Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Problémy s cholesterolem řešte hned. Začněte žít zdravě!

MUDr. Veronika Přibylová 30.5.2016

Nelíbí se lékařům vaše hodnoty cholesterolu? Pokuste se hladiny této látky vrátit co nejrychleji do normálu. Cholesterol, především ten „zlý“ čili LDL, totiž přispívá k rozvoji aterosklerózy a s ní souvisejících onemocnění srdce a cév včetně infarktu či mrtvice. Napovíme, co zabírá.

Reklama
tema
tema

Genetika, pohlaví, věk

Ne vždy si za nadměrné množství tuků v krvi můžeme sami. Do rizikové kategorie, co se hodnot cholesterolu týče, nás mohou bez našeho přičinění automaticky dostat následující skutečnosti:

  • mužské pohlaví (u žen má cholesterol tendenci vzrůstat až po menopauze),
  • vyšší věk (cholesterol obvykle roste spolu s roky),
  • přítomnost hypercholesterolémie (zvýšených hodnot v krvi) u příbuzných.

Méně alkoholu, více pohybu

Ačkoliv zmíněné faktory nijak ovlivnit nemůžeme, existuje ještě mnoho dalších, které změnit lze. Třeba úpravou životního stylu. Pro udržení cholesterolu v mezích normy doporučují odborníci následující tipy.

  • Více přemýšlejte nad tím, co jíte. Omezte živočišné tuky a upřednostněte ty rostlinné. Vyhněte se nadměrně energeticky bohatým jídlům. Nezapomínejte na dostatek vlákniny, ovoce a zeleniny, ryb a luštěnin.
  • Stravujte se pravidelně a po menších porcích.
  • Skoncujte s kouřením.
  • Dostaňte pod kontrolu svoji hmotnost. 
  • Začněte pravidelně cvičit.
  • Vyhněte se nadměrnému popíjení alkoholu.

Ideální hodnoty

Hodnoty LDL cholesterolu by se měly pohybovat pod 3 mmol/l. Jedinci se zvýšeným rizikem chorob srdce a cév by měli mít tyto hodnoty ještě nižší (ti nejohroženější dokonce pod 2 mmol/l). Celkový cholesterol bychom měli „srazit“ pod 5 mmol/l (někteří dokonce pod 4 mmol/l). Naopak hladiny HDL cholesterolu („hodného“ cholesterolu) je žádoucí udržovat co nejvýše (nad 1 mmol/l u mužů a nad 1,2 mmol/l u žen).

Zdroj: www.mayoclinic.org/high-cholesterol-risk-factors/art-20089316

Doporučujeme

Čtěte více

Probiotika jako moderní ochrana proti přehnané hygieně

Stále více odborníků je přesvědčeno, že našli jednoho z hlavních viníků současného...

Probiotika mohou pomoci v boji proti senné rýmě

Je léto a lidé rádi vyrážejí za pěkného počasí ven do přírody. Vrcholí ovšem...

Probiotika prospívají nejen zažívání, pomáhají i při lupénce.

Na psoriázu neboli lupénku zatím neexistuje účinný lék. Při zmírňování příznaků...

Probiotikům teplo nevyhovuje

Probiotika patří k oblíbeným doplňkům stravy. Umí ale organismu opravdu pomoci?...

Problematické rány mají nového protivníka: potní žlázy

Výzkumníci z Michiganské univerzity nedávno odhalili schopnost potních žláz...

Problémy akromegalika v běžném životě

Sdělení lékaře, že pacient trpí akromegalií, může být pro člověka velmi zdrcující....

Problémy s alkoholem a drogami zvyšují nebezpečí sebevraždy

Existuje celá řada faktorů, které ovlivňují, zda se člověk rozhodne sáhnout...

Problémy s erekcí jako zkouška vztahu?

Většina žen se někdy během svého života setká se situací, že jejich partner...

Problémy s erekcí? Možná máte vysoký krevní tlak!

Erektilní dysfunkce neboli poruchy ztopoření penisu berou chuť k milování mnoha...

Problémy s hemoroidy? Vyřešte je s námi rychle a jednou provždy!

Hemoroidy komplikují život mnoha pacientům – a to zcela zbytečně! Existuje totiž...

