Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Které sporty jsou nejzdravější? Nechte si odborně poradit

Neocapil zkušenosti Biochemické vyšetření Biochemické vyšetření krve Ekg vyšetření Elicea zkušenosti Vši Adipex zkušenosti Aktivita klíšťat 22.7.2013 redakce uLékaře

Nepochybně každý dnes ví, že sportování je zdravé, že sedavý způsob života zvyšuje riziko mnoha onemocnění, a že kdo se chce udržet fit do vysokého věku, měl by se začít hýbat.

Inzerce
lidé na spinningu v tělocvičně
lidé na spinningu v tělocvičně

Pokud však vaší poslední sportovní zkušeností byly hodiny tělesné výchovy ve škole, není vůbec lehké se sportem najednou začít. Aby u vás vaše nová fyzická aktivita nenadělala více škody než užitku, položte si nejdříve otázku „Který sport je pro mě ten nejlepší?“.

Jak vybrat správnou pohybovou aktivitu

Ze všech sportů, co jich na světě je, asi nelze vybrat ten univerzálně nejlepší, každému totiž vyhovuje něco trochu jiného. Odborník na sportovní medicínu docent MUDr. Petr Brandejský z Ústavu tělovýchovného lékařství 1. lékařské fakulty UK a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze doporučuje při výběru vhodného sportu zvážit především následující kritéria:

  • Zdravotní stav a fyzickou zdatnost jedince – pokud si nejste jistí, na co všechno ještě „máte“, nechte se vyšetřit odborníky.
  • Sportovní zkušenosti, schopnost zvládnout techniku daného sportu – jistě si vzpomenete, které sporty vám v minulosti šly a při kterých jste se cítili dobře.
  • Motivaci k dané činnosti, její časovou, finanční a organizační náročnost – protože nejdůležitější je u pohybové aktivity pravidelnost a schopnost u ní vydržet, je nutné vybrat takovou, jejíž provozování vás nebude stát přehnaně velké úsilí.

Myslete také na to, že vhodná fyzická aktivita se v životě mění spolu s věkem. Zatímco v mládí můžete dělat téměř cokoli, ve vyšším věku byste už měli myslet více na svou bezpečnost a případná zdravotní omezení.

Doc. MUDr. Petr Brandejský, CSc.

Ústav tělovýchovného lékařství Univerzity Karlovy – 1. lékařské fakulty a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze

odborník uLékaře.cz

Začít se sportem není nikdy pozdě

Byla by chyba si myslet, že sport a pohyb se hodí jen pro mladé a stoprocentně zdravé lidi. Právě naopak, zatímco u mladého člověka je dobrá kondice víceméně přirozená, s přibývajícím věkem na ní musíme čím dál více cíleně pracovat.

Jaký sport by tedy měli zvolit lidé středního a vyššího věku, kteří v mládí nijak zvlášť nesportovali a nyní si chtějí udržet kondici a dobrý zdravotní stav? Docent Brandejský říká: „Pro tyto účely jsou vhodné všechny sporty vytrvalostní, počínaje nejjednodušší chůzí různou rychlostí, dále běh (včetně pomalého joggingu), jízda na kole, běh na lyžích, turistika včetně vysokohorské a vodní, souvislé plavání, též míčové sporty (tenis a jiné raketové hry, odbíjená, košíková a další), také golf, vše v nezávodní formě. Vždy je třeba individuálně uvážit celkový zdravotní stav, nejen činnost oběhu a dýchání, ale i pohybové soustavy a dalších orgánů, a výchozí zdatnost jedince.“ 

Inzerce

Nechte si poradit od specialistů

Všichni, kdo chtějí začít pravidelně sportovat a nejsou si jisti svým zdravotním stavem a výchozí kondicí, mají možnost nechat se vyšetřit v některé specializované ordinaci tělovýchovného lékařství, kde lékař nejprve zhodnotí jejich zdravotní stav a na základě toho jim může následně doporučit vhodnou pohybovou aktivitu. „Základním předpokladem pro správnou volbu druhu sportovní činnosti u osob starších 40 let je specializované vyšetření na tělovýchovnělékařském pracovišti. Skladba této prohlídky je celosvětově jednotná podle doporučení Mezinárodní federace sportovní medicíny (FIMS),“ říká docent Brandejský a vyjmenovává, co všechno vás na komplexním „sportovním“ vyšetření čeká:

