Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Jak využít léto k zlepšení stavu kostí při osteoporóze?

Rakovina kůže Lidé v pohybu Opalování Fraktura Správné stravování Rakovina kosti Popáleniny od slunce Slunce Osteoporóza 12.8.2010 redakce uLékaře

Léto má většina lidí spojeno s relaxací, cestováním nebo sportováním všeho druhu. Pokud trpíte osteoporózou, buďte opatrní. V rámci letních aktivit totiž můžete svůj stav kostí zlepšit, ale i zhoršit.

Chůze s hůlkami
Chůze s hůlkami

Léto má většina lidí spojeno s relaxací, cestováním nebo sportováním všeho druhu. Pokud trpíte osteoporózou, buďte opatrní. V rámci letních aktivit totiž můžete svůj stav kostí zlepšit, ale i zhoršit.

Na Roháče zapomeňte

Cestovat s osteoporózou samozřejmě lze. Již při balení je však potřeba myslet na to, že těžká břemena zatěžují prořídlou páteř. Při přetěžování poškozených obratlů by mohlo dojít i ke vzniku zlomenin, tzv. kompresivních fraktur. Proto při pokročilé osteoporóze raději nevyhledáváme aktivity, jako je přechod Roháčů v plné polní, či jiné činnosti, které vyžadují nošení těžkých batohů a jiných břemen po delší dobu.

Slunce ano, ale s mírou

Vystavování kůže slunečním paprskům je do jisté míry vhodné i z hlediska osteoporózy. Vlivem slunečního záření v kůži vzniká vitamín D, potřebný pro správné ukládání vápníku do kostí a tím pro jejich dostatečnou pevnost. Neznamená to však, že se budeme opékat na slunci jako makrely a riskovat kvůli vitamínu D rakovinu kůže. Zcela postačí slunění v rámci běžných činností, a to i s použitím ochranných kožních krémů.

Inzerce

Využijte léto ke správnému stravování

Letní strava je natolik pestrá, lehká a hlavně čerstvá, že je nyní více než jindy snadné získat dostatek živin jak pro kosti, tak pro zbytek těla. Byla by škoda toho nevyužít. Neznamená to však, že bychom se měli přejídat – optimální hmotnost v poměru k velikosti tělesné schránky znamená optimální zátěž kostní tkáně, naopak příliš tělesné hmoty neúměrně zatěžuje kostru a může vést ke komplikacím osteoporózy.

Choďte

Pohyb je pro správnou stavbu kostí klíčový. Jen tkáň zatěžovaných kostí je dostatečně stimulována tak, aby dosahovala správné stavby a dostatečného ukládání vápníku a tím pevnosti. Vhodné jsou především chůze; běh raději na měkčích površích a v odpovídající obuvi. Naopak plavání a cyklistika strukturu kostí příliš nezpevní, neboť při těchto sportech nedochází k až tak významné stimulaci kostní tkáně.

(zak)

Zdroj:
Medicine & Science in Sports & Exercise, October 2005: Exercise and Osteoporosis; How exercise helps maintain bone health

Doporučujeme

Čtěte více

Jak udržet cukrovku II. typu na uzdě? Hlavně sebekázní!

Léčba diabetu druhého typu je do značné míry závislá na kázni pacienta. Pokud...

Jak ulehčit zotavení po operaci

Pomocnou ruku nabízí lékařsky ověřená tekutá výživa! Výživa – nutrice – je rovnocennou...

Jak usnadnit hojení po trhání zubu

Zubařské křeslo není zrovna oblíbeným místem. K zákrokům obávaným, leč někdy...

Jak už si nikdy nezapálit cigaretu

Pokud jste se rozhodli skoncovat s kouřením, tu a tam se dostaví nutkavá touha...

Jak vám tluče srdce?

Rychlost tepu, někdy označovaná také jako srdeční puls, udává, kolikrát za minutu...

Jak včas odhalit příznaky klíšťové encefalitidy?

První příznaky klíšťové encefalitidy (KE) nemůžeme odhalit dříve než za 7 až...

Jak vybrat správná rovnátka – cesta za krásným a zářivým úsměvem

V dnešní době rovnáme zuby ze zdravotních i estetických důvodů, a to pomocí...

Jak vyhnat kvasinky z trávicího traktu

Kvasinky má v těle téměř každý. Ve zdravém organismu se ale vyskytují jen v...

Jak vypadá léčba a diagnostika osteoporózy u mužů?

Osteoporóza u mužů je v literatuře stále více rozpoznávána jako závažný zdravotní...

