Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Ukliďte ze stolu slánku – ubyde nočních návštěv toalety!

Močový měchýř Zdravý životní styl Hana Horáková Noc v suchu 13.12.2017 redakce uLékaře

Jestliže se chcete pořádně a hlavně nerušeně vyspat, je dobré uklidit ze stolu slánku. Vědci totiž zjistili, že nadměrná konzumace soli zvyšuje frekvenci nočního vstávání s cílem vymočit se.

solnička se solí a salát
Nadměrná konzumace soli zvyšuje frekvenci nočního vstávání s cílem vymočit se.

Většina lidí ve věku nad 60 let, ale i někteří mladší se z důvodu nucení odskočit si „na malou“ jednou nebo víckrát v noci probudí. Tomuto problému se říká nykturie. Náhlé a opakované přerušení spánku vede k problémům, jako jsou stres, podrážděnost nebo únava. To vše samozřejmě velmi ovlivňuje kvalitu života. Existuje několik příčin nykturie. Patří mezi ně mimo jiné i nadměrný přísun soli ve stravě.

Jen špetku

Jak velké množství soli je považováno za přípustné? Odborníci z Americké kardiologické asociace doporučují, aby lidé nekonzumovali denně více než 2,3 gramu sodíku. To je asi lžička soli. V ideálním případě bychom neměli přijímat více než 1,5 gramu sodíku denně. Kuchyňská sůl přitom obsahuje asi 40 % sodíku. 

Pro klidnější noci 

Japonští vědci provedli studii, která měla odhalit, jak příjem soli ovlivňuje četnost nočních návštěv toalety. Cílem bylo zjistit, zda změna stravovacích návyků může tyto potíže zmírnit. Výzkumu se zúčastnilo více než 300 dospělých Japonců. Všichni měli vysoký příjem soli a problémy se spaním. Byly jim dány pokyny, jak příjem snížit, a dietu chudou na sůl museli dodržovat po dobu 12 týdnů. Jaké byly výsledky? 

  • Více než 200 osob opravdu solení dokázalo omezit. Jejich denní spotřeba klesla z 11 na 8 gramů.
  • Omezený příjem soli vedl k tomu, že se průměrný počet nočních výprav na toaletu snížil z 2,3- na 1,4krát za noc. Také množství lidí, kteří potřebovali častěji močit během dne, poklesl. 
  • U téměř 100 účastníků studie, jejichž denní průměrný příjem soli naopak vzrostl z 9,6 na 11 gramů, došlo k nárůstu nočního vstávání kvůli močení z 2,3- na 2,7krát za noc.

Odborníci považují výsledky výzkumu za velmi důležité a užitečné. Dříve se totiž studie ohledně problémů spojených s nočním močením zaměřovaly především na množství vypité vody za den. O možných rizicích skrytých v potravě se tolik neuvažovalo. 

Inzerce

(hah)

Zdroj:
http://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20170326/less-salt-fewer-nighttime-bathroom-trips#1

Doporučujeme

Čtěte více

Uhaste poslední cigaretu, prospějete svému srdci!

Kouříte už dlouho a přemýšlíte, zda s tím raději neskončit? Určitě ano, nejen...

Uhlí, výplachy, protijed. Otrava léky bývá těžký stav

Předávkování může být náhodné nebo úmyslné. Malé děti občas spolykají nalezené...

Úhrada vakcín pojišťovnou

Fakt, že je chřipka potenciálně nebezpečné onemocnění, je nutné neustále zdůrazňovat....

Ucho

Ucho je jedním z důležitých smyslových orgánů, co bychom tedy měli vědět o jeho...

Uchrání před alergií na sinice antihistaminika?

Sinice, jinak také nazývané cyanobakterie, patří k drobným rostlinným obyvatelům...

Ukázněné chování prodlužuje život i lidem se žloutenkou

Jako víceméně bezpříznakové onemocnění může žloutenka typu C svádět k domněnce,...

Ukaž mi tvoje, já ti ukážu moje...

Děti v předškolním věku jsou svým tělem okouzleny. Jejich touha prověřit rozdíly...

Ukažte létu své dokonalé nohy

Léto je pro mnohé ženy obdobím, kdy rády dávají na odiv své nohy. Přirozeně...

Ukládá se chřipka "na srdce"?

Chřipka nemusí vždy proběhnout pouze jako banální několikadenní onemocnění s...

Ukládá se chřipka "na srdce"?

Podle starého rčení našich babiček se "chřipka může uložit do srdce". Jak je...

