Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Přestáváte kouřit? Vaše odhodlání může zmařit večerní party

Lichen ruber planus Následky kouření Odvykání kouření Závislost na nikotinu Tabák Žvýkací tabák Otok mozku následky Odvykání nikotinu 28.6.2011 redakce uLékaře

Blíží se doba volna a s nimi i spousta akcí, na kterých obvykle nechybí alkohol. Pokud jste se ale teprve nedávno stali nekuřáky, může být právě taková party pro vaše doposud pevné odhodlání skutečným zabijákem.

Noční párty
ilustrace

Blíží se doba volna a s nimi i spousta akcí, na kterých obvykle nechybí alkohol. Pokud jste se ale teprve nedávno stali "nekuřáky" nebo přestat kouřit teprve plánujete, může být právě taková party pro vaše doposud pevné odhodlání skutečným zabijákem.

Jediné potáhnutí opět probudí skrytou závislost

Alkohol sice pomáhá odbourat přebytečný stud, stejně tak ale boří i další zábrany – například rozhodnutí si už nikdy nezapálit. Typické svědomí uklidňující věty jako "dám si jen jednu cigaretu" nebo "budu kouřit jen dnešní večer" už zapříčinily mnoho návratů ke každodennímu kuřáckému stereotypu. Jste-li totiž závislí na nikotinu, i jedno jediné potáhnutí z cigarety probudí pracně uspanou touhu mozku po dalším a dalším "šluku". A než se nadějete, jsou z vás opět pravidelní kuřáci.

Inzerce

Jednoduše nepijte

  • Pokud jste byli zvyklí ke každé sklence vykouřit několik cigaret, prostě se alkoholu raději vyhněte. Alespoň na období prvních několika týdnů nekouření.
  • Chcete-li předejít nátlaku "přátel", kteří vás k alkoholu mohou přímo nutit, objednejte si brusinkový nebo borůvkový džus ředěný vodou. Od červeného vína je totiž jen těžko k rozeznání.
  • Jestliže si párty bez alkoholu představit neumíte, alespoň se pokuste nepřekročit pověstnou hranici, kdy se vaše činy stávají na zdravém rozumu nezávislé.

Připravte si únikovou cestu

Ať už jste předem jakkoliv pevně přesvědčeni, že kouřit nebudete, intenzivní chuť na cigaretu se dostavit může. Typicky se tak stane ve chvíli, kdy u vašeho stolu kouří někdo jiný.

  • Proto svým přátelům předem oznamte, že jste právě kouřit přestali, a požádejte je, zda by si na cigaretu mohli odskočit někam jinam.
  • Pokud k tomuto nenajdete pochopení, vzdalte se vy – na toalety nebo čerstvý vzduch. Nejintenzivnější chuť na cigaretu trvá jen několik málo minut, během kterých je záhodno nemít na dosah ani kousek tabáku.

Jestliže už předem tušíte, že se na večírku cigaretě vyhnout nebudete umět, rozhodněte se na nějakou dobu party prostě vynechat. Je to jen dočasné opatření, které vám ale v odvykání kouření výrazně pomůže. Uvědomte si, že rozhodnutí přestat kouřit je pro vás tou nejvyšší prioritou, které se jednovečerní zábava s následky v podobě kuřáctví rozhodně nemůže rovnat.

(veri)

Zdroj: quitsmoking.about.com

Doporučujeme

Čtěte více

Přestat kouřit a nepřibrat? Jde to

Skoncovat s tabákem je to nejlepší rozhodnutí kuřáka, které může udělat pro...

Přestat kouřit neznamená ztloustnout

Mnoho kuřáků se obává, že bez cigaret přiberou na váze. Pro některé je to dokonce...

Přestat kouřit se vyplatí vždy

Kouření je nebezpečné pro zdraví závislého i jeho okolí. Závislý kuřák má stejné...

Přestat kouřit v páru se vyplatí

Chystáte se skoncovat s cigaretami? Pravděpodobně budete úspěšnější, když se...

Přestat kouřit znamená ušetřit peníze i život

Pokud kouříte a přestanete, ušetříte nejen spoustu peněz, ale především své...

Přestávám kouřit… Jakou si mám najít motivaci?

Pokoušíte se přestat kouřit. K tomu, abyste se zbavili silného návyku, jakým...

Přestáváte dobře vidět? Jen lékař může zjistit proč

Zrak patří mezi nejdůležitější smyslové orgány. Díky němu vnímáme až 90 % všech...

Přestáváte kouřit? Kloktejte sladkou limonádu!

Mnozí z nás si přejí, aby se uměli trochu více ovládat, třeba v pojídání sladkostí...

