Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak vyzrát na nepružné cévy

MUDr. Anna Čermáková 19.7.2017 redakce uLékaře

Už jste slyšeli o cévním věku? Je jedním z ukazatelů zdraví cév a souvisí s tuhostí cévní stěny. Prozradíme, jak takovou tuhost zmírnit a zlepšit tak kondici celého organismu.

cevy_krev_zaily
Tuhost cévní stěny umí napovědět zdraví cév.

Tuhost cévní stěny umí napovědět zdraví cév. Může pomáhat určovat u jedince riziko rozvoje onemocnění srdce a cév. Jak léta postupují, stěna cév ztrácí svoji pružnost a začíná tuhnout – tím se zvyšuje systolický tlak a srdce je více zatěžováno. Dalšími faktory, které se na cévní tuhosti podílejí, jsou kromě věku i vysoký krevní tlak nebo cukrovka. Pokles cévní tuhosti tedy souvisí s nižší mírou kardiovaskulárního rizika. Existují různé možnosti, jak cévy chránit – od péče o životní styl po léčbu léky. 

Dbejte na správný jídelníček

Pokud byste chtěli zlepšit cévní tuhost stravou, zapamatujte si tyto rady:

  • Snižte příjem soli. Velké množství soli urychluje změny v cévní stěně a zvyšuje její tuhost. Naopak diety se sníženým obsahem soli i u starších osob zvyšují cévní poddajnost.
  • Konzumujte rybí olej. Tato látka zpomaluje proces kornatění tepen (aterosklerózu) a růst aterosklerotických plátů.
  • Jezte více česneku. Některé studie odhalují, že dlouhodobý příjem česneku může snižovat tuhost cév.
  • Nezavrhujte doplňky stravy. Některé tyto produkty mají u pacientů s vysokými hladinami tuků v krvi vliv na poddajnost cév. Pravděpodobně proto, že snižují hladinu triacylglyceridů a LDL-cholesterolu. Patří mezi ně např. izoflavony jetele nebo nesteroidní rostlinné látky v sójových bobech.
  • Alkohol pijte s mírou. Mírná spotřeba alkoholu může pomáhat ve snížení cévní tuhosti.
Reklama

Pár kilo dolů pomáhá

Nemalá část obyvatelstva netrpí jen nekomplikovanou obezitou. Často je nadváha součástí tzv. metabolického syndromu. Ten dále zahrnuje vyšší hladinu cholesterolu a triacylglyceridů, větší množství krevního cukru a vysoký krevní tlak. Pokud se u pacientů s metabolickým syndromem podaří snížit jejich tělesnou hmotnost, dochází obvykle k významnému zlepšení stavu. 

Pravidelně cvičte

Zvýšením tělesné aktivity se zlepšuje pružnost cév. U trénovaných osob dochází k tuhnutí cévní stěny pomaleji. Pokud již člověk vyšší tuhostí cévní stěny trpí, pravidelná aerobní aktivita – například chůze či běh 40 minut denně – zlepšuje pružnost stěny cév. Navíc se zdá, že mechanismy, které způsobují tyto změny, přetrvávají i po tréninku. Proto je vhodné alespoň mírné cvičení provozované minimálně 30 minut každý den.

(cean)

Zdroj:
http://www.meditorial.cz/dokumenty/brozura_poradna_A4_low.pdf

Doporučujeme

Čtěte více

Jak vidí vaše tělo lékaři? To si můžete vyzkoušet s knihou Hravá anatomie

Hravá anatomie, která vznikla ve spolupráci umělkyně Kate Davies a dua italských...

Jak vůbec vzniká v těle hormon štěstí – a máte ho dostatek?

Aminokyselina, která v našem těle stojí za vznikem serotoninu neboli hormonu...

Jak vybrat správná rovnátka – cesta za krásným a zářivým úsměvem

V dnešní době rovnáme zuby ze zdravotních i estetických důvodů, a to pomocí...

Jak vybrat správnou inkontinenční pomůcku? Aplikace vám poradí

„Amy si naplno užívala života. Náhle však ztratila kontrolu nad fungováním svého...

Jak vypadá běžný režim astmatika?

Přestože neexistují žádná striktní pravidla, bez nichž by se každodenní život...

Jak vypadá léčba a diagnostika osteoporózy u mužů?

Osteoporóza u mužů je v literatuře stále více rozpoznávána jako závažný zdravotní...

Jak vyřešit nákup v době nemoci? On-line!

Postihne-li nás nepříjemná nemoc, většinou rádi využijeme nabídky našich blízkých...

Jak využít léto k zlepšení stavu kostí při osteoporóze?