Problémy s únikem moči? Objednejte se rovnou ke specialistovi

Nežádoucí únik moči, tedy močová inkontinence, trápí velkou část populace. Lékaři...

Problémy se sluchem – jeden z příznaků eresky

Roztroušenou sklerózu může provázet mnoho různých potíží. O problémech se sluchem...

Problémy se zrakem nepatří vždy jen na oční

Obtíže se zrakem nemusí být vždy projevem nemoci očí. Poruchy zrakových funkcí...

Procvičte svůj mozek, lépe uvidíte

Kvalitu našeho zraku neurčují pouze struktury oka, jako jsou čočka, rohovka...

Proč a jak bojovat s těhotenskou cukrovkou?

O těhotenské cukrovce (gestačním diabetu mellitu) dnes ženy od svých lékařů...

Proč a jak dosáhnout toho, aby se obě srdeční komory stahovaly současně?

Srdeční resynchronizační léčba je jednou z možností léčby srdečního selhání....

Proč a jak je třeba pečovat o klouby dětí?

O kosti a klouby je třeba pečovat nejen ve stáří. Správná strava, vhodný pohyb...

Proč a jak se pojistit před odjezdem na dovolenou

Nejen kardiaci by měli před cestou do zahraničí pamatovat na kvalitní cestovní...

Proč a jak snižovat nitrooční tlak

Optimální hodnota nitroočního tlaku je stejně důležitá jako krevního tlaku....

Proč bechtěreviky bolí záda?

Bolesti zad jsou jednou z nejčastějších stížností člověka dnešní doby. Existuje...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Panická ataka

Dobrý den, pokusím se stručně shrnout svoje problémy. Asi před pěti-šesti týdny...

Vliv betablokátoru na krevní tlak, nižší tep

Dobrý den, mám problém s krevním tlakem, který má hodnoty od 157/95 do 125/75...

Nepříjemný zápach z konečníku

Dobrý den, minulý týden jsem poprvé zaregistroval nepříjemný zápach z konečníku....

Oteklé chodidlo

Vážený pane doktore, má matka (44), která před 10 lety prodělala rakovinu prsu,...

Papulky

Dobrý den, Asi před 3 týdny se mi udělali na penisu dvě tvrdé tvrdé bouličky...

Vyhřezlá ploténka

Dobrý den, měla bych dotaz ohledně výhřezu ploténky. Byla jsem 2 krát hospitalizována...

Novorozenecká žloutenka

Dobry den, mohu se zeptat, zda je dle vaseho názoru vse v poradku, když miminko...

Bolestivá boule u kostrče

Dobrý den, mám takový choulostivý problém.. Na úvod bych rád řekl, že mám...

Menstruace po interupci

Dobry den.chci se zeptat,pred 6nedelama jsem bya na interupci a ted jsem zacala...

Cardio NRJ

Dobrý den, měla bych dotaz ohledně preparátu Cardio NRJ, který má na internetu...

Bolest v podbříšku

Dobrý den, od neděle mě trochu bolí v oblasti podbřišku a pod ním. V sobotu...

Bolesti zad a nohou

Dobrý den, můj dotaz bude poměrně delší, tak se nezlobte, ale je to tím,...

Lámání zubů

Dobrý den, tak trochu dva dotazy v jednom: 1. Prakticky celý život mám...

Bolest ucha

Dobrý den, už před měsícem mě začalo pobolívat levé ucho a tak jsem navštívila...

Vstup do pochvy

Dobrý den, dneska jsem se tak trochu zkoumala a jak je vstup do pochvy, prostě...

Svědění patra

Už delší dobu se mi stává že mě svědí horní patro v puse. Když se nápojů tak...

Zasunutí varlete během ejakulace

Dobrý den, poslední rok se mi cca jednou do měsíce stane, že během ejakulace...

Utrogestan

Dobrý den, chtěla bych se vás zeptat na zavádění Utrogestanu. Beru 3x2 po osmi...

Hlen v kuku

Dobrý den, prosím o radu. Již skoro 4 roky mě trápí problémy s krkem. Konkrétně...

Bolesti zad, motání hlavy

Dobrý den, prosím Vás o radu ohledně mého postupně zhoršujícího stavu. Bolesti...

Reklama