Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Pět tipů pro bezpečné slunění

Lepek Rakovina kůže UV záření Záření Opalování Sluníčko Apo curenzym Doplňky MUDr. Hana Králová Bez alergie 17.7.2014 redakce uLékaře

Z dovolené chceme vytěžit maximum, a tak většinou trávíme na sluníčku celý den. Nikdy bychom však neměli zapomínat na správnou ochranu před slunečními paprsky. Vyhneme se tak nejen nepříjemnému spálení, ale i případným pozdějším komplikacím.

opalující se žena u moře
opalující se žena u moře

Nárůst výskytu rakoviny kůže v uplynulých desetiletích podle všeho úzce souvisí se zvyšující se oblibou outdoorových aktivit a dovolených trávených na slunci. Odborníci přitom odhadují, že čtyřem z pěti případů rakoviny kůže by bylo možné zabránit jednoduchými opatřeními. Čím dříve si tedy zvykneme na zásady bezpečného pobytu na slunci, tím lépe pro nás. Nabízíme pár tipů, jak na to. 

1. Vybírejte pro sebe bezpečnou rekreaci 

Při volbě dovolené hraje roli i vhodný termín pro danou destinaci. Intenzita UV záření totiž záleží nejen na zeměpisné poloze, ale též na ročním období. Index UV záření (dostupný například na http://www.who.int/uv/intersunprogramme/activities/uv_index/en/) informuje o tom, jak se v různých zemích během celého roku mění intenzita slunečních paprsků. Pro dovolenou je proto vhodné vybírat měsíce, kdy je již sluníčko méně nebezpečné – například pro Středomoří je ideální září apod.

2. Omezte polední opalování 

UV paprsky jsou nejsilnější mezi desátou hodinou dopoledne a čtvrtou hodinou odpoledne. V této době je lepší se přímému slunečnímu světlu vyhýbat.

Inzerce

3. Využívejte stín

V době, kdy mají UV paprsky nejvyšší intenzitu, je ideální skrýt se mimo dosah slunce. Nezapomeňte ale, že stín zachytí jen část paprsků, a neposkytuje tak úplně dokonalou ochranu před slunečním zářením. Řiďte se tzv. „stínovým pravidlem“: jestliže je váš stín krátký, ukryjte se.

4. Nezapomínejte nezbytné doplňky

V teplém období roku a v místech s vyšší intenzitou UV záření je ideální klobouk se širokým kšiltem, který zastíní pokožku obličeje, krku, uší i šíje. Brýle s vysokým UV filtrem ochrání oči před poškozením. Volné světlé oblečení propustí méně paprsků až na kůži. 

5. Mažte se 

Sluneční krém s faktorem 15+ by měl být při pobytu na slunci aplikován každé dvě hodiny. Znovu jej naneste také po koupání, nebo pokud se zpotíte.

Už dávno neplatí, že ideálem krásy je dočerna opálená kůže (která mimochodem rychleji stárne). Sluníčka se sice nemusíte vzdávat, užívejte si ho ale bezpečně a s rozumem.

(hak)

Zdroj: www.who.int

Doporučujeme

Čtěte více

Pět kroků pro bezpečnost potravin

Výskyt ptačí chřipky v Asii (Čína, Indonésie) a v Evropě (Rumunsko a Turecko)...

Pět kroků pro správnou aplikaci očních kapek

Zkušenosti lékařů i jejich pacientů jsou často rozdílné, ale v obou případech...

Pět kroků pro zdravé oči

Zelený zákal je možné léčit a předejít tak vážnému poškození zraku. Pět tipů,...

Pět masek „z ledničky“ pro krásu i mládí

Pokožka funguje jako výkladní skříň našeho zdraví a životního stylu. Když se...

Pět mýtů o močové infekci, kterým možná stále věříte

Podobně jako u většiny ožehavých témat také kolem zánětlivých onemocnění močových...

Pět mýtů o závislosti na drogách

<p>Psychiatrická onemocnění bývají opředena celou řadou mýtů, které mohou znesnadnit...

Pět nejčastějších mýtů o první pomoci aneb Jak opravdu zachránit život

O prázdninách a letních dovolených se častěji než kdy jindy můžete dostat do...

Pět nejčastějších příčin zánětu močových cest

Teplé a vlhké letní počasí znamená více tepla a zadržování potu, a to i v oblasti...

Pět rad, jak je ošetřit a podpořit hojení ran v létě

Chůze naboso, nošení sandálů nebo brodění se ve vodě, to vše může mít za následek...

Pět rizikových faktorů pásového oparu a neštovic – kdo je ohrožen?

