Sedm tipů, jak v létě zatočit se zácpou
Grilování s přáteli a veselá zábava na pikniku k létu patří. Jenže grilované pochoutky mají i stinné stránky. Pocítíme je už za pár hodin v podobě trávicích obtíží nebo zácpy.
Spousta tučného masa zalitého alkoholickým drinkem opravdu není to nejlepší, co svému tělu v létě dopřát. Trávení trvá delší dobu a při nedostatečném zavodnění organismu se může přidat i zácpa.
Zácpa přitom není jen obyčejná nepohoda v břiše. Může negativně ovlivnit zdraví! Když se průchod potravy trávicím ústrojím zpomalí, vznikají toxiny (jedy). Ty se následně dostanou do krevního oběhu a mohou způsobit zdravotní obtíže:
- lehčí, jako jsou bolesti hlavy a únava,
- závažnější, například dlouhodobý pocit nafouklého břicha provázený velkými bolestmi. Tento stav už vyžaduje lékařskou péči.
Sedm triků proti zácpě
Usnadněte střevům práci a dělejte tohle:
- Jezte více vlákniny. Doporučuje se 25–50 gramů denně, což v praxi znamená třeba 2 plátky celozrnného chleba nebo 1 šálek vařených fazolí. Pokud nejste schopni pokrýt objem vlákniny z běžné stravy, je možné ji doplnit např. přípravkem OptiFibre. Jedná se o plně rozpustnou vlákninu ze 100% přírodní guarové gumy.
- Pravidelně cvičte. Aktivně se hýbejte nejméně třikrát týdně po dobu alespoň 30 minut. Fyzická aktivita podporuje činnost střev, která pak pracují účinněji.
- Pijte dostatek vody. Odborníci doporučují asi osm sklenic vody denně. Voda zvlhčí potravu, kterou jíte, a pomáhá jí procházet tělem.
- Zbavte se stresu. Psychický stres má obrovský vliv na funkci střev. Říká se, že střevo je „druhý mozek“ našeho těla. Mozek a střevo jsou totiž významně propojeny. Střevo obsahuje nervové pleteně zvané „enterický nervový systém“ a ty dávají mozku signály. Když je mozek ovlivněn stresem, zhoršuje se i funkce střev.
- Choďte pravidelně. Pohyby střev se řídí podle „vnitřních hodin“ těla. Proto se snažte, aby se pravidelné vyprazdňování každé ráno stalo vaší rutinou.
- Podpořte trávení. Pokud míváte problémy s trávením, určitě už během jídla sáhněte po speciálních tobolkách s obsahem enzymů slinivky břišní. Ty ulehčí zpracování potravy v trávicím traktu.
(hah)
Zdroje:
www.besthealthmag.ca/best-eats/digestion/7-ways-to-relieve-constipation/
www.poopdoc.com/articles/Constipation-Relief-From-Summer-Eating-Habits.html
www.sukl.cz/modules/medication/search.php
Související články
Šest tipů, jak zatočit s podzimní únavou
Stejně jako na jaře i na podzim nás sužuje únava, která ale umí leckdy potrápit...
Nenechte si dovolenou zkazit cestovatelskou zácpou
V cestovatelských průvodcích a v médiích se často setkáváme s pojmem cestovatelský...
Sedm tipů pro každý den prvního týdne bez cigaret
Rozhodli jste se přestat kouřit? Jak si udržet motivaci a zvládnout (nejen)...
Trpíte zácpou? Vypněte počítač a s jablkem v kapse se jděte proběhnout!
Zácpa představuje obvykle spíše nepříjemnou než nebezpečnou zdravotní komplikaci....
Kolorektální karcinom
Kolorektální karcinom je zhoubný nádor tlustého střeva a konečníku. Typicky...
Syndrom dráždivého tračníku se nevyhýbá ani dětem
Syndrom dráždivého tračníku je porucha zažívání projevující se bolestí břicha,...
