Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Které sporty jsou nejzdravější? Nechte si odborně poradit

22.7.2013

Nepochybně každý dnes ví, že sportování je zdravé, že sedavý způsob života zvyšuje riziko mnoha onemocnění, a že kdo se chce udržet fit do vysokého věku, měl by se začít hýbat.

Reklama
lidé na spinningu v tělocvičně
lidé na spinningu v tělocvičně

Pokud však vaší poslední sportovní zkušeností byly hodiny tělesné výchovy ve škole, není vůbec lehké se sportem najednou začít. Aby u vás vaše nová fyzická aktivita nenadělala více škody než užitku, položte si nejdříve otázku „Který sport je pro mě ten nejlepší?“.

Jak vybrat správnou pohybovou aktivitu

Ze všech sportů, co jich na světě je, asi nelze vybrat ten univerzálně nejlepší, každému totiž vyhovuje něco trochu jiného. Odborník na sportovní medicínu docent MUDr. Petr Brandejský z Ústavu tělovýchovného lékařství 1. lékařské fakulty UK a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze doporučuje při výběru vhodného sportu zvážit především následující kritéria:

  • Zdravotní stav a fyzickou zdatnost jedince – pokud si nejste jistí, na co všechno ještě „máte“, nechte se vyšetřit odborníky.
  • Sportovní zkušenosti, schopnost zvládnout techniku daného sportu – jistě si vzpomenete, které sporty vám v minulosti šly a při kterých jste se cítili dobře.
  • Motivaci k dané činnosti, její časovou, finanční a organizační náročnost – protože nejdůležitější je u pohybové aktivity pravidelnost a schopnost u ní vydržet, je nutné vybrat takovou, jejíž provozování vás nebude stát přehnaně velké úsilí.

Myslete také na to, že vhodná fyzická aktivita se v životě mění spolu s věkem. Zatímco v mládí můžete dělat téměř cokoli, ve vyšším věku byste už měli myslet více na svou bezpečnost a případná zdravotní omezení.

Doc. MUDr. Petr Brandejský, CSc.

Ústav tělovýchovného lékařství Univerzity Karlovy – 1. lékařské fakulty a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze

odborník uLékaře.cz

Začít se sportem není nikdy pozdě

Byla by chyba si myslet, že sport a pohyb se hodí jen pro mladé a stoprocentně zdravé lidi. Právě naopak, zatímco u mladého člověka je dobrá kondice víceméně přirozená, s přibývajícím věkem na ní musíme čím dál více cíleně pracovat.

Jaký sport by tedy měli zvolit lidé středního a vyššího věku, kteří v mládí nijak zvlášť nesportovali a nyní si chtějí udržet kondici a dobrý zdravotní stav? Docent Brandejský říká: „Pro tyto účely jsou vhodné všechny sporty vytrvalostní, počínaje nejjednodušší chůzí různou rychlostí, dále běh (včetně pomalého joggingu), jízda na kole, běh na lyžích, turistika včetně vysokohorské a vodní, souvislé plavání, též míčové sporty (tenis a jiné raketové hry, odbíjená, košíková a další), také golf, vše v nezávodní formě. Vždy je třeba individuálně uvážit celkový zdravotní stav, nejen činnost oběhu a dýchání, ale i pohybové soustavy a dalších orgánů, a výchozí zdatnost jedince.“ 

Nechte si poradit od specialistů

Všichni, kdo chtějí začít pravidelně sportovat a nejsou si jisti svým zdravotním stavem a výchozí kondicí, mají možnost nechat se vyšetřit v některé specializované ordinaci tělovýchovného lékařství, kde lékař nejprve zhodnotí jejich zdravotní stav a na základě toho jim může následně doporučit vhodnou pohybovou aktivitu. „Základním předpokladem pro správnou volbu druhu sportovní činnosti u osob starších 40 let je specializované vyšetření na tělovýchovnělékařském pracovišti. Skladba této prohlídky je celosvětově jednotná podle doporučení Mezinárodní federace sportovní medicíny (FIMS),“ říká docent Brandejský a vyjmenovává, co všechno vás na komplexním „sportovním“ vyšetření čeká:

  • Zjištění anamnézy a dotazy na životní režim (stravovací návyky, kouření, alkohol, současná úroveň pohybu, užívání léků, úroveň stresu).
  • Antropometrická vyšetření, tedy stanovení tělesné hmotnosti, tělesné výšky, hmotnostně-výškového indexu BMI a změření procenta tělesného tuku.
  • Komplexní klinické vyšetření v rozsahu zákonné preventivní dvouleté prohlídky u praktického lékaře, biochemické vyšetření moče a krve a klidový elektrokardiogram (EKG).
  • A především zátěžový elektrokardiografický test oběhu a dýchání na bicyklovém ergometru (rotopedu) nebo méně často na běhacím pásu – právě ten nejlépe určí vaši stávající fyzickou kondici a úroveň zatížení, která je pro vás vhodná.

Ambulance tělovýchovného lékařství se u nás nacházejí v mnoha větších městech (nejméně jedna v každém okrese). Zatímco některá vyšetření vám může proplatit vaše zdravotní pojišťovna, jiná si budete muset uhradit sami. Proto se vždy raději informujte předem.      

Rizikové sporty – s těmi raději nezačínejte

Sport je obecně vnímaný jako zdraví prospěšná aktivita, mohou tedy vůbec některé sporty naše zdraví i ohrozit? Rizikových sportů, kde je poměrně vysoká pravděpodobnost úrazu, je překvapivě hodně. „Jsou to především sporty bojové, jako je box, zápas, judo nebo karate, dále motoristické sporty, cyklistika, boby, saně, všechny sporty, ve kterých se skáče a velmi nebezpečné jsou všechny letecké sporty,“ vyjmenovává některé z nich docent Brandejský a seznam by mohl ještě dlouho pokračovat. „Vrcholně rizikové jsou pak tzv. adrenalinové sporty, nejznámější jsou bungee jumping a rafting. Závěrem je třeba zdůraznit, že zdravotně nebezpečné jsou prakticky všechny sporty ve své vrcholové, polo- i profesionální formě, neboť vyžadují pro dosažení úspěchu tělesný a do značné míry i duševní výkon často až za hranicí individuálních lidských možností.“

Že si sport vybírá u těch vrcholových a profesionálních sportovců svou nemalou daň, je jasné. To se však netýká velké většiny z nás, a pokud se rozhodnete se sportem začít, určitě nebudete litovat. Jak totiž trefně poznamenává docent Brandejský: „Sport přidává život k letům.“ Jinými slovy, i když život se sportem nemusí být vždy nutně delší, bude pravděpodobně zajímavější, zdravější a šťastnější než život bez něj.

MUDr. Helena Janíčková
Odborník uLékaře.cz

Doporučujeme

Čtěte více

Křečové žíly v těhotenství je třeba více sledovat

V těhotenství přispívá ke vzniku křečových žil mnoho faktorů, zejména dědičnost...

Křečové žíly v zajetí mýtů

I když některé informace o křečových žilách znějí jako z hrůzostrašného filmu,...

Křečové žíly zpacifikujte speciálním obinadlem

Křečové žíly jsou poměrně častým onemocněním. Jejich závažnost kolísá od drobného...

Křečové žíly: co vás čeká u lékaře

Onemocnění žil dolních končetin je nemocí civilizační a objevuje se stále častěji....

Křečové žíly: tři tipy, jak zabránit zhoršení

Dny se krátí, rtuť teploměru neúprosně klesá a na nebi se stále častěji objevují...

Která spánková poloha je pro vaše zdraví tou nejlepší?

Spánkem a odpočinkem na lůžku strávíme celou třetinu svého života, a proto je...

Které dědičné krvácivé choroby ohrožují ženy?

Mezi lidmi je známo, že porucha srážlivosti krve, hemofilie, postihuje téměř...

Které léky pomáhají v boji s osteoartrózou?

Léky jsou nedílnou součástí léčby osteoartrózy, nejčastějšího kloubního onemocnění...

Které oční kapky jsou lepší? Originální, nebo levnější generické?

Používáte k léčbě glaukomu oční kapky a ptáte se, jestli existuje nějaký rozdíl...

Které složky hexavakcíny vyžadují přeočkování v dospělosti?

Očkování nekončí v momentě, kdy děti přecházejí od pediatra k praktickému lékaři...

Které vakcíny se dostanou na trh? Jen ty nejlepší!

Každá vakcína musí před svým schválením do lékařské praxe překonat mnoho překážek....

