Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak se úzkost léčí?

Zkuste se zaměřit na pozitivní myšlenky

Úzkost by nikdy neměla omezovat náš běžný život či nám bránit v jeho plnohodnotném prožívání. Pokud tomu u vás již tak je, může být velmi těžké vyhledat pomoc. Vždy je ovšem důležité pamatovat na to, že ze situace existuje cesta ven. Nabízí se totiž hned několik možností, jak s úzkostí bojovat…

Některá duševní onemocnění, jako například deprese či závislost, mohou být s úzkostí spojeny. Je proto důležité vždy odlišit, zda stavy úzkosti doprovázejí ještě nějaké další onemocnění, které je důležité komplexně řešit, nebo se jedná pouze o izolovanou úzkost.

Psychoterapie jako léčba úzkosti první volby

Standardním postupem při zahájení léčby úzkosti bývá psychoterapie či psychologické poradenství, které většinou probíhá ambulantní formou – klient dochází za odborníkem jednou týdně či v jiném předem domluveném intervalu. Nejčastějším typem psychoterapií úzkosti bývá kognitivně-behaviorální terapie, která se mimo jiné zaměřuje na nácviky a trénování obtížných situací spojených s úzkostí. Psychoterapie může pomoci se vyrovnat s minulými traumaty a lépe sám sobě porozumět. Dlouhodobě vede ke zlepšení kvality života a také snížení intenzity úzkostí.

V závažných případech úzkosti pomůžou léky

Pokud jsou ale problémy s úzkostí již závažného rázu, může být namístě probrat s lékařem možnost užívání léků. Při úzkostech se většinou volí některé z mnoha antidepresiv, která ovlivňují množství dostupného serotoninu. V případě akutních a závažných panických atak může lékař krátkodobě předepsat i benzodiazepiny. Jsou ovšem vysoce návykové a nebývají lékem první volby. Samotné léky ovšem úzkost neléčí, a měly by se tedy vždy kombinovat s psychoterapií!

Lehké případy úzkosti lze vyřešit svépomocí

Pokud problémy s úzkostmi nejsou tolik závažné, může být namístě zkusit některou z těchto metod:

  • Zvládání stresu – dobré plánování času a snížení množství stresu může nemocnému značně ulevit.
  • Relaxační techniky a sport – ať už jde o jógu, cvičení, meditaci, dechová cvičení, či odpočinek ve vaně, vede to k uvolnění mysli zatížené úzkostí.
  • Zaměření na pozitivní myšlenky – místo pohlcení se negativními myšlenkami může být vhodné se zaměřit na to, co se děje teď a tady, a poté si zkusit představit úspěšný scénář dané situace.
  • Péče o sebe a své tělo – zdravá strava a dostatek spánku mohou výrazně zlepšit i duševní zdraví.
  • Esenciální mastné kyseliny – volně prodejné doplňky stravy mohou podpořit normální psychické funkce, zejména v našich zeměpisných podmínkách. Jako nepřímořský národ trpí Češi nedostatkem omega-3 mastných kyselin ze stravy, proto je dobré je v dostatečném množství na dávku (až 1 g) pravidelně a dlouhodobě doplňovat právě v podobě kvalitních doplňků stravy.

Prevencí proti léčbě!

Opravdu se neříká jen tak, že ve zdravém těle zdravý duch! Pokud procházíte těžkým obdobím nebo vás úzkosti trápí již delší dobu, je důležité myslet také na to, jak se staráte o své fyzické zdraví. Dostatek pohybu, spánku a jídla jsou první kroky k úzdravě. Doplňky stravy, relaxační techniky a další tipy vám poté mohou pomoci s úzkostí lépe bojovat. Pokud ale intenzita potíží neustupuje, neváhejte vyhledat odborníka. S jeho pomocí totiž můžete své pocity lépe pochopit a najít cestu ven z úzkosti.

(krif)

Zdroj:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323494#prevention

https://angelini.cz/wps/wcm/connect/cz/home/produkty/volne-prodejne-produkty/libretto

Autor článku: Bc. Kristýna Fišerová
Líbil se vám článek?
+7
ANO NE

Související články

Úzkost není slabost. Nebojte se její léčby

Strach, bušení srdce, tlak na hrudi, dušnost a studený pot. Jsou vám tyto příznaky...

Trápí vás každý den úzkosti? Už nemusejí!

Přes den se nemůžete soustředit, v noci spát a k tomu se přidávají další tělesné...

