Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet?
Přihlaste se zde
Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.
Přihlásit se přes FacebookZadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.
Chcete se přihlásit?
Přihlaste se zde
Nemáte účet?
Registrujte se
Běžné denní činnosti se kvůli Bechtěrevově chorobě mohou stát náročnými a bolestivými. Pravidelné cvičení a rehabilitace jsou proto nezbytnou součástí života každého, kdo touto nemocí trpí. Důležité je ovšem například i správné držení těla nebo sezení.
Aby se z vaší pohybové aktivity stala rutina, vyhraďte si pravidelně hodinku během dne, kdy budete mít čas jen sami na sebe. Před cvičením nikdy nezapomínejte na pořádnou rozcvičku, která slouží k rozehřátí svalů. Nepřepínejte se však. Pokud je vám pohyb nepříjemný, nebo vám dokonce způsobuje bolest, ihned přestaňte. Po každém tréninku se vždy protáhněte, ať vás druhý den nebolí celé tělo.
Pacienti s Bechtěrevovou nemocí mohou trpět sníženou pohyblivostí hrudníku. Plavecký styl prsa je pro rozcvičování hrudníku nejvhodnější, protože při pohybu rukou se hrudní koš aktivně rozevírá. Pohyb ve vodě je navíc nejlepší způsob, jak protáhnout také krk, ramena i boky. Pokud vás plavání z jedné strany bazénu na druhou nebaví, zkuste vodní aerobik.
Je všeobecně známo, že největší pružností těla oplývají právě jogíni. Zkuste se jim přiblížit a vyrazte na lekci této moderní sportovní aktivity. Rozhodně se ze začátku nepřepínejte. Začněte zvolna a teprve později zkuste tělo ohýbat do obtížnějších pozic. Cvičení jógy navíc pomáhá redukovat stres a zlepšuje kvalitu spánku.
Pokud vaše práce vyžaduje, abyste celý den byli u počítače, je dobré investovat do kvalitní ergonomické židle. V žádném případě byste neměli sedět skrčení a nahrbení. Buďte vzpřímení, stejně jako při chůzi. Stáhněte lopatky k sobě a uvolněte ramena. Vaše krční páteř by měla být v jedné linii se zbytkem těla, proto umístěte monitor počítače tak, abyste se nemuseli ohýbat ani zaklánět. Zkuste svou správnou pozici během dne několikrát kontrolovat.
Pokud se na cvičení cítíte příliš ztuhlí, osprchujte se teplou vodou. Uvidíte, že se vaše pohyblivost zlepší jako mávnutím kouzelného proutku. Během dne vždy několikrát zaměřte pozornost na držení těla – snažte se o vzpřímený postoj a kontrolujte ho v zrcadle. Při cvičení to nepřehánějte. Začínejte pomalu a těžší prvky přidávejte až tehdy, když vám ty původní budou připadat snadné.
(brbr)
Zdroj: http://www.healthline.com/health-slideshow/ankylosing-spondylitis-exercises#1
Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.
Nikdo z nás není nesmrtelný, ale svým přístupem k životu toho pro sebe můžeme...
Ne nadarmo se říká, že muzika umí léčit. Její poslech může prospět také pacientům,...
Čeká vás vyšetření na kardiologii kvůli zrychlenému tepu? Není se čeho obávat,...
To byla poslední kapka. Po celodenním vypětí v práci a běhání po obchodech (abyste...
Můžete být zarytí odpůrci cvičení všeho druhu, ale určitě jste někdy zaslechli...
Letní cestování není jen příležitostí, jak poznat nová místa a získat nezapomenutelné...
Alternativní léčba zeleného zákalu je prý na vzestupu a lidé se o ni zajímají...
Srdeční selhání je vážný stav, při němž srdce není schopno dostatečně pokrýt...
Nádorová onemocnění jsou obestřena mnohými tajemstvími a přesná příčina jejich...
Rozhodli jste se udělat něco pro své zdraví a začít sportovat? Jistě, platí...
Pokožka patří k těm částem těla, které stárnou viditelně. Abychom uchovali strukturu...
Online Lékařská poradna pro uprchlíky z Ukrajiny pomohla už v 10 000 případech...
Většina kuřáků si přeje přestat kouřit a značná část se o to pokouší. Nástrah,...
Mnoho lidí zažívá chvíle, kdy jsou jejich oči unavené a předměty vidí rozmazaně....
Dáváte při nákupu do košíku vše, co se vám líbí nebo chutná a nedíváte se na...
Cukrovka neboli diabetes mellitus je onemocnění na celý život. Správnou léčbou...
Nikdo z nás není nesmrtelný, ale svým přístupem k životu toho pro sebe můžeme...
Alergikovi se může na chalupě dařit hůře než ve městě Češi jsou národem chalupářů....
Žijete aktivně a pravidelně si dopřejete lehkou fyzickou aktivitu? To je zcela...
Nedostatek fyzické aktivity a špatné pohybové návyky mohou vyústit v nepříjemné...
Trhliny v jemné řitní sliznici jsou velmi nepříjemnou záležitostí. Obvykle způsobují...
Dědičné předpoklady ani věk nikdo z nás změnit neumí. Přesto ale můžeme riziko...
Čeká vás vyšetření na kardiologii kvůli zrychlenému tepu? Není se čeho obávat,...
Kouření ženy v těhotenství má velký vliv také na její nenarozené dítě. Proč?...
Cukrovka se zdaleka neřeší jen pomocí léků nebo podáváním inzulínu. Významně...
Nebojte se, nemáme na mysli žádné alternativní praktiky. Stačí jen pevné odhodlání,...
Rakovina prsu je celosvětově pátým nejčastějším nádorovým onemocněním, které...
Vypadá to jednoduše. K dětem z minulého vztahu má přibýt bratříček či sestřička....
Druhý pozitivní nález na aviární influenzu subtypu H5.
Může nosit šaty od módního návrháře či značkové lodičky – pokud ale má popraskané...
