Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Přestávám kouřit… Jakou si mám najít motivaci?

Odvykání kouření 15.7.2009

Pokoušíte se přestat kouřit. K tomu, abyste se zbavili silného návyku, jakým kouření bezesporu je, byste měli zapojit poměrně velké úsilí.

Reklama
krabička, cigarety, nápis, kouření
krabička, cigarety, nápis, kouření
Pokoušíte se přestat kouřit. Zároveň zjišťujete, že to není nijak snadné. K tomu, abyste se zbavili silného návyku, jakým kouření bezesporu je, byste měli zapojit poměrně velké úsilí. Dobrou zprávou je, že na odvykání nemusíte být sami.

Pokud se kuřák rozhodne jednou provždy zbavit se své závislosti, má před sebou sice chvályhodný, avšak nelehký úkol. Nejenže mu budou scházet účinky nikotinu. Důležitou roli hraje i návyk, který si dlouhou dobu pěstoval.

#IMG#

Při rozhodnutí přestat kouřit není důležité, jaké důvody k tomu má. Naopak je důležité vědět, že se pravděpodobně neobejde bez pomoci zvenčí.

Život v zakouřeném domě

Motivace se u každého odvykajícího kuřáka liší. Vaší motivací může být třeba těhotenství a přání, aby se dítě narodilo zdravé. Motivací ale může být i srdeční onemocnění, časné známky rakoviny plic nebo dalších závažných onemocnění. Vaše zdraví (a zdraví vašeho okolí) je v každém případě tou nejlepší a plně opodstatněnou motivací.

Možná ale chcete ušetřit nějaké peníze nebo vás už prostě přestalo bavit být stále cítit cigaretovým kouřem, mít jím načichlé vlasy, oblečení i celý dům. Možná si také váš partner stěžuje, že má při polibku s vámi pocit, jako by líbal popelník.

Ať už je vaše motivace jakákoliv, přestat kouřit je skvělým cílem, kterého je i přes všechny obtíže možné dosáhnout. Pět následujících tipů vám poradí, jak upevnit motivaci a dosáhnout snáze cíle:

  • Sejděte se s ostatními lidmi, kteří přestávají kouřit. Mohou to být lidé ve vašem okolí nebo skupina exkuřáků na internetu. Existují fóra a diskuze, kde si lidé přestávající kouřit navzájem pomáhají a sdílejí své zkušenosti.
  • Popovídejte si s někým o svých záměrech a cílech. Díky tomuto rozhovoru také budete věnovat svému cíli pozornost a bude pro vás snazší svému rozhodnutí dostát. Nechcete přece své přátele nebo rodinu zklamat.
  • Napište si, jaké jsou vaše plány, a zaznamenávejte si své úspěchy. Když se budete moci zpětně podívat na to, co již máte za sebou, jistě se vám lépe podaří překonat i nelehké chvíle.
  • Když se vám podaří dosáhnout cíle, dopřejte si malou odměnu. Můžete si spočítat, kolik jste ušetřili tím, že jste se cigaret vzdali úplně, nebo alespoň omezili jejich počet. Za ušetřené peníze si můžete koupit nové tričko nebo vyrazit ven do společnosti. Nejlépe samozřejmě nekuřácké.
  • Bavte se. Je důležité, abyste se ani chvíli nenudili. Můžete vzít děti do ZOO, zahrát si volejbal, jít do kina nebo do divadla. Důležité je ale nezůstat sám se svou „depkou“ a steskem po cigaretách.

(hak)

Zdroj:
Quit Smoking Motivation Tips
http://www.stop-smoking-tips.com/quit-smoking-motivation-tips.html

Doporučujeme

Čtěte více

Přestaňte kouřit ze dne na den: šance na úspěch je velká

Podle zkušeností mnoha bývalých kuřáků i podle názoru odborníků je nejlepší...

Přestaňte kouřit, buďte krásnější

Sice ještě nikdo neobjevil elixír věčného mládí, naprosto zaručený způsob, jak...

Přestaňte kouřit. Regenerace startuje za pár minut!

Každá cigareta se na vašem životě podepíše, především pak na stavu tělesné schránky....

Přestaňte kouřit. Vaše srdce to potěší

K dobře známým rizikům kouření patří rakovina plic. Víte však, že láska k tabáku...

Přestaňte kouřit. Zachráníte své srdeční buňky a tělo bude volně dýchat

Podrážděné sliznice – Jakmile vdechnete kouř ze zapálené cigarety, jedovatý...

Přestat kouřit a nepřibrat? Jde to

Skoncovat s tabákem je to nejlepší rozhodnutí kuřáka, které může udělat pro...

Přestat kouřit neznamená ztloustnout

Mnoho kuřáků se obává, že bez cigaret přiberou na váze. Pro některé je to dokonce...

