Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Sedm tipů, jak v létě zatočit se zácpou

Trávení s lehkostí Hana Horáková 21.8.2017
redakce uLékaře

Grilování s přáteli a veselá zábava na pikniku k létu patří. Jenže grilované pochoutky mají i stinné stránky. Pocítíme je už za pár hodin v podobě trávicích obtíží nebo zácpy.

Spousta tučného masa zalitého alkoholickým drinkem opravdu není to nejlepší, co svému tělu v létě dopřát. Trávení trvá delší dobu a při nedostatečném zavodnění organismu se může přidat i zácpa.

Zácpa přitom není jen obyčejná nepohoda v břiše. Může negativně ovlivnit zdraví! Když se průchod potravy trávicím ústrojím zpomalí, vznikají toxiny (jedy). Ty se následně dostanou do krevního oběhu a mohou způsobit zdravotní obtíže:

  • lehčí, jako jsou bolesti hlavy a únava,
  • závažnější, například dlouhodobý pocit nafouklého břicha provázený velkými bolestmi. Tento stav už vyžaduje lékařskou péči.

Sedm triků proti zácpě

Usnadněte střevům práci a dělejte tohle:

  1. Jezte více vlákniny. Doporučuje se 25–50 gramů denně, což v praxi znamená třeba 2 plátky celozrnného chleba nebo 1 šálek vařených fazolí.
  2. Pravidelně cvičte. Aktivně se hýbejte nejméně třikrát týdně po dobu alespoň 30 minut. Fyzická aktivita podporuje činnost střev, která pak pracují účinněji.
  3. Pijte dostatek vody. Odborníci doporučují asi osm sklenic vody denně. Voda zvlhčí potravu, kterou jíte, a pomáhá jí procházet tělem.
  4. Zbavte se stresu. Psychický stres má obrovský vliv na funkci střev. Říká se, že střevo je „druhý mozek“ našeho těla. Mozek a střevo jsou totiž významně propojeny. Střevo obsahuje nervové pleteně zvané „enterický nervový systém“ a ty dávají mozku signály. Když je mozek ovlivněn stresem, zhoršuje se i funkce střev.
  5. Choďte pravidelně. Pohyby střev se řídí podle „vnitřních hodin“ těla. Proto se snažte, aby se pravidelné vyprazdňování každé ráno stalo vaší rutinou.
  6. Podpořte trávení. Pokud míváte problémy s trávením, určitě už během jídla sáhněte po speciálních tobolkách s obsahem enzymů slinivky břišní. Ty ulehčí zpracování potravy v trávicím traktu.
  7. Vsaďte na šetrná laxativa (projímadla). Mezi oblíbená a vysoce účinná projímadla patří laktulóza. Laktulózu koupíte bez předpisu v lékárně. Vyzkoušejte ji třeba ve formě sirupu, který můžete užívat i v období těhotenství a kojení. Působí v tlustém střevě, kde změkčuje stolici. Do krve se nevstřebává ani nenarušuje činnost střev. Vaše trápení se zácpou se stane minulostí.

(hah)

Zdroje:
www.besthealthmag.ca/best-eats/digestion/7-ways-to-relieve-constipation/
www.poopdoc.com/articles/Constipation-Relief-From-Summer-Eating-Habits.html
www.sukl.cz/modules/medication/search.php

Autor článku: Hana Horáková
Líbil se vám článek?
+5
ANO NE
Reklama
Reklama

Související články

Šest tipů, jak zatočit s podzimní únavou

Stejně jako na jaře i na podzim nás sužuje únava, která ale umí leckdy potrápit...

Syndrom dráždivého tračníku se nevyhýbá ani dětem

Syndrom dráždivého tračníku je porucha zažívání projevující se bolestí břicha,...

Kolorektální karcinom

Kolorektální karcinom je zhoubný nádor tlustého střeva a konečníku. Typicky...

Funkce střev se při celiakii dá obnovit dietou

Celiakie je onemocnění, při kterém je poškozena sliznice tenkého střeva. Pokud...

Rakovina ovlivní skladbu jídelníčku. Víte, jak by měl vypadat ten ideální?

Nádorové onemocnění převrátí každému život naruby. To se týká i výživy – zvýšená...

