Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Ukliďte ze stolu slánku – ubyde nočních návštěv toalety!

Močový měchýř Zdravý životní styl Hana Horáková Noc v suchu 13.12.2017 redakce uLékaře

Jestliže se chcete pořádně a hlavně nerušeně vyspat, je dobré uklidit ze stolu slánku. Vědci totiž zjistili, že nadměrná konzumace soli zvyšuje frekvenci nočního vstávání s cílem vymočit se.

solnička se solí a salát
Nadměrná konzumace soli zvyšuje frekvenci nočního vstávání s cílem vymočit se.

Většina lidí ve věku nad 60 let, ale i někteří mladší se z důvodu nucení odskočit si „na malou“ jednou nebo víckrát v noci probudí. Tomuto problému se říká nykturie. Náhlé a opakované přerušení spánku vede k problémům, jako jsou stres, podrážděnost nebo únava. To vše samozřejmě velmi ovlivňuje kvalitu života. Existuje několik příčin nykturie. Patří mezi ně mimo jiné i nadměrný přísun soli ve stravě.

Jen špetku

Jak velké množství soli je považováno za přípustné? Odborníci z Americké kardiologické asociace doporučují, aby lidé nekonzumovali denně více než 2,3 gramu sodíku. To je asi lžička soli. V ideálním případě bychom neměli přijímat více než 1,5 gramu sodíku denně. Kuchyňská sůl přitom obsahuje asi 40 % sodíku. 

Pro klidnější noci 

Japonští vědci provedli studii, která měla odhalit, jak příjem soli ovlivňuje četnost nočních návštěv toalety. Cílem bylo zjistit, zda změna stravovacích návyků může tyto potíže zmírnit. Výzkumu se zúčastnilo více než 300 dospělých Japonců. Všichni měli vysoký příjem soli a problémy se spaním. Byly jim dány pokyny, jak příjem snížit, a dietu chudou na sůl museli dodržovat po dobu 12 týdnů. Jaké byly výsledky? 

  • Více než 200 osob opravdu solení dokázalo omezit. Jejich denní spotřeba klesla z 11 na 8 gramů.
  • Omezený příjem soli vedl k tomu, že se průměrný počet nočních výprav na toaletu snížil z 2,3- na 1,4krát za noc. Také množství lidí, kteří potřebovali častěji močit během dne, poklesl. 
  • U téměř 100 účastníků studie, jejichž denní průměrný příjem soli naopak vzrostl z 9,6 na 11 gramů, došlo k nárůstu nočního vstávání kvůli močení z 2,3- na 2,7krát za noc.

Odborníci považují výsledky výzkumu za velmi důležité a užitečné. Dříve se totiž studie ohledně problémů spojených s nočním močením zaměřovaly především na množství vypité vody za den. O možných rizicích skrytých v potravě se tolik neuvažovalo. 

Reklama

(hah)

Zdroj:
http://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20170326/less-salt-fewer-nighttime-bathroom-trips#1

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Uhaste poslední cigaretu, prospějete svému srdci!

Kouříte už dlouho a přemýšlíte, zda s tím raději neskončit? Určitě ano, nejen...

Uhlí, výplachy, protijed. Otrava léky bývá těžký stav

Předávkování může být náhodné nebo úmyslné. Malé děti občas spolykají nalezené...

Úhrada vakcín pojišťovnou

Fakt, že je chřipka potenciálně nebezpečné onemocnění, je nutné neustále zdůrazňovat....

Ucho

Ucho je jedním z důležitých smyslových orgánů, co bychom tedy měli vědět o jeho...

Uchrání před alergií na sinice antihistaminika?

Sinice, jinak také nazývané cyanobakterie, patří k drobným rostlinným obyvatelům...

Ukázněné chování prodlužuje život i lidem se žloutenkou

Jako víceméně bezpříznakové onemocnění může žloutenka typu C svádět k domněnce,...

Ukaž mi tvoje, já ti ukážu moje...

Děti v předškolním věku jsou svým tělem okouzleny. Jejich touha prověřit rozdíly...

Ukažte létu své dokonalé nohy

Léto je pro mnohé ženy obdobím, kdy rády dávají na odiv své nohy. Přirozeně...

Ukládá se chřipka "na srdce"?

Podle starého rčení našich babiček se "chřipka může uložit do srdce". Jak je...

Ukládá se chřipka "na srdce"?

