dobrý den, moje babička je po operaci plic. Bohužel ji momentalně diagnistikovali...

Tuhnutí svalů

Dobrý den, již velmi dlouhou dobu mě trápí svalové problémy, se kterými si...

Stilnox a antikoncepce

Dobrý den, na na noc občas užívám na usnutí půlku prášku Stilnox a nebo Neurol...

Zalehnuté ucho

Dobrý den, před 2 lety jsem na dovolené prodělala chřipku (horečka, zalehnuté...

Vyrážka na těle

Dobrý den, na rukou se mi udělali něco jako ekzém sama nevím .. A když to skrabu...

Tříselná kýla

Dobrý den, vážený pane doktore/paní doktorko, mám dotaz. Před několika týdny,tj....

Otok a bolest kolene

Dobry den, posledni cca 2-3 roky mi cas od casu otece prave koleno tak ze nohu...