Zkroťte přehnaný strach o své dítě

Narodí-li se do rodiny potomek, přichází spolu ním celá řada obav. Spí dostatečně?...

Budu lepší milenka, když poznám více mužů?

V momentě, kdy se začneme srovnávat s nějakou pomyslnou normou, naše sebevědomí...

Boj s rakovinou – jak doplnit energii a zvládnout emoce

Panika, strach, úzkost, deprese. Diagnóza a léčba rakoviny mohou s psychikou...

Chronická kopřivka a její příčiny

O chronické kopřivce mluvíme tehdy, pokud se typická svědivá vyrážka vyskytuje...

Léčivá moc hudby

„Jednoduše řečeno hudba léčí,“ říká na základě svých zkušeností americký senátor...

Počty sebevražd jsou nejvyšší v době vrcholu jarní pylové sezony

Deprese, úzkost a poruchy spánku jsou častější u pacientů s alergickou rýmou....

Jak přežít vánoční stres? Tipy (nejen) pro introverty…

Hektické vánoční období působí na každého z nás jinak – řada lidí nepociťuje...

Hmyz útočí, připravte homeopatika!

Sezóna kousanců a štípanců nabírá na obrátkách. Střety rozličných tvorů s člověkem...

Doporučujeme

Čtěte více

Jak se připravit na dovolenou v době (post)covidové?

Užít si čas dovolených ve zdraví je jistě touhou každého z nás. Zeptali jsme...

Jak se připravit na kolonoskopii

Kolonoskopie se mnozí obávají. Náročnější než vlastní vyšetření ale může být...

Jak se připravit na umělé oplodnění – tipy pro snížení stresu

<p>Mnoho párů, které se chystají podstoupit umělé oplodnění, zažívá určitou...

Jak se rakovina vzdaluje, cítím se volněji

Rakovina prsu není jediné onemocnění, ale spíše skupina několika druhů rakovin,...

Jak se rodí děti bez matek – nematek

Darují kus sebe samé. Vskutku malinký kousek. Nepatrný, ale pro vznik nového...

Jak se rozvíjí alergická reakce?

Chcete-li rozumět tomu, co se děje v těle alergika, když ho navštíví "jeho"...

Jak se spí v Evropě

Během ledna 2009 provedla společnost Lundbeck průzkum poruch spánku v Evropě....

Jak se stane, že vaše srdce nebije ve správném rytmu?

Poruchou srdečního rytmu (tzv. arytmií) trpí každý desátý člověk. Vzniká jako...

Jak se stanovuje diagnóza osteoartrózy?

Cítíte bolest v některém z kloubů, která je horší ráno nebo po delším odpočinku...

Jak se stravovat, aby vám co nejlépe fungovalo zažívání a měli jste zdravá střeva?

Kvalita stravy, její skladba a množství určují zdraví nejen střev, ale celého...

Jak se v restauraci najíst zdravě

Pokud dbáte na správný životní styl, snažíte se hubnout nebo sledujete obsah...

Jak se vám sportuje s cigaretou?

Podle průzkumů přiznávají až dvě třetiny kuřáků, že kouření více či méně ovlivňuje...

Jak se vyhnout bolestem kloubů? Pomůže správná výživa

V lidském těle se nachází více než stovka kloubů. Během celého života dostávají...

Jak se vyhnout cestovatelskému průjmu

Koho z nás by nelákaly exotické dálky... Řadu lidí ale od těchto plánovaných...

Jak se vyhnout další chřipce? Zahoďte cigarety!

Cigarety se často spojují s onemocněními, jako je rakovina plic nebo chronická...

Jak se vyhnout chřipce

Nejlepší obranou proti onemocnění je vůbec neonemocnět. Ideální by bylo vůbec...

Jak se vyhnout střevním obtížím při divertikulitidě?

Divertikly jsou výchlipky tlustého střeva. Objevují se u 5–45 procent populace....

Jak se vypořádat s chemoterapií (2. díl)

Přinášíme další tipy a rady, jak co nejlépe zvládnout vedlejší účinky tohoto...

Jak se vyrovnat s neplodností a zvýšit šanci na úspěšné početí

Pro úspěšnou léčbu neplodnosti je důležitá psychická pohoda. Lékaři proto coby...

Jak se vyrovnat se sdělením diagnózy roztroušené sklerózy?

Pokud vám lékař sdělí diagnózu chronického a nevyléčitelného onemocnění, vždy...