Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Pitný režim: Důležitý po celý rok, v létě hrozí riziko dehydratace

Redakční článek 3.7.2020

S nástupem horkých letních dní trávíme mnohem více času venku. Sluníčko nás láká do přírody a k vodě, více se hýbeme a cestujeme. Abychom si léta užívali plnými doušky ve zdraví, je třeba nezapomínat na dostatečný pitný režim.

Reklama
Čtyři sklenice s pitím.
Ideálním (nejen) letním nápojem je voda.

Léto však s sebou přináší i určitá specifická zdravotní rizika. Jedním z nich je dehydratace, tedy příliš nízký obsah vody v těle. Zvláště citlivě na ztrátu vody reagují děti a starší lidé. 

Bez dostatečného množství vody nemůže naše tělo provádět kritické buněčné procesy, které produkují energii a zajišťují správnou funkci organismu. Již malá ztráta vody způsobená pocením může vést k rozvoji příznaků dehydratace u dospělých, zejména u seniorů.

Příznaky dehydratace:

  • Pocit žízně
  • Suchá kůže
  • Sucho v ústech
  • Snížené pocení
  • Únava, slabost
  • Závrať a točení hlavy, zejména při přechodu ze sedu do stoje
  • Třes nebo zimnice
  • Nižší objem moči, velmi tmavá barva moči

Prvním příznakem dehydratace je obvykle pocit žízně. Ten však může být u některých jedinců oslabený, hlavně u starších lidí. Menší pocit žízně mívají obecně také ženy. Pitný režim je třeba sledovat bedlivěji i u malých dětí, které ještě nemají dostatečně vyvinutý termoregulační systém, dále u kojících matek a nemocných jedinců.

Základní pravidlo zní: doplňovat tekutiny postupně

Tělo funguje jako dobře promazaný stroj, který nám dokáže dát najevo, když potřebuje doplnit tekutiny. Odborníci však doporučují nečekat až na pocit žízně, ale napít se, kdykoliv je to jen možné. Ženy by měly za běžných klimatických podmínek vypít 2 litry tekutin, muži o něco více (2,5 litru). Do příjmu tekutin můžete započítat i tekutiny přijímané ve stravě, např. polévky. Zajímavé je, že mléko není z pohledu pitného režimu považováno za tekutinu, ale za jídlo.

Nejdůležitější je doplnit tekutiny hned po ránu, ideálně v podobě sklenice čisté vody. V průběhu dne pak vždy při pocitu žízně a po fyzické aktivitě.

Nejvhodnějšími nápoji k pravidelné konzumaci jsou obyčejná pitná voda z vodovodu, lehce mineralizované vody, ředěné přírodní ovocné nebo zeleninové šťávy (smoothie) a neslazený slabý čaj.

Jaké jsou přínosy správného pitného režimu?

  • Podporuje obranyschopnost.
  • Zlepšuje funkci mozku a zabraňuje bolestem hlavy.
  • Podporuje metabolismus a pomáhá tak při snižování tělesné hmotnosti.
  • Zlepšuje stav kůže – dodává jí pružnost a hladkost.
  • Zmírňuje křeče.
  • Zlepšuje funkci ledvin.
  • Reguluje tělesnou teplotu.
  • Podporuje správnou funkci kardiovaskulárního systému.
  • Pomáhá při potížích se zácpou.
  • Zvyšuje fyzickou a duševní výkonnost.
  • Zmírňuje bolest zad.
  • Snižuje riziko osteoporózy.

Co se stane, když budeme pít málo?

  • Omezí se vylučování škodlivých látek z těla.
  • Zvyšuje se riziko vzniku ledvinových kamenů.
  • Mohou se zhoršovat revmatické potíže.
  • Houstne krev a zhoršuje se zásobování všech tkání kyslíkem.
  • Zvyšuje se únava.
  • Přidává se podrážděnost.

