Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Sedm zaručených tipů, jak dítě dostat od počítače

Léčba cholesterolu Hana Horáková 9.3.2017
redakce uLékaře

Kde jsou ty časy, kdy rodiče museli potomky večer nahánět domů. Dnešní děti raději celé dny vysedávají u počítačových her a na sociálních sítích. Přimět je, aby si šly s kamarády hrát ven, bývá docela oříšek.

Fyzická aktivita dětem prospívá, o tom žádná. Snižuje riziko obezity, cukrovky, vysokého krevního tlaku a vzestupu cholesterolu, ale také zlepšuje psychickou pohodu a sociální dovednosti dětí. Podporuje schopnost učit se a uchovávat v paměti nové poznatky.

Oslovení odborníci navrhli způsoby, jak přimět děti trávit více času venku na čerstvém vzduchu a udržet se fit.

 Ratolesti i rodiče v kondici

  1. Jděte příkladem. Děti jsou odrazem rodičů a návyky získané v původní rodině je provázejí celý život. Buďte pro děti vzorem. Nejde totiž kázat vodu a pít víno, tj. vysedávat u televize nad miskou chipsů a současně nutit ratolest stavět celé odpoledne venku sněhuláky. Sami pěstujte zdravý životní styl a ukažte dítěti, že pohyb k němu prostě patří.
  2. Chce to pestrost. Seznamte potomka se širokou škálou sportů a dalších aktivit, aby si mohl najít své oblíbené. Když zjistí, které činnosti ho baví, bude se na jejich provozování těšit. Důležité je neomezovat ho na jednu aktivitu.
  3. Buďte kreativní. Nenudit je jedna z hlavních zásad. Buďte tvořiví a i v rámci jedné akce připravte dítěti více druhů zábavy. Například během procházky lesem je kromě pozorování lesních ptáků a dalších zvířat možné chvíli běhat, chvíli skákat (ale nekřičet při tom) a pak třeba opatrně vylézt na nějaký menší strom. A domů se vrátit s úlovkem v podobě nasbíraných lesních jahod, borůvek nebo hub.
  4. Používejte pomůcky. Nakupte jízdní kola, tenisové rakety, míče, golfové hole, sáňky a další sportovní potřeby. Některé aktivity je žádoucí doprovodit rytmickou hudbou. Tancování s hudbou se líbí hlavně malým dětem.
  5. Naučte ho hýbat se i před obrazovkou. I při sledování hezkého filmu je možné se na chvilku protáhnout. Využijte čas během reklamy a celá rodina udělejte několik dřepů nebo protahovacích cviků.
  6. Rodinné víkendy. Vyhraďte si každý víkend alespoň půl dne na společnou rodinnou zábavu a sportování. Vyrazte na cyklovýlet nebo navštivte bazén či akvapark. Uspořádejte menší piknik na zahradě nebo v parku.
  7. Najděte mu kamarády. Společně s vrstevníky může váš potomek hrát nejen fotbal nebo badminton, ale i hry, které znaly celé generace dřívějších dětí – třeba na schovávanou nebo četníky a zloděje.

Každé dítě má na základě svého věku jiné potřeby a různé motivace. Získáním správného postoje k fyzickým aktivitám podpoříte všestranný rozvoj dítěte. Nenechávejte ho doma hloupnout u chytrého telefonu. Vychovejte z něj silnou a odolnou osobnost s všestrannými zájmy a přehledem.

(hah)

Zdroje:

www.livescience.com/54631-tips-to-get-kids-active-outside.html

ecolonomics.org/how-to-motivate-your-kids-to-go-outside-play/

 

Autor článku: Hana Horáková
Líbil se vám článek?
+1
ANO NE
Reklama
Reklama

Související články

I dítě s enurézou může na tábor – hlavně bez stresu

Pokud se vaše dítě pomočuje, přespávání v cizím prostředí bývá problematické....

Je dítě schopno samo si aplikovat somatotropin?

Při léčbě poruch růstu somatotropinem musí dítě tuto látku dostat každý den...

Vysoké dítě za každou cenu

Mnozí rodiče se kladou otázku, jak vysoké bude jejich dítě v dospělosti. Úzkostlivě...

