Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Čtyři tipy, jak zabránit rozvoji cukrovky 2. typu

MUDr. Ivana Hufová Deník diabetika 16.4.2015

Dědičné předpoklady ani věk nikdo z nás změnit neumí. Přesto ale můžeme riziko rozvoje diabetu 2. typu podstatně snížit. Poradíme vám, jak na to.

Reklama
salat, zelenina, zdrava, strava
salat, zelenina, zdrava, strava

Zvýšené riziko rozvoje cukrovky 2. typu pomůžou odhalit pravidelné preventivní prohlídky u vašeho praktického lékaře. Dozvíte se, jak na tom právě jste a jak moc bude potřeba změnit váš životní styl. Máte několik možností:

  • váš metabolismus cukrů funguje správně,
  • máte tzv. prediabetes – předstupeň cukrovky 2. typu, který je ještě vratný,
  • cukrovkou 2. typu už trpíte – váš lékař s vámi probere další léčbu, případně potřebná vyšetření pro určení stupně rozvoje nemoci.

A jak se tedy rozvoji diabetu 2. typu bránit? Nabízíme vám čtyři tipy, jak na to:

1. Méně stresu

Nadměrná stresová zátěž organismu neprospívá a ani ve vztahu k cukrovce tomu není jinak. Recept, podle kterého si můžete ušetřit spoustu zbytečného rozčilování a trápení, kdysi formuloval neznámý autor: „Člověk má mít sílu změnit to, co změnit může, statečnost unést to, co změnit nemůže, a rozum posoudit rozdíl mezi obojím.“ Tato rada je velice účinná a stále aktuální i v dnešní době. 

2. Jezte zdravě

Dopřávejte si zdravou stravu s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny. Pomůže vám udržet na uzdě nejen váhu, ale i pochody látkové přeměny. Obezita totiž patří mezi silné rizikové faktory rozvoje cukrovky. 

3. Pravidelně si zacvičte

Stejně jako zdravá strava má i cvičení pozitivní vliv na vaši tělesnou hmotnost. Kromě toho kladně ovlivňuje i správné využití inzulinu – hormonu, který umožňuje vstup glukózy do buněk a tím zároveň snižuje její hladinu v krvi – tělem. Při sportu se v těle navíc uvolňují tzv. endorfiny, díky kterým se budete cítit dobře i po psychické stránce. Lékaři doporučují alespoň 30 minut cvičení 5× týdně.

4. Poctivě berte předepsané léky

Pokud vám lékař předepsal léky, berte je přesně podle doporučení. Jedině tak budou mít potřebný efekt. Pokud je budete brát jinak, ztratí minimálně část svého účinku nebo by vám mohly i uškodit. Nutno dodat, že při léčbě nebo prevenci cukrovky představují léky pouze její doplněk. Mnohem účinnější je zdravý životní styl. Potvrdila to i nedávná studie provedená americkým Národním institutem pro zdraví.

Zdroj:

DANSINGER, Michael. Can You Prevent Type 2 Diabetes?. [online]. [cit. 2015-03-09]. Dostupné z: http://www.webmd.com

Doporučujeme

Čtěte více

Čtyři myšlenky, které vás při odvykání kouření mohou dostat na scestí

Většina kuřáků si přeje přestat kouřit a značná část se o to pokouší. Nástrah,...

Čtyři nejčastější důvody, proč potřebujete nové brýle

Mnoho lidí zažívá chvíle, kdy jsou jejich oči unavené a předměty vidí rozmazaně....

Čtyři nejčastější škodliviny v naší potravě

Dáváte při nákupu do košíku vše, co se vám líbí nebo chutná a nedíváte se na...

Čtyři pilíře léčby cukrovky 2. typu

Cukrovka neboli diabetes mellitus je onemocnění na celý život. Správnou léčbou...

Čtyři pravidla pro delší a zdravější život

Nikdo z nás není nesmrtelný, ale svým přístupem k životu toho pro sebe můžeme...

Čtyři rady pro alergické chalupáře

Alergikovi se může na chalupě dařit hůře než ve městě Češi jsou národem chalupářů....

Čtyři rady, jak se ve městě vyhnout znečištěnému ovzduší

Žijete aktivně a pravidelně si dopřejete lehkou fyzickou aktivitu? To je zcela...

Čtyři tipy na cvičení proti bolesti zad

Nedostatek fyzické aktivity a špatné pohybové návyky mohou vyústit v nepříjemné...

Čtyři tipy, jak prospět páteři

Běžné denní činnosti se kvůli Bechtěrevově chorobě mohou stát náročnými a bolestivými....

