Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak naučit děti zdravému životnímu stylu? Začněte u sebe

Správná léčba Eliška Hrežová 11.1.2019
Zapojte děti do přípravy pokrmů. Vymýšlejte spolu nové tvary a kombinace chutí.
redakce uLékaře

Znáte přísloví, že „jablko nepadá daleko od stromu“? V případě výchovy dětí to platí dvojnásob. Nejenže dětem předáváme vlastní geny, ale prostřednictvím výchovy od nás přebírají i vzorce chování a sociální návyky, které pak budou uplatňovat po celý život. Chcete-li, aby žily zdravě, začněte s výchovou ke zdravému životnímu stylu co nejdříve.

Dříve, než pro své dítě začnete vymýšlet učební plán zdravého životního stylu, raději se zamyslete nad tím, jaký je váš životní styl. Studie vědců z Harvardu totiž prokázala, že potomci matek se zdravým životním stylem měly až o 75 % nižší pravděpodobnost, že budou obézní, než děti matek, které žily nezdravě. O jaké prvky zdravého životního stylu šlo konkrétně?

  • Pestrá a zdravá strava,
  • pravidelná pohybová aktivita,
  • udržování zdravé tělesné váhy,
  • nízká nebo střídmá konzumace alkoholu,
  • nekuřáctví.

Výzkum ukázal, že pokud se těchto návyků drželi také potomci, snížilo se jejich riziko vzniku obezity až o 82 % oproti matkám a dětem, které se těmito pravidly neřídily.

Obezitu dítěte ovlivňuje váha matky

Když se vědci podívali na jednotlivé rizikové faktory zvlášť, zjistili, že velmi silným „ochráncem“ před vznikem obezity dítěte byla normální váha matky (BMI − body mass index, v rozmezí 18,5 až 24,9) a nekuřáctví. Nízká a střídmá konzumace alkoholu vyšla ve studii lépe než úplná abstinence. Toto pro mnohé jistě překvapující zjištění má svůj důvod − abstinenti se alkoholu často vyhýbají ze zdravotních nebo jiných důvodů, proto se ve studiích objevují příznivější výsledky právě pro skupiny lidí, kteří konzumují alkohol jen občas a střídmě.

Zaveďte zdravý režim

Obezita u dětí je jedním ze silně rizikových faktorů pro vznik cukrovky, srdečních onemocnění i jiných metabolických poruch v pozdějším věku. Obezitě lze však předejít, proto je dobré začít u dětí budovat správné návyky už od mala. Až dítě dospěje a osamostatní se, poděkuje vám. Jak tedy na to?

  • Jděte příkladem. To, co děti vidí u rodičů, často napodobují. Vy tak budete mít méně práce s vysvětlováním.
  • Buďte trpěliví a nebojte se nových chutí. Při výběru nových potravin si připravte otevřenou mysl experimentátora a zároveň také dávku trpělivosti. Než dítě přijde na chuť něčemu neznámému, může být potřeba i většího množství ochutnávek.
  • Zapojte děti do přípravy pokrmů. Vymýšlejte spolu nové tvary a kombinace chutí.
  • Dejte alespoň občas dítěti možnost výběru. Pokud zrovna nechce jablko, dejte mu na výběr jiné ovoce.
  • Věnujte se pohybu s celou rodinou. Vydejte se na výlet na kole nebo třeba na procházku do lesa. Pravidelnou sportovní aktivitou u dítěte snáze vytvoříte pozitivní a samozřejmý vztah k pohybu.
  • Nekuřte a pijte s mírou. Pokud přece jen kouříte, nekuřte doma a v blízkosti dětí.

(eha)

Zdroje:

https://news.harvard.edu/gazette/story/2018/07/moms-who-follow-5-healthy-habits-reduce-risk-of-raising-obese-kids/

https://www.vimcojim.cz/magazin/clanky/o-detech/Naucte-sve-deti-zdrave-jist__s10013x8234.html

Autor článku: Eliška Hrežová
Líbil se vám článek?
+1
ANO NE
Reklama

Související články

Jak u dítěte vybudovat vztah ke sportu?

Chcete své dítě vést ke zdravému životnímu stylu a zabránit tomu, aby se celý...

Doplňky zdravého životního stylu

Udržet si svěžest a být fit i ve zralém věku není zadarmo. Svoji důležitou roli...

