Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Čtyři tipy, jak zabránit rozvoji cukrovky 2. typu

Hladina cukru v krvi Jak ztloustnout Zdravé recepty Metabolismus Diabetes Hroznový cukr Cukr v krvi Životní styl MUDr. Ivana Hufová Deník diabetika 16.4.2015 redakce uLékaře

Dědičné předpoklady ani věk nikdo z nás změnit neumí. Přesto ale můžeme riziko rozvoje diabetu 2. typu podstatně snížit. Poradíme vám, jak na to.

salat, zelenina, zdrava, strava
salat, zelenina, zdrava, strava

Zvýšené riziko rozvoje cukrovky 2. typu pomůžou odhalit pravidelné preventivní prohlídky u vašeho praktického lékaře. Dozvíte se, jak na tom právě jste a jak moc bude potřeba změnit váš životní styl. Máte několik možností:

  • váš metabolismus cukrů funguje správně,
  • máte tzv. prediabetes – předstupeň cukrovky 2. typu, který je ještě vratný,
  • cukrovkou 2. typu už trpíte – váš lékař s vámi probere další léčbu, případně potřebná vyšetření pro určení stupně rozvoje nemoci.

A jak se tedy rozvoji diabetu 2. typu bránit? Nabízíme vám čtyři tipy, jak na to:

1. Méně stresu

Nadměrná stresová zátěž organismu neprospívá a ani ve vztahu k cukrovce tomu není jinak. Recept, podle kterého si můžete ušetřit spoustu zbytečného rozčilování a trápení, kdysi formuloval neznámý autor: „Člověk má mít sílu změnit to, co změnit může, statečnost unést to, co změnit nemůže, a rozum posoudit rozdíl mezi obojím.“ Tato rada je velice účinná a stále aktuální i v dnešní době. 

2. Jezte zdravě

Dopřávejte si zdravou stravu s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny. Pomůže vám udržet na uzdě nejen váhu, ale i pochody látkové přeměny. Obezita totiž patří mezi silné rizikové faktory rozvoje cukrovky. 

Inzerce

3. Pravidelně si zacvičte

Stejně jako zdravá strava má i cvičení pozitivní vliv na vaši tělesnou hmotnost. Kromě toho kladně ovlivňuje i správné využití inzulinu – hormonu, který umožňuje vstup glukózy do buněk a tím zároveň snižuje její hladinu v krvi – tělem. Při sportu se v těle navíc uvolňují tzv. endorfiny, díky kterým se budete cítit dobře i po psychické stránce. Lékaři doporučují alespoň 30 minut cvičení 5× týdně.

4. Poctivě berte předepsané léky

Pokud vám lékař předepsal léky, berte je přesně podle doporučení. Jedině tak budou mít potřebný efekt. Pokud je budete brát jinak, ztratí minimálně část svého účinku nebo by vám mohly i uškodit. Nutno dodat, že při léčbě nebo prevenci cukrovky představují léky pouze její doplněk. Mnohem účinnější je zdravý životní styl. Potvrdila to i nedávná studie provedená americkým Národním institutem pro zdraví.

Zdroj:

DANSINGER, Michael. Can You Prevent Type 2 Diabetes?. [online]. [cit. 2015-03-09]. Dostupné z: http://www.webmd.com

Doporučujeme

Čtěte více

Čtyři kroky k odhalení příčiny neplodnosti

Příčiny neplodnosti jsou různé a může jich být i několik najednou. Jasno vám...

Čtyři kroky k prevenci rakoviny

Nádorová onemocnění jsou obestřena mnohými tajemstvími a přesná příčina jejich...

Čtyři kroky ke krásné pleti

Pokožka patří k těm částem těla, které stárnou viditelně. Abychom uchovali strukturu...

Čtyři myšlenky, které vás při odvykání kouření mohou dostat na scestí

Většina kuřáků si přeje přestat kouřit a značná část se o to pokouší. Nástrah,...

Čtyři nejčastější důvody, proč potřebujete nové brýle

Mnoho lidí zažívá chvíle, kdy jsou jejich oči unavené a předměty vidí rozmazaně....

Čtyři nejčastější škodliviny v naší potravě

Dáváte při nákupu do košíku vše, co se vám líbí nebo chutná a nedíváte se na...

Čtyři pravidla pro delší a zdravější život

Nikdo z nás není nesmrtelný, ale svým přístupem k životu toho pro sebe můžeme...

Čtyři rady pro alergické chalupáře

Alergikovi se může na chalupě dařit hůře než ve městě Češi jsou národem chalupářů....

