Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Přílišná délka spánku může škodit zdraví

Zdraví a-z Zdravý spánek Dobrý spánek 8.12.2009 redakce uLékaře

Potřeba spánku je u každého jedince zcela individuální a zdá se, že je i od narození daná a po celý život neměnná. Průměrná délka spánku u dospělého člověka zahrnuje dobu mezi 6 a 8 hodinami.

Spánek, manažer, vyřerpání, stres
Spánek, manažer, vyřerpání, stres
individuálníPrůměrná délka spánku

Jeden z výzkumů poslední doby potvrdil, že lidé spící průměrně 6,5–7,5 hodiny denně se dožívají vyššího věku. Velkým překvapením je také skutečnost, že průměrná délka spánku přesahující 8 hodin má horší dopady než ta pětihodinová. Za všechny lze zmínit deprese, srdeční postižení či obezitu.

Skřivani a sovy

Věcí ovlivňujících nejen spánek, ale i následnou denní aktivitu, je více. Například úroveň ranní aktivity. Ta se případ od případu liší. Takzvaná ranní ptáčata jsou nejvíce čilá po ránu, mají větší produkci adrenalinu a vrcholu své tělesné teploty dosahují během dne, o něco dříve než noční ptáci. Ti jsou nejvíce čilí odpoledne nebo večer. A tyto rozdíly v aktivitě pak mohou výrazně ovlivnit i chování a výkonnost.

Inzerce

Nejen délka, ale i kvalita je důležitá

Svěží pocit po probuzení však nezáleží jen na délce spánku, ale zejména na jeho hloubce a kvalitě. Pokud spíme přirozeně, a tedy bez budíku, probouzíme se nejčastěji po skončení tzv. REM fáze spánku, která každý spánkový cyklus uzavírá. V případě, kdy nás něco vyruší dříve, probouzíme se uprostřed spánkového cyklu. To má za následek pocit nevyspalosti.

Nevyspalý manažer – špatný manažer

Kapitolou samou pro sebe je dopad moderní doby na spánek jako takový a na čas odpočinku vůbec. Obligátně jmenované skupiny lidí, jako jsou podnikatelé či manažeři, mnohdy považují čas spánku za promrhaný. Není divu, jejich profese je nutí být neustále ve střehu, dosahovat maximálních výkonů a klade na ně velkou zodpovědnost, což jistě nejsou pozitiva pro klidný a dostatečně dlouhý spánek.

(pes)

Zdroj: American Journal of Epidemiology 2006.

Doporučujeme

Čtěte více

Příčiny osteoporózy před menopauzou

Osteoporóza většinou postihuje ženy v období po menopauze, méně častá je u mužů...

Příčiny závislostí pod drobnohledem

Po několik desetiletí si výzkumníci lámali hlavy, co vede některé z nás k tomu,...

Přichází opar? Začněte jednat při prvních náznacích!

Většina lidí zná nepříjemný pocit mravenčení a brnění rtů, který předchází výsevu...

Příklady táhnou – neučte své děti kouřit

Málokterý rodič by chtěl, aby jeho začalo kouřit. Produkty kouření vážně poškozují...

Příležitosti ke koupání je nutné po umělém oplodnění pečlivě prověřit

Z teplého slunečného počasí mají radost všichni milovníci vody, kteří svůj volný...

Příležitostné kouření rovná se nevinné kouření?

Mnoho lidí o sobě říká, že jsou jen příležitostní kuřáci. Potkáte je v barech...

Příliš mladá na přechod?

Která z nás nemá v diáři značku opakující se každých 28 dní? Ale co když den...

Příliš mnoho myšlenek ruší spánek

Zdravý spánek může narušovat mnoho věcí. Hluk, světlo, kofein a v neposlední...

Příliš prolaktinu škodí…

Léky snižující hladinu prolaktinu umí mnohé. Co přesně to ale v léčbě tzv. prolaktinemie...

Příliš silná menstruace? Zkuste brát antikoncepci

Takzvané dysfunkční děložní krvácení je odborné označení pro nenormální krvácení...

Přimějte drogově závislého k léčbě – víme jak

Většina drogově závislých žije v domnění, že s braním drog může kdykoliv přestat....