Pozor na aquaholismus, nic se nemá přehánět

Na druhou stranu je třeba dát si pozor na opačný extrém a „nepřepíjet se“. Příliš mnoho tekutin totiž může ohrozit naše zdraví stejně jako jejich nedostatek. Odborníci uvádějí, že nebezpečné pro náš organismus může být vypít více než 4 litry tekutin denně. Zdravé ledviny to sice zřejmě zvládnou, z dlouhodobého hlediska by však pravidelný extrémní příjem tekutin mohl vést k jejich selhání při intoxikaci organismu vodou.

Jako nejhorší varianta (ne)pitného režimu se uvádí nárazové pití, kdy jednorázový vysoký příjem tekutin může etrémně zatížit ledviny a srdce. K typickým příznakům nadměrného příjmu vody, jenž má za následek nízkou hladinu sodíku v plazmě, patří únava, malátnost, bolest hlavy, pocit na zvracení či zmatenost. Nejvíce ohroženi jsou rekreační sportovci, kteří běhají dlouhé závody, jako je třeba půlmaraton, a jednorázově pak „hasí“ žízeň nadměrnou dávkou tekutin.

V souvislosti s nadbytečným příjmem vody se objevil také nový typ závislosti zvaný aquaholismus, tedy závislost na pití vody. Týká se lidí, kteří se neobejdou bez stálé přítomnosti lahve s vodou a mají nutkavou potřebu se jí každou chvíli napít, protože jim to dělá dobře a mají pocit, že tím prospívají svému zdraví. Vystavují se tak riziku poškození orgánů, které nemusí být na první pohled viditelné.

(hkh, zuj)

Zdroje:

www.ehow.com

www.mzcr.cz

https://www.stobklub.cz/clanek/co-muze-zpusobit-nadmerny-prijem-tekutin/

Doporučujeme

Čtěte více

Pití alkoholu zvyšuje riziko vzniku hned několika nádorů

Nadměrné pití alkoholu není nebezpečím jen pro játra. Zodpovídá i za vznik několika...

Pití červeného vína chrání před trombózou

Setkali jste se někdy s termínem francouzský paradox? Označuje skutečnost, že...

Pití horkých nápojů může způsobovat rakovinu

Nekonzumujte vařící nápoje, nechte je nejprve trochu vychladnout. V opačném...

Pití kávy může u pacientů s hepatitidou C zlepšit průběh nemoci

Lidé s chronickou hepatitidou C a pokročilým onemocněním jater, kteří pijí tři...

Pití kokakoly zvyšuje riziko osteoporózy

Orosená sklenice s kokakolou, ledem a plátem citronu. Pro mnohé z nás neodolatelná...

Pití slazených limonád zvyšuje riziko rakoviny slinivky

Lidé, kteří pijí dvě a více slazených limonád týdně, mají podle vědců výrazně...

Pití vína jako nebezpečná činnost? Pro někoho možná ano

V Evropské unii i ve Spojených státech amerických jsou výrobci potravin povinni...

Pití zeleného čaje snižuje riziko vzniku rakoviny žaludku

Nádory žaludku patří mezi poměrně častá nádorová onemocnění v dospělé populaci....

Pitím zeleného čaje lze snížit riziko rakoviny plic

Jste milovníky zeleného čaje? Pak vás možná potěší, že tím snižujete riziko...

Pitný režim pomůže zmírnit projevy menopauzy

Voda je pro zdraví důležitá – naše tělo ji potřebuje k regulaci tělesné teploty,...

Pitva

Pitva je vyšetření zemřelého těla prováděné za účelem poznání jeho stavby (anatomická...

Pitva odhalila ptačí chřipku v mozku i placentě

O nebezpečnosti a záludnosti viru ptačí chřipky označovaného kódem H5N1 nemůže...

Pivem proti osteoporóze

Známe ho všichni a téměř každý z nás ho pije – ano, řeč je o zlatavém moku národa...