Smrkáte i v létě? Stálá rýma může být projevem alergie
Nikde jste nenastydli ani nebyli ve styku s nakaženou osobou. Přesto stále potřebujete...
Zdravě proti zácpě: plody léta, které léčí
Zácpa může během letních měsíců postihnout kdekoho. Dokáže značně otrávit i...
Sedm tipů, jak zatočit s chronickou bolestí
Bolest je způsob, jak tělo oznamuje, že něco není v pořádku. Obtíže mohou být...
Zácpa, trápení malých i velkých
Náš trávicí systém je neuvěřitelně výkonný. Během několika hodin dokáže vstřebat...
Doporučujeme
Čtěte více
Sedm tipů, aby klouby v zimě nebolely
Lidé s nemocnými klouby skoro nepotřebují předpověď počasí. Jeho změnu jim „hlásí“...
Sedm tipů, jak hladce zvládnout návrat z dovolené
Už při cestě z dovolené domů vás přepadají chmury? Vybalit, vyprat, brzké ranní...
Sedm tipů, jak hýčkat suchou pokožku
Po zdravé a krásné pleti touží každý. Péče o suchou pokožku však bývá poněkud...
Sedm tipů, jak lépe zvládat život s revmatickou chorobou
Pokud trpíte jakoukoliv revmatickou nemocí, asi už víte, že léčba bývá svízelná...
Sedm tipů, jak nepodcenit nadcházející pylovou sezónu
Na alergii, která nás sužuje jen v určitou část roku, je snadné přes zimu zapomenout....
Sedm tipů, jak pomocí stravy bojovat proti diabetické neuropatii
Diabetická neuropatie je závažnou komplikací diabetu, která způsobuje poškození...
Sedm tipů, jak předejít vysokému tlaku a udržet cévy zdravé
<p>Krev zásobuje naše tkáně a orgány kyslíkem a pro život důležitými živinami....
Sedm tipů, jak s artritidou snadno zvládnout Vánoce
Nadcházející svátky jsou spojeny s řadou obecných i soukromých tradic. Některé...
Sedm tipů, jak se při zdolávání novoročních předsevzetí nezranit
V průběhu ledna začínají mnozí lidé s novými cvičebními režimy, aby zhubli kilogramy...
Sedm tipů, jak si usnadnit život s roztroušenou sklerózou
Život s roztroušenou sklerózou přináší řadu nástrah. Proč si ho tedy trochu...
Sedm tipů, jak v zimě posílit imunitu diabetika
Chladné měsíce představují velký nápor na obranyschopnost organismu. Obzvláště...
Sedm tipů, jak zatočit s chronickou bolestí
Bolest je způsob, jak tělo oznamuje, že něco není v pořádku. Obtíže mohou být...
Sedm tipů, jak změnit životní styl v boji s křečovými žilami
<p>Bolestivé varixy neboli křečové žíly dokážou pořádně znepříjemnit každodenní...
Sedm tipů, jak zmírnit nežádoucí účinky léčby rakoviny
Chemoterapie, ozařování a léky proti rakovině mohou v rámci vedlejších účinků...
Sedm věcí, které byste měli vědět, pokud má váš partner RS
Potvrzení roztroušené sklerózy zacloumá s každým novým nositelem této diagnózy....
Sedm zajímavostí o křečových žilách
<p>Možná máte pocit, že už jste o varixech četli všechno. Ale víte, který slavný...
Sedm zaručených tipů, jak dítě dostat od počítače
Kde jsou ty časy, kdy rodiče museli potomky večer nahánět domů. Dnešní děti...
Sedmero dobrých rad pro partnery parkinsoniků
Jak zvládnout péči a přitom být stále plnohodnotnými partnery? Co když se parkinsonik...
Sekundárně progresivní forma – i roztroušená skleróza se proměňuje
Roztroušená skleróza je chronické onemocnění, a tak se z ní od stanovení její...
Sekundární osteoporóza – stejná nemoc, jiná příčina
Osteoporóza je onemocnění, které může mít různé příčiny. Patří mezi ně například...
