Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak využít léto k zlepšení stavu kostí při osteoporóze?

Osteoporóza 12.8.2010

Léto má většina lidí spojeno s relaxací, cestováním nebo sportováním všeho druhu. Pokud trpíte osteoporózou, buďte opatrní. V rámci letních aktivit totiž můžete svůj stav kostí zlepšit, ale i zhoršit.

Reklama
Chůze s hůlkami
Chůze s hůlkami

Na Roháče zapomeňte

Cestovat s osteoporózou samozřejmě lze. Již při balení je však potřeba myslet na to, že těžká břemena zatěžují prořídlou páteř. Při přetěžování poškozených obratlů by mohlo dojít i ke vzniku zlomenin, tzv. kompresivních fraktur. Proto při pokročilé osteoporóze raději nevyhledáváme aktivity, jako je přechod Roháčů v plné polní, či jiné činnosti, které vyžadují nošení těžkých batohů a jiných břemen po delší dobu.

Slunce ano, ale s mírou

Vystavování kůže slunečním paprskům je do jisté míry vhodné i z hlediska osteoporózy. Vlivem slunečního záření v kůži vzniká vitamín D, potřebný pro správné ukládání vápníku do kostí a tím pro jejich dostatečnou pevnost. Neznamená to však, že se budeme opékat na slunci jako makrely a riskovat kvůli vitamínu D rakovinu kůže. Zcela postačí slunění v rámci běžných činností, a to i s použitím ochranných kožních krémů.

Využijte léto ke správnému stravování

Letní strava je natolik pestrá, lehká a hlavně čerstvá, že je nyní více než jindy snadné získat dostatek živin jak pro kosti, tak pro zbytek těla. Byla by škoda toho nevyužít. Neznamená to však, že bychom se měli přejídat – optimální hmotnost v poměru k velikosti tělesné schránky znamená optimální zátěž kostní tkáně, naopak příliš tělesné hmoty neúměrně zatěžuje kostru a může vést ke komplikacím osteoporózy.

Choďte

Pohyb je pro správnou stavbu kostí klíčový. Jen tkáň zatěžovaných kostí je dostatečně stimulována tak, aby dosahovala správné stavby a dostatečného ukládání vápníku a tím pevnosti. Vhodné jsou především chůze; běh raději na měkčích površích a v odpovídající obuvi. Naopak plavání a cyklistika strukturu kostí příliš nezpevní, neboť při těchto sportech nedochází k až tak významné stimulaci kostní tkáně.

(zak)

Zdroj:
Medicine & Science in Sports & Exercise, October 2005: Exercise and Osteoporosis; How exercise helps maintain bone health

Doporučujeme

Čtěte více

Jak vaše tělo prožívá odvykání kouření?

Nikotin je zřejmě společně s dehtem neznámější látka, kterou si spojujeme s...

Jak včas odhalit příznaky klíšťové encefalitidy?

První příznaky klíšťové encefalitidy (KE) nemůžeme odhalit dříve než za 7 až...

Jak vhodně nahradit ořechy, aby tělu nic nechybělo

Ořechy jsou velmi ceněnou a nutričně hodnotnou potravinou. Pokud se jim ale...

Jak vidí vaše tělo lékaři? To si můžete vyzkoušet s knihou Hravá anatomie

Hravá anatomie, která vznikla ve spolupráci umělkyně Kate Davies a dua italských...

Jak vůbec vzniká v těle hormon štěstí – a máte ho dostatek?

Aminokyselina, která v našem těle stojí za vznikem serotoninu neboli hormonu...

Jak vybrat správná rovnátka – cesta za krásným a zářivým úsměvem

V dnešní době rovnáme zuby ze zdravotních i estetických důvodů, a to pomocí...

Jak vybrat správnou inkontinenční pomůcku? Aplikace vám poradí

„Amy si naplno užívala života. Náhle však ztratila kontrolu nad fungováním svého...

Jak vypadá cesta k diagnóze astmatu?

Diagnóza astmatu zahrnuje několik kroků – především rozhovor lékaře s pacientem...

Jak vypadá léčba a diagnostika osteoporózy u mužů?

Osteoporóza u mužů je v literatuře stále více rozpoznávána jako závažný zdravotní...

Jak vyřešit nákup v době nemoci? On-line!

Postihne-li nás nepříjemná nemoc, většinou rádi využijeme nabídky našich blízkých...

