Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Pitný režim pomůže zmírnit projevy menopauzy

Teplota těla Hořká chuť v ústech Předčasná menopauza Noční pocení Dehydratace Návaly horka a pocení Noční pocení příčiny Pocení hlavy Osteoporóza 15.6.2011 redakce uLékaře

Voda je pro zdraví důležitá – naše tělo ji potřebuje k regulaci tělesné teploty, k transportu kyslíku do buněk, odvodu odpadních látek a také k tomu, aby chránila klouby a tělesné orgány. Zvláště v menopauze hrozí ženám dehydratace.

Pijící seniorka
Pijící seniorka

Co a proč (ne)pít

  1. Zmírněte potíže – K příznakům menopauzy patří mimo jiné návaly horka a noční pocení, což vede k dehydrataci. Pokud nebudete dostatečně pít, vaše problémy se znásobí. Bude vás více bolet hlava, vaše nálada se zhorší a budete napjatá. Málo vody znamená málo kyslíku a živin, které se dostávají do mozku a jiných částí těla, takže budete podrážděnější.
  2. Bez vody bolest – Bolí vás klouby a svaly, záda a trpíte zácpou? I to může být známkou dehydratace. Pít byste měla ještě dříve, než se dostaví pocit žízně. Jedině tak se vyhnete případným obtížím.
  3. Denně byste měla vypít aspoň 2 litry tekutin – pokud ten den cvičíte, pak ještě víc. Totéž platí i v případě, že si ten den dáte nějaký alkohol (kolik vypijete alkoholu, tolik byste měli dodat vody navíc). Myslete i na to, že nejméně 20 % vody dostáváte do organismu z potravin, které sníte, zbytek jsou nápoje. Ženy, které denně vypijí alespoň 8 sklenic vody, mají menší návaly horka a v noci se tolik nepotí.
  4. Voda, voda, voda – Nejlepší volbou je čistá voda bez přidaného cukru (zbytečně přidává kalorie). Ovocné a zeleninové šťávy jsou také vhodné, protože mají vitaminy a živiny (čtěte pečlivě etikety).
  5. Některé nápoje dehydratují – kromě alkoholu také kofein a čaj. Přemíra kofeinu navíc vyvolává pocity nervozity.
  6. Žíznivá kůže – Voda je důležitá v menopauze i pro vaši pokožku – zabraňuje vysychání kůže.
  7. Lahev všude s vámi – Někdy je obtížné uhlídat si denní příjem tekutin, proto se ujistěte, že máte vždy po ruce láhev s vodou. Ať už jste v práci, doma, na cestě, nebo jdete cvičit.
  8. Zpestřete si chuť – Aby vás čistá voda "nenudila", přidejte si do ní trošku citronu nebo limetky pro chuť.

(aši)

Zdroj: nutrition.about.com

Inzerce

Doporučujeme

Čtěte více

Píšete často omluvenky? Dítěti tím moc nepomůžete

Nevolnost, rodinné důvody, nachlazení, … To jsou jen některá z obvyklých znění...

Pití alkoholu zvyšuje riziko vzniku hned několika nádorů

Nadměrné pití alkoholu není nebezpečím jen pro játra. Zodpovídá i za vznik několika...

Pití červeného vína chrání před trombózou

Setkali jste se někdy s termínem francouzský paradox? Označuje skutečnost, že...

Pití horkých nápojů může způsobovat rakovinu

Nekonzumujte vařící nápoje, nechte je nejprve trochu vychladnout. V opačném...

Pití kávy může u pacientů s hepatitidou C zlepšit průběh nemoci

Lidé s chronickou hepatitidou C a pokročilým onemocněním jater, kteří pijí tři...

Pití kokakoly zvyšuje riziko osteoporózy

Orosená sklenice s kokakolou, ledem a plátem citronu. Pro mnohé z nás neodolatelná...

Pití slazených limonád zvyšuje riziko rakoviny slinivky

Lidé, kteří pijí dvě a více slazených limonád týdně, mají podle vědců výrazně...

Pití vína jako nebezpečná činnost? Pro někoho možná ano

V Evropské unii i ve Spojených státech amerických jsou výrobci potravin povinni...

Pití zeleného čaje snižuje riziko vzniku rakoviny žaludku

Nádory žaludku patří mezi poměrně častá nádorová onemocnění v dospělé populaci....

