Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Káva a cigareta – nerozlučná dvojice?

Odvykání kouření 15.7.2009

Také si nedokážete představit posezení s kamarádkou bez kávičky a cigaretky? Je pro vás obojí symbolem pohody, chvilky, kdy vše hodíte za hlavu a máte čas vydechnout?

Reklama
káva
káva
Vaše zdraví ale už tak „v pohodě“ asi není.

Kofein a nikotin patří mezi nejrozšířenější legální drogy. Obě látky jsou společensky tolerované, s oblibou využívané a často jsou užívány současně. Zajímavé je, jak se obojí doplňuje a při současném užívání si náš mozek vytvoří návyk – vůně kávy v nás vyvolá touhu po cigaretě.

#IMG#

Mnoho kuřáků si zvyklo na to, že si při popíjení kávy, čaje nebo jiného oblíbeného nápoje zapálí. Když přestáváte kouřit, nemusíte se ale svého oblíbeného pití vzdávat.

Musíte však být připraveni na dvě věci:

Vaše ranní káva nebude bez cigarety chutnat tak, jako chutnala dřív. Když budete pít šálek nápoje, se kterým jste měli kouření spojené, přepadne vás silná chuť na cigaretu, které budete jen obtížně odolávat.

Šest tipů, jak si užít svoji kávu bez cigarety

A jak si s tímto problémem poradit?

  • Jestliže jste byli zvyklí kouřit při popíjení kávy nebo čaje ve společnosti, řekněte lidem kolem sebe, že jste skončili. Vyžadujte, aby vám cigarety prostě nenabízeli.
  • Mezi jednotlivými doušky čaje nebo kávy se zhluboka nadýchněte a vychutnejte si aroma. Při nádechu počítejte pomalu do pěti, stejně tak i při výdechu. Uvědomte si, že vůni vnímáte mnohem intenzivněji – bez zápachu cigaretového dýmu.
  • Pokud jste bez cigaret nervózní a podráždění, zkuste se na nějakou dobu přeorientovat na kávu bez kofeinu.
  • Ke kávě si připravte drobné zdravé pochoutky, které můžete ujídat. Můžete si nakrájet jablka, připravit sušené ovoce nebo neslazené oříšky. Zaměstnáte tak své ruce, ústa i mysl. Chuť na cigaretu tak potlačíte mnohem snadněji.
  • Když pijete kávu, připravte si k ruce diář. Můžete si malovat, psát různé postřehy nebo si naplánovat den, který je před vámi.
  • Pokud je touha po cigaretě extrémně silná, dopijte čaj nebo kávu nejrychleji, jak je to možné. Pak vstaňte od stolu a běžte se věnovat jiné činnosti.

Odvyknout droze zvané cigareta není snadné. Při silné vůli, podpoře okolí a pomoci odborníka se ale vše zvládnout opravdu dá.

(hak)

Zdroj: http://www.everydayhealth.com/smoking-cessation/living/6-tips-for-enjoying-your-coffee-andmdash-without-a-cigarette.aspx

Doporučujeme

Čtěte více

Karetní hazard by měl být pro nemocné srdce tabu

Kanasta, žolíky, prší – známé názvy oblíbených karetních her. Pro někoho nuda,...

Kariéra? Ani s artritidou se jí nemusíte vzdát

Práce je často pro lidi s revmatoidní artritidou místem, kde alespoň na čas...

Kašel i nachlazení stopnou homeopatika

Spolu s podzimem opět nadchází sezóna nejrůznějších nachlazení, kašle, zvýšených...

Kašel je zcela přirozený reflex těla

Kašel je přirozený reflex těla, který má obranný charakter a tělu pomáhá. Jde...

Kašel kvůli pálení žáhy? Ano, je to možné!

Refluxní choroba jícnu se nejčastěji projevuje jako pálení žáhy a návratem potravy...

Kašel pomůžou zkrotit homeopatika

Kašel patří mezi jednu z nejčastějších příčin, kdy pacienti vyhledávají radu...

Kašel u batolat zmírní homeopatika

Zimní období je u mnoha dětí spojeno s různě častými onemocněními s teplotami...

Kašel: komplikace alergických onemocnění, nebo ochranný reflex?

Kašel je jedním z nejčastějších příznaků, se kterým pacienti přicházejí k lékaři.

Kašel: příznak kouření, nebo bronchitidy?

Pokud jste silný kuřák, pravděpodobně vás občas trápí kašel. Ne vždy je však...