Chřipka nemusí vždy proběhnout pouze jako banální několikadenní onemocnění s...

Úkol na letošní podzim – hýbat se!

Dlouhé letní dny plné aktivit jsou pryč. Zůstat pasivní v chladných měsících...

Ukončete trápení s popraskanou kůží

Ať je léto, nebo zima, pokožka některých z nás je náchylná k prasklinám. Jak...

Ulcerózní kolitida v tenkém střevě? Možné to je!

Někdy dojde k situaci, kdy ulcerózní kolitida zasahuje do tenkého střeva a napodobuje...

Ulcerózní kolitida: nemoc několika tváří. Znáte je opravdu všechny?

Ulcerózní kolitida patří mezi tzv. nespecifické střevní záněty. Rozsah postižení...

Ulehčete život svému srdci, uleví se i vám

Nežijeme proto, abychom jedli, ale jíme proto, abychom žili. Toto pořekadlo...

Úleva křečovým žilám lázeňskou metodou – v pohodlí domova

Hydroterapie, tedy léčba pomocí vody, je velmi stará léčebná a rehabilitační...

Úleva pro unavené oči – od počítače i alergie

Možná to znáte: oči, které dostávají během celého roku zabrat nekonečným hleděním...

Ulevit si od místní bolesti lze i pomocí krému

Bojíte se vy nebo vaše dítě injekcí a drobných kožních zákroků? Vyzkoušejte...

Ulevte hlasivkám – homeopatika zvládnou i chrapot z trémy

Chrapot je problémem, se kterým se potýkáme hlavně v zimních měsících. Nejčastější...

Úlevu od astmatických potíží hledejte v polariu

Léčba zimou zní možná poněkud zvláštně, ale je účinná. Kryoterapie neboli polarium...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest zad, píchání mezi žebry

Dobry den, Zacalo me pichat v levem rameni, bolest byla pichlava a nedala se...

Změněný svalový snopeček mimického svalstva

Pane doktore mnohokrát vám děkuji za odpověď. Ještě vás poprosím co to přesně...

Zvětšené uzliny

Dobrý den. Syna bolel před 3 mi týdny pant,ale zub ne. Za týden na to strašně...

Špinění

Dobrý den, chtela bych se zeptat měla jsem dostat menstruaci, ale místo menstruace...

Bolest zádových svalů

Dobrý den, včera jsem si asi uhnala jakési nastydnutí nebo nevím jak tomu...

Psychické problémy

Dobrý den, podle mě mám problém se srdcem cítím vynechávání tepu je to hrozně...

Lázně po operaci bederní páteře

Dobrý den, jsem 5. měsíc po operaci bederní páteře, mám napsané lázně (ne...

Menopauza

Dobrý den, moc Vás prosím o radu. Je mi 53 let. Před dvěma a půl lety mi zažala...

Točení hlavy při předklonu

Chtel bych se zeptat, cim by mohlo byt zpusobeno toceni hlavy pri predklonu...

Gastroskopie Praha

Dobrý den, mám na Vás dotaz/prosbu. Během dvou měsíců se u mě vystřídalo víc...

Plynatost, nadýmání

V poslední době trpím na silné nadýmání, co je vhodné užívat?

Sucho v ústech, časté močení

Zdravím, mám problém ze když se mě tělo dostane do klidu(lehnu si) tak mě začne...

Pálení chodidel a dlaní

Dobrý den, je mi 38let.Už poměrně dlouhou dobu mě trápí pálení chodidel a někdy...

Bolest v žaludu

Dobrý den, měl jsem 18. 12. 2012 nechráněný orální sex se slečnou kterou neznám...

Smíšená hyperlipidémie

Dobrý den, můžete mi říci něco k těmto výsledkům vyšetření manžela. Děkuji

Úbytek váhy

Dobrý den paní doktorko, předem se omlouvám za rozsáhlejší dotaz, ale považuji...

Bolest kolene, otok lýtka

Dobry den pane doktore poslechl jsem vás a zašel na ortopedii pan doktor se...

Bolesti levé lopatky

Dobrý den, mám problém s bolesti levé lopatky. Jsem rok po totální gastrestomii....

Svědění zevního genitálu

Dobrý den, ráda bych se zeptala už několikátý den mě doprovází nepříjemné svědění...

Zarudnutí a bolest předkožky po sexu

Dobrý den, asi před 4mi dny jsem měl sex se svou partnerkou a po sexu se mi...

Zavřít reklamu