Kosti řídnou i našim domácím mazlíčkům

Osteoporóza není jen lidskou nemocí. Značné problémy způsobuje i dalším obratlovcům....

Smrkáte i v létě? Stálá rýma může být projevem alergie

Nikde jste nenastydli ani nebyli ve styku s nakaženou osobou. Přesto stále potřebujete...

Rozložení tukové tkáně se u anorektiček v průběhu léčby mění

Je známo, že z hlediska rizika infarktu, mozkové mrtvice a dalších onemocnění...

Otestujte se: Co víte o ulcerózní kolitidě?

Víte o ulcerózní kolitidě vše? Pokud si myslíte, že ano, jistě pro vás bude...

Nádorové onemocnění a výživa

Výživa je nezbytnou podmínkou života zdravého člověka a v nemoci je její role...

Doporučujeme

Čtěte více

Sedm tipů na správné cvičení s bolavými zády

Když začnou bolet záda, většinou nám je spíš do pláče než do cvičení. Přitom...

Sedm tipů pro zdravé močové cesty nejen v létě

Mokré plavky, nedostatečný pitný režim, chybné hygienické návyky nebo i náhodný...

Sedm tipů, aby klouby v zimě nebolely

Lidé s nemocnými klouby skoro nepotřebují předpověď počasí. Jeho změnu jim „hlásí“...

Sedm tipů, jak hýčkat suchou pokožku

Po zdravé a krásné pleti touží každý. Péče o suchou pokožku však bývá poněkud...

Sedm tipů, jak lépe zvládat život s revmatickou chorobou

Pokud trpíte jakoukoliv revmatickou nemocí, asi už víte, že léčba bývá svízelná...

Sedm tipů, jak nepodcenit nadcházející pylovou sezónu

Na alergii, která nás sužuje jen v určitou část roku, je snadné přes zimu zapomenout....

Sedm tipů, jak pomocí stravy bojovat proti diabetické neuropatii

Diabetická neuropatie je závažnou komplikací diabetu, která způsobuje poškození...

Sedm tipů, jak předejít vysokému tlaku a udržet cévy zdravé

<p>Krev zásobuje naše tkáně a orgány kyslíkem a pro život důležitými živinami....

Sedm tipů, jak s artritidou snadno zvládnout Vánoce

Nadcházející svátky jsou spojeny s řadou obecných i soukromých tradic. Některé...

Sedm tipů, jak se při zdolávání novoročních předsevzetí nezranit

V průběhu ledna začínají mnozí lidé s novými cvičebními režimy, aby zhubli kilogramy...

Sedm tipů, jak v zimě posílit imunitu diabetika

Chladné měsíce představují velký nápor na obranyschopnost organismu. Obzvláště...

Sedm tipů, jak zatočit s chronickou bolestí

Bolest je způsob, jak tělo oznamuje, že něco není v pořádku. Obtíže mohou být...

Sedm tipů, jak změnit životní styl v boji s křečovými žilami

<p>Bolestivé varixy neboli křečové žíly dokážou pořádně znepříjemnit každodenní...

Sedm tipů, jak zmírnit nežádoucí účinky léčby rakoviny

Chemoterapie, ozařování a léky proti rakovině mohou v rámci vedlejších účinků...

Sedm věcí, které byste měli vědět, pokud má váš partner RS

Potvrzení roztroušené sklerózy zacloumá s každým novým nositelem této diagnózy....

Sedm zajímavostí o křečových žilách

<p>Možná máte pocit, že už jste o varixech četli všechno. Ale víte, který slavný...

Sedm zaručených tipů, jak dítě dostat od počítače

Kde jsou ty časy, kdy rodiče museli potomky večer nahánět domů. Dnešní děti...

Sekundární osteoporóza – stejná nemoc, jiná příčina

Osteoporóza je onemocnění, které může mít různé příčiny. Patří mezi ně například...

Seniorům píše hypnotika i několik lékařů najednou

Kdo z nás se rád pořádně nevyspí? Kvalitní spánek přináší úlevu a odpočinek....

Seniory také trápí alergie

Alergie většinou vznikají v dětském věku. V dalším vývoji se jejich příznaky...