Léto má většina lidí spojeno s relaxací, cestováním nebo sportováním všeho druhu....

Jak vyzrát na dovolenou

S létem přichází čas dovolených a cestování. Na co si mají dát pozor lidé trpící...

Jak vyzrát na gynekologické záněty

Infekce a záněty ženských orgánů nám mohou pořádně otrávit a zkomplikovat život....

Jak vyzrát na nevolnost a kdy už to bez lékaře nejde

S žaludečními potížemi, které se objevují při chemoterapii, se dá leccos udělat....

Jak vyzrát na ztížené a bolestivé vyprazdňování

Pokud jste absolvovali operaci tlustého střeva nebo zákrok kvůli hemoroidům,...

Jak zabránit dehydrataci při průjmu

S průjmem se zaručeně střetl každý z nás. Trvá pár hodin a je důležité včas...

Jak zatočit s depresí? Vsaďte na Allegru!

Když se řekne léčba deprese, většinu z nás asi napadne návštěva psychiatra a...

Jak zatočit s klíšťovkou aneb rakouský zázrak

Účinnost očkování proti klíšťové encefalitidě (KE) potvrzuje případ Rakouska....

Jak zatočit s popraskanou kůží?

Máte suchou pokožku a dělají se vám v ní praskliny? Může se jednat o běžný problém,...

Jak zatočit s rýmou: zkuste recepty našich babiček

Rýma se sice z medicínského hlediska jeví jako banální onemocnění, ale v běžném...

Jak zatočit s únavou doprovázející psoriatickou artritidu

Patříte-li k těm, kteří trpí tímto onemocněním, pravděpodobně často pociťujete...

Jak zdravě stárnout? Zkuste homeopatika

V řadě zemí se vyvíjí nejrůznější preventivní programy zdravého stárnutí. Podle...

Jak získat zpátky energii v boji s rakovinou

Rakovina má kromě svého tělesného rozměru i ten duševní. Jeden s druhým přitom...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Nádor slinivky a DM

Dobry den, obracim se na Vas s dotazem ohledne rakoviny slinivky brisni....

Bolest ramene

Dobry den už 5 den v kuse mně boli rameno večer se bolest zhorši dosud mi žadny...

Bolesti v pravém boku

Dobrý večer chtěla jsem se zeptat dneska mě začalo bolet pravém boku směrem...

Pálení v pochvě a pálení při močení

Dobrý den už tejden mně pálí v pochvě používám vaginální čípky macmiror complex500...

Nepravidelná stolice

Dobry den,mam jize delsi dobu(cca 7 let)problem s ridkou a nepravidelnou stolici.Stava...

Cukani ve svalech

Dobry den pani doktorko. Rad bych se vas zeptal co muze byt za pricinou mych...

Svědění celého těla

Dobrý den. Uz od léta me a mého přítele trápí uporne svědění po tele. Navštívili...

Bolest chodidla

Dobrý den.Chci se zeptat kdyz mně bolí chodidlo po delší době chůze.Ke komu...

Ztráta chuti

Dobrý den, potřebuji poradit zničeho nic mi jídlo a pití nechutná jak by mělo...

Bolest kolene

Dobrý den, je mi 14 let a sportuji 4* až 5* týdně. Hraji házenou a volejbal,...

Chronický zánět hltanu - pálení v krku

Dobrý den, je mi 18 let a už jsem se na vás jednou obracela kvůli mému stálému...

Bílý pupínek v koutku oka

Dobrý den, V koutku oka se mi udělal před týdnem bilý pupínek, nebolí.

Slano v ústech

Dobrý den. Prosím o radu. Nejméně půl roku mě trápí pocit slanosti v ústech,...

Je mi stále divně

Dobrý den, asi rok je mi velmi podivně. Byla jsem na vyšetření i na neurologii,...

Bolest nártu

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat co mám dělat v případě bolesti nártu při našlapování....

Skolióza a cvičení

Dobrý den, je mi 13 let a mám skoliózu páteře, 23° a 28° a nosím ortopedický...

Jak poznat zlomeninu

prosím poraďte, jak poznám zlomeninu?

Syndrom karpálního tunelu

Dobrý den! Obvodní lékéař mi zjistil SKT.byla jsme poslána na neurologii.Provedeno...

Bolest střeva po kolonoskopii

Dobrý den. V pondělí 20.1.2014 jsem podstoupila kolonoskopické vyšetření střeva,...

CYsta vaječníku a zpoždění menstruace

Dobrý den, pan gynekolog mi našel na prave strane cystu poprvé jsem to dostala...