Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
ulekare.web.text.forgotten_password.forgotten_password

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Pitný režim pomůže zmírnit projevy menopauzy

Teplota těla Hořká chuť v ústech Předčasná menopauza Noční pocení Dehydratace Návaly horka a pocení Noční pocení příčiny Pocení hlavy Osteoporóza 15.6.2011 redakce uLékaře

Voda je pro zdraví důležitá – naše tělo ji potřebuje k regulaci tělesné teploty, k transportu kyslíku do buněk, odvodu odpadních látek a také k tomu, aby chránila klouby a tělesné orgány. Zvláště v menopauze hrozí ženám dehydratace.

Pijící seniorka
Pijící seniorka

Co a proč (ne)pít

  1. Zmírněte potíže – K příznakům menopauzy patří mimo jiné návaly horka a noční pocení, což vede k dehydrataci. Pokud nebudete dostatečně pít, vaše problémy se znásobí. Bude vás více bolet hlava, vaše nálada se zhorší a budete napjatá. Málo vody znamená málo kyslíku a živin, které se dostávají do mozku a jiných částí těla, takže budete podrážděnější.
  2. Bez vody bolest – Bolí vás klouby a svaly, záda a trpíte zácpou? I to může být známkou dehydratace. Pít byste měla ještě dříve, než se dostaví pocit žízně. Jedině tak se vyhnete případným obtížím.
  3. Denně byste měla vypít aspoň 2 litry tekutin – pokud ten den cvičíte, pak ještě víc. Totéž platí i v případě, že si ten den dáte nějaký alkohol (kolik vypijete alkoholu, tolik byste měli dodat vody navíc). Myslete i na to, že nejméně 20 % vody dostáváte do organismu z potravin, které sníte, zbytek jsou nápoje. Ženy, které denně vypijí alespoň 8 sklenic vody, mají menší návaly horka a v noci se tolik nepotí.
  4. Voda, voda, voda – Nejlepší volbou je čistá voda bez přidaného cukru (zbytečně přidává kalorie). Ovocné a zeleninové šťávy jsou také vhodné, protože mají vitaminy a živiny (čtěte pečlivě etikety).
  5. Některé nápoje dehydratují – kromě alkoholu také kofein a čaj. Přemíra kofeinu navíc vyvolává pocity nervozity.
  6. Žíznivá kůže – Voda je důležitá v menopauze i pro vaši pokožku – zabraňuje vysychání kůže.
  7. Lahev všude s vámi – Někdy je obtížné uhlídat si denní příjem tekutin, proto se ujistěte, že máte vždy po ruce láhev s vodou. Ať už jste v práci, doma, na cestě, nebo jdete cvičit.
  8. Zpestřete si chuť – Aby vás čistá voda "nenudila", přidejte si do ní trošku citronu nebo limetky pro chuť.

(aši)

Zdroj: nutrition.about.com

Inzerce

Doporučujeme

Čtěte více

Píšete často omluvenky? Dítěti tím moc nepomůžete

Nevolnost, rodinné důvody, nachlazení, … To jsou jen některá z obvyklých znění...

Pití alkoholu zvyšuje riziko vzniku hned několika nádorů

Nadměrné pití alkoholu není nebezpečím jen pro játra. Zodpovídá i za vznik několika...

Pití červeného vína chrání před trombózou

Setkali jste se někdy s termínem francouzský paradox? Označuje skutečnost, že...

Pití horkých nápojů může způsobovat rakovinu

Nekonzumujte vařící nápoje, nechte je nejprve trochu vychladnout. V opačném...

Pití kávy může u pacientů s hepatitidou C zlepšit průběh nemoci

Lidé s chronickou hepatitidou C a pokročilým onemocněním jater, kteří pijí tři...

Pití kokakoly zvyšuje riziko osteoporózy

Orosená sklenice s kokakolou, ledem a plátem citronu. Pro mnohé z nás neodolatelná...

Pití slazených limonád zvyšuje riziko rakoviny slinivky

Lidé, kteří pijí dvě a více slazených limonád týdně, mají podle vědců výrazně...

Pití vína jako nebezpečná činnost? Pro někoho možná ano

V Evropské unii i ve Spojených státech amerických jsou výrobci potravin povinni...

Pití zeleného čaje snižuje riziko vzniku rakoviny žaludku

Nádory žaludku patří mezi poměrně častá nádorová onemocnění v dospělé populaci....

