Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak využít léto k zlepšení stavu kostí při osteoporóze?

Rakovina kůže Lidé v pohybu Opalování Fraktura Správné stravování Rakovina kosti Popáleniny od slunce Slunce Osteoporóza 12.8.2010 redakce uLékaře

Léto má většina lidí spojeno s relaxací, cestováním nebo sportováním všeho druhu. Pokud trpíte osteoporózou, buďte opatrní. V rámci letních aktivit totiž můžete svůj stav kostí zlepšit, ale i zhoršit.

Chůze s hůlkami
Chůze s hůlkami

Na Roháče zapomeňte

Cestovat s osteoporózou samozřejmě lze. Již při balení je však potřeba myslet na to, že těžká břemena zatěžují prořídlou páteř. Při přetěžování poškozených obratlů by mohlo dojít i ke vzniku zlomenin, tzv. kompresivních fraktur. Proto při pokročilé osteoporóze raději nevyhledáváme aktivity, jako je přechod Roháčů v plné polní, či jiné činnosti, které vyžadují nošení těžkých batohů a jiných břemen po delší dobu.

Slunce ano, ale s mírou

Vystavování kůže slunečním paprskům je do jisté míry vhodné i z hlediska osteoporózy. Vlivem slunečního záření v kůži vzniká vitamín D, potřebný pro správné ukládání vápníku do kostí a tím pro jejich dostatečnou pevnost. Neznamená to však, že se budeme opékat na slunci jako makrely a riskovat kvůli vitamínu D rakovinu kůže. Zcela postačí slunění v rámci běžných činností, a to i s použitím ochranných kožních krémů.

Reklama

Využijte léto ke správnému stravování

Letní strava je natolik pestrá, lehká a hlavně čerstvá, že je nyní více než jindy snadné získat dostatek živin jak pro kosti, tak pro zbytek těla. Byla by škoda toho nevyužít. Neznamená to však, že bychom se měli přejídat – optimální hmotnost v poměru k velikosti tělesné schránky znamená optimální zátěž kostní tkáně, naopak příliš tělesné hmoty neúměrně zatěžuje kostru a může vést ke komplikacím osteoporózy.

Choďte

Pohyb je pro správnou stavbu kostí klíčový. Jen tkáň zatěžovaných kostí je dostatečně stimulována tak, aby dosahovala správné stavby a dostatečného ukládání vápníku a tím pevnosti. Vhodné jsou především chůze; běh raději na měkčích površích a v odpovídající obuvi. Naopak plavání a cyklistika strukturu kostí příliš nezpevní, neboť při těchto sportech nedochází k až tak významné stimulaci kostní tkáně.

(zak)

Zdroj:
Medicine & Science in Sports & Exercise, October 2005: Exercise and Osteoporosis; How exercise helps maintain bone health

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Jak už si nikdy nezapálit cigaretu

Pokud jste se rozhodli skoncovat s kouřením, tu a tam se dostaví nutkavá touha...

Jak vám tluče srdce?

Rychlost tepu, někdy označovaná také jako srdeční puls, udává, kolikrát za minutu...

Jak včas odhalit příznaky klíšťové encefalitidy?

První příznaky klíšťové encefalitidy (KE) nemůžeme odhalit dříve než za 7 až...

Jak vhodně nahradit ořechy, aby tělu nic nechybělo

Ořechy jsou velmi ceněnou a nutričně hodnotnou potravinou. Pokud se jim ale...

Jak vůbec vzniká v těle hormon štěstí – a máte ho dostatek?

Aminokyselina, která v našem těle stojí za vznikem serotoninu neboli hormonu...

Jak vybrat správná rovnátka – cesta za krásným a zářivým úsměvem

V dnešní době rovnáme zuby ze zdravotních i estetických důvodů, a to pomocí...

Jak vybrat správnou inkontinenční pomůcku? Aplikace vám poradí

„Amy si naplno užívala života. Náhle však ztratila kontrolu nad fungováním svého...

Jak vypadá běžný režim astmatika?

Přestože neexistují žádná striktní pravidla, bez nichž by se každodenní život...

Jak vypadá léčba a diagnostika osteoporózy u mužů?

Osteoporóza u mužů je v literatuře stále více rozpoznávána jako závažný zdravotní...

Jak vyřešit nákup v době nemoci? On-line!

Postihne-li nás nepříjemná nemoc, většinou rádi využijeme nabídky našich blízkých...

