Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Přestáváte kouřit? Ručička na váze může zůstat na stejné hodnotě jako dosud

Odvykání kouření 16.9.2013

Praxe ukazuje, že lidé, kteří skoncují s tabákem, mají tendenci začít nabírat na váze. I proto je pro mnohé osoby tak těžké s touto závislostí přestat.

Reklama
Obezita, tloušťka,váha,hmotnost,
Obezita, tloušťka,váha,hmotnost,

Praxe ukazuje, že lidé, kteří skoncují s tabákem, mají tendenci začít nabírat na váze. I proto je pro mnohé osoby tak těžké s touto závislostí přestat. Odborníci z Michiganské univerzity se ptali kuřaček, zda by byly ochotné vzdát se kouření, kdyby pak přibraly. Téměř polovina z nich řekla, že v žádném případě! Co mít tedy na paměti, když přestáváte kouřit, ale nechcete přibrat?

5 pravidel pro život bez tabáku a nadváhy 

  • Chvalte se. Neustále si opakujte, že jste udělali dobře, že jste skončili s cigaretami. Kouření totiž „nabízí“ mnohem větší rizika, než je přibrání několika kilogramů. Kuřáci mají 12× vyšší pravděpodobnost, že dostanou rakovinu plic, ženy dokonce 22× vyšší! Pogratulujte si a neohlížejte se zpátky. 
  • Buďte aktivní. Plavte, hrajte tenis, choďte se psem, nejezděte autem a místo toho choďte pěšky. Studie ukazují, že když budete aktivní během doby, kdy přestáváte kouřit, minimalizujete jednak přibírání na váze, ale přijdete i na jiné myšlenky a nebudete mít chuť na cigaretu.
  • Změňte rutinu. „Překopejte“ svoje rutinní návyky, vyhýbejte se situacím a místům, kde jste dříve kouřili. Jakmile totiž na toto rezignujete, v případě, že dostanete chuť na cigaretu, budete místo ní sahat po jídle. Mějte v kapse neustále žvýkačky bez cukru, nakrájenou mrkev apod. Využívejte také toho, že díky nekouření se vám zlepšuje čich a chuť.
  • Nebuďte v tom sami. Buďte otevření a mluvte o svém odvykání s rodinou a přáteli, řekněte jim i o svých obavách z toho, že přiberete. Třeba bude mít rodina nějaký dobrý nápad, jak čelit překážkám.
  • Zdvojnásobte své šance. Nenechte se zaskočit touhou po cigaretě.a využívejte i produkty, které vám nabízejí nižší dávky nikotinu v průběhu několika týdnů a pomalu odstavují „receptory“ v mozku bažící po cigaretě. Jsou to různé nikotinové žvýkačky, náplasti apod.

(aši)

Zdroje:
www.forbes.com
www.obesityaction.org

Doporučujeme

Čtěte více

Přestaňte kouřit. Zachráníte své srdeční buňky a tělo bude volně dýchat

Podrážděné sliznice – Jakmile vdechnete kouř ze zapálené cigarety, jedovatý...

Přestat kouřit a nepřibrat? Jde to

Skoncovat s tabákem je to nejlepší rozhodnutí kuřáka, které může udělat pro...

Přestat kouřit neznamená ztloustnout

Mnoho kuřáků se obává, že bez cigaret přiberou na váze. Pro některé je to dokonce...

Přestat kouřit se vyplatí vždy

Kouření je nebezpečné pro zdraví závislého i jeho okolí. Závislý kuřák má stejné...

Přestat kouřit v páru se vyplatí

Chystáte se skoncovat s cigaretami? Pravděpodobně budete úspěšnější, když se...

Přestat kouřit znamená ušetřit peníze i život

Pokud kouříte a přestanete, ušetříte nejen spoustu peněz, ale především své...

Přestávám kouřit… Jakou si mám najít motivaci?

Pokoušíte se přestat kouřit. K tomu, abyste se zbavili silného návyku, jakým...

Přestáváte dobře vidět? Jen lékař může zjistit proč

Zrak patří mezi nejdůležitější smyslové orgány. Díky němu vnímáme až 90 % všech...

Přestáváte kouřit? Kloktejte sladkou limonádu!

Mnozí z nás si přejí, aby se uměli trochu více ovládat, třeba v pojídání sladkostí...

Přestáváte kouřit? Pozor na nebezpečné cukry a tuky

Odvykání kouření je rozhodně bohulibá činnost, ale bohužel i ta má svoje rizika....