Čtyři rady, jak se ve městě vyhnout znečištěnému ovzduší

Žijete aktivně a pravidelně si dopřejete lehkou fyzickou aktivitu? To je zcela...

Čtyři tipy na cvičení proti bolesti zad

Nedostatek fyzické aktivity a špatné pohybové návyky mohou vyústit v nepříjemné...

Čtyři věci, které by budoucí maminky měly vědět o kouření

Kouření ženy v těhotenství má velký vliv také na její nenarozené dítě. Proč?...

Čtyři zlatá pravidla pro udržení cukru pod kontrolou

Cukrovka se zdaleka neřeší jen pomocí léků nebo podáváním inzulínu. Významně...

Dá se vysoký tlak srazit silnou vůlí? Zkuste to!

Nebojte se, nemáme na mysli žádné alternativní praktiky. Stačí jen pevné odhodlání,...

Další cíl pro léčbu rakoviny prsu

Rakovina prsu je celosvětově pátým nejčastějším nádorovým onemocněním, které...

Další dítě v novém vztahu nemusí být pravidlem

Vypadá to jednoduše. K dětem z minulého vztahu má přibýt bratříček či sestřička....

Další výskyt ptačí chřipky v ČR

Druhý pozitivní nález na aviární influenzu subtypu H5.

Dáma se (stále) pozná podle nohou...

Může nosit šaty od módního návrháře či značkové lodičky – pokud ale má popraskané...

Dámy, chcete dlouhý život? Uhaste cigaretu ještě před třicítkou!

Tak přesně tohle radí britští vědci všem ženám, jejichž láskou je tabák. Pokud...

Dámy, obtěžují vás noční návštěvy toalety? Známe důvody!

Přerušování spánku s nutností navštívit toaletu trápí řadu žen, mladé ročníky...

Dámy, vyhněte se rakovině!

Jen samotné to slovo dokáže řadu lidí paralyzovat a vyvolat v nich pocit naprosté...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Potíže s trávením po požití alkoholu

Dobrý den, je mi 22 let a před půl rokem se u mě z ničeho nic začaly objevovat...

Bolest v uchu

Dobrý den, tuhle noc (7.července 2017) mě začalo bolet pravé ucho. Později v...

Únava, točení hlavy, zhoršené vidění

Dobry vecer asi tyden zpet se mi zacala tocit hlava plus sem dobre nevidela...

Bolest zubů

Dobry den pred mesicem jsem upozornoval meho zubare po nejake uprave spodni...

Závraťě...

Dobrý den, s ultrazvukového vyšetření karotid mi dali tuto lékařskou zprávu:...

Antileptika

Dobrý den, již několik měsíců beru antileptika (zpočátku Levelanz 250, nyní...

Natržená uzdička

dobrý den, rád bych se zeptal, ke kterému odborníku jít s natrženou uzdičkou?...

Křeče v břiše - nemoc nebo stres ??

Trápí mě křeče v břiše,vždycky ale jenom kolem páté hodině raní a kolem desáté...

Štítná žláza

Dobrý den, před 3 lety mi zjistili štítnou žlázu tak jsem to začala léčit. Užívám...

Modrání chodidel

Dobrý den, Trápí mě modrání chodidel, pomalu se to zhoršuje Posílám foto Beru...

Mám na toaletním papíru jasně červenou krev

Krev ve stolici. Dobrý den, mám dotaz. Dnes jsem byla již asi po druhé -...

Popálenina

Chci se zeptat už je to 3 dny co jsem si doslova na sebe hodila omylem hořící...

Natržená předkožka

Dobry den, mam mensi problem s mojou predkozkou. Nikdy som tomu nevenoval pozornost,...

Rekonstrukce chrupu

Dobrý den, mam bolesti zubů. Bohužel v tomto období mě to velice trápí vše...

MUDr. Pavla Barvířová

Foniatrická ambulance

Mastoidektomie

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli 21měsíční dítě může 6 měsíců po provedené...

Bolest kolen a loktů

Dobrý den, chtěla bych Vás poprosit o radu. Již asi týden mě "bolí celé tělo",...

Užívání melatoninu u cukrovky, onemocnění štítné žlázy

Dobrý den, mám problémy se spaním (usnu až okolo 02-03 hodiny), vyzkoušela...

Stav po trhání zubů

Dobry den, zajima me vas nazor, pred 2 tydny jsem byl na vytrhnuti 2 zubu, 7cky...

Bolest břicha

Dobrý den, už déle než půl roku mě trápí silné bolesti na levé straně břicha...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×