Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Monitorování spánku pomocí „chytrých“ hodinek – pro a proti

Mgr. et Mgr. Kristýna Poulová 1.11.2019

Abyste byli v kurzu, nestačí být jen chytrý, musíte mít u sebe stále „chytrý“ telefon i „chytré“ hodinky. Právě posledně jmenovaná technologická vymoženost vám pomůže mít pod kontrolou nejen váš pohyb, ale i spánek. Jaké jsou výhody a nevýhody tohoto způsobu jeho monitorování?

Reklama
blond žena sladce spí
V případě, že máte pocit, že s vaším spánkem něco není v nepořádku, chytré hodinky vám nepomohou.

Jaká data „chytré“ hodinky sbírají?

Monitory spánku, které bývají součástí „chytrých“ hodinek, jsou většinou založeny na pohybovém senzoru a pracují s předpokladem, že spící člověk se nehýbe, dokážou změřit délku spánku (včetně usínání) a počet nočních probuzení.

Přehled jednotlivých stadií spánku a jejich délky jim pomáhají dotvořit údaje o tepové frekvenci, která se v jednotlivých fázích spánku liší. Nejnižší bývá ve fázi nejhlubšího spánku. V některých případech nabízejí také nastavení budíku tak, aby se jejich nositel probudil ve vhodný čas s ohledem na takto určené spánkové cykly.

Kde je zakopaný pes – zkreslené údaje, nebo úzkostné nakládání s nimi?

Jenže výše zmíněné předpoklady nerovnají se jistotě. Nelze totiž říci, že člověk spí ve chvíli, kdy se například vleže věnuje klidné činnosti (např. sleduje televizi či poslouchá v posteli hudbu). Studie prokázaly, že některá zařízení mylně přičítají k době spánku 9 až 60 minut času stráveného klidnou činností vleže. A naopak – pohyb v noci ještě nemusí znamenat probuzení.

Pohybový senzor rozhodně není dokonalým detektorem nočních probuzení, ty kratší vůbec nemusí postřehnout. A tak ačkoliv se nositel "chytrých" hodinek cítí po noci unaven, ve statistikách vidí jen dokonale dlouhý spánek. Zařízení může být také zmateno některými faktory ovlivňujícími tepovou frekvenci, například poruchou srdečního rytmu či užíváním léků na srdeční onemocnění, tzv. betablokátorů. A to se jedná jen o zkreslující faktory technického rázu…

Další kapitolou je, jak do monitorování vstupuje lidský faktor. Mnoho lidí, kteří funkci monitorace spánků využívají, hodnotí kvalitu spánku podle jeho délky či délky jeho fází. Ale tato jednoduchá rovnice dávno neplatí.

Nadměrné sledování statistiky spojené se spánkem může také v krajních případech vést k úzkosti a zpětně ovlivnit kvalitu spánku. Pokud si dotyčný například trvá na 8hodinovém spánku, aniž by se cítil unaven, může být výsledkem paradoxně častější noční převalování.

Tipy, k čemu je tento způsob monitorování spánku dobrý

Je tedy dobré „chytré“ hodinky k monitoraci spánku využívat? Ano, ale s rozumem. Poradíme vám několik tipů, kdy se vám sledování spánku může skutečně vyplatit.

S přehledem denně naspaných hodin můžete bojovat s nedostatkem spánku, který je v naší populaci poměrně častým nešvarem. Monitor vám může ukázat nepoměr ve spánku naspaném přes týden a o víkendu. Dlouhodobým sledováním spánku také můžete postupně zjistit, kdy je pro vás ideální čas na ukládání se ke spánku i ranní vstávání. Pokud najednou zaznamenáte v statistikách výraznou změnu, například v podobě zvýšeného nočního pohybu, poslouží to jako impulz pro návštěvu odborníka na poruchy spánku. Může se totiž jednat o projev syndromu spánkové apnoe nebo syndromu neklidných nohou.

Vzhledem k popsaným kontroverzím spojenými s daty sbíranými „chytrými“ hodinkami je dobré k nim přistupovat jako dobrému zdroji trendů o vlastním spánku, nikoliv jako ke generátoru přesných spánkových dat. V případě, že máte pocit, že s vaším spánkem něco není v nepořádku, „chytré hodinky“ vám nepomohou. Raději se obraťte na svého praktického lékaře s přáním o vyšetření na oddělení spánkové medicíny, kde se vám jistě dostane přesné diagnostiky poruch spánku pomocí tzv. polysomnografie.  

(lexi), pro laiky adaptováno (pok)

Zdroj:

Liao S. Is sleep tracking wrecking your slumber? WebMD, 2019 Jan 24. Dostupné na: www.webmd.com/sleep-disorders/features/do-trackers-wreck-sleep#1

Doporučujeme

Čtěte více

Modřiny mohou být prvním projevem hemofilie

Hemofilie je dědičná choroba postihující především muže. V jejich krvi je nedostatek...

Mohou koně léčit osteoporózu?

Nejkrásnější pohled na svět je prý z koňského sedla. Mohou si jej dopřát i pacienti...

Mohou metody asistované reprodukce napomoci implantaci zárodku u žen s anomáliemi dělohy?

Léčba neplodnosti u žen s abnormalitami dělohy je předmětem dohadů. In vitro...