Přestat kouřit se vyplatí vždy

Kouření je nebezpečné pro zdraví závislého i jeho okolí. Závislý kuřák má stejné...

Přestat kouřit v páru se vyplatí

Chystáte se skoncovat s cigaretami? Pravděpodobně budete úspěšnější, když se...

Přestat kouřit znamená ušetřit peníze i život

Pokud kouříte a přestanete, ušetříte nejen spoustu peněz, ale především své...

Přestáváte dobře vidět? Jen lékař může zjistit proč

Zrak patří mezi nejdůležitější smyslové orgány. Díky němu vnímáme až 90 % všech...

Přestáváte kouřit? Kloktejte sladkou limonádu!

Mnozí z nás si přejí, aby se uměli trochu více ovládat, třeba v pojídání sladkostí...

Přestáváte kouřit? Pozor na nebezpečné cukry a tuky

Odvykání kouření je rozhodně bohulibá činnost, ale bohužel i ta má svoje rizika....

Přestáváte kouřit? Ručička na váze může zůstat na stejné hodnotě jako dosud

Praxe ukazuje, že lidé, kteří skoncují s tabákem, mají tendenci začít nabírat...

Přestáváte kouřit? Vaše odhodlání může zmařit večerní party

Blíží se doba volna a s nimi i spousta akcí, na kterých obvykle nechybí alkohol....

Přestože na venkově je více pylu, alergiků je více ve městech

Pylové alergie se vyskytují častěji ve městech než na venkově, přestože „pylová...

Při akupunktuře může hrozit nákaza virovou hepatitidou

Akupunktura je prastará léčebná metoda, která může na lecjaký zdravotní neduh...

Při akutním zánětu slinivky hrozí i smrt

Oslava nebo večírek, hodně jídla a alkoholu. A následně ukrutná bolest břicha....

Při alergické rýmě jsou ohroženy i průdušky

Rýma většinou nebývá považována za závažné onemocnění. V případě její alergické...

Při alergii na zvířecí srst je nebezpečná i "antialergická" ovčí vlna

Roztomilý chlupatý pejsek na jednom konci vodítka, jeho panička v kožichu z...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Léky na odvodnění organismu na předpis

Dobrý den. Ráda bych se touto cestou zeptala, jestli existují nějaké léky...

Zubní váček pod mrtvým zubem

Dobrý den, zhruba dva roky mám zubní čep a na něm korunku - levá horní pětka....

Bolest v podbřišku a špinění po pohlavním styku

Dobrý den, trápí mě takový problém od pohlavního styku s přítelem, který proběhl...

Horkost v hlavě

Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda-li je normální, popř. čím může být způsobena...

Tehotenstvo - MRSA zlaty stafylokok v hrdle

Dobry den, som tehotna asi 7 tyzdnov, este pred pocatim mi bol zisteny MRSA...

Tepání v noze

Dobrý den, mám tepání v koleni už 14 dní a nepřestává, je skoro v kuse a je...

Zánět dásní a e-cigareta

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda elektronická cigareta může zhoršit zánět...

Křupání a bolest kloubů

Dobrý den, je mi 21 let a křupe mi snad každý kloub ( prsty, zappestí, ramena,...

Sexuální orientace

Dobrý den, je mi 16 let před nedávnem mě trápila otázka o mé sexuální orientaci. Přejdu...

Operace cysty sleziny

Dobrý den, mám 10cm cystu na slezině. Bylo mi řečeno, že slezina musí ven...

Alkohol a Ibalgin

Dobrý den, včera jsem vypil jedno pivo (500m, 4%) načež jsem si dal ibalgin...

Zarudlý okraj penisu

Dobrý večer, obracím se na vás s dvěma dotazy. První se věnuje nadpisu. A to,...

Zvracení a dávení se hleny (až 8 hod.)

Při každém nachlazení se mi v krku vytvoří suchý hlen, který začnu většinou...

Borelióza

Hezký večer, prosím o radu, nikdy jsem se s boreliózou nesetkala, a pokud vím,...

Malá děloha a otěhotnění

Dobrý den, obracím se na vás s touto prosbou. Již přes rok se snažím otěhotnět,...

Pocity na omdlení

Dobrý den, je mi 24 let a mám nízký tlak, ale nemám s ním problém, když se mi...

Skřípnutý nerv

Dobry den, uz asi tyden mam priskriply nerv. Bolest zacina u uprave lopatky...

Prsní sval

Dobrý Den,chtěla bych Vás poprosit o radu.Před rokem se mi stal úraz prsního...

Fialovej prst na ruce

Dobry den chci se zeptat stalo se že jsem omilem necham prsti v dveřich v...

Krev v koleni po operaci menisku

Dobrý deň prosím Vás po 10 dňoch od operácie menisku a navrtani poškodenej chrupavky...

Reklama