Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak se vyhnout bolestem kloubů? Pomůže správná výživa

Magda Hettnerová 3.4.2019 reklamní sdělení

V lidském těle se nachází více než stovka kloubů. Během celého života dostávají pořádně zabrat, a to nejen chůzí či během, ale i například nesprávným držením těla či úrazy. Není proto divu, že se dříve či později začnou ozývat. Bolest kloubů je značně omezující, což může potvrdit každý, kdo ji někdy zažil. Co tedy dělat, abychom zabránili jejich poškození a bolesti?

Reklama
Klouby, koleno, bolest
Jednu z možností, jak tvorbu kolagenu v těle podpořit, přestavují doplňky stravy.

Jedním ze základních stavebních kamenů lidského těla je kolagen – speciální bílkovina, která je nezbytnou součástí pojivových tkání. Tvoří až 30 % celkového množství bílkovin v našem těle. Organismus ji (zjednodušeně řečeno) vytváří všude tam, kde potřebuje pružnost a pevnost. Uvádí se, že je 1 mm2 kolagenních vláken udrží až 50 kg. Za jedinečnými vlastnostmi kolagenu stojí jeho výjimečná prostorová struktura a uspořádání. Aby se kolagenová vlákna udržela v perfektní formě, musejí se, stejně jako ostatní biologické struktury, neustále obnovovat. K tomu je potřebné dostatečné množství specifických aminokyselin a vitaminů – zejména vitaminu C.

S tím, jak člověk stárne, však může docházet ke zhoršování těchto regeneračních mechanismů a pružnost kolagenových tkání může klesat. Negativně může na tyto mechanismy působit také oxidativní stres, chronické záněty či chronické přetěžování. Tyto stavy pak mohou vést k oslabení pohybových struktur, které se projeví jako bolest pohybového aparátu. Otázkou, jak tvorbu kolagenu podpořit, se v současné době zabývá řada výzkumů.

Jak prospívají doplňky stravy?

Jednu z možností, jak tvorbu kolagenu v těle podpořit, přestavují doplňky stravy. Těch je však na našem trhu velké množství a zdaleka ne všechny fungují. Jak si tedy vybrat ten správný? Odpověď tkví ve složení a dávkování. Látky, které mohou doplňky stravy obsahovat, jsou kromě hydrolyzovaného kolagenu také:

  • Glukosamin-sulfát – Je to látka tělu vlastní, kterou tvoří řetězce propojených cukrů a proteinů. Je hlavní složkou chrupavky, a proto by byl bez ní každodenní pohyb velice obtížný. Glukosamin-sulfátu jsou připisovány protizánětlivé účinky, odlišné od účinku nesteroidních antirevmatik. V různých komerčních produktech je podáván v denní dávce v rozmezí 1500–2000 mg.
  • Chondroitin-sulfát – Je podáván v dávkách 800 mg denně. Byl rovněž popsán jeho protizánětlivý efekt.
  • Methylsulfonylmethan (MSM) – Je to bílá krystalická ve vodě rozpustná sloučenina síry, která se nachází ve všech buňkách lidského těla. Její největší koncentraci najdeme v nervové tkáni, pokožce, vlasech a v kloubech. V těle působí tak, že zvláčňuje vnitřní vazivové a chrupavkové tkáně.
  • Vitamin C – Neboli kyselina L-askorbová patří k vitaminům, které si naše tělo neumí samo vyrobit, a proto ho musíme pravidelně doplňovat. V souvislosti s pohybovým aparátem přispívá vitamin C k tvorbě kolagenu. Jeho doporučená denní dávka je 30 mg a nejvíce ho najdeme v citrusových plodech a zelenině.
  • Hořčík – Je kovový prvek nezbytný pro život. Je nezbytný pro správnou funkci nervového systému, normální činnost svalů, zdraví zubů a pozitivně působí i proti únavě a vyčerpání. Denní doporučená dávka je 4,5 mg na kg tělesné hmotnosti. U lidí starších 51 let pak nejnovější dostupná data doporučují zvýšit jeho denní dávku o 40 mg/den u žen a o 70 mg/den u mužů.
  • Vitamin D – Je vitamin, který zvyšuje vstřebávání kalcia a fosforu ve střevě a podporuje jejich ukládání v kostech. Vitamin D3 (cholekalciferol) vzniká v kůži působením slunečního záření a jeho doporučená denní dávka pro dospělé je 10 μg.
  • Kyselina hyaluronová – Je přirozenou součástí lidského těla. Nachází se v řadě tkání, zejména pak v tkáních pojivových. Ve zvýšené koncentraci ji najdeme v očích, pokožce a v kloubní tekutině.