Přestáváte kouřit? Vaše odhodlání může zmařit večerní party

Blíží se doba volna a s nimi i spousta akcí, na kterých obvykle nechybí alkohol....

Přestože na venkově je více pylu, alergiků je více ve městech

Pylové alergie se vyskytují častěji ve městech než na venkově, přestože „pylová...

Při akupunktuře může hrozit nákaza virovou hepatitidou

Akupunktura je prastará léčebná metoda, která může na lecjaký zdravotní neduh...

Při akutním zánětu slinivky hrozí i smrt

Oslava nebo večírek, hodně jídla a alkoholu. A následně ukrutná bolest břicha....

Při alergické rýmě jsou ohroženy i průdušky

Rýma většinou nebývá považována za závažné onemocnění. V případě její alergické...

Při alergii na zvířecí srst je nebezpečná i "antialergická" ovčí vlna

Roztomilý chlupatý pejsek na jednom konci vodítka, jeho panička v kožichu z...

Při alergii nebo ekzému není třeba se bránit očkování

Alergická onemocnění patří k nejčastějším chronickým onemocněním v dětském věku....

Při artritidě cvičte, budete pružnější

<p>Aerobní cvičení, posilování a flexibilita, to je zdravý pohybový mix při...

Při bolestech pohybového ústrojí vám pomohou bylinky!

Když vás bolí svaly či klouby, není hned nutné zvolit tu „nejagresivnější“ léčbu....

Při bolestech spojených s rakovinou pomáhají masáže

Pokud jste již někdy byli na masáži, sami nejlépe víte, jak je to příjemné....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Potenciální nákaza coronavirem

Dobrý den,chtěla bych se zeptat na téma covid 19.Mám 8 letého syna ,který trpí...

ALERGIE

dobry den mnela bych dotaz jestli muzu jit k alergologovi i bez doporuceni doktora...

Pálení v rukou

Dobrý den, obracím se na Vás s prosbou. Již dlouhodobě mě trápí pocit pálení...

Urobilinogen a bilirubin

Dobrý den, chtěl bych se zeptat co signalizuje zvýšená hladina bilirubinu a...

Brintelix a zvýšení serotoninu v těle

Dobrý den, mám deprese a užívám lék Brintelix 10mg. 2tab/den. Stav se mi nezlepšuje...

Pálení a svědění zevní části genitálu

Dobrý den. Mám takový intimní problém trvající asi 2 týdny. Začalo to svěděním...

Štítná žláza - nízké hodnoty FT4, TSH v normě

Dobrý den, byla mi diagnostikována hypotyreóza. Mám nízkou hladinu FT4 - 8,...

Leukocyty v moči

Dobrý den,na preventivní prohlídce mi bylo zjištěno v moči mírné zvýšení leukocytů,...

Mohly by být bolesti očí od štítné žlázy?

Dobrý den, již asi 14 dní mě střídavě silně bolí oči, pociťuji za nimi tlak,...

Alergie

Dobrý den. Byl jsem na testech na alergii. Mimo jiné mi byla zjištěna alergie...

Šimrání v krku

Dobrý den, už delší dobu mě často (i několikrát denně a téměř každou noc) trápí...

Kožní obtíže

Dobrý den, Na noze se mi udělalo místo s několika vystouplými puchýřky s čirou...

Naštípnutá kost

Dobrý Den! Včera jsem si naštípnul zápěstí a dnes jsem byl u lekáře.Na ruku...

Podrážděná vagina

Dobrý večer, potřebovala bych poradit. Minulý měsíc jsem měla menstruaci a asi...

Bílý pupínak na jazyku

Dobrý den, mám na jazyku bílí pupínek a dost to bolí. Myslela jsem že to zmizí...

Nošení roušek

Dobrý den, předpokládá se, že bude i nadále nutné nosit roušky v létě v zavřených...

Pracovní neschopnost

Dobrý den, v březnu tohoto roku mi diagnostikovali po mnou nezaviněné autonehodě...

Noční pocení, křeče v lýtkách, oteklé kotníky

Muž 60let má následující potíže: noční pocení, křeče v lýtkách, oteklé kotníky. Nedávno...

Pískání v uchu, šum, motání hlavy...

Dobrý den, od 7. srpna mám problém s pískáním v levém uchu.Byla jsem na ORL,...

Potenciální nákaza coronavirem

Dobrý den, jsem zdravotní sestra, pracuji na CT (sice ne v červené zoně) ale...

Reklama