Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Nezdravý životní styl – strašák moderní společnosti

Správná léčba Jitka Zvejšková 17.10.2018
.
redakce uLékaře

Žijeme v uspěchané době. Většinu svého času prosedíme v kanceláři, a pokud nás tlačí čas, sáhneme raději po nekvalitním jídle z fastfoodu, než abychom si sami uvařili doma z kvalitních surovin. Tento styl života je příčinou mnoha civilizačních chorob, které postihují i mladší generace. Jaké jsou ty nejrizikovější faktory?

1. Nedostatek pohybu

Pokud většinu dne prosedíte, je nutné zařadit do svého života pohyb. Pravidelné cvičení vám nejen uleví od stresu, ale hlavně pomůže zmenšit riziko srdečních chorob. Sport totiž snižuje krevní tlak a napomáhá udržovat optimální tělesnou hmotnost. Odměnou vám bude pocit štěstí a pohody, protože při fyzické aktivitě se v našem těle uvolňují endorfiny, které tyto pocity vyvolávají.

2. Nezdravé stravování 

Jíte často hamburgery, pizzu nebo sladkosti? Pak své tělo vystavujete riziku obezity a dalších komplikací, které jsou s ní spojené. Pokud se jim chcete vyhnout, zkuste ve svém jídelníčku nahradit jídlo z rychlého občerstvení libovým masem, ořechy, ovocem a zeleninou.

3. Málo spánku

Nedostatečný a nekvalitní odpočinek může způsobovat úzkosti, deprese, bolesti hlavy, zvyšovat krevní tlak nebo zapříčinit onemocnění srdce. Každý člověk má jinak silnou potřebu spánku. Pro dospělého jedince je optimální spát alespoň sedm až devět hodin denně. Pokud budete tento čas dodržovat, můžete tak předejít závažným zdravotním obtížím.

4. Závislost na elektronice

Možná si myslíte, že strávit večer po náročném dni u televize nebo s notebookem na klíně, je ten nejlepší způsob, jak si odpočinout. To je ale chyba. Od stresu si totiž nemůžete ulevit, pokud je prostřednictvím médií pořád s vámi. Ve volném čase si proto raději dopřejte chvilku strávenou čtením knihy, poslechem hudby nebo relaxační koupelí.

5. Kouření 

Konzumace tabáku ochuzuje krev o kyslík, který je nezbytný pro správné fungování našich orgánů. Při kouření dochází k zanášení cév, což může vést ke vzniku krevní sraženiny, která se může stát příčinou mozkové mrtvice nebo srdečního infarktu.

6. Nadměrný příjem alkoholu

Nadměrným pitím alkoholu se vystavujete riziku zvýšeného krevního tlaku. Snažte se proto nepřekračovat denní maximální dávku půl litru piva nebo dvě deci vína.

Moderní člověk by měl o své zdraví pečovat tím, že bude dodržovat zdravou životosprávu a dostatečně se hýbat. Důležité je umět také odpočívat. Pamatujte, že čím víc budete o své tělo pečovat, tím déle zůstanete zdraví. 

(dzit)

Zdroj:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322910.php

https://www.bronsonhealth.com/news/six-unhealthy-lifestyle-choices-caused-by-stress/

Autor článku: Jitka Zvejšková
Líbil se vám článek? +14 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Cévní choroby znali už i staří Egypťané

Myslíte si, že ateroskleróza a s ní spojené cévní choroby jsou fenoménem moderní...

Životní styl a prostata

Předchozí styl života a jeho změna při projevech benigní hyperplazie prostaty...

Předškoláci sledující televizi jsou ohroženi astmatem

Přijde ze školky a už sedí před televizí. Že se tohle odehrává každodenně i...

12 mýtů a pravd o neplodnosti

Zdravý životní styl, osmerčata po umělém oplodnění, chybná sexuální praktika...

Doplňky zdravého životního stylu

Udržet si svěžest a být fit i ve zralém věku není zadarmo. Svoji důležitou roli...