Všechny tyto výše uvedené látky, včetně dalších, jako je proteolytický enzym bromelain, esenciální aminokyselina L-leucin, esenciální stopový prvek zinek, který chrání buňky před oxidativním stresem, či vitamin H, obsahuje například kloubní výživa českého výrobce Kloubus (www.kloubus.cz). Ta je určena nejen pro sportovce a aktivní lidi, ale i pro seniory, kteří chtějí dopřát svým kloubům, šlachám a vazům vše, co je v budoucnu ochrání před poškozením. Její užívání je jednoduché, rychlé a pohodlné – stačí jednou denně rozpustit sáček s doplňkem stravy ve vodě a vychutnat si jeho grepovou příchuť.

Více informací o kloubní výživě naleznete ZDE.

(PR)

Zdroje:

Dungl Pavel a kol. Ortopedie, 2. přeprac. vyd. Grada Publishing, a. s. 2014, s. 87-88. ISBN 978-80-247-4357-8

Kolektiv autorů. Výkladový ošetřovatelský slovník, Grada Publishing, a.s., 2007, s. 525, ISBN 978-80-247-2240-5

Zdeněk Kalvach, Zdeněk Zadák, Roman Jirák, Helena Zavázalová, Petr Sucharda a kol. Geriatrie a gerontologie. Grada Publishing, a. s., 2004. s. 309, ISBN 978-80-247-0548-6

Doporučujeme

Čtěte více

Jak se rakovina vzdaluje, cítím se volněji

Rakovina prsu není jediné onemocnění, ale spíše skupina několika druhů rakovin,...

Jak se rodí děti bez matek – nematek

Darují kus sebe samé. Vskutku malinký kousek. Nepatrný, ale pro vznik nového...

Jak se rozvíjí alergická reakce?

Chcete-li rozumět tomu, co se děje v těle alergika, když ho navštíví "jeho"...

Jak se spí v Evropě

Během ledna 2009 provedla společnost Lundbeck průzkum poruch spánku v Evropě....

Jak se stane, že vaše srdce nebije ve správném rytmu?

Poruchou srdečního rytmu (tzv. arytmií) trpí každý desátý člověk. Vzniká jako...

Jak se stanovuje diagnóza osteoartrózy?

Cítíte bolest v některém z kloubů, která je horší ráno nebo po delším odpočinku...

Jak se stravovat, aby vám co nejlépe fungovalo zažívání a měli jste zdravá střeva?

Kvalita stravy, její skladba a množství určují zdraví nejen střev, ale celého...

Jak se úzkost léčí?

Úzkost by nikdy neměla omezovat náš běžný život či nám bránit v jeho plnohodnotném...

Jak se v restauraci najíst zdravě

Pokud dbáte na správný životní styl, snažíte se hubnout nebo sledujete obsah...

Jak se vám sportuje s cigaretou?

Podle průzkumů přiznávají až dvě třetiny kuřáků, že kouření více či méně ovlivňuje...

Jak se vyhnout cestovatelskému průjmu

Koho z nás by nelákaly exotické dálky... Řadu lidí ale od těchto plánovaných...

Jak se vyhnout další chřipce? Zahoďte cigarety!

Cigarety se často spojují s onemocněními, jako je rakovina plic nebo chronická...

