Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Pitný režim pomůže zmírnit projevy menopauzy

Osteoporóza 15.6.2011

Voda je pro zdraví důležitá – naše tělo ji potřebuje k regulaci tělesné teploty, k transportu kyslíku do buněk, odvodu odpadních látek a také k tomu, aby chránila klouby a tělesné orgány. Zvláště v menopauze hrozí ženám dehydratace.

Reklama
Pijící seniorka
Pijící seniorka

Co a proč (ne)pít

  1. Zmírněte potíže – K příznakům menopauzy patří mimo jiné návaly horka a noční pocení, což vede k dehydrataci. Pokud nebudete dostatečně pít, vaše problémy se znásobí. Bude vás více bolet hlava, vaše nálada se zhorší a budete napjatá. Málo vody znamená málo kyslíku a živin, které se dostávají do mozku a jiných částí těla, takže budete podrážděnější.
  2. Bez vody bolest – Bolí vás klouby a svaly, záda a trpíte zácpou? I to může být známkou dehydratace. Pít byste měla ještě dříve, než se dostaví pocit žízně. Jedině tak se vyhnete případným obtížím.
  3. Denně byste měla vypít aspoň 2 litry tekutin – pokud ten den cvičíte, pak ještě víc. Totéž platí i v případě, že si ten den dáte nějaký alkohol (kolik vypijete alkoholu, tolik byste měli dodat vody navíc). Myslete i na to, že nejméně 20 % vody dostáváte do organismu z potravin, které sníte, zbytek jsou nápoje. Ženy, které denně vypijí alespoň 8 sklenic vody, mají menší návaly horka a v noci se tolik nepotí.
  4. Voda, voda, voda – Nejlepší volbou je čistá voda bez přidaného cukru (zbytečně přidává kalorie). Ovocné a zeleninové šťávy jsou také vhodné, protože mají vitaminy a živiny (čtěte pečlivě etikety).
  5. Některé nápoje dehydratují – kromě alkoholu také kofein a čaj. Přemíra kofeinu navíc vyvolává pocity nervozity.
  6. Žíznivá kůže – Voda je důležitá v menopauze i pro vaši pokožku – zabraňuje vysychání kůže.
  7. Lahev všude s vámi – Někdy je obtížné uhlídat si denní příjem tekutin, proto se ujistěte, že máte vždy po ruce láhev s vodou. Ať už jste v práci, doma, na cestě, nebo jdete cvičit.
  8. Zpestřete si chuť – Aby vás čistá voda "nenudila", přidejte si do ní trošku citronu nebo limetky pro chuť.

(aši)

Zdroj: nutrition.about.com

Doporučujeme

Čtěte více

Píšete často omluvenky? Dítěti tím moc nepomůžete

Nevolnost, rodinné důvody, nachlazení, … To jsou jen některá z obvyklých znění...

Pití alkoholu zvyšuje riziko vzniku hned několika nádorů

Nadměrné pití alkoholu není nebezpečím jen pro játra. Zodpovídá i za vznik několika...

Pití červeného vína chrání před trombózou

Setkali jste se někdy s termínem francouzský paradox? Označuje skutečnost, že...

Pití horkých nápojů může způsobovat rakovinu

Nekonzumujte vařící nápoje, nechte je nejprve trochu vychladnout. V opačném...

Pití kávy může u pacientů s hepatitidou C zlepšit průběh nemoci

Lidé s chronickou hepatitidou C a pokročilým onemocněním jater, kteří pijí tři...

Pití kokakoly zvyšuje riziko osteoporózy

Orosená sklenice s kokakolou, ledem a plátem citronu. Pro mnohé z nás neodolatelná...

Pití slazených limonád zvyšuje riziko rakoviny slinivky

Lidé, kteří pijí dvě a více slazených limonád týdně, mají podle vědců výrazně...

Pití vína jako nebezpečná činnost? Pro někoho možná ano

V Evropské unii i ve Spojených státech amerických jsou výrobci potravin povinni...

Pití zeleného čaje snižuje riziko vzniku rakoviny žaludku

Nádory žaludku patří mezi poměrně častá nádorová onemocnění v dospělé populaci....

Pitím zeleného čaje lze snížit riziko rakoviny plic

Jste milovníky zeleného čaje? Pak vás možná potěší, že tím snižujete riziko...