Trápí vás bolesti? Změňte svou životosprávu!

Nezdravý životní styl může zapříčinit řadu zdravotních problémů, které se navenek...

Se střevními potížemi pomůže změna životního stylu

Přicházející jaro může nepříjemně potrápit osoby, které trpí na střevní záněty....

Mladým Indům se lámou kosti

S osteoporózou se setkáváme nejčastěji u žen v menopauze, dokáže ale potrápit...

Neplodnost jako důsledek životního stylu?

V mnoha případech je neštěstí bezdětných párů způsobeno životním stylem. Existuje...

Dvě zmrzliny denně zvyšují šanci na otěhotnění

Také si myslíte, že "zdravý" životní styl je tou nejlepší cestou k vytouženému...

Doporučujeme

Čtěte více

Nevyspalí řidiči jsou na silnici nebezpeční pro sebe i okolí

V každodenním životě se nedostatek spánku kromě jiného může projevit také úrazem:...

Nevyspalý senior není psychiatrickým pacientem

Nespavost či nedostatečná kvalita spánku přináší ve stáří problémy, které lze...

Nevzdávejte se lupénce! A začněte u sebe

Péče o zdraví, důraz na přiměřenou tělesnou hmotnost a zbavení se nezdravých...

Nevzhledné jizvy nemusíte mít navždy. Existují metody, které kůži vrátí krásu

Hypertrofické a keloidní jizvy jsou především kosmetickým problémem, který vzniká...

Nevzhledné jizvy zahladí silikonový gel Dermatix

Většina lidí vnímá jizvy jako závažný osobní problém. Někteří se s nimi naučí...

Nezačít kouřit po porodu se může povést i vám. Víme, jak na to

Pokud jste kdysi kouřila a v těhotenství jste se cigaret ani nedotkla, možná...

Nezaměňujte anxiolytika s antidepresivy

Anxiolytika a antidepresiva – dvě kategorie poměrně často zmiňovaných a užívaných...

Nezapomínejte na přeočkování

Když paní Ouředníková přišla s dcerou k dětské lékařce, aby ji nechala přeočkovat...

Nezaspěte sezonu klíšťat!

Nová sezona klíšťat začíná každým rokem vždy trochu jinak. Avšak přibližně od...

Nezdravá vejce? Dnes už jen mýtus

Vyhýbáte se konzumaci vajec, protože obsahují hodně cholesterolu? Tak to už...

Nezůstávejte s nemocí sami – pomohou vám pacientská sdružení

Dozvěděli jste se, že vy nebo některý z vašich blízkých máte nějakou dlouhodobou...

Nezvládám nekouřit. Pomůže hypnóza?

Cigarety jsou opravdu nebezpečné a kuřáci umírají předčasně. Přestat je těžké,...

Nezvládáte už svoji závislost sami? Odborník poradí, léčbu ale nutit nebude

Člověk pracující s drogově závislými musí umět naslouchat, ale také vymezit...

Než podepíšete informovaný souhlas

Horolezci při svých náročných výstupech potřebují na laně partnera, na kterého...

Než se sáhne na srdíčko

V posledních letech se výrazně zvýšil počet nemocných podstupujících srdeční...

Než školáci vyrazí „do světa“, zajistěte jim očkování proti meningokokům

Meningitida neboli zánět mozkových blan se rozvíjí rychle a až 15 % případů...

Nežádoucí suvenýry z exotických zemí

Také mezi Vašimi známými se možná najde někdo, kdo se letos vydá na dovolenou...

Nežádoucí účinky biologické léčby

Každá léčba s sebou nese možné riziko nežádoucích účinků. Někdy jsou jen zanedbatelné,...

Nežádoucí účinky biologické léčby mohou být jen dočasné

Přestože nežádoucí účinky biologické léčby jsou většinou mírnější než u ostatních...

Nežádoucí účinky specifické alergenové imunoterapie

Specifická imunoterapie je způsob léčby alergie, při kterém se snažíme odstranit...