Jak vyřešit nákup v době nemoci? On-line!

Postihne-li nás nepříjemná nemoc, většinou rádi využijeme nabídky našich blízkých...

Jak vyzrát na dovolenou

S létem přichází čas dovolených a cestování. Na co si mají dát pozor lidé trpící...

Jak vyzrát na gynekologické záněty

Infekce a záněty ženských orgánů nám mohou pořádně otrávit a zkomplikovat život....

Jak vyzrát na nepružné cévy

Už jste slyšeli o cévním věku? Je jedním z ukazatelů zdraví cév a souvisí s...

Jak vyzrát na nevolnost a kdy už to bez lékaře nejde

S žaludečními potížemi, které se objevují při chemoterapii, se dá leccos udělat....

Jak vyzrát na ztížené a bolestivé vyprazdňování

Pokud jste absolvovali operaci tlustého střeva nebo zákrok kvůli hemoroidům,...

Jak zabránit dehydrataci při průjmu

S průjmem se zaručeně střetl každý z nás. Trvá pár hodin a je důležité včas...

Jak zatočit s klíšťovkou aneb rakouský zázrak

Účinnost očkování proti klíšťové encefalitidě (KE) potvrzuje případ Rakouska....

Jak zatočit s rýmou: zkuste recepty našich babiček i nejnovější trendy

Rýma se sice z medicínského hlediska jeví jako banální onemocnění, ale v běžném...

Jak zatočit s únavou doprovázející psoriatickou artritidu

Patříte-li k těm, kteří trpí tímto onemocněním, pravděpodobně často pociťujete...

Jak zdravě stárnout? Zkuste homeopatika

V řadě zemí se vyvíjí nejrůznější preventivní programy zdravého stárnutí. Podle...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest hlavy, potíže s krční páteří

Dobrý den, v květnu 2016 mi ruplo za krkem tak, že jsem nemohla hýbat s rukama...

Stav po očkování

Dobrý den, přítel (29 let), byl včera na očkování proti tetanu. Během včerejšího...

Bolesti břicha po sexu

Dobry den, mám dotaz. Delší dobu mě trápí bolest levého vaječníku po sexu. HA...

Otoky nohou, stav po borelióze

Dobrý den, rada bych se zeptala na manžela je mu 29 a před několika lety...

A je nutná obřízka?

Dobrý den, mám menší problém se stahováním kůže. Jedná se o to že když je penis...

Inkontinence moči

Dobrý den, je mi 13 let a už přibližně měsíc se lehce počůrávám a ani o tom...

Dlouhotrvající teploty bez příčiny

Dobrý den,jedná se o mého syna kterému je 6let.Od 16.12.2010 jsme nemocní první...

Tetanie a panické ataky

Dobrý den, mam tetanii.. Mám ale také vážnou otázku, patří k tetanii náhlý...

Geriavit

Stále se hovoří o úincích tohoto přípravku na zdraví.Protože jsem z těch reklam...

Angína, mononukleosa, EBV, CMV

Dobrý den,moje dcera prodělala ve 12 letech mononukleozu.Dnes je jí 15 let.Před...

Alkohol a játra

Dobrý den, předem podotýkám, že nejsem žádný alkoholik, jsem plně zdráv a nevím...

Bolest hlavy v okolí spánku

Dobrý den, trápí mě každý den šíleně rvoucí bolest hlavy v okolí spánku. Přijde...

Užívání antikoncepce a otěhotnění

Dobrý den přítelkyně pravidelně bere lindynette 20 respektive antikoncepci bere...

Mrznuti prstu

Dobry den, skoro kazdy den mi mrzne ukazovacek palec a prostrednicek na ruce...

Bodavá bolest ve vagině

Dobrý den, je mi 13 let a už asi 5 dní mě bolí ve vagíně jakoby takové píchání,...

Brnění tváře a horních končetin

Dobrý den, v poslední době se mi začíná dost často objevovat brnění na pravé...

Vyšší lačná hladina cukru

Je mi 52 let a mám zvýšený cukr - 6,2. Glykemickou křivku = odbourávání cukru...

Zřejmě natažená šlacha v předloktí

Dobrý den, před asi třemi týdny jsem při cvičení (posilování) zjistil, že...

Reakce na odpověď MUDr. Jan Sládeček

Dobrý den. Za jak dlouho se dostatečně v těle vstřebá antikoncepce Sunya? V...

Velké břicho

Dobrý den to jsem ještě já, řekla jsem si, že bych Vám mohla zaslat foto se...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×