Přínosy cílené léčby vysoce převyšují případná rizika

Cílená biologická léčba sice není zcela bez vedlejších účinků. Toto riziko je...

Připadáte si obézní? Možná jste jen alergičtí

Obezita i alergická onemocnění patří mezi novodobé "epidemie", které se v posledních...

Připijte na zdraví nealkoholickými koktejly

Ať už slavíte s dětmi, řidiči, abstinenty, nebo těmi, kteří pít nemohou ze zdravotních...

Přípitek na zdraví (i na kosti) je povolen!

Pokud vás trápí osteoporóza, pak víte, že alkohol by pro vás měl být tabu. Jeho...

Připomeňte si 9 důležitých pravidel potravinového alergika

Věděli jste, že ještě před 100 lety se alergické onemocnění týkalo pouze 1 %...

Příprava kardiaka na dovolenou a cestování

Léto znamená kvůli velkému horku pro kardiaky zvýšenou zátěž. Mohou totiž trpět...

Příprava na podzimní alergie začíná už v létě

Každý rok na podzim vám začne téct z nosu, kýcháte a kašlete. Možná to není...

Příprava svačiny pro děti se zažívacími potížemi vyžaduje fantazii a zkušenost

<p>Přes týden je každodenní starostí rodičů, jejichž děti chodí do školy, nachystání...

Připravte nemocnému partnerovi romantický večer ve dvou

Revmatické onemocnění, tak jako většina chronických zdravotních potíží, klade...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Ovulační krvácení

Dobrý den, chci se zeptat. Kdy je ovulacni krvácení? V den ovulace, před ovulaci,...

Náhrada za lék aggrenox

Dobrý den, manžel je po mrtvičce a operaci hlavy, kde mu zprůchodnili ucpanou...

Alprazolamum v kombinaci s ethylalkoholem

Co se stane když zapiju Neurol alkoholem např. skotskou nebo vodkou ? umřu nebo...

Každodenní křupání krční páteře

Každý den někdy i 5x za den když hýbnu krkem , protože cítím , že je ztuhlý...

Uzliny na krku

dobrý den, už jsem sem jednou psal že mam zvětšené uzliny vzadu na krku v urovni...

Genitální opar

Dobrý den, Zhruba před rokem jse mi na penisu objevil zřejmě opar, který...

Výrůstek u konečníku

Dobrý den, nedávno se mi u konečníku vytvořil malý vyrůstek, který neboli,...

Škroukání v břiše

Dobrý den, můj dotaz se týká poměrně častého kručeni (nebo tak něco ) v břiše!!!...

Stahování předkožky u dítěte a jizvičky

Dobrý den, mám prosbu. Mám skoro 4 letého syna a předkožka mu jde skoro celá...

Blokáda krční páteře

Dobrý den když ráno vstávám mám ztuhlou krční páteř hlavně levé rameno ale...

Tupozrakost

Dobrý den,v 25 mi oční doktorka řekla,že mám tupozrakost na pravé oko.V dětsví...

Překlad lékařské zprávy

Dobrý den.Prosím o přeložení lékařské zprávy. KTG fyziol.TK 120/80,moč neg. Subj...

Sustanon a Concor

Dobrý den pane doktore,chtěl jsem se zeptat jestli se snáší tablety na tlak...

Křeče dolních končetin

Dobrý den, mám dotaz. Bratrovi je 54 let, od května má křeče v celých nohách,...

Bolavé koleno

Dobrý den, hrál jsem fotball, při běhu jsem si natáhl koleno, trošku bolelo,...

Léčba zlomeniny lýtkové kosti

7.2. jsem si zlomila lýtkovou kost těsně nad kotníkem. Kosti bez dislokace,...

Bolest podbřišku

Dobrý den, Již asi tři týdny mě trápí bolesti vaječníků, rok a půl mám zavedené...

Jak dlouho mužů chodit s pupecnikovou kýlou?

Jak dlouho mužů chodit s pupecnikovou kýlou od doby co jsem zjistila že ji mám??

Vysoká sliznice dělohy

Dobrý den, je mi 38 let, mám 2děti a po druhém porodu mám už cca 3 roky problém...

Tvrdá boule na hlavě

Dobrý den, již dlouho mám vzadu na hlavě, k levé půlce bouly na hlavě. Většinou...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×