Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Pět tipů pro bezpečné slunění

MUDr. Hana Králová Bez alergie 17.7.2014

Z dovolené chceme vytěžit maximum, a tak většinou trávíme na sluníčku celý den. Nikdy bychom však neměli zapomínat na správnou ochranu před slunečními paprsky. Vyhneme se tak nejen nepříjemnému spálení, ale i případným pozdějším komplikacím.

Reklama
opalující se žena u moře
opalující se žena u moře

Nárůst výskytu rakoviny kůže v uplynulých desetiletích podle všeho úzce souvisí se zvyšující se oblibou outdoorových aktivit a dovolených trávených na slunci. Odborníci přitom odhadují, že čtyřem z pěti případů rakoviny kůže by bylo možné zabránit jednoduchými opatřeními. Čím dříve si tedy zvykneme na zásady bezpečného pobytu na slunci, tím lépe pro nás. Nabízíme pár tipů, jak na to. 

1. Vybírejte pro sebe bezpečnou rekreaci 

Při volbě dovolené hraje roli i vhodný termín pro danou destinaci. Intenzita UV záření totiž záleží nejen na zeměpisné poloze, ale též na ročním období. Index UV záření (dostupný například na http://www.who.int/uv/intersunprogramme/activities/uv_index/en/) informuje o tom, jak se v různých zemích během celého roku mění intenzita slunečních paprsků. Pro dovolenou je proto vhodné vybírat měsíce, kdy je již sluníčko méně nebezpečné – například pro Středomoří je ideální září apod.

2. Omezte polední opalování 

UV paprsky jsou nejsilnější mezi desátou hodinou dopoledne a čtvrtou hodinou odpoledne. V této době je lepší se přímému slunečnímu světlu vyhýbat.

3. Využívejte stín

V době, kdy mají UV paprsky nejvyšší intenzitu, je ideální skrýt se mimo dosah slunce. Nezapomeňte ale, že stín zachytí jen část paprsků, a neposkytuje tak úplně dokonalou ochranu před slunečním zářením. Řiďte se tzv. „stínovým pravidlem“: jestliže je váš stín krátký, ukryjte se.

4. Nezapomínejte nezbytné doplňky

V teplém období roku a v místech s vyšší intenzitou UV záření je ideální klobouk se širokým kšiltem, který zastíní pokožku obličeje, krku, uší i šíje. Brýle s vysokým UV filtrem ochrání oči před poškozením. Volné světlé oblečení propustí méně paprsků až na kůži. 

5. Mažte se 

Sluneční krém s faktorem 15+ by měl být při pobytu na slunci aplikován každé dvě hodiny. Znovu jej naneste také po koupání, nebo pokud se zpotíte.

Už dávno neplatí, že ideálem krásy je dočerna opálená kůže (která mimochodem rychleji stárne). Sluníčka se sice nemusíte vzdávat, užívejte si ho ale bezpečně a s rozumem.

(hak)

Zdroj: www.who.int

Doporučujeme

Čtěte více

Pět možností, jak řešit inkontinenci

Obecná představa, že močová inkontinence postihuje pouze starší ženy, je mylná....

Pět mýtů o močové infekci, kterým možná stále věříte

Podobně jako u většiny ožehavých témat také kolem zánětlivých onemocnění močových...

Pět mýtů o závislosti na drogách

<p>Psychiatrická onemocnění bývají opředena celou řadou mýtů, které mohou znesnadnit...

Pět nejčastějších mýtů o odvykání kouření

Ohledně odvykání kouření koluje spousta zaručených rad, vyzkoušených zázraků...

Pět nejčastějších mýtů o první pomoci aneb Jak opravdu zachránit život

O prázdninách a letních dovolených se častěji než kdy jindy můžete dostat do...

Pět nejčastějších příčin oslepnutí

Slepota může hrozit každému z nás. Nejčastěji se totiž vyskytuje jako důsledek...

Pět nejčastějších příčin zánětu močových cest

Teplé a vlhké letní počasí znamená více tepla a zadržování potu, a to i v oblasti...

Pět odhalení o kožní alergii!

Nikdy jste netrpěli alergií na kočky a pylová sezóna vás nechává v klidu? Možná...

Pět rad, jak je ošetřit a podpořit hojení ran v létě

Chůze naboso, nošení sandálů nebo brodění se ve vodě, to vše může mít za následek...