Pitný režim: Důležitý po celý rok, v létě hrozí riziko dehydratace

S nástupem horkých letních dní trávíme mnohem více času venku. Sluníčko nás...

Pitva

Pitva je vyšetření zemřelého těla prováděné za účelem poznání jeho stavby (anatomická...

Pitva odhalila ptačí chřipku v mozku i placentě

O nebezpečnosti a záludnosti viru ptačí chřipky označovaného kódem H5N1 nemůže...

Pivem proti osteoporóze

Známe ho všichni a téměř každý z nás ho pije – ano, řeč je o zlatavém moku národa...

Plané neštovice - virus se přenáší vzduchem i dotykem

Varicella neboli plané neštovice jsou infekční chorobou. Způsobuje je takzvaný...

Plané neštovice a pásový opar: vsaďte na očkování!

Hlavně pásového oparu se bojí mnoho nejen starších lidí. Teď je tu možnost,...

Plané neštovice: hrozba pro některé dospělé a těhotné

Plané neštovice jsou běžným onemocněním dětského věku. Dostat je lze ale i v...

Plánujete miminko? Měla byste přestat kouřit!

To, že kouření nepříznivě ovlivňuje zdraví plic, srdce a cév, je všeobecně známá...

Plánujete miminko? Nechte si zkontrolovat hladinu krevních tuků!

Ateroskleróza je hlavní příčinou řady kardiovaskulárních onemocnění. Jedním...

Plánujete rodinu? Neopomeňte očkování – umí ochránit vás i vaše dítě

Před početím by každá žena měla zhodnotit svůj zdravotní stav. Důležitá je pak...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Cysta sleziny

Dobrý den pane doktore, je mi 30 let, žena. Před pár měsíci mi objevili...

Bolest hlavy za okem

Dobrý den, dlouhodobe s ruznymi přestávkami trpím bolesti hlavy. Bolest se vyskytuje...

Nočné mrnčanie u dieťaťa

Dobrý večer, neviem, či sa obraciam na Vás správne s mojím problémom.Mám 14...

Otok nad kolenem

Dobrý den, trápí mě otok nad L kolenem. Není velký, ale je to nepříjemné. 13.7....

Nádor v oblasti močového měchýře

Dobrý den, dnes mi byl diagnostikovan nádor v močovém měchýři. Chtěl bych se...

Prasknutí bubínku

Dobrý den, prosím o radu. Můj opakující se problém (každý rok) - mám kašel...

Bolest holení kosti, kotníku a kolene

Dobrý den, jsem zoufalá a nevím kam se obrátit o radu. Moje maminka 68 let se...

Vyrážka na šourku

Dobrý den před pár dny sem na šourku objevil malí červený flek jako vyrážka...

Betaloc ZOC a Prestarium neo v těhotenství

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat. Beru 4 roky Betaloc ZOC 100mg ráno a Prestarium...

Závratě od krční páteře

Dobrý den, od začátku července mám závratě, které trvaly asi dva dny, začaly...

Červená ložiska na obličeji

Dobrý den Už třetí týden mám, nad horním rtem a trochu pod dolním rtem na levé...

Žlutý povlak na jazyku a bolest v krku

Dobrý den, již několik dní mě trápí bolest v krku, ale přijde mi, že zduřelé...

Hnis v pupíku

Dobrý den, stala se mi taková věc, že mi občas strašně zapáchá pupík a mam v...

Retinovaný zub

Dobrý den. Prosím o názor od specialisty lékaře - stomatologického chirurga...

Svědivá vyrážka na šourku

Dobrý den, zhruba před 4 dny se mi na šourku oběvila vyrážka (vypadá to zhruba...

Zánět šlach v kotníku

Dobrý den, od začátku dubna mám problémy s kotníkem, nejspíše z přetížení (fotbalové...

Svědění v nose, kýchání, rýma

Dobrý den, včera v noci mne vzbudilo šimrání v nose a kýchání. Začalo to z...

CIN3

Dobry den mam takovou prozbu.Jsem po konizaci delozniho cipku 4.dny.ted cekam...

Naražený palec u nohy

Dobrý den, asi před měsícem a půl jsem špatně dopadl při gymnastice na palec...

Cukání svalů v nohou a únava

Dobrý den, ráda bych poprosila o radu a názor. Před pár dny mi začaly divně...

Reklama