Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Nezačít kouřit po porodu se může povést i vám. Víme, jak na to

Odvykání kouření 16.11.2011

Pokud jste kdysi kouřila a v těhotenství jste se cigaret ani nedotkla, možná vás trápí obavy, co bude po porodu. Vydržíte bez tabáku dennodenní zápřah při péči o miminko?

Reklama
Dítě s mámou
Dítě s mámou
Spousta kuřáků si totiž myslí, že kouření uklidňuje nervy. Pravda to ale není – pouze se zklidní touha po nikotinu. Takže se pokuste odolat, možná vás inspirují naše tipy.

Poraďte se s odborníky

Jestli pro vás bylo těhotenství motivem, proč přestat kouřit, pak jste na nejlepší cestě v nekouření pokračovat. Mateřství je totiž v tomto směru stejně inspirativní – stačí myslet na to, že děti kuřáků mají 3 x větší pravděpodobnost, že v dospělosti budou také kouřit. Pokud se odvykání kouření bojíte, a ono to není vždy snadné, zkuste spolupracovat s odborníky ať už přímo, nebo prostřednictvím speciální telefonní linky. Budete tak ve svém úsilí nekouřit prý až 4 x úspěšnější.

Tipy, jak opět nezačít s kouřením:

  • Seznam důvodů – sepište si seznam svých důvodů, proč znovu nekouřit. Dobrým motivem není jen pocit, že budete zdravější, ale hlavně že budou zdravější vaše děti. Kromě toho můžete peníze určené na cigarety využít na nákup jiných věcí, které všem udělají radost.
  • Změna zvyků – krok správným směrem, neboť kouření je silně vázáno na určité situace a čas, například cigareta ke kávě, při telefonování apod. Zkuste přerušit tyto vazby, místo kávy si dejte třeba pomerančový džus.
  • Odhodlání – buďte připravená skončit. Vyberte si datum a tehdy přestaňte. Den předem vyhoďte všechny krabičky s cigaretami, popelníky a zapalovače.
  • Podpora okolí - oznamte rodině a přátelům, že jste se rozhodla nepokračovat v kouření, a požádejte je o podporu. Poproste je také, aby ve vaší blízkosti nekouřili.
  • Plány – pokud cítíte, že bude situace obtížná, nečekejte, až nastane. Mějte po ruce plán, jak se s ní vypořádáte.
  • Odměna – na začátku každého dne si pogratulujte, že jste vydržela. Nebojte se, co bude zítra.
  • Činnost – pokud máte chuť na cigaretu, vezměte si něco do úst, třeba žvýkačku bez cukru. Pokud potřebujete dělat něco s rukama, manipulujte s nimi, mějte v nich tužky, mince nebo prostě své malé dítě. Jakmile budete mít co na práci, na cigarety ani nepomyslíte.
  • Odborná pomoc – když to samy nezvládáte, požádejte lékaře o náhradní nikotinovou terapii, jako jsou speciální žvýkačky, nikotinové náplasti nebo elektronická cigareta.

(aši)

Zdroj: www.nhs.uk

Doporučujeme

Čtěte více

Nevolnost při chemoterapii lze řešit. Řekněte si o pomoc

Podstupujete chemoterapii a je vám špatně? Ano, nevolnost během tohoto léčebného...

Nevolnost při chemoterapii může zmírnit správný pitný režim

Pitný režim je důležitý v každodenním životě pro správné fungování každého organismu....

Nevolnost při chemoterapii už dnešní medicína umí zvládnout

V dnešní době existuje mnoho léků a jejich kombinací, které pomáhají omezovat...

Nevolnost při ozařování se dá léčit

Léčba rakoviny je svými nežádoucími účinky opravdu proslulá. Vede to však k...

Nevolnosti a zvracení v druhé polovině chemoterapie – dnes naprostá výjimka

Téměř každý si při zmínce rakoviny představí drastické dopady její léčby, ztrátu...

Nevyspalí řidiči jsou na silnici nebezpeční pro sebe i okolí

V každodenním životě se nedostatek spánku kromě jiného může projevit také úrazem:...

Nevyspalý senior není psychiatrickým pacientem

Nespavost či nedostatečná kvalita spánku přináší ve stáří problémy, které lze...

Nevzdávejte se lupénce! A začněte u sebe

Péče o zdraví, důraz na přiměřenou tělesnou hmotnost a zbavení se nezdravých...

Nevzhledné jizvy nemusíte mít navždy. Existují metody, které kůži vrátí krásu

Hypertrofické a keloidní jizvy jsou především kosmetickým problémem, který vzniká...