Přestáváte kouřit? Pozor na nebezpečné cukry a tuky

Odvykání kouření je rozhodně bohulibá činnost, ale bohužel i ta má svoje rizika....

Přestáváte kouřit? Ručička na váze může zůstat na stejné hodnotě jako dosud

Praxe ukazuje, že lidé, kteří skoncují s tabákem, mají tendenci začít nabírat...

Přestože na venkově je více pylu, alergiků je více ve městech

Pylové alergie se vyskytují častěji ve městech než na venkově, přestože „pylová...

Při akupunktuře může hrozit nákaza virovou hepatitidou

Akupunktura je prastará léčebná metoda, která může na lecjaký zdravotní neduh...

Při akutním zánětu slinivky hrozí i smrt

Oslava nebo večírek, hodně jídla a alkoholu. A následně ukrutná bolest břicha....

Při alergické rýmě jsou ohroženy i průdušky

Rýma většinou nebývá považována za závažné onemocnění. V případě její alergické...

Při alergii na zvířecí srst je nebezpečná i "antialergická" ovčí vlna

Roztomilý chlupatý pejsek na jednom konci vodítka, jeho panička v kožichu z...

Při alergii nebo ekzému není třeba se bránit očkování

Alergická onemocnění patří k nejčastějším chronickým onemocněním v dětském věku....

Při artritidě cvičte, budete pružnější

<p>Aerobní cvičení, posilování a flexibilita, to je zdravý pohybový mix při...

Při bolestech spojených s rakovinou pomáhají masáže

Pokud jste již někdy byli na masáži, sami nejlépe víte, jak je to příjemné....

Při cestě do zahraničí se nezapomeňte pojistit nejen s nemocným srdcem

Čas dovolených je v plném proudu. Někteří z nás vyrazí za sluníčkem k moři,...

Při cestování jezte raději banány než broskve

Ve věkové skupině osob do patnácti let je až čtyřicet procent případů hepatitidy...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Deformita hrudníku

Dobrý den, 5.12.2016 jsem na hrudní chirurgii v Praze podstoupil operaci deformity...

Bolest nadvarlete

Dobrý den Asi před 2 měsíci mě začalo bolet levé nadvarle a částečně přecházelo...

Řezání v močové trubici

Dobrý den, vždy mě čas od času (cca 2-4x ročně) potrápí záhadné urologické obtíže,...

Vymknutý kotník

dobrý den, před skoro 3 týdny jsem si zvrtla kotník.Hrozně to bolelo a otok...

Nepravidelná - častá menstruace

Hezký den, chtěla bych se zeptat, nebo spíš poradit. Dnes jsem byla s přítelem...

Antibiotika při léčbě streptokoka

Dobrý den, dle uvedených výsledků mám dotaz, zda doporučená ATB penbene jsou...

Pět mýtů o močové infekci, kterým možná stále věříte

Podobně jako u většiny ožehavých témat také kolem zánětlivých onemocnění močových...

Plná střeva?

Dobrý den, mám dotaz jsem trošku vyplašená minulý týden mě píchlo v pravém...

Bolest pod prsem

Dobrý den, už pár dní mě bolí bezprostředně pod levým prsem. Když si sáhnu...

Vynechání menstruace

Dobry den přítelkyně nedostala už 3 měsíce menstruaci a těhotná není měla ve...

Bolest vystřelující pod pravou lopatku

Dobrý den,mým k Vám dotaz,jako mnoho ostatních...jelikož nemám čas si zajít...

MUDr. Judita Machová

Revmatologie a interní medicína

Velmi podezřelé znaménko

Dobrý den, prosím o radu , jelikož mám na svém těle nespočet znamének větších...

Znaménko

Dobry den. Mam dotaz na znamenko. Vytvorilo se me na krku. Z pocatku jako piha...

Pálivá a tahavá bolest na hrudní kosti a hrudníku

Dobrý den, již týden cítím pálivou, tahavou bolest u hrudní kosti a na hrudníku...

Výtok

Dobrý den,chtěla bych se zeptat o hledně výtoků,jsou takové krvavé,trvá to teprve...

Bolest hlavy

Dobrý den.... mám bolesti hlavy v zadní části hlavy tlak metání hlavy a bolest...

Hlíst u dospělých

Dobrý den! Již asi 2 dny mě provází svědění v konečníku. Je mi 38 let a tento...

Nemožnost vyprázdnit se

Dobrý den. Mým problémem je téměř nemožnost vyprázdnit se. Je mi 18 let, od...

Bulka v třísle

Dobry den, Vse u me zacalo viditelnou bulkou na trisle. Vse se pote zvetsovalo...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×