Začněte se změnou životního stylu ještě dnes

Zvolit správnou stravu je vlastně svého druhu umění. Pokud jste se nad tím dosud...

Neplodnost jako důsledek životního stylu?

V mnoha případech je neštěstí bezdětných párů způsobeno životním stylem. Existuje...

Nevzdávejte se lupénce! A začněte u sebe

Péče o zdraví, důraz na přiměřenou tělesnou hmotnost a zbavení se nezdravých...

Chcete žít zdravě? Začněte u očkování

Pro stále více lidí je důležité udělat něco pro své zdraví, a to i nad rámec...

Zdravým životním stylem proti zelenému zákalu

Vztah mezi způsobem života a některými onemocněními zajímá čím dál víc lidí....

Vliv životního stylu na rozvoj alergie

Studie u albánských přistěhovalců v severní Itálii prokázala vliv v minulosti...

Se střevními potížemi pomůže změna životního stylu

Přicházející jaro může nepříjemně potrápit osoby, které trpí na střevní záněty....

Můžeme životním stylem předejít rakovině prsu?

Rakovina prsu je jedním z nejčastějších nádorů, který postihuje čím dál větší...

Doporučujeme

Čtěte více

Jak na nákupy, když nemáte energii?

Vrátili jste se z návštěvy obchodního centra naprosto vyčerpaní a rozhodnutí...

Jak na potíže s vyprazdňováním při roztroušené skleróze?

Roztroušená skleróza (RS) s sebou často přináší i potíže, o kterých se většina...

Jak na stres s homeopatií

Stres jako problém moderní doby se dotýká snad každého člověka. Kromě toho,...

Jak na střevní dyskomfort?

Víte, že naše střevo obsahuje mikroorganismy prospěšné pro naše zdraví, ale...

Jak na vysoký cholesterol? Nejprve bez léků

Vysoký LDL-cholesterol urychluje aterosklerotický proces. Vinou toho se pak...

Jak načasovat otěhotnění? Nebojte se vysazení antikoncepce

Budu mít problém otěhotnět? Jak dlouho mám po vysazení antikoncepce vlastně...

Jak najít zubaře, který ošetří i hemofilika

Hemofilici mimo zdravotní záležitosti, které vyplývají z jejich onemocnění,...

Jak nám léto u moře pomůže v boji s chřipkou v zimě?

V roce 2007 sice sluníčko moc nepřálo, ale jistě se našlo alespoň několik teplých...

Jak napomoci muži ke štěstí aneb Svatyně penisu

Podle korejské expertky na vztahy by ženy měli svému partnerovi vytvořit svatyni...

Jak nás mohou ovlivnit nemoci našich předků?

Genetické vyšetření je soubor lékařských úkonů prováděných k diagnostice a prevenci...

Jak navzdory eresce uvařit snadno a rychle?

Potíže s vařením při roztroušené skleróze se nejčastěji připisují únavě. Problém...

Jak nedat chřipce šanci

Únava, zvýšená teplota, ucpaný nos, kašel, pulzující bolest hlavy, … Každý z...

Jak nejlépe připravit organismus na umělé oplodnění

Rozhodnutí vyhledat pomoc kliniky asistované reprodukce je velkým krokem v životě...

Jak neztratit důvěru ve své drogově závislé dítě

Mé dítě je závislé na drogách. Můžu mu ještě věřit? Budu mu moci ještě vůbec...

Jak o Vánocích neuhořet aneb Přežijte to ve zdraví

Občas se stane, že jsou přípravy a zvyky spojené s Vánocemi doprovázené i nepříjemnými...

Jak obelstít nevolnost po chemoterapii

Chemoterapie se při léčbě rakoviny používá již od roku 1950. Nepříjemným vedlejším...

Jak odhalit rakovinu prsu. Těchto pět metod o ní řekne vše

Má-li lékař podezření na rakovinu prsu, musí jednat co nejrychleji, aby byly...

Jak odhalit zánět středního ucha?

Akutní zánět středního ucha se může ohlásit bolestí ucha, pocitem tlaku, nezřídka...

Jak odlehčit štědrovečerní hodování a přitom si pochutnat?

Vánoční svátky mají kromě duchovního rozměru i ten materiální. Netřeba vysvětlovat...

Jak ochránit děti před sexuálním zneužitím

Neber si bonbóny od cizích lidí.” Vzpomínáte si na klasické varování z vašich...