Pět rizikových faktorů pásového oparu a neštovic – kdo je ohrožen?

Neštovicemi se člověk nakazí jen jednou za život a virus pak navždy zůstává...

Pět tipů pro pohodový silvestr (nejen) pro astmatiky

Vstup do nového roku může být pro řadu astmatiků obávaný a nepříjemný. Přitom...

Pět tipů pro zdravé plíce

Při prevenci a péči o své zdraví jen málokdo myslí na plíce. Přitom jde o nesmírně...

Pět tipů, jak najít opravdu pozorného posluchače

Pokud nám není dobře nebo nás něco výrazně rozesmutní či rozzlobí, často chceme...

Pět tipů, jak předcházet diabetu

Změna životního stylu může být velkým krokem k prevenci diabetu a nikdy není...

Pět tipů, jak rozhýbat po ránu ztuhlé klouby

Neohebnost kloubů provázející vstávání představuje jeden z nejtypičtějších příznaků...

Pět tipů, jak se na Nový rok vyhnout kocovině

K silvestru neodmyslitelně patří popíjení alkoholických nápojů. I když často...

Pět tipů, jak si v zimě poradit s lupénkou

Se zimním obdobím logicky přichází studený a suchý vzduch, nízké teploty, málo...

Pět vánočních jídel, která si (ne)dávat při střevních zánětech

Chcete se o svátcích vyhnout zažívacím obtížím? Není hned nutné škrtnout z jídelníčku...

Pět věcí, které by měla intimní péče na cesty splňovat

Znáte to, chystáte se plná nadšení na dovolenou a v hlavě vám víří celá plejáda...

Pět věcí, které byste měli vědět o pásovém oparu a neštovicích

Jaký je rozdíl mezi neštovicemi a pásovým oparem a co mají naopak společného?...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zánět mazové žlázy

Dobry den,mam zrejme zapalenu mazovu zlazku na velkom pysku ohanbia, svrbi to...

Bílé pupínky žaludu

Dobry mam na penise bile pupinky mam je asi od 14 - 15 let

Naběhlá žíla na krku

Dobrý den, můj dvouletý syn má při hlasitém mluveném projevu nebo křiku velmi...

Extremní sucho v krku, pocit tělesa v krku

Dobrý den,Před měsícem jsem absolvoval vyšetření srde i Holter,ekg,orl plus...

Hematurie

Dobry den mam po dobu jednoho roku krev v moči na stupen 1 a nejvice jsem měl...

Pocit napětí a tlaku v konečníku

Dobrý den, chtěl bych se poradit ohledně svých problémů trvajících zhruba...

Nadvarle

Dobrý den. Měl bych dotaz - před pár dny jsem při hygieně objevil na varleti...

Poranění při masturbaci

Dobrý večer, při masturbaci jsem si zřejmě poranila děl. čípek, ale jsem už...

Krvácení po revizi dělohy

Dobrý den, dne 8.9. jsem podstoupila revizi dělohy - zamlklé těhotenství...

Wobenzym

Dobrý den, maminka je 3 týdny po rozsáhlé gynekologické operaci (karcinom dělohy)....

Puchýře

Dobrý den, v září se mi poprvé objevil na noze puchýř - myslela jsem že je to...

Masturbace a předkožka

Chci se zeptat co bych měl dělat když masturbuju a mám stáhlou předkožku a při...

Pohlavní styk v 11 letech

co by jse stalo kdybych měl sex ve 12

Hiátová hernie

Dobrý den, v příloze zasílám lékařskou zprávu z gastroskopie. Nález jsem našel...

Utržená uzdička penisu

Prosim vas priteli se utrhla uzdicka a visi mu na jednom miste, vlastne trci...

Patnáctiletá preventivní prohlídka

Dobrý den, brzy mi bude 15 let a chtěla jsem se zeptat jak bude probíhat preventivní...

Ganglioma

o znamená ganglioma ARC 1.sin. na ruke na konci zápestia, pred 7 týždňami...

Modrina s bouli

Dobrý deň, pani Heřmanská, chcem Vás poprosiť o radu. Na nohe sa mi ai pred...

Horka chut vaginy

Dobry den, v poslednej dobe, cca 4 dni sa priatel stazuje, ze mam horku chut...

Bolestivé boule (uzliny) v hyždích (půlkách)

Dobrý den, před časem, asi 10 dní se mi v hýždích-půlkách zadku vytvořily dvě...

Reklama