Nevzhledné jizvy zahladí silikonový gel Dermatix

Většina lidí vnímá jizvy jako závažný osobní problém. Někteří se s nimi naučí...

Nezaměňujte anxiolytika s antidepresivy

Anxiolytika a antidepresiva – dvě kategorie poměrně často zmiňovaných a užívaných...

Nezapomínejme na prevenci – i oči potřebují kontrolu

Oko – do duše okno, říká jedno pořekadlo. O tom, že oči jsou jeden z našich...

Nezapomínejte na přeočkování

Když paní Ouředníková přišla s dcerou k dětské lékařce, aby ji nechala přeočkovat...

Nezaspěte sezonu klíšťat!

Nová sezona klíšťat začíná každým rokem vždy trochu jinak. Avšak přibližně od...

Nezdravá vejce? Dnes už jen mýtus

Vyhýbáte se konzumaci vajec, protože obsahují hodně cholesterolu? Tak to už...

Nezdravý životní styl – strašák moderní společnosti

Žijeme v uspěchané době. Většinu svého času prosedíme v kanceláři, a pokud nás...

Nezůstávejte s nemocí sami – pomohou vám pacientská sdružení

Dozvěděli jste se, že vy nebo některý z vašich blízkých máte nějakou dlouhodobou...

Nezvládám nekouřit. Pomůže hypnóza?

Cigarety jsou opravdu nebezpečné a kuřáci umírají předčasně. Přestat je těžké,...

Nezvládáte už svoji závislost sami? Odborník poradí, léčbu ale nutit nebude

Člověk pracující s drogově závislými musí umět naslouchat, ale také vymezit...

Než podepíšete informovaný souhlas

Horolezci při svých náročných výstupech potřebují na laně partnera, na kterého...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Sen o pohlavním styku po IVF

Dobrý den, jsem 8 dní po ET. Dneska v noci se mi zdál sen o pohlavním styku...

Podivné zvuky v krku

Dobrý den, už nějakou dobu mám takový zvláští problém. Vždy když polknu sliny,...

Svalové křeče, mdloba, bezvědomí

Dobrý den, chytají mě křeče do stehna. Stále častěji. A navíc v noci. Probudí...

Bolest v podbřišku a třísle

Dobrý den několik let mě bolí v pravém podbřišku ale lékaři na nic nepřišly,...

Únava, mdlo, bolesti hlavy

Dobrý den, poslední dobou (zhruba 2 měsíce) trpím neustálou únavou, přes den...

Otoky kolem očí, svědění v obličeji, popraskané koutky

Dobrý den, potřebovala bych poradit. Už týden mě trápí otoky kolem očí. Mám...

Bolest břicha při stresu

Dobrý den, už jsem sem několikrát psal ohledně hubnutí a nyní se mi to stalo...

Píchání u žeber vedle levé bradavky

Dobrý deň, asi pred 3 mesiacmi som mal nepríjemné bolesti brucha (3-krát za...

Alkohol po operaci slepého střeva

Dobrý den, všude se píše, nepřehánět to s alkoholem po operaci slepého střeva....

Otok kolene

Dobrý den, už měsíc mám otok kolene. Bolest je celkem velká a neustává. Navštívila...

Pharyngitis acuta

Dobrý den, pár dní mě trápí škrábání v krku a pocit sucha, na ORL my řekli že...

Genitální herpes

Dobry den mam problem s genitalnim herpes vraci se mi nekolikrat do roka je...

Při menstruaci odešel velký kus sliznice

Dobrý den,je mi 45 let a momentálně mám nějaké gynekologické potíže.Asi před...

Protilátky na lues

Dobrý deň, potrebovala by som odbornú odpoveď. Musím vzniesť malinko dlhší...

Bolesti na hrudníku

Dobrý den,můj dotaz se týká bolesti na hrudníku. Již delší dobu mě bolí na...

Prosím o radu ohledně následujícího postupu mojí léčby srdečních arytmií

Dobrý den, prosím o radu ohledně následujícího postupu mojí léčby srdečních...

Bolest ledvin při menstruaci

Dobrý den, už od 14 let mě každý měsíc na začátku menstruace bolí obě ledviny....

Světle žlute bělmo

Dobrý den chci se zeptat jestli je tohle normální? takové světle žluté bělmo?...

Poranění oka

Dobrý den. Byl jsem venku s kamarádem a ten mě nešťastnou náhodou píchnul do...

Možné příčiny zhoršení bolestí zad

Dobrý den, marodím delší dobu s vyhřezlou ploténkou, mám nález z magnetické...

Reklama
Zavřít