Jak vyzrát na bolesti kloubů způsobené osteoartrózou? Lze to i bez užívání léků!

Trápí vás bolesti kloubů způsobené osteoartrózou? Nejčastější onemocnění kloubů...

Jak vyzrát na dovolenou

S létem přichází čas dovolených a cestování. Na co si mají dát pozor lidé trpící...

Jak vyzrát na gynekologické záněty

Infekce a záněty ženských orgánů nám mohou pořádně otrávit a zkomplikovat život....

Jak vyzrát na nepružné cévy

Už jste slyšeli o cévním věku? Je jedním z ukazatelů zdraví cév a souvisí s...

Jak vyzrát na nevolnost a kdy už to bez lékaře nejde

S žaludečními potížemi, které se objevují při chemoterapii, se dá leccos udělat....

Jak vyzrát na pocit těžkých nohou během cestování

Pocit těžkých nohou po náročném cvičením asi nikoho moc nepřekvapí, pokud ale...

Jak vyzrát na ztížené a bolestivé vyprazdňování

Pokud jste absolvovali operaci tlustého střeva nebo zákrok kvůli hemoroidům,...

Jak zabránit dehydrataci při průjmu

S průjmem se zaručeně střetl každý z nás. Trvá pár hodin a je důležité včas...

Jak zatočit s depresí? Vsaďte na Allegru!

Když se řekne léčba deprese, většinu z nás asi napadne návštěva psychiatra a...

Jak zatočit s klíšťovkou aneb rakouský zázrak

Účinnost očkování proti klíšťové encefalitidě (KE) potvrzuje případ Rakouska....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Kompresní punčochy po AS kolene

Dobrý den, pane doktore, ráda bych se zeptala, jak dlouho je třeba po AS kolene...

Hodnoty PSA

Dobrý den, manžel 71 let, váha 95 kg, v péči urologa, TURP v roce 2015 -...

Vřed na penise

Dobrý den , před 14 dny se mi udělěl nebolestivý vřed na penisu , chtěl jsem...

Velikost penisu

Dobrý den , mám jeden takový dotaz...trápí mě velikost mého penisu. v červnu...

Skolióza

Dobry den mam 16 letou dceru a ma skoliozu 30°lekar nam dal pouze cviceni na...

Bolest levého chodidla (vnější hrana)

Dobrý den, cítím palčivou bolest na vnější straně chodidla objevila se z ničeho...

Zánět penisu a předkožky

Zdravím. Chtěl bych se zeptat na jednu intimní věc než s tim zajdu k doktorovi.. Měl...

Snědl kousek alobalu

Dobrý den, můj třinácti měsíční syn snědl ve čtvrtek (6.8.) kousek alobalu-ukousl...

Prosim vas nemohla som mu poskodit brusne organy?

Dobry den, moj 6t syncek mava boelsti bruska. Tlaci tlaci a nic. Dnes som mu...

Boulička na stehně

Dobry den, na vnitrni strane praveho stehna se mi udelala boulicka. Vypada to...

Kolik stojí Belogent?

Dobry den Belogant da sa aj koupit v lekarni?Kolik to stoji?

Plovoucí stolice

Dobrý den, zapomněl jsem zde napsat, že mám poslední dobou plovoucí stolici...

Trhlinky v okolí konečníku

Dobrý den. Je mi 22 let a od 4 let se léčím s revmatoidní artritidou a už asi...

Bolest prsu a bradavky u muže

Dobry den. Mam problem s levym prsem a bradavkou. Obcas me pichne v leve bradavce...

Prosím Vás o radu

Už tři týdny mě trápí bolest v levé části čelisti, okolo ucha - pod uchem a...

Atopický ekzém bradavek

Dobrý den, jsem atopička a nyní během kojení se mi atopický ekzém dělá (mj.)...

Deprese, úzkosti po užívání hormonální antikoncepce

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na svůj problém... Brala jsem antikoncepci...

Kvasinky na penisu

Dobrý den. Rád bych znal Váš názor a nebo uvítám i Vaše rady. Trápilo mě docela...

Opožděná menstruace

Dobrý den Chtěl jsem se zeptat, od kdy se počítá zpoždění menstruace.. jelikozi...

Odumírání nervů nohou

Dobrý den, moje maminka věk 80 let, trpí dle neuroložky odumíráním nervů nohou...

Reklama