Kašlete? Možná je to alergie na domácího mazlíčka

Kterékoli domácí zvířátko může vyvolat alergickou reakci. Ta může mít mírný...

Kawasakiho choroba

Kawasakiho nemoc je horečnatá choroba nejasného původu, která postihuje cévy...

Každá pokožka je jiná. O jaký typ pečujete vy?

Zima je pro kůži jednoznačně zátěžovým obdobím. Přechody z vytopených interiérů...

Každá žena, které vstoupí do života rakovina prsu, si může říct: Nejsi na to sama

Jedinečnou podporu pro všechny ženy a jejich blízké, jimž životní plány zkřížilo...

Každé zarudnutí kůže nemusí být alergickou reakcí

Lidský organizmus se každodenně musí bránit mnoha nepříznivým vlivům. Slouží...

Každodenní relaxace pro nohy

Bolest nohou může být varováním těla, že se přeceňujeme, děláme něco nad své...

Každodenní rizika: inline bruslení

Jízda na inlinech – požitek, nebo skryté nebezpečí? Bruslení na inlinech se...

Každodenní rizika: jízda na kole

Jízda na kole – sport provozovaný již několik desetiletí všemi generacemi. Uvědomuje...

Každodenní rizika: jogging

Jogging. Droga, které na celém světě podlehly miliony lidí. Na rozdíl od klasických...

Každodenní tipy pro zdraví vašeho srdce

Možná i vy ve skrytu duše přemýšlíte o tom, udělat něco pro zdraví svého srdce....

Každodenní trable malých lidí aneb Když nedosáhnou nohama na zem

Lidé s malou tělesnou výškou musí denně čelit řadě problémů. Okolí na ně reaguje...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Dlouhodobě ucpaný nos

Dobrý den, moje manželka má dlouhodobě ucpaný nos, a kvůli tomu hůře spí a...

Zapomenutí dvou tablet placeba

Dobrý den, používám antikoncepci Velmari a zapomněla jsem si vzít dvě tablety...

Z krku vychází hnilobný zápach

Dobrý den, již delší dobu trpím pocitem cizího tělesa v krku a dalšími příznaky....

Mohou se současně užívat tyto léky?

Dobrý večer. Prosím o radu. Nevím, zda mohu užívat lék na prostatu OMNIC...

Zlomenina hlavičky radia

Dobrý den, před měsícem jsem si zlomil ruku, Dg. Fractura capitis radii 1. dx....

Hraniční hodnoty štítné žlázy

Dobrý den, Chtěla bych se zeptat, na endokrinologii mi paní doktorka řekla,...

Velikost klitorisu

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, zda je normální, že mám klitoris, který měří...

Žlutý povlak na jazyku a bolest v krku

Dobrý den, již několik dní mě trápí bolest v krku, ale přijde mi, že zduřelé...

Zlomenina předloktí

Dobrý den Dcera 15 mesicu spadla z gauce a zlomila si predlokti. Chci se zeptat...

Ucpaný nos

Dobrý den, moje trable začaly z jara. Jsem aktivní sportovec věnující se tréninku...

Prosulpin a řízení auta, pití alkoholu

Dobrý den, mám problémy se zažíváním, ale žádné onemocnění ani záněty se nepotvrdili,...

Bílé tečky na bradavce a dvorci

Dobrý den, na bradavce a dvorci mám již delší čas takové bílé pupíky. Ty bohužel...

V noci suchý jazyk

Dobrý den. Už několik měsíců mě trápí, že každou noc se mi při spaní jazyk přilepí...

Podivný tlak/tlačení ve vnějším koutku oka

Dobrý den, mám problém s pravým okem, konkrétně na vnějšim koutku oka a jeho...

Konečník, ekzém nebo mykoza ?

Dobrý den, dle diagnózy mé kožní doktorky mám mikrobiální ekzém v oblasti konečníku....

Tečky na dlani

Dobrý den, Udělali se mi nějakě tečky na dlani. Možná to jsou nějakě krevní...

Výtok z pochvy a další obtíže

Dobrý den,mám takový problém,mám už přes půl roku přítele a sex míváme docela...

Užívání antikoncepce

Dobrý den, přítelkyně bere první měsíc antikoncepci Birgi. Začala ji brát...

Problémy s dýcháním

Dobrý den, přítel má dlouhodobě problém s dýcháním, na kůži má světlé mapy,...

Hnědé fleky na kotnících

Dobrý den, udělali se mi na kotnících již cca před půl rokem černé fleky....

Reklama