  • Zjištění anamnézy a dotazy na životní režim (stravovací návyky, kouření, alkohol, současná úroveň pohybu, užívání léků, úroveň stresu).
  • Antropometrická vyšetření, tedy stanovení tělesné hmotnosti, tělesné výšky, hmotnostně-výškového indexu BMI a změření procenta tělesného tuku.
  • Komplexní klinické vyšetření v rozsahu zákonné preventivní dvouleté prohlídky u praktického lékaře, biochemické vyšetření moče a krve a klidový elektrokardiogram (EKG).
  • A především zátěžový elektrokardiografický test oběhu a dýchání na bicyklovém ergometru (rotopedu) nebo méně často na běhacím pásu – právě ten nejlépe určí vaši stávající fyzickou kondici a úroveň zatížení, která je pro vás vhodná.

Ambulance tělovýchovného lékařství se u nás nacházejí v mnoha větších městech (nejméně jedna v každém okrese). Zatímco některá vyšetření vám může proplatit vaše zdravotní pojišťovna, jiná si budete muset uhradit sami. Proto se vždy raději informujte předem.      

Rizikové sporty – s těmi raději nezačínejte

Sport je obecně vnímaný jako zdraví prospěšná aktivita, mohou tedy vůbec některé sporty naše zdraví i ohrozit? Rizikových sportů, kde je poměrně vysoká pravděpodobnost úrazu, je překvapivě hodně. „Jsou to především sporty bojové, jako je box, zápas, judo nebo karate, dále motoristické sporty, cyklistika, boby, saně, všechny sporty, ve kterých se skáče a velmi nebezpečné jsou všechny letecké sporty,“ vyjmenovává některé z nich docent Brandejský a seznam by mohl ještě dlouho pokračovat. „Vrcholně rizikové jsou pak tzv. adrenalinové sporty, nejznámější jsou bungee jumping a rafting. Závěrem je třeba zdůraznit, že zdravotně nebezpečné jsou prakticky všechny sporty ve své vrcholové, polo- i profesionální formě, neboť vyžadují pro dosažení úspěchu tělesný a do značné míry i duševní výkon často až za hranicí individuálních lidských možností.“

Že si sport vybírá u těch vrcholových a profesionálních sportovců svou nemalou daň, je jasné. To se však netýká velké většiny z nás, a pokud se rozhodnete se sportem začít, určitě nebudete litovat. Jak totiž trefně poznamenává docent Brandejský: „Sport přidává život k letům.“ Jinými slovy, i když život se sportem nemusí být vždy nutně delší, bude pravděpodobně zajímavější, zdravější a šťastnější než život bez něj.

MUDr. Helena Janíčková
Odborník uLékaře.cz

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Křečové žíly se po operaci nemusí znovu objevit

Křečové žíly jsou poměrně časté onemocnění povrchových žil dolních končetin....

Křečové žíly trápily už Kleopatru

Pokud si myslíte, že křečové žíly jsou nemocí „dnešní doby“, jste na omylu....

Křečové žíly v těhotenství je třeba více sledovat

V těhotenství přispívá ke vzniku křečových žil mnoho faktorů, zejména dědičnost...

Křečové žíly v těhotenství je třeba více sledovat

Křečové žíly jsou zdravotním problémem mnohých z nás. Velice často se objevují...

Křečové žíly v zajetí mýtů

I když některé informace o křečových žilách znějí jako z hrůzostrašného filmu,...

Křečové žíly zpacifikujte speciálním obinadlem

Křečové žíly jsou poměrně častým onemocněním. Jejich závažnost kolísá od drobného...

Křečové žíly: co vás čeká u lékaře

Onemocnění žil dolních končetin je nemocí civilizační a objevuje se stále častěji....

Křečové žíly: tři tipy, jak zabránit zhoršení

Dny se krátí, rtuť teploměru neúprosně klesá a na nebi se stále častěji objevují...

Které oční kapky jsou lepší? Originální, nebo levnější generické?

Používáte k léčbě glaukomu oční kapky a ptáte se, jestli existuje nějaký rozdíl...

Které složky hexavakcíny vyžadují přeočkování v dospělosti?

Očkování nekončí v momentě, kdy děti přecházejí od pediatra k praktickému lékaři...