Když jede alergické dítě na tábor…

Pobyt v přírodě, v jiném prostředí, na které dítě není zvyklé, přináší pro alergiky...

Co by mělo dítě umět, než jde do 1. třídy?

Který rodič by nebyl nervózní, když jde jeho dítě poprvé do školy? Připravte...

Opilé dítě – co teď a co potom

Konec školního roku, prázdniny nebo třeba jen pěkný, slunečný den svádějící...

Může být pro dítě rychlý růst nebezpečný?

U všech živých organismů, člověka nevyjímaje, jsou větší jedinci oproti ostatním...

Může dítě se syndromem Prader-Willi na dětský tábor?

Organizátoři letního tábora respektive oddílový vedoucí, který bude mít na starosti...

Dožene moje dítě v růstu ostatní?

Mnoho rodičů dětí s nízkou porodní hmotností si klade otázku, jak jejich dítě...

Bude vaše dítě kouřit? To záleží i na vás!

Naprostá většina rodičů, pravidelné kuřáky nevyjímaje, si nepřeje, aby jejich...

Doporučujeme

Čtěte více

Sedm tipů, jak předejít vysokému tlaku a udržet cévy zdravé

<p>Krev zásobuje naše tkáně a orgány kyslíkem a pro život důležitými živinami....

Sedm tipů, jak s artritidou snadno zvládnout Vánoce

Nadcházející svátky jsou spojeny s řadou obecných i soukromých tradic. Některé...

Sedm tipů, jak se při zdolávání novoročních předsevzetí nezranit

V průběhu ledna začínají mnozí lidé s novými cvičebními režimy, aby zhubli kilogramy...

Sedm tipů, jak v létě zatočit se zácpou

Grilování s přáteli a veselá zábava na pikniku k létu patří. Jenže grilované...

Sedm tipů, jak v zimě posílit imunitu diabetika

Chladné měsíce představují velký nápor na obranyschopnost organismu. Obzvláště...

Sedm tipů, jak zatočit s chronickou bolestí

Bolest je způsob, jak tělo oznamuje, že něco není v pořádku. Obtíže mohou být...

Sedm tipů, jak změnit životní styl v boji s křečovými žilami

<p>Bolestivé varixy neboli křečové žíly dokážou pořádně znepříjemnit každodenní...

Sedm tipů, jak zmírnit nežádoucí účinky léčby rakoviny

Chemoterapie, ozařování a léky proti rakovině mohou v rámci vedlejších účinků...

Sedm věcí, které byste měli vědět, pokud má váš partner RS

Potvrzení roztroušené sklerózy zacloumá s každým novým nositelem této diagnózy....

Sedm zajímavostí o křečových žilách

<p>Možná máte pocit, že už jste o varixech četli všechno. Ale víte, který slavný...

Sekundární osteoporóza – stejná nemoc, jiná příčina

Osteoporóza je onemocnění, které může mít různé příčiny. Patří mezi ně například...

Seniorům píše hypnotika i několik lékařů najednou

Kdo z nás se rád pořádně nevyspí? Kvalitní spánek přináší úlevu a odpočinek....

Seniory také trápí alergie

Alergie většinou vznikají v dětském věku. V dalším vývoji se jejich příznaky...

Senioři by měli sportovat „jako chytrá horákyně“

O nutnosti pravidelného pohybu slýcháme dnes a denně nejen ze sdělovacích prostředků....

Senioři vyhazují peníze za očkování zbytečně

Světová zdravotnická organizace stejně jako zdravotnické systémy všech vyspělých...

Senná rýma zabíjí sexuální život

Senná rýma není jen plný nos, kýchání a svědění očí. Dokáže pořádně zamávat...

Seno může být pro alergika nebezpečnější než kvetoucí tráva

Trávy patří v naší zemi k nejvýznamnějším letním pylovým alergenům. Patří do...

Seriál o rakovině ledvin: metastázy

Patříte k pacientům, kterým byla&nbsp;diagnostikována metastazující rakovina...

Serotonin zlepšuje náladu, ale pomáhá tělu i jinak

Serotoninu se často říká hormon štěstí. Ovšem kromě vlivu na naši náladu je...

Sestavte si správný jídelníček – napoví vám potravinová pyramida

Do zdravého životního stylu patří již z podstaty věci také strava. Jak se ale...