Mohou za pylovou alergii skutečně pyly?

Pylová alergie. Již název tohoto velmi rozšířeného alergického onemocnění vypovídá...

Mohu být krásná i s lupénkou?

Především pro ženy může být diagnóza lupénky velmi omezující, nejen co se nutné...

Mohu při eresce usednout na kolo?

Některé z projevů roztroušené sklerózy, jako jsou potíže s rovnováhou nebo svalová...

Mohu s osteoporózou lyžovat?

Stav diagnostikovaný jako řídnutí kostí neboli osteoporóza představuje pro pacienta...

Moje dítě bere drogy. Co teď?

Moje dítě bere drogy. Co teď? Jednou z nejhorších nočních můr všech rodičů je...

Moje dítě fetuje aneb Víte, jak se k němu chovat?

Velmi se mění. Přestává o sebe pečovat, přátelí se najednou s podivnými lidmi...

Mokvající rána vyžaduje speciální péči

Škrábancům a odřeninám se někdy nevyhnou ani dospělí. Většina menších ranek...

Moře, nebo hory? S nemocným srdcem opatrně kamkoliv!

Pokud máte rádi vysokohorskou turistiku a zároveň máte potíže se srdíčkem, pak...

Mořská houba pomáhá v boji s pokročilou rakovinou prsu

Rakovina prsu je nejčastějším nádorovým onemocněním u žen – onemocní jím v životě...

Mořská sůl a slunce: léčivá kombinace pro astmatiky

Sůl sice zvyšuje krevní tlak, riziko vzniku mrtvice a srdečních onemocnění,...

Motol prasečí chřipku u muže vyloučil

Testy pražské motolské nemocnice vyloučily prasečí chřipku u pacienta, kterého...

Movember 2014 v ČR: 18 tisíc „kníráčů“ podpořilo dobrou věc

<p>Všimli jste si kníratého šílenství, které každý listopad zaplaví ulice? Co...

Movember je zpět. I muži by měli myslet na své zdraví!

Vy stále ještě nevíte, co je to Movember? Celosvětová kampaň na podporu zdraví...

Mozek

Mozek je řídící orgán nervové soustavy. Řídí a kontroluje tělesné funkce jako...

Mozková mrtvice aneb Když buňky umírají

O cévní mozkové příhodě můžeme zjednodušeně hovořit jako o „infarktu mozku“....

Mozková mrtvice: i po tvrdém pádu je návrat možný

Mozková mrtvice neboli cévní mozková příhoda je náhlý život ohrožující stav,...

Možná se brzy začneme očkovat proti borrelióze

V únoru 2008 tiskem proběhla zpráva o tom, že česká firma Bioveta, která se...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Boule na vnitřní straně stehna

Dobry den, Na vnitrni strane stehna se mi udelala boule o velikosti 6x3cm na...

Vitamín B10 ( PABA ) a antikoncepce

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jestli je účinek antikoncepce (beru Softinelle)...

Opožděná menstruace při stresu

Dobrý den s přítelem máme nechraneni sex ale dáváme si pozor nemusíte psát že...

Žíly na spáncích

Dobry den, trapi me vystouple zily na spancich. Na prave strane je zila vetsi...

Genitální bradavice a wartec cream

dobry den urolog mi předepsal wartec cream na genitalni bradavice na moji žadost...

Cytologie a její stupnice

Dobrý večer paní Doktorko, chtěla bych se zeptat na cytologii. Byla jsem u...

Bolest v nártu

Dobrý den z ničeho nic mě začala bolet při chůzi levá noha v oblasti nártu a...

Bolest žeber a zad

Dobrý den, cca měsíc a půl mě píchá v žebrech, většinou ve spodní části, kde...

BPPV

Dobrý den, prosím o zodpovězení následujících dotazů: a) co znamená,...

Zánět žaludu a předkožky

Dobrý den, již jsem psal jednou, ale nezdala se mi odpověď, tak ještě jednou...

Bílý hustý hlen

Dobrý den , chtěl bych se zeptat na problém který pozoruji již delší dobu. Vždy...

Leukocyty v moči

Dobrý den,na preventivní prohlídce mi bylo zjištěno v moči mírné zvýšení leukocytů,...

Pozitivní ovulační test- možnost otěhotnění

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na možnost těhotenství. Pohlavní styk jsem...

Skvrny na žaludu

Dobrý den, již několik měsíců (s pauzami) mě trápí zarudnudí žaludu. Občas je...

Cukání v břiše

Dobry den mam dotaz obcas mam neprijemne cukani v brise tesne pod koncem hrudni...

Žíla na prsu

Dobry den vsimla jsem si u dcery 15 let ze ma na jednom prsu hodne viditelnou...

Bolest kostrče

Dobrý den, před pár lety jsem utrpěla zlomeninou kostrče (asi 12 let). V nemocnici...

Potíže po čištění abscesu

Dobrý den, asi před měsícem se mi směrem od hráze ke konečníku udělaly nečekaně...

Naplněný močový měchýř před ultrazvukem

Po delší době, dobrý den. Můj hlavní problém byla vždy první návštěva gynekologie....

Svědění kůže penisu

Dobrý den, mám dotaz: sex jsem neměl cca. pul roku a tak před dvouma měsíci...

Reklama