Úkol na letošní podzim – hýbat se!

Dlouhé letní dny plné aktivit jsou pryč. Zůstat pasivní v chladných měsících...

Ukončete trápení s popraskanou kůží

Ať je léto, nebo zima, pokožka některých z nás je náchylná k prasklinám. Jak...

Ulcerózní kolitida: nemoc několika tváří. Znáte je opravdu všechny?

Ulcerózní kolitida patří mezi tzv. nespecifické střevní záněty. Rozsah postižení...

Ulehčete život svému srdci, uleví se i vám

Nežijeme proto, abychom jedli, ale jíme proto, abychom žili. Toto pořekadlo...

Úleva křečovým žilám lázeňskou metodou – v pohodlí domova

Hydroterapie, tedy léčba pomocí vody, je velmi stará léčebná a rehabilitační...

Úleva pro unavené oči – od počítače i alergie

Možná to znáte: oči, které dostávají během celého roku zabrat nekonečným hleděním...

Ulevte hlasivkám – homeopatika zvládnou i chrapot z trémy

Chrapot je problémem, se kterým se potýkáme hlavně v zimních měsících. Nejčastější...

Úlevu od astmatických potíží hledejte v polariu

Léčba zimou zní možná poněkud zvláštně, ale je účinná. Kryoterapie neboli polarium...

Úloha bytových alergenů při vzniku astmatu

Výskyt astmatu v posledních třiceti letech výrazně stoupl, avšak pravé příčiny...

Ultrazvuk břicha

Ultrazvuk, UZ nebo SONO je neinvazivní, naprosto bezbolestná a neškodná zobrazovací...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Obnova zubní skloviny

Dobrý den je mi 18let a již delší dobu u mně přetrvává problém se zubní sklovinou...

Bolest pod zadnicí

Dobrý den, chtěl bych se zeptat co může být. Je to těžké na vysvětlení,ale pokusím...

Časté záněty krku

Dobrý den, chtěla bych se zeptat: před 4 měsící jsem měla zánět hrtanu, který...

Výtěr z konečníku

Dobrý den, Mám strach z výteru konečníku asi jdu na něho poprvé a mám strach...

Bolest žeber z kašle

Dobrý den,od 25.12.2011 mám kašel,3.1.2012 jsem dostala atb Doxybene a codein,...

Porucha erekce a bolesti zad

Dobry den je mi 24 let a mam problemy s erekci jak s ranni tak i celkove proste...

Zvýšené hodnoty krevního obrazu a jaterních testů

Dobrý deň chcem sa opýtať či vadí mať zvýšené hodnoty krvného obrazu pri poslednej...

Kuří oko na patě

Dobrý den , asi před půl rokem se mi na levém chodidle poblíž paty objevila...

Krev pod nehtem u nohy - modrý nehet

Dobrý den. Před asi dvěma týdny měl přítel florbal, ale bohužel si musel vzít...

Drobné krvácení z konečníku

Dobrý den, dnes jsem byl na velké ráno a v poledne jsem byl znovu. Při druhé...

Rýha mezi obočím

Dobrý den. Náhodou jsem na internetu našla ,,čtení z tváře,, kde jsem se dočetla,...

Velká únava a jiné problémy

Dobrý den, cca měsíc trpím velkou únavou. Spím jako špalek. Většinou jdu spát...

Zánět průdušek

Dobrý deň, som fajčiar a z opatrnosti som si dal spraviť RTG plúc. Chcem...

Bolest pod varlaty po 2

Dobry den byl sem u urologa udelal mi ultrazvuk rikal ze nic nenasel..jak jste...

Zvětšené mazové žlázy na šourku

Dobrý den, asi před rokem jsem byl u svého lékaře s tím, že jsem měl několik...

Vyrážka na penisu

Dobrý den, mám takový problém. Po sexu s přítelkyní se mi na žaludu začaly objevovat...

Testy potravinové alergie a potravinové intolerance

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jak je to s testy na potravinové alergie a...

Dyshidrotický ekzém, vodnaté pupínky kůže

Dobrý den. Také se mi na prstech udelay vodnate puchyrky. Rozleza se mi to i...

Pityriasis versicolor

Dobrý den, již pár měsíců mám červené skvrny na hrudi ve dvou místech. Skvrny...

Bolest hlavy, očí a vypadávání obočí

Dobrý den, mám bolesti hlavy, očí, které mě i pálí a začalo mi vypadávat obočí,...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×