#PAGE_PARAMS# #ADS_HEAD_SCRIPTS#
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Přežijte advent ve zdraví

Petra Matějková Redakční článek 15.12.2021

Tu ochutnat doma dělaný vaječný koňak, k němu zakousnout ochutnávku cukroví a večer k němu přidat pár skleniček svařáku. Je vám tento scénář povědomý? Předvánočním neřízeným hodováním si můžete zadělat na pěknou šlamastyku.

České Vánoce
Zdravý advent

Advent býval časem očisty těla i ducha

V ateistickém Česku dodržujeme křesťanskou tradici adventního půstu velmi málo a je to škoda. Naši předci sváteční čas věnovali ponoření se do sebe a klidnému rozjímání. To se s plným břichem dělá špatně, tehdy navíc potřebovali, aby jim zbylo dost jídla na sváteční tabuli, a tak zredukovali jídelníček jen na nezbytné potraviny a konzumovali především obiloviny, luštěniny, ovoce a zeleninu. Maso a alkohol si zakázali úplně.

V posledních desetiletích se z adventu stal závod s časem a o to, kdo bude mít nakoupeno víc dárků, napečeno víc druhů cukroví a nejnaklizenější byt. Jako by kouzlo Vánoc tkvělo jen v konzumní sféře. Přitom když si upečete jen pár kousků cukroví na provonění domova, nakoupíte každému členovi rodiny jeden nebo dva dárky a místo úklidu vyrazíte raději na dlouhé toulky po okolí, uděláte pro rodinné vztahy i svoje zdraví mnohem víc.

4 tipy, jak zvládnout advent a Vánoce v klidu

Zkuste letos čekání na Ježíška strávit jinak. Garantujeme vám, že se po svátcích nebudete bát stoupnout na váhu a zároveň nebudete zatěžovat už tak přetížené zdravotníky třeba žlučníkovým záchvatem.

  1. Co není ve spíži, to se nesní

Podle studií přibere každý z nás přes Vánoce 1-2 kilogramy, ale není výjimkou, že velcí jedlíci ztěžknou i o 5 kilo. Aby se tohle nestalo i vám, stačí nemít na očích oblíbená lákadla.

  • Napište si seznam cukroví, které letos upečete a držte se ho (nepřidávejte na poslední chvíli nic nového)
  • Cukroví hned po upečení schovejte do krabic a ukliďte do sklepa.
  • Dopředu si naplánujte, co budete který den vařit a nakupte si suroviny vždy jen na plánované pokrmy.
  • Vyhněte se lákadlům z ranku „junk food“ – nejrůznější sladké tyčinky s vánoční tematikou jsou naprostou zbytečností
  • Dodržujte pravidelný čas jídla a v mezičase neuždibujte dobroty připravené na Vánoce.
  1. Alkoholu s mírou

Nebudeme se vás snažit přesvědčit, abyste se alkoholu vzdali úplně (i když by to bylo to nejlepší, co pro sebe můžete udělat). Zkuste ho ale chytře omezit.

  • Místo vánočních svařáků (plných přidaného cukru) a těžkých smetanových likérů si dejte občas sklenku vína.
  • Vařte si čaj, klidně nějaký voňavý vánoční. S dostatkem tekutin v těle vás nechá sklenka něčeho ostřejšího v klidu.
  • Nepijte alkohol před jídlem, zvyšuje apetit.
  1. Nezapomínejte na pohyb

Jasně, když je venku nevlídno, nechce se na procházku nikomu. Když ale změníte svůj mindset, zjistíte, že vyrazit ven i v předvánoční vánici má své kouzlo. Protáhnete svaly, zlepšíte si náladu a navíc zapracujete na své imunitě.

Jestli se k procházce nedokážete přinutit, hýbejte se alespoň doma. Když si něco zapomenete ve sklepě, nehudrujte, ale berte to jako příležitost udělat pár kroků navíc. A každý se počítá.

  1. Hodně spěte

Nevyspalé tělo snadno podlehne stresu, nemocem a má potřebu dohánět nedostatek energie jídlem. Naordinujte si proto každý den aspoň 8 hodin spánku a osvojte si zásady psychohygieny.

Doporučujeme

Čtěte více

Přestat kouřit se vyplatí vždy

Kouření je nebezpečné pro zdraví závislého i jeho okolí. Závislý kuřák má stejné...

Přestat kouřit v páru se vyplatí

Chystáte se skoncovat s cigaretami? Pravděpodobně budete úspěšnější, když se...

Přestat kouřit znamená ušetřit peníze i život

Pokud kouříte a přestanete, ušetříte nejen spoustu peněz, ale především své...

Přestávám kouřit… Jakou si mám najít motivaci?

Pokoušíte se přestat kouřit. K tomu, abyste se zbavili silného návyku, jakým...

Přestáváte dobře vidět? Jen lékař může zjistit proč

Zrak patří mezi nejdůležitější smyslové orgány. Díky němu vnímáme až 90 % všech...

Přestáváte kouřit? Kloktejte sladkou limonádu!

Mnozí z nás si přejí, aby se uměli trochu více ovládat, třeba v pojídání sladkostí...

Přestáváte kouřit? Pozor na nebezpečné cukry a tuky

Odvykání kouření je rozhodně bohulibá činnost, ale bohužel i ta má svoje rizika....

Přestáváte kouřit? Ručička na váze může zůstat na stejné hodnotě jako dosud

Praxe ukazuje, že lidé, kteří skoncují s tabákem, mají tendenci začít nabírat...

Přestáváte kouřit? Vaše odhodlání může zmařit večerní party

Blíží se doba volna a s nimi i spousta akcí, na kterých obvykle nechybí alkohol....

Přestože na venkově je více pylu, alergiků je více ve městech

Pylové alergie se vyskytují častěji ve městech než na venkově, přestože „pylová...

Při akupunktuře může hrozit nákaza virovou hepatitidou

Akupunktura je prastará léčebná metoda, která může na lecjaký zdravotní neduh...

Při akutním zánětu slinivky hrozí i smrt

Oslava nebo večírek, hodně jídla a alkoholu. A následně ukrutná bolest břicha....

Při alergické rýmě jsou ohroženy i průdušky

Rýma většinou nebývá považována za závažné onemocnění. V případě její alergické...

Při alergii na zvířecí srst je nebezpečná i "antialergická" ovčí vlna

Roztomilý chlupatý pejsek na jednom konci vodítka, jeho panička v kožichu z...

Při alergii nebo ekzému není třeba se bránit očkování

Alergická onemocnění patří k nejčastějším chronickým onemocněním v dětském věku....

Při artritidě cvičte, budete pružnější

<p>Aerobní cvičení, posilování a flexibilita, to je zdravý pohybový mix při...

Při bolestech pohybového ústrojí vám pomohou bylinky!

Když vás bolí svaly či klouby, není hned nutné zvolit tu „nejagresivnější“ léčbu....

Při bolestech spojených s rakovinou pomáhají masáže

Pokud jste již někdy byli na masáži, sami nejlépe víte, jak je to příjemné....

Při cestě do zahraničí se nezapomeňte pojistit nejen s nemocným srdcem

Čas dovolených je v plném proudu. Někteří z nás vyrazí za sluníčkem k moři,...

Při cestování jezte raději banány než broskve

Ve věkové skupině osob do patnácti let je až čtyřicet procent případů hepatitidy...

#ADS_BOTTOM_SCRIPTS##MICRODATA#