Čtyři tipy, jak se vyhnout prasklinám konečníku

Trhliny v jemné řitní sliznici jsou velmi nepříjemnou záležitostí. Obvykle způsobují...

Čtyři typy vyšetření srdce kvůli zrychlenému tepu

Čeká vás vyšetření na kardiologii kvůli zrychlenému tepu? Není se čeho obávat,...

Čtyři věci, které by budoucí maminky měly vědět o kouření

Kouření ženy v těhotenství má velký vliv také na její nenarozené dítě. Proč?...

Čtyři zlatá pravidla pro udržení cukru pod kontrolou

Cukrovka se zdaleka neřeší jen pomocí léků nebo podáváním inzulínu. Významně...

Dá se vysoký tlak srazit silnou vůlí? Zkuste to!

Nebojte se, nemáme na mysli žádné alternativní praktiky. Stačí jen pevné odhodlání,...

Další cíl pro léčbu rakoviny prsu

Rakovina prsu je celosvětově pátým nejčastějším nádorovým onemocněním, které...

Další dítě v novém vztahu nemusí být pravidlem

Vypadá to jednoduše. K dětem z minulého vztahu má přibýt bratříček či sestřička....

Další výskyt ptačí chřipky v ČR

Druhý pozitivní nález na aviární influenzu subtypu H5.

Dáma se (stále) pozná podle nohou...

Může nosit šaty od módního návrháře či značkové lodičky – pokud ale má popraskané...

Dámy, chcete dlouhý život? Uhaste cigaretu ještě před třicítkou!

Tak přesně tohle radí britští vědci všem ženám, jejichž láskou je tabák. Pokud...

Dámy, obtěžují vás noční návštěvy toalety? Známe důvody!

Přerušování spánku s nutností navštívit toaletu trápí řadu žen, mladé ročníky...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Obava z těhotenství

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na možné těhotenství. S přítelem jsem měla...

Krvácení a bolest v prsou mimo cyklus

Dobrý den, ráda bych se zeptala jaké mohou být příčiny krvácení a bolesti v...

Točení hlavy vleže na zádech

Dobrý den, měla bych na vás takový dotaz. Jedná se o něco podobného jako je...

Stálé svědění v zádech

Dobrý den, nevím jak to mám vysvětlit, ale asi pár let mě svědí záda na levé...

Stěhovavé bolesti kloubů

Dobrý den, chci se zeptat na bolesti své matky, jelikož posloucháme jen samé...

Bulka pod bradou

Dobrý den chtěla jsem se zeptat jak vede konec brady tak na pravo mám nějakou...

Dědičnost krevních skupin

Dobry den, mam skupinu B- ,muj syn 0+, jakou skupinu mohl mit otec? Moc dekuji...

Možnost těhotenství?

Dobrý den, 14. 11. jsem přespávala u přítele, k pohlavnímu styku mezi námi...

Bulka pod jazykem

Dobrý den, rozhodl jsem se Vás oslovit, jelikož se zrovna nacházím v zahraničí,...

Suchý penis a praskajici kůže

Dobrý den, mám problem s kuzi na penise a kuzickou pod zaludem.... vseobecne...

Tmavé penis

Zdravím trápí mě tmavý penis a tmavé skvrny na něm nevím jestli je to normální...

Som v 12 týždni tehotenstva, zistili mi TSH 0,035 mIU, S-antiTPO 0,67

Dobrý deň,som v 12 týždni tehotenstva, zistili mi TSH 0,035 mIU, S-antiTPO 0,67....

Jídlo po extrakci zubu, čistění zubů, stehy

Dobrý den se chci zeptat na něco ohledně zubů, jsem byl v pátek u Zubaře na...

Antikoncepce a antibiotika

Dobrý den užívám h. antikoncepci Leverette a tento týden beru antibiotika Duomox...

Bolest svalů

Dobrý den, již čtvrtý den me bolí svaly na rukou a nohách, dnes mi trochu i...

Zlomenina malíku ruky

Dobrý den, 24.12.2016 mi byla sdělena diagnóza abrupce dorsa baze dist. článku...

Casta stolice u ditete

Dobry den, muj rocni syn ma od narozeni velmi castou stolici, nekdy prujem,nekdy...

Bolest a otok Achillovy šlachy

Dobrý den. Již delší dobu mám problémy s kotníky. A nyní mi s ničeho nic opuchl...

Bolest zad po operaci ploténky

Dobrý den sem už 7mesicu po operaci plotynky L5a a neustale mě oblibu žádá a...

Bolesti v oblasti trojúhelníku pod hrudním košem

Dobrý den, Už od jisté doby mám problémy se žaludkem, prosím Vás o radu....

Reklama
Zavřít