Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Problémy s cholesterolem řešte hned. Začněte žít zdravě!

redakce uLékaře

Nelíbí se lékařům vaše hodnoty cholesterolu? Pokuste se hladiny této látky vrátit co nejrychleji do normálu. Cholesterol, především ten „zlý“ čili LDL, totiž přispívá k rozvoji aterosklerózy a s ní souvisejících onemocnění srdce a cév včetně infarktu či mrtvice. Napovíme, co zabírá.

Genetika, pohlaví, věk

Ne vždy si za nadměrné množství tuků v krvi můžeme sami. Do rizikové kategorie, co se hodnot cholesterolu týče, nás mohou bez našeho přičinění automaticky dostat následující skutečnosti:

  • mužské pohlaví (u žen má cholesterol tendenci vzrůstat až po menopauze),
  • vyšší věk (cholesterol obvykle roste spolu s roky),
  • přítomnost hypercholesterolémie (zvýšených hodnot v krvi) u příbuzných.

Méně alkoholu, více pohybu

Ačkoliv zmíněné faktory nijak ovlivnit nemůžeme, existuje ještě mnoho dalších, které změnit lze. Třeba úpravou životního stylu. Pro udržení cholesterolu v mezích normy doporučují odborníci následující tipy.

  • Více přemýšlejte nad tím, co jíte. Omezte živočišné tuky a upřednostněte ty rostlinné. Vyhněte se nadměrně energeticky bohatým jídlům. Nezapomínejte na dostatek vlákniny, ovoce a zeleniny, ryb a luštěnin.
  • Stravujte se pravidelně a po menších porcích.
  • Skoncujte s kouřením.
  • Dostaňte pod kontrolu svoji hmotnost. 
  • Začněte pravidelně cvičit.
  • Vyhněte se nadměrnému popíjení alkoholu.

Ideální hodnoty

Hodnoty LDL cholesterolu by se měly pohybovat pod 3 mmol/l. Jedinci se zvýšeným rizikem chorob srdce a cév by měli mít tyto hodnoty ještě nižší (ti nejohroženější dokonce pod 2 mmol/l). Celkový cholesterol bychom měli „srazit“ pod 5 mmol/l (někteří dokonce pod 4 mmol/l). Naopak hladiny HDL cholesterolu („hodného“ cholesterolu) je žádoucí udržovat co nejvýše (nad 1 mmol/l u mužů a nad 1,2 mmol/l u žen).

Zdroj: www.mayoclinic.org/high-cholesterol-risk-factors/art-20089316

Poslat e-mailem
Líbila se vám odpověď? 0 ANO NE
Inzerce

Související články

Chcete žít zdravě? Začněte u očkování

Pro stále více lidí je důležité udělat něco pro své zdraví, a to i nad rámec...

Na cholesterol platí důslednost a vytrvalost

Je-li v krvi příliš mnoho cholesterolu, je to problém. Pokud chcete srazit jeho...

Snažíte se žít zdravě? Nepolevujte ani na konci roku!

O Vánocích jako by bylo vše dovoleno. Více jíme, dopřáváme si častěji alkohol,...

Hemofilik o Vánocích: jak mlsat zdravě a bez výčitek

Hlídat si tělesnou váhu uprostřed vánočního hodování je zvlášť důležité pro...

I mladí lidé s artritidou mohou žít jako jejich zdraví vrstevníci

Vyrůstat s revmatoidní artritidou jistě není snadné. Přesto je možné najít si...

Jak se naučit žít s Crohnovou chorobou

Přestože pro pacienty s Crohnovou nemocí mohou být některé aktivity větší výzvou...

Zkroťte cholesterol, srdce vám bude vděčné

Nesprávné stravování, nedostatek pohybu a obezita přispívají ke zvýšenému cholesterolu...

Udržte své klouby zdravé

Nevíte jak na to? Právě zde najdete důležité informace a tipy pro zdravé klouby.

Cvičení pomáhá snížit hladinu cholesterolu

Určitě jste už slyšeli, že pravidelným pohybem můžete udržet hladinu cholesterolu...

Chcete mít zdravé srdce? Prostě choďte!

Choďte a zase choďte. I takto jednoduše by se dala nazvat rada, která vám může...

Doporučujeme

Čtěte více

Probiotika chrání kojence před atopickým ekzémem

Kojící matky mohou významně snížit riziko atopického ekzému u svých dětí, pokud...

Probiotika mohou pomoci v boji proti senné rýmě

Je léto a lidé rádi vyrážejí za pěkného počasí ven do přírody. Vrcholí ovšem...

Probiotika prospívají nejen zažívání, pomáhají i při lupénce.

Na psoriázu neboli lupénku zatím neexistuje účinný lék. Při zmírňování příznaků...

Probiotika: bakteriemi proti alergiím

Stále více odborníků je přesvědčeno, že našli jednoho z hlavních viníků současného...

Problematické rány mají nového protivníka: potní žlázy

Výzkumníci z Michiganské univerzity nedávno odhalili schopnost potních žláz...

Problémy akromegalika v běžném životě

Sdělení lékaře, že pacient trpí akromegalií, může být pro člověka velmi zdrcující....

Problémy s alkoholem a drogami zvyšují nebezpečí sebevraždy

Existuje celá řada faktorů, které ovlivňují, zda se člověk rozhodne sáhnout...

Problémy s erekcí jako zkouška vztahu?

Většina žen se někdy během svého života setká se situací, že jejich partner...

Problémy s erekcí? Možná máte vysoký krevní tlak!

Erektilní dysfunkce neboli poruchy ztopoření penisu berou chuť k milování mnoha...

Problémy s hemoroidy? Vyřešte je s námi rychle a jednou provždy!

Hemoroidy komplikují život mnoha pacientům – a to zcela zbytečně! Existuje totiž...

Problémy se sluchem – jeden z příznaků eresky

Roztroušenou sklerózu může provázet mnoho různých potíží. O problémech se sluchem...

Procvičte svůj mozek, lépe uvidíte

Kvalitu našeho zraku neurčují pouze struktury oka, jako jsou čočka, rohovka...

Proč a jak se pojistit před odjezdem na dovolenou

Nejen kardiaci by měli před cestou do zahraničí pamatovat na kvalitní cestovní...

Proč bechtěreviky bolí záda?

Bolesti zad jsou jednou z nejčastějších stížností člověka dnešní doby. Existuje...

Proč děti rády mlsají? Přece aby dobře rostly

Každý rodič moc dobře ví, jak mají děti rády sladké. Podle vědců z Univerzity...

Proč je chřipka častější v zimě?

Jistě vás napadlo, proč se chřipka vyskytuje daleko častěji v zimním období....

Proč je najednou tolik alergiků?

Posledních padesát let roste počet alergiků velmi závratným tempem. Netýká se...

Proč je rakovina spojená s bolestí

V myslích mnoha lidí je onemocnění rakovinou nerozlučně spojeno s bolestí. Nádor...

Proč je zelený zákal zelený?

Jak vzniklo již zažité označení zelený zákal, když ve skutečnosti oko nemocného...

Proč lék Wobenzym pomáhá u tolika zdravotních problémů

Enzymy, které lék Wobenzym obsahuje, zlepšují tekutost krve a lymfy a vůbec...

Poslat e-mailem