Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak využít léto k zlepšení stavu kostí při osteoporóze?

Osteoporóza 12.8.2010

Léto má většina lidí spojeno s relaxací, cestováním nebo sportováním všeho druhu. Pokud trpíte osteoporózou, buďte opatrní. V rámci letních aktivit totiž můžete svůj stav kostí zlepšit, ale i zhoršit.

Reklama
Chůze s hůlkami
Chůze s hůlkami

Na Roháče zapomeňte

Cestovat s osteoporózou samozřejmě lze. Již při balení je však potřeba myslet na to, že těžká břemena zatěžují prořídlou páteř. Při přetěžování poškozených obratlů by mohlo dojít i ke vzniku zlomenin, tzv. kompresivních fraktur. Proto při pokročilé osteoporóze raději nevyhledáváme aktivity, jako je přechod Roháčů v plné polní, či jiné činnosti, které vyžadují nošení těžkých batohů a jiných břemen po delší dobu.

Slunce ano, ale s mírou

Vystavování kůže slunečním paprskům je do jisté míry vhodné i z hlediska osteoporózy. Vlivem slunečního záření v kůži vzniká vitamín D, potřebný pro správné ukládání vápníku do kostí a tím pro jejich dostatečnou pevnost. Neznamená to však, že se budeme opékat na slunci jako makrely a riskovat kvůli vitamínu D rakovinu kůže. Zcela postačí slunění v rámci běžných činností, a to i s použitím ochranných kožních krémů.

Využijte léto ke správnému stravování

Letní strava je natolik pestrá, lehká a hlavně čerstvá, že je nyní více než jindy snadné získat dostatek živin jak pro kosti, tak pro zbytek těla. Byla by škoda toho nevyužít. Neznamená to však, že bychom se měli přejídat – optimální hmotnost v poměru k velikosti tělesné schránky znamená optimální zátěž kostní tkáně, naopak příliš tělesné hmoty neúměrně zatěžuje kostru a může vést ke komplikacím osteoporózy.

Choďte

Pohyb je pro správnou stavbu kostí klíčový. Jen tkáň zatěžovaných kostí je dostatečně stimulována tak, aby dosahovala správné stavby a dostatečného ukládání vápníku a tím pevnosti. Vhodné jsou především chůze; běh raději na měkčích površích a v odpovídající obuvi. Naopak plavání a cyklistika strukturu kostí příliš nezpevní, neboť při těchto sportech nedochází k až tak významné stimulaci kostní tkáně.

(zak)

Zdroj:
Medicine & Science in Sports & Exercise, October 2005: Exercise and Osteoporosis; How exercise helps maintain bone health

Doporučujeme

Čtěte více

Jak v klidu zvládnout odběry krve u dětí i bez příslibu zmrzliny

Pláč a mnohdy až hysterické scény dětí před odběry krve a při nich jsou pro...

Jak vám tluče srdce?

Rychlost tepu, někdy označovaná také jako srdeční puls, udává, kolikrát za minutu...

Jak včas odhalit příznaky klíšťové encefalitidy?

První příznaky klíšťové encefalitidy (KE) nemůžeme odhalit dříve než za 7 až...

Jak vhodně nahradit ořechy, aby tělu nic nechybělo

Ořechy jsou velmi ceněnou a nutričně hodnotnou potravinou. Pokud se jim ale...

Jak vidí vaše tělo lékaři? To si můžete vyzkoušet s knihou Hravá anatomie

Hravá anatomie, která vznikla ve spolupráci umělkyně Kate Davies a dua italských...

Jak vůbec vzniká v těle hormon štěstí – a máte ho dostatek?

Aminokyselina, která v našem těle stojí za vznikem serotoninu neboli hormonu...

Jak vybrat správná rovnátka – cesta za krásným a zářivým úsměvem

V dnešní době rovnáme zuby ze zdravotních i estetických důvodů, a to pomocí...

Jak vybrat správnou inkontinenční pomůcku? Aplikace vám poradí

„Amy si naplno užívala života. Náhle však ztratila kontrolu nad fungováním svého...

Jak vypadá léčba a diagnostika osteoporózy u mužů?

Osteoporóza u mužů je v literatuře stále více rozpoznávána jako závažný zdravotní...

Jak vyřešit nákup v době nemoci? On-line!