Plané neštovice - virus se přenáší vzduchem i dotykem

Varicella neboli plané neštovice jsou infekční chorobou. Způsobuje je takzvaný...

Plané neštovice a pásový opar: vsaďte na očkování!

Hlavně pásového oparu se bojí mnoho nejen starších lidí. Teď je tu možnost,...

Plané neštovice: hrozba pro některé dospělé a těhotné

Plané neštovice jsou běžným onemocněním dětského věku. Dostat je lze ale i v...

Plánujete miminko? Měla byste přestat kouřit!

To, že kouření nepříznivě ovlivňuje zdraví plic, srdce a cév, je všeobecně známá...

Plánujete miminko? Nechte si zkontrolovat hladinu krevních tuků!

Ateroskleróza je hlavní příčinou řady kardiovaskulárních onemocnění. Jedním...

Plánujete rodinu? Neopomeňte očkování – umí ochránit vás i vaše dítě

Před početím by každá žena měla zhodnotit svůj zdravotní stav. Důležitá je pak...

Plasmakosmetikou vyřešíte řadu problémů. Omladí pleť, pomůže s regenerací i jizvami

Cesta k vyživené, hydratované a omlazené pleti je v současnosti mnohem jednodušší...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Měl jsem oteklý penis.

Dobrý den, je mi 14 let, dnes jsem prováděl masturbaci a asi hodinu a půl po...

Asentra

Dobrý den, lékařka psych. mi napsala lék Asentra 50. Týden půlku a pak celou...

Nechráněný pohlavní styk a AIDS

20dni po nechránenom vaginálnom pohlavnom styku s prostitútkou vo verejnom dome...

Čepy na mandlích

Dobrý den, obracím se na Vás s dotazem ohledně mé mandli v krku. Od Června se...

Zánět žaludu

Dobrý den, asi rok mám problém s penisem. Na žaludu a z vnitřní strany předkožky...

Bolesti prsou

Dobrý den, chtěla bych se zeptat... Už asi 3 dny mám velmi citlivé a bolavé...

Tlaky v hlavě

Prosim poradte, ve ctvrtek jsem mela zimnici a bodalo me ve spanku, v patek...

Porušení izolace u covid-19

Dobrý den, jsem již v týden v domácí izolaci na sídlišti v panelovém domě....

Flek na jazyku

Dobrý den, udělal se mi flek na jazyku viz. Foto. chtela bych se zeptat co...

Plošší kyfóza, dextrokonvexní skolióza

Dobrý den, mám tento nález a prosila bych o jeho vysvětlení: Na snímku Th páteře...

Žaludek

dobrý den, můžete mě prosím pželožit moji diagnozu?Antrální gastritis a bulbitis??HO...

Slinivková dieta

Dobrý den, příteli byla pro silné bolesti břicha doporučena slinivková dieta....

Zánět žaludu

Dobry den chtel bych se zeptat na problem co se mi z niceho nic udelal strasne...

Výtok z pochvy

Dobrý den, mám takový problém v srpnu jsem měla anginu léčila jsem to antibiotika,...

Opakovaně mě ráno trápí nucení na zvracení.

Hezký den. Opakovaně mě ráno trápí nucení na zvracení. Stává se mi tak ze...

Bolesti zad a hrudníku

Dobrý den,už půl roku mi trápí bolest v bederní části a pak taky velká nesnesitelná...

Jsou lepší bílé plomby, nebo amalgámové?

Dobrý den. Je pravda, že amalgámové plomby jsou nebezpečné? A jsou lepší bílé...

Zanet prstu ruky

Dobry den, par dni zpet me zacal pobolivat prostrednicek a zacal trochu otykat...

Pálení kůže, nepříjemný pocit pod kůží

Dobrý den paní doktorko, je mi 25 let a pracuji (celodenní práce v kanceláři...

Boelsti konečků prstů

Dobrý den, obrácím se již zoufalý o pomoc. již 14 -21 dní mě sužují bolesti...

Reklama