Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak vyzrát na nepružné cévy

Srdce Ateroskleróza Cévy MUDr. Anna Čermáková 19.7.2017 redakce uLékaře

Už jste slyšeli o cévním věku? Je jedním z ukazatelů zdraví cév a souvisí s tuhostí cévní stěny. Prozradíme, jak takovou tuhost zmírnit a zlepšit tak kondici celého organismu.

cevy_krev_zaily
Tuhost cévní stěny umí napovědět zdraví cév.

Tuhost cévní stěny umí napovědět zdraví cév. Může pomáhat určovat u jedince riziko rozvoje onemocnění srdce a cév. Jak léta postupují, stěna cév ztrácí svoji pružnost a začíná tuhnout – tím se zvyšuje systolický tlak a srdce je více zatěžováno. Dalšími faktory, které se na cévní tuhosti podílejí, jsou kromě věku i vysoký krevní tlak nebo cukrovka. Pokles cévní tuhosti tedy souvisí s nižší mírou kardiovaskulárního rizika. Existují různé možnosti, jak cévy chránit – od péče o životní styl po léčbu léky. 

Dbejte na správný jídelníček

Pokud byste chtěli zlepšit cévní tuhost stravou, zapamatujte si tyto rady:

  • Snižte příjem soli. Velké množství soli urychluje změny v cévní stěně a zvyšuje její tuhost. Naopak diety se sníženým obsahem soli i u starších osob zvyšují cévní poddajnost.
  • Konzumujte rybí olej. Tato látka zpomaluje proces kornatění tepen (aterosklerózu) a růst aterosklerotických plátů.
  • Jezte více česneku. Některé studie odhalují, že dlouhodobý příjem česneku může snižovat tuhost cév.
  • Nezavrhujte doplňky stravy. Některé tyto produkty mají u pacientů s vysokými hladinami tuků v krvi vliv na poddajnost cév. Pravděpodobně proto, že snižují hladinu triacylglyceridů a LDL-cholesterolu. Patří mezi ně např. izoflavony jetele nebo nesteroidní rostlinné látky v sójových bobech.
  • Alkohol pijte s mírou. Mírná spotřeba alkoholu může pomáhat ve snížení cévní tuhosti.
Reklama

Pár kilo dolů pomáhá

Nemalá část obyvatelstva netrpí jen nekomplikovanou obezitou. Často je nadváha součástí tzv. metabolického syndromu. Ten dále zahrnuje vyšší hladinu cholesterolu a triacylglyceridů, větší množství krevního cukru a vysoký krevní tlak. Pokud se u pacientů s metabolickým syndromem podaří snížit jejich tělesnou hmotnost, dochází obvykle k významnému zlepšení stavu. 

Pravidelně cvičte

Zvýšením tělesné aktivity se zlepšuje pružnost cév. U trénovaných osob dochází k tuhnutí cévní stěny pomaleji. Pokud již člověk vyšší tuhostí cévní stěny trpí, pravidelná aerobní aktivita – například chůze či běh 40 minut denně – zlepšuje pružnost stěny cév. Navíc se zdá, že mechanismy, které způsobují tyto změny, přetrvávají i po tréninku. Proto je vhodné alespoň mírné cvičení provozované minimálně 30 minut každý den.

(cean)

Zdroj:
http://www.meditorial.cz/dokumenty/brozura_poradna_A4_low.pdf

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Jak vhodně nahradit ořechy, aby tělu nic nechybělo

Ořechy jsou velmi ceněnou a nutričně hodnotnou potravinou. Pokud se jim ale...

Jak vůbec vzniká v těle hormon štěstí – a máte ho dostatek?

Aminokyselina, která v našem těle stojí za vznikem serotoninu neboli hormonu...

Jak vybrat správná rovnátka – cesta za krásným a zářivým úsměvem

V dnešní době rovnáme zuby ze zdravotních i estetických důvodů, a to pomocí...

Jak vybrat správnou inkontinenční pomůcku? Aplikace vám poradí

„Amy si naplno užívala života. Náhle však ztratila kontrolu nad fungováním svého...

Jak vypadá běžný režim astmatika?

Přestože neexistují žádná striktní pravidla, bez nichž by se každodenní život...

Jak vypadá léčba a diagnostika osteoporózy u mužů?

Osteoporóza u mužů je v literatuře stále více rozpoznávána jako závažný zdravotní...

Jak vyřešit nákup v době nemoci? On-line!

Postihne-li nás nepříjemná nemoc, většinou rádi využijeme nabídky našich blízkých...

Jak využít léto k zlepšení stavu kostí při osteoporóze?

Léto má většina lidí spojeno s relaxací, cestováním nebo sportováním všeho druhu....

