Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Sedm tipů, jak v létě zatočit se zácpou

Trávení s lehkostí Hana Horáková 21.8.2017
Spousta tučného masa opravdu není to nejlepší, co svému tělu v létě dopřát.

Grilování s přáteli a veselá zábava na pikniku k létu patří. Jenže grilované pochoutky mají i stinné stránky. Pocítíme je už za pár hodin v podobě trávicích obtíží nebo zácpy.

Spousta tučného masa zalitého alkoholickým