Neštovicemi se člověk nakazí jen jednou za život a virus pak navždy zůstává...

Pět tipů pro pohodový silvestr (nejen) pro astmatiky

Vstup do nového roku může být pro řadu astmatiků obávaný a nepříjemný. Přitom...

Pět tipů, jak předcházet diabetu

Změna životního stylu může být velkým krokem k prevenci diabetu a nikdy není...

Pět tipů, jak rozhýbat po ránu ztuhlé klouby

Neohebnost kloubů provázející vstávání představuje jeden z nejtypičtějších příznaků...

Pět tipů, jak se na Nový rok vyhnout kocovině

K silvestru neodmyslitelně patří popíjení alkoholických nápojů. I když často...

Pět tipů, jak si v zimě poradit s lupénkou

Se zimním obdobím logicky přichází studený a suchý vzduch, nízké teploty, málo...

Pět vánočních jídel, která si (ne)dávat při střevních zánětech

Chcete se o svátcích vyhnout zažívacím obtížím? Není hned nutné škrtnout z jídelníčku...

Pět varovných příznaků mozkové mrtvice. Poznáte je?

Z bezvědomí vás vytrhne pípání přístrojů. Otevíráte oči a kolem vás pobíhají...

Pět věcí signalizujících infekci v ráně

Tuto otázku si klade mnoho lidí, kteří se nějakým způsobem zraní. Často též...

Pět věcí, které byste měli vědět o pásovém oparu a neštovicích

Jaký je rozdíl mezi neštovicemi a pásovým oparem a co mají naopak společného?...

Pět věcí, které byste měli vědět o zápalu plic

Lidem ze zemí s dostupnou a kvalitní zdravotní péčí se často zdá, že zápal plic...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zácpa a krev ve stolici

Dobrý den, je mi 32 let. Asi před třemi dny po tužší stolici se v záchodové...

Růst

Dobrý den , je mi 15 let , a chtěl bych se zeptat , jestli se dá zrušit růst...

Autoimunitní nemoc ?

Dobrý večer, dnes jsem dostala výsledky z krve, můžetemiu vysvětlit co pro mě...

Zvětšené žíly na penisu

Zdravím Vás paní doktorko chtěl bych se zeptat, mám zvětšené žíly na penisu..jedna...

Otok po antibiotikach

Hezký den, od úterka mám pomĕrnĕ tĕžkou anginu, vsude v puse mam čepy(i na...

Bolest nártu

dobrý den, mám jenom jeden dotaz už dlouho jezdím na in line bruslích(úraz...

Kožní řasa u konečníku

Dobrý den, mohl by jste mi poradit, kde si nechat odstranit kožní řasu u konečníku...

Kameny žlučníku

Dobrý den, , chtěla bych Vás poprosit o Váš názor resp. radu. Na sonu mi...

Opakovaná zamlklá těhotenství

Dobrý den, paní doktorko, měla bych dotaz ohledně opakovaných zamlklých těhotenství....

Antikoncepce Lindynette 20 a antibiotika Medoxin

Dobrý den, měla bych dotaz. Od pátku 6.3. jsem začala brát antibiotika Medoxin...

Neustálý pocit potřeby močení

Dobrý den, mám velice nepříjemný problém, už 4. den mě doprovází neustálý...

Kombinace potravinových doplňků

Dobrý den, v r.2013 jsem byla po operaci karcinom vaječníku a metastáze v pánvi....

Operace žlučníku

dobry den jsem 8 den po operaci zlucniku a hned 4 den po operaci se my udelala...

Extraintestinální yersiniosa

Dobrý den,byla mi zjištěna extraintestinální yersinioza mohu tím ohrozit rodinu?Beru...

Pálení chodidel

Dobry den,uz delsi dobou me trapi ze mi strasne hori chodidla prehrivaji se.Musim...

Je možné předcházet problémům se štítnou žlázou

Dobrý den, chtěla jsem se touto cestou zeptat, zda-li je možné předcházet...

Dědičná choroba krve

Dobrý den, mám diagnostikovanou kvalitativní formu von Willebrandovy choroby...

Bolesti nohou

Dobrý den chtěla jsem se zeptat už 4 měsícekdyž rano vstanu mne silene bolí...

EMG vyšetření

Dobrý den, Po operaci vyhřezlé ploténky jsem byla na EMG vyšetření. Ve zprávě...

Projevy jak zánětu šlach tak syndromu karpálního tunelu

Dobry den.Uz dva a pul mesice se lecim na ortopedii (bez pracovni neschopnosti)Ma...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×