Jak vyzrát na dovolenou

S létem přichází čas dovolených a cestování. Na co si mají dát pozor lidé trpící...

Jak vyzrát na gynekologické záněty

Infekce a záněty ženských orgánů nám mohou pořádně otrávit a zkomplikovat život....

Jak vyzrát na nepružné cévy

Už jste slyšeli o cévním věku? Je jedním z ukazatelů zdraví cév a souvisí s...

Jak vyzrát na nevolnost a kdy už to bez lékaře nejde

S žaludečními potížemi, které se objevují při chemoterapii, se dá leccos udělat....

Jak vyzrát na ztížené a bolestivé vyprazdňování

Pokud jste absolvovali operaci tlustého střeva nebo zákrok kvůli hemoroidům,...

Jak zabránit dehydrataci při průjmu

S průjmem se zaručeně střetl každý z nás. Trvá pár hodin a je důležité včas...

Jak zatočit s depresí? Vsaďte na Allegru!

Když se řekne léčba deprese, většinu z nás asi napadne návštěva psychiatra a...

Jak zatočit s klíšťovkou aneb rakouský zázrak

Účinnost očkování proti klíšťové encefalitidě (KE) potvrzuje případ Rakouska....

Jak zatočit s rýmou: zkuste recepty našich babiček i nejnovější trendy

Rýma se sice z medicínského hlediska jeví jako banální onemocnění, ale v běžném...

Jak zatočit s únavou doprovázející psoriatickou artritidu

Patříte-li k těm, kteří trpí tímto onemocněním, pravděpodobně často pociťujete...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Leky na rust

Dobrý den, Chtěl bych se zeptat jak funguje hormonální injekce(jestli to dobre...

Hlenovitá stolice u kojence

Dobry de, mam 6 měsíčního chlapecka s zacli sme s příkrmy a byl trochu zatuhly...

Zvýšení dávkování Euthyroxu

Dobrý den je mi 22 let, mám sníženou funkci štítné žlázy, beru na to euthyrox...

Otok kolenního kloubu po operaci

Dobrý den, chci vas poprosit o radu za svoji mamku. Je po výměně kolenního kloubu...

Test na HIV

Dobrý den, bohužel jsem se na základě 3 stěrů od urologa dozvěděl, že mám chlamydie....

Astma

Dobrý den, dcera má astma na které užívá Seretide Diskus 50/250 a Zodac 10mg....

Chtěla bych se zeptat jaký vliv může mít zkažená potravina na kojení miminka?

Dobrý den, Chtěla bych se zeptat jaký vliv může mít zkažená potravina na kojení...

Bolest v krku

Dobrý den, Mám neustálý problém s krkem. Začalo to asi v červnu dva roky dozadu....

Bolest na hrudi

Dobrý den, rád bych se Vás zeptal na Váš názor, mám už tak 4 dny bolest a pálení...

Zpoždění menstruace

Dobrý den, už mám 7 dní zpoždění s menstruací, těh. testy negativní. Druhý den...

Po sportu se mi na těle objeví červená vyrážka, která velmi svědí

Dobrý den. Po sportu nebo po fyzické zátěži (když se zpotím), se mi na těle...

Pupínky na předkožce

Dobry na předkožce se mi udelali světlejší pupínky, které mam neměnné asi tak...

Vyrustek na palci u ruky

Cca pred 3 tydny jsem na palci u ruky zpozoroval bolest, jako bych si do nej...

Bolest krku v oblasti ohryzku

Dobrý den, potřebovala bych poradit. Posledních pár dní jsem měla výraznější...

Zpožděná menstruace, negativní test

Dobrý den, mám dotaz dne 4.5.-8.5. Jsem měla poslední menstruaci nyní mám 12...

Tachykardie a hypotenze

Už asi mesiac mám vysoký tep 105-110/min tlak 90-70 az 110-80 predtým som TF...

Změny na kůži

Dobrý den, mám dotaz. Již po druhé se mi udělal na krku červený flek. Vypadá...

Bílé pupínky a výrůstek ženského genitálu

Dobrý den, můžete mi poradit? Před několika týdny se mi objevil takový výrustek...

Zahlenění, rýma, suchost v ústech

Dobrý deň, Chcem sa opýtať, asi pred 2 týždňami mi začali problémy s hlienami...

Koxartroza

Dobrý den pane doktore, po rentgenu levého kyčelního kloubu mám ve zprávě : levostranná...

Zavřít reklamu