Kulinářská turistika: jak si nepřivézt „nákazu z talíře“

Chcete opravdu porozumět kultuře jiných národů? Pak zasedněte ke stolům a nechte...

Kůň může ohrozit váš život – a nejen kopnutím

Většina lidí se mylně domnívá, že alergie na zvířata spočívá především v jejich...

Kupte k Vánocům třeba slepici

Chcete pobavit a potěšit příbuzné a zároveň pomoci chudé rodině? To je přesně...

Kupujte ryby prospěšné pro cévy – víte které?

Jíst ryby je zdravé, zvláště ty tučné. Jenže termín „tučná ryba“ nevyvolává...

Kurkuma – zlato, které najdete v kuchyni

Rady ohledně správné stravy se zaměřují převážně na potraviny. Koření je v tomto...

Kuřáci a nekuřáci, prohoďte si (na chvíli) role!

Porozumění by mělo vládnout světu, a to i mezi tak rozdílnými bytostmi, jako...

Kuřáci dostali šanci nechat si zkontrolovat plíce. Cílem je odhalit u nich rakovinu v léčitelném stadiu

Každý rok onemocní rakovinou plic kolem 6 500 Čechů. V 90 % je její příčinou...

Kuřáci jsou více ohroženi chřipkovými viry

Věděli jste, že kuřáci jsou daleko více ohroženi vznikem mnohých respiračních...

Kuřáci mohou v mnoha státech narazit aneb Jak se (ne)kouří ve světě

Než se vydáte na dovolenou do cizích zemí, nezapomeňte si kromě informací o...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Názor

Dobrý den, jsem léčena na invazivní duktální tumor prsu. Ráda bych...

Mám zasklby svalov rôzne po celom tele.

Dobrý deň pán Doktor, chcem sa spýtať. Mám zasklby svalov rôzne po celom tele....

Pocit na zvracení a pachuť v ústech

Dobrý den, již týden mám neustálou pachuť v ústech 24 hodin denně, nelze popsat...

Názor

Dobrý den, jsem léčena na invazivní duktální tumor prsu. Ráda bych Vás...

Hirsuites papillaris genitalis

Dobrý den je mi dvanáct let a už poslední měsíc pozoruji že mi pod žaludem vyrostli...

Nadměrná tvorba hlenu

Dobrý den, mám zvýšenou sekreci rosolovitého sputa(hlenu)našedlé barvy zejména...

Genitální bradavice

Dobrý den, mám takový problem nedávno se mi pod klitorisem objevily dva malé...

Názor

Dobrý den před měsícem jsem upadla na lyžích,diagnoza natržený zadní křížový...

Náznak skoliózy

Dobrý den, mohla bych poprosit o přeložení nálezu na RTG. Náznak pravostr....

Záblesky očí

Dobrý den, chtěla bych vás poprosit o radu s aktuálním problémem. Protože je...

Mám pocit něčeho na levé straně krku

Dobrý den, již asi 2 měsíce mám pocit něčeho na levé straně krku (vlas, cizí...

Mám pocit nafouknutí srdce

Dobrý den, chtěl bych se zeptat poslední dobou mě trapný tento problém mám pocit...

Bílé záblesky při pohybu hlavy

Dobrý den, obracím se na Vás s tímto dotazem: Při pohybu hlavou (oči zavřené...

Přetrvávající bolesti po operaci slepého střeva

Dobrý den. Mám problémy s bolestí břicha, na pravé i levé straně v oblasti kyčlí....

Svědění v nose, kýchání, rýma

Dobrý den, včera v noci mne vzbudilo šimrání v nose a kýchání. Začalo to z...

Tuhnutí svalstva

Dobrý den, Chtěla bych se zeptat již 4 roky mě trápí tuhnutí svalstva hlavně...

Genitální herpes ?

Dobrý den je to herpes?

Přetrvávající teploty při užívání antibiotik

Dobrý den, zhruba před více jak čtrnácti dny jsem dostal suchý kašel cca pět...

Mám neobvykle nafouklé břicho

Dobrý den, před časem si mamka všimla, že mám neobvykle nafouklé břicho. Myslela...

Růst ohryzku

Je mi 13let a občas se mi stahuje málo krk. Cítím jak mi trošku roste ohryzek....

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.