Které vakcíny se dostanou na trh? Jen ty nejlepší!

Každá vakcína musí před svým schválením do lékařské praxe překonat mnoho překážek....

Kulinářská turistika: jak si nepřivézt „nákazu z talíře“

Chcete opravdu porozumět kultuře jiných národů? Pak zasedněte ke stolům a nechte...

Kůň může ohrozit váš život – a nejen kopnutím

Většina lidí se mylně domnívá, že alergie na zvířata spočívá především v jejich...

Kupte k Vánocům třeba slepici

Chcete pobavit a potěšit příbuzné a zároveň pomoci chudé rodině? To je přesně...

Kupujte ryby prospěšné pro cévy – víte které?

Jíst ryby je zdravé, zvláště ty tučné. Jenže termín „tučná ryba“ nevyvolává...

Kuřáci a nekuřáci, prohoďte si (na chvíli) role!

Porozumění by mělo vládnout světu, a to i mezi tak rozdílnými bytostmi, jako...

Kuřáci jsou více ohroženi chřipkovými viry

Věděli jste, že kuřáci jsou daleko více ohroženi vznikem mnohých respiračních...

Kuřáci mohou v mnoha státech narazit aneb Jak se (ne)kouří ve světě

Než se vydáte na dovolenou do cizích zemí, nezapomeňte si kromě informací o...

Kuřáci neuspěli v testu rozlišování chutí

Kuřáci mají méně chuťových pohárků a mají je méně kvalitní než nekuřáci, potvrdila...

Kuřáci odvedou méně práce než nekuřáci

Kuřáci v průměru odvedou méně práce a každý rok také "promarodí" více dní než...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Reflux jícnu a nealergické astma

Dobrý den, mám patologický reflux jícnu, na posledním opakovaném vyšetření je...

Reakce na stres

Dobrý den, včera jsem byla ve vypětí, kdy jsme se přihlašovali úderem půlnoci...

Motání hlavy

Dobrý den, je mi 16 let a motá se mi hlava ( takový pocit opilosti), někdy méně...

Bílý povlak na pochvě

Dobrý den, na pochvě jsem objevila takový bílý povlak nebo jak to nazvat, viz...

Bolest žeber po pádu

Dobrý den, před pěti týdny jsem si při pádu ze žebříku narazila žebra o větev...

Bulka v jazyku

Dobrý den, je mi 15 let a mám asi měsíc jakoby bulku v jazyku o velikosti hrášku....

Průjem a bolest břicha

Dobrý den už cca 2 týdny mám průjem a bolí mě v podbřišku a někdy se mi chce...

Bolesti v tříslech

Dobrý den, mam problém s palčivou bolestí v tříslech která pokračuje do kyčle...

Kašel

Dobrý den, chtěla bych se poradit ohledně otce,63let,kuřák. Už několikrát se...

Zvětšené uzliny

Dobrý den, byl jsem podruhé na sonografii krku a chtěl bych se zeptat zda si...

Bradavičnaté výrůstky

Dobrý den, před pár dny se mi pod žaludem objevil bílý výrustek, trošku připomínající...

Nádor perinea

Dobrý den, v příloze zasilam fotografie, mohl by jste mi objasnit o co se...

Pálení při močení v době menstruace

DObrý den, je mi 14 a občas když mám menstruaci a jdu močit tak to hrozně pálí,...

Obava z ALS

Dobrý den, chtěla bych požádat o radu. Před třemi týdny jsem prodělala svůj...

Tachykardie a tlak na hrudi

Dobrý večer, Potřebuju prosím radu, zhruba dva roky trpím na tachykardie,...

Migrény a problémy s viděním

Dobry den, mam 27 rokov a uz dlhsiu dobu pozorujem problem s videnim. Ide o...

Podezření na rakovinu prsu

Vážený pane doktore Je mi 14 let jsem kluk, ovšem mám podezření na to, že mám...

Modřiny vznikající bez příčiny

Dobrý den, ráda bych se zeptala na otázku ohledně modřin. Na levém loktu...

Bolesti bederní páteře

Dobrý den, Mám dlouhodobé bolesti bederní páteře, prosím Vás o vysvětlení...

Červený pupínek v intimních partiích

Dobrý den, asi před 14 dni se mi udělal poměrně velký červený pupínek (viz...

Inzerce
×