Postihne-li nás nepříjemná nemoc, většinou rádi využijeme nabídky našich blízkých...

Jak vyzrát na bolesti kloubů způsobené osteoartrózou? Lze to i bez užívání léků!

Trápí vás bolesti kloubů způsobené osteoartrózou? Nejčastější onemocnění kloubů...

Jak vyzrát na dovolenou

S létem přichází čas dovolených a cestování. Na co si mají dát pozor lidé trpící...

Jak vyzrát na gynekologické záněty

Infekce a záněty ženských orgánů nám mohou pořádně otrávit a zkomplikovat život....

Jak vyzrát na nepružné cévy

Už jste slyšeli o cévním věku? Je jedním z ukazatelů zdraví cév a souvisí s...

Jak vyzrát na nevolnost a kdy už to bez lékaře nejde

S žaludečními potížemi, které se objevují při chemoterapii, se dá leccos udělat....

Jak vyzrát na pocit těžkých nohou během cestování

Pocit těžkých nohou po náročném cvičením asi nikoho moc nepřekvapí, pokud ale...

Jak vyzrát na ztížené a bolestivé vyprazdňování

Pokud jste absolvovali operaci tlustého střeva nebo zákrok kvůli hemoroidům,...

Jak zabránit dehydrataci při průjmu

S průjmem se zaručeně střetl každý z nás. Trvá pár hodin a je důležité včas...

Jak zatočit s depresí? Vsaďte na Allegru!

Když se řekne léčba deprese, většinu z nás asi napadne návštěva psychiatra a...

Jak zatočit s klíšťovkou aneb rakouský zázrak

Účinnost očkování proti klíšťové encefalitidě (KE) potvrzuje případ Rakouska....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Ucpaná jedna nosní dírka

Dobrý den! Chci se zeptat ohledně orl problematiky. Zhruba od ledna tohoto roku...

Tinnitus

Dobrý den, od června loňského roku jsem začla mít problémy s levým uchem, začaly...

Cvičení při pupeční kýle po porodu

Dobrý den, nyní, tj. asi 6 měsíců po porodu, mi byla zjištěna pupeční kýla cca...

Tvorba modřin

Dobrý den, je mi 22 let a začaly se mi spontánně tvořit modřiny. Tvoří se zejména...

Bolest pod žebry

Dobrý den,loni jsem mela zvýšené ALP na 3,19 jinak nic.Doktorka rekla,ze to...

Bolesti zad vystřelující do nohy

bolesti zad vystřelující do nohy Dotaz od: Alena | Publikováno: 28.11.2012...

Popraskaná kůže na chodidlech

Dobrý den, můj přítel, když byl mladší, hrával florbal a po tréninku nechával...

Zánět močového měchýře ?

Dobrý den, před měsícem jsem ležela v nemocnici s akutním zánětem močového...

Sešitý meniskus kolene

Dobrý den mám sešitý meniskus kolene vnitřní strany,jsem po operaci cca 8měsíců,po...

Norethisteron

Norethisteron, sport a alkohol. Dobrý den, mám stručné dotazy. Může užívání...

Knedlík v krku od zablokované páteře?

Dobrý den, ráda bych se zeptala, jestli je možné mít pocit tlaku v krku na ohryzek...

Náhrada Detralexu

Beru Detralex na chronickou žilní nedostatečnost. Jsem po operaci křečových...

Pasteurella multocida

Dobrý den, už asi půl roku mě trápí neustálá bolest v krku a problémy pří polykání....

Zdurela prsicka

dobry den pani doktorko. Trapi mne toto. Mam holcicku, nyni 14 mesicu, narodila...

Pravidelná ranní řídká stolice

Dobrý den, již asi 3-4 měsíce mám každé ráno pravidelnou (skoro na minuty)...

Absence kýchání

Dobrý den, už několik týdnů mám problém s kýcháním. Vždy, když cítím, že si...

Citlivost varlete

dobrý den, je pravda, že, když si prstem poklepu na varle a cítím lehkou bolest,...

Pihy a ipl

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda ošetření IPL (epilace) je nějak ohrožující...

Punkce po operaci kolene

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, za 12 dní me čeká složitější operace kolene...

Poděkování

Dobrý den, chtěla jsem moc poděkovat panu dr. Tomandlovi za jeho odpověď....

Reklama