Pitím zeleného čaje lze snížit riziko rakoviny plic

Jste milovníky zeleného čaje? Pak vás možná potěší, že tím snižujete riziko...

Pitva

Pitva je vyšetření zemřelého těla prováděné za účelem poznání jeho stavby (anatomická...

Pitva odhalila ptačí chřipku v mozku i placentě

O nebezpečnosti a záludnosti viru ptačí chřipky označovaného kódem H5N1 nemůže...

Pivem proti osteoporóze

Známe ho všichni a téměř každý z nás ho pije – ano, řeč je o zlatavém moku národa...

Plané neštovice

Varicella neboli plané neštovice jsou infekční chorobou. Způsobuje je takzvaný...

Plané neštovice a pásový opar: vsaďte na očkování!

Hlavně pásového oparu se bojí mnoho nejen starších lidí. Teď je tu možnost,...

Plané neštovice: hrozba pro některé dospělé a těhotné

Plané neštovice jsou běžným onemocněním dětského věku. Dostat je lze ale i v...

Plánujete miminko? Měla byste přestat kouřit!

To, že kouření nepříznivě ovlivňuje zdraví plic, srdce a cév, je všeobecně známá...

Plánujete miminko? Nechte si zkontrolovat hladinu krevních tuků!

Ateroskleróza je hlavní příčinou řady kardiovaskulárních onemocnění. Jedním...

Plastika víček: specialisté v nové online poradně nabízejí konzultaci i řešení!

Pokleslá oční víčka provázejí stárnutí. Řadí se do problematiky estetické, ale...

Plastové lahve pro děti?

Plasty, z nichž se vyrábí třeba nádobí či lahve na nápoje, obsahují látku zvanou...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Hypochondrie, syndrom dráždivého tračníku, riziko plicní embolie

Dobrý den, předem mého dotazu bych ráda upozornila, že jsem velký hypochondr....

Natržení uzdičky penisu

Dobry den Pri sexu s partnerkou se mi natrhla uzdicka na penisu, ale zjistil...

Bolest prsou

Dobrý den, chtěla bych se Vás zeptat, bolí mě obě prsa v dolní části a bradavky....

Svědění a zarudly žalud

Dobry den mám cca rok nechráněny styk se svou partnerkou ( je moje první a...

Interupce po 35.roce ženy

Dobrý den, všude se píše o tom, jak je těhotenství po 35.roce věku ženy rizikové,...

Bolest v nártu

Dobrý den z ničeho nic mě začala bolet při chůzi levá noha v oblasti nártu a...

Svědění konečníku

Dobry den, již nějakou dobu se potýkám se svěděním a pálením okolo řitního...

Nepravidelná menstruace po vysazení HA

Dobrý den. Před 8 měsíci jsem vysadila antikoncepci. 4 měsíce menstruace nikde,...

Strava po kolonoskopii

Dobrý den, měl bych dotaz ohledně kolonoskopie. Po kolonoskopickém vyšetření...

Nádor jater

Dobrý večer, je mi 74-let a objevily my nádor na játrech o velikosti 20cm (...

Příznaky roztroušené sklerózy

Dobrý den, trápí mě bolesti svalů a svalové záškuby. Léčím se s depresemi, beru...

Píchání pod levým prsem

Dobrý den. Jsem muž 52/179/103, nekouřím, nepiju, občas i sportuji a pracuji...

Vynechání menstruace

Dobrý den, v prvé řadě bych chtěla moc poděkovat zapředešlou odpověď. Mám ještě...

Chlamydie

Dobry den Vadi kdyz lecim chlamydie a koupu se ve vane (jen ja)?a pokud ja...

Lupáni v hlavě jen při chůzi

Dobrý den, chci se zeptat, již asi 5 rokem mě jen při chůzi lupe na levé straně...

Bolest stehenního svalu

Dobry den už 2 měsíce nemůžu spát trpím bolesti steheniho svalů byl jsem u lékaře...

Plicní fibrosa a ekg

Dobrý den,obracím se na Vás s prosbou o popis ekg,ohledně vysvětlení ekg, mám...

Bolest břicha a průjem

Dobrý den, 3 den mám bolest břicha po jídle.. stolici mám polovičně průjmovou,...

Pupínek na stydkém pysku

Dobrý den , chtěla jsem se zeptat na sydkem pysku se mi udělá taková jakoby...

Mirena a oddálení menstruace

Dobrý den chci se zeptat jestli se da oddálit menstruace když mam nitroděložní...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×