Pitím zeleného čaje lze snížit riziko rakoviny plic

Jste milovníky zeleného čaje? Pak vás možná potěší, že tím snižujete riziko...

Pitva

Pitva je vyšetření zemřelého těla prováděné za účelem poznání jeho stavby (anatomická...

Pitva odhalila ptačí chřipku v mozku i placentě

O nebezpečnosti a záludnosti viru ptačí chřipky označovaného kódem H5N1 nemůže...

Pivem proti osteoporóze

Známe ho všichni a téměř každý z nás ho pije – ano, řeč je o zlatavém moku národa...

Plané neštovice

Varicella neboli plané neštovice jsou infekční chorobou. Způsobuje je takzvaný...

Plané neštovice a pásový opar: vsaďte na očkování!

Hlavně pásového oparu se bojí mnoho nejen starších lidí. Teď je tu možnost,...

Plané neštovice: hrozba pro některé dospělé a těhotné

Plané neštovice jsou běžným onemocněním dětského věku. Dostat je lze ale i v...

Plánujete miminko? Měla byste přestat kouřit!

To, že kouření nepříznivě ovlivňuje zdraví plic, srdce a cév, je všeobecně známá...

Plánujete miminko? Nechte si zkontrolovat hladinu krevních tuků!

Ateroskleróza je hlavní příčinou řady kardiovaskulárních onemocnění. Jedním...

Plastická operace očních víček vylepší vzhled i zrak

Ztráta pružnosti kůže je běžným projevem stárnutí a spolu s účinky gravitace...

Plastika víček: specialisté v nové online poradně nabízejí konzultaci i řešení!

Pokleslá oční víčka provázejí stárnutí. Řadí se do problematiky estetické, ale...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zamlklý potrat + parciální mola

Dobrý den, ráda bych se zeptala co mohu udělat pro to, aby se již neopakovalo...

Svědění v oblasti genitálií

Dobrý den, již druhý den mám potíže se svěděním v oblasti genitálií, pálení...

Bolest mezi lopatkami

Dobrý den, V sobotu ráno jsem vstala (nespala jsem ve své posteli) a začalo...

Afty a angína

Dobrý den, již čtvrtý den mám v puse afty, teprve dneska jsem si koupil ústí...

Výsledek kolonoskopie

dobry den,byla jsem na vyšetřeni na kolonoskopii,lékař mi sdělil,že žádná rakovina,polyp...

Bolest prstů na noze při chůzi

Dobrý den, je mi 21 let, vážím 61 kg, měřím 162 cm. Už asi týden se potýkám...

Nežádoucí účinky Lyricy

Dobrý den, prosím Vás pane doktore, potřebuji poradit,užívala jsem lék Lyrica...

Nízký tlak

Dobrý den ještě jsem k mému dotazu zapomněla dopsat že trpím na nízký tlak a...

Žmolky krve při menstruaci

Dobry den je mi 14 a nachazim na tamponech zmolky krve je to normalni?

Kdy zaberou antibiotika

Dobrý den,syn 5let,od neděle má angínu večer na pohotovosti dostal Ospen 400...

Bolest hlavy v souvislosti s krční páteří

Dobrý den pane lékaři, mám neustálé bolesti hlavy, zřejmě od krční páteře, na...

Průjem a krev ve stolici u dítěte

Dobrý den, chtěl bych se zeptat mám rok a půl starého syna a sva dny má průjem,...

Ruptura nitrokloubní pliky

Dobrý den, jsem rok po plastice předního zkříženého vazu v levém koleni. Dosud...

Bolest břicha opakované zadání

Dobrý den, mám už měsíc bolesti břicha na chirurgii vše vyloučili už mě čeká...

Bolesti na noze

Dobrý den chtěla jsem se zeptat jestli je možné aby mi po 14dnech ne neodezněla...

Bolesti žaludku a neustálý pocit hladu

Dobry den, nyni asi mesic vkuse kazdy den mam bolesti zaludku od rana do vecera...

Vysledok MRI

Dobry den chcela by som vedieť co to všetko znamená Ďakujem.. Kosti kolena...

Chlamydia trachomatis a Ureaplasma urealyticum

Dobrý den, na testech na gynekologii mi našli bakterie chlamydia trachomatis...

Brnění prstů a porucha ciltivosti

Dobrý den. Od soboty mi začala necitlivost levého malíčku, a postupně se přidávali...

Bolesti trapézového svalu, lopatky

Dobrý den. Již dlouho mně bolí něco v oblasti lopatky. Já si myslel že to je...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×