Jak vyzrát na dovolenou

S létem přichází čas dovolených a cestování. Na co si mají dát pozor lidé trpící...

Jak vyzrát na gynekologické záněty

Infekce a záněty ženských orgánů nám mohou pořádně otrávit a zkomplikovat život....

Jak vyzrát na nevolnost a kdy už to bez lékaře nejde

S žaludečními potížemi, které se objevují při chemoterapii, se dá leccos udělat....

Jak vyzrát na ztížené a bolestivé vyprazdňování

Pokud jste absolvovali operaci tlustého střeva nebo zákrok kvůli hemoroidům,...

Jak zabránit dehydrataci při průjmu

S průjmem se zaručeně střetl každý z nás. Trvá pár hodin a je důležité včas...

Jak zatočit s depresí? Vsaďte na Allegru!

Když se řekne léčba deprese, většinu z nás asi napadne návštěva psychiatra a...

Jak zatočit s klíšťovkou aneb rakouský zázrak

Účinnost očkování proti klíšťové encefalitidě (KE) potvrzuje případ Rakouska....

Jak zatočit s rýmou: zkuste recepty našich babiček i nejnovější trendy

Rýma se sice z medicínského hlediska jeví jako banální onemocnění, ale v běžném...

Jak zatočit s únavou doprovázející psoriatickou artritidu

Patříte-li k těm, kteří trpí tímto onemocněním, pravděpodobně často pociťujete...

Jak zdravě stárnout? Zkuste homeopatika

V řadě zemí se vyvíjí nejrůznější preventivní programy zdravého stárnutí. Podle...

Jak získat zpátky energii v boji s rakovinou

Rakovina má kromě svého tělesného rozměru i ten duševní. Jeden s druhým přitom...

Jak zjistíme, na jaký druh pylu jsme alergičtí?

Přesné určení alergenů vyvolávajících u daného jedince příznaky alergie je nezbytné...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest v uchu

Dobrý den, tuhle noc (7.července 2017) mě začalo bolet pravé ucho. Později v...

Bolesti břicha pod levým žebrem, porucha trávení

Dobrý den, mám 6 měsíců po - porodu císařský řez, 3 měsíce po ERCP+PST a 2,5...

Osteofyt

Měla jsem autonehodu a po rentgenu mi zjistili osteofyt, ve zpráve mám napsáno...

Zlomenina

Dobrý den. V únoru 2015 jsem po kopnutí konem utrpěla zlomeninu loketní kosti,...

Nadměrná výška-rychlý růst u dcery

Dobrý den,prosím Vás poraďte mi čím by mohla být způsobena nadměrná výška u...

Nadměrná výška

Dobrý den, mám nejpíš neřešitelný problém,ale přesto mě trápí natolik, že...

Penis při vzrušení až moc zahli nahoru

Připadami jako bych mel penis při vzrušeni aš moc zohli na horu vadito v něčem?

Nadměrná vlhkost v močové trubici, chlad na žaludu, občasné zašimrání v močové trubici

Dobrý den pane Doktore, Již 9 měsíců trpím nadměrnou vlhkostí v močové trubici,...

Nadměrná váha dítěte

Dobrý večer,mám problém se svojí 4letou dcerou.Měří 120cm a váží 38kg.Nevíme...

Bolest na průduškách a kašel

Dobry den , chtela bych se zeptat stale me boli na pruduskach a obcas mam,suchy...

Afty horního patra

Dobrý den, přítelkyni se v ústech objevily pravděpodobně afty na horním patře....

Nadměrná únava

Dobrý den, už minimálně 2 měsíce trpím neskutečnou únavou. Únava započne hned...

Nadměrná únava

Je mi 26let. Uz to bude skoro rok co me trápí neustálá únava,nechuť k sexu,...

Nadměrná únava, vypadávání vlasů

Dobrý den, již okolo roku trpím nadměrnou únavou, spát chodím nejpozději v...

Nadměrná únava

Dobrý den, obracím se na Vás s mým problémem. Poslední 3/4 roku bojuji se silnou...

Nadměrná únava

Dobrý den, je mi 22 let a jež téměř 3 roky jsem nadměrně unavený prakticky celý...

Nadměrná tvorba slin u dítěte, 7 let

Dobrý den, můj syn bude mít v březnu sedm let. Stále trpí nadměrnou tvorbou...

Bolest bederní páteře, kostrče, + pálení při močení

Dobrý den, Je to asi týden, co mi začala bolet pravá pata a kostrč. Ve stejnou...

Nadměrná tvorba slin

dobrý den, již od dětství mě trápí nadměrné slinění, nemocný nejsem, léky neberu...

Odstraneni chlupu na pihatych zadech

dobrý den chtěl sem se zeptat chtel bych si vyholit zada voskovimy pasky ale...

Zavřít reklamu