Jak se vyhnout chřipce

Nejlepší obranou proti onemocnění je vůbec neonemocnět. Ideální by bylo vůbec...

Jak se vyhnout střevním obtížím při divertikulitidě?

Divertikly jsou výchlipky tlustého střeva. Objevují se u 5–45 procent populace....

Jak se vypořádat s chemoterapií (2. díl)

Přinášíme další tipy a rady, jak co nejlépe zvládnout vedlejší účinky tohoto...

Jak se vyrovnat s neplodností a zvýšit šanci na úspěšné početí

Pro úspěšnou léčbu neplodnosti je důležitá psychická pohoda. Lékaři proto coby...

Jak se vyrovnat se sdělením diagnózy roztroušené sklerózy?

Pokud vám lékař sdělí diagnózu chronického a nevyléčitelného onemocnění, vždy...

Jak se vyrovnat se špatnými zprávami a jde to vůbec?

Myšlenkám na umírání a konec života se lidé raději vyhýbají a vytěsňují je z...

Jak se zbavit alergenů z ovzduší

Je velmi obtížné vyhnout se pylovým alergenům v ovzduší během vegetační sezony....

Jak se zbavit chronických poševních zánětů a mykóz

Možná patříte mezi ženy, které se opakovaně potýkají se záněty pochvy a mykózami....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Problém s polykáním léků

Dobrý den, je mi 13 let a nemohu polykat léky ve formě tablet. Opravdu se o...

Buzení během noci, nemohu dýchat

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, už asi tři měsíce mě trápí, že se každou noc...

ADHD v dospělosti

Dobrý den, snažím se už nějakou dobu najít odpověď na to jestli je možné,...

Nateklý krční čípek

Dobrý den, paní doktorko. Na téma krční čípek tu už bylo hovořeno několikrát....

Listerioza v těhotenství

Dobrý den, jsme v 16 tt, včera jsem bohužel udělala velkou chybu. Na večeři...

Asi rok užívám Detralex

Dobrý den, mám takovou prosbu. Asi rok užívám Detralex. Byl mi nasazen z...

Loupání kůže v oblasti stydkých pysků, svědění

Dobrý den, je mi 18, skoro 19let a chtěla bych se zeptat. Už asi před dvěma...

Zahlenění a večerní zvracení

Dobrý den, syn 12 měsíců má kašel a již třetí den večer kolem večeře vyzvrací...

Vynechavani srdce

dobry den,prosím o radu,už od detství jsem trpela na opčasné vynechaní srdce...

Bolestivé zvrtle pravé koleno

Dobrý den. Před skoro šesti týdny jsem spadla, narazila nohou a zvrtla si pravé...

Růžové skvrny

Dobrý den. Zhruba tak 4 dny na sobě pozoruji červené, spíše růžové skvrny. Nejvíce...

Bolest u levého třísla

Dobrý den pane doktore, jelikož je pátek večer a já se dostanu k lékaři až...

Spolknutý zoubek

Dobrý den, má 6 letá dcera dnes ráno při snídani spolkla mléčný zub, který se...

Antidepresiva

Dobrý den,mám přítele,který bere od května Asentru 100.Jenže problém je v tom,že...

Hlen v kuku

Dobrý den, prosím o radu. Již skoro 4 roky mě trápí problémy s krkem. Konkrétně...

Stav po operaci ramene

Dobrý den, jsem měsíc po artroskopické operaci ramene o které jsem si myslel,...

Říhání po jídle

Tlak v žaludku, časté říhání a větry Dobrý den, prosím o radu. Již cca asi...

Svědění kůže při onemocnění jater

Dobrý den, třetí měsíc mám naordinovanou léčbu Ursofalkem a to za účelem vyléčení...

Bolest žeber

Dobrý den, před několika lety jsem měla zánět mezi žebry. Občas mám ale takovou...

Bolest ucha při polykání.

Dobrý den, chci se zeptat, když polykám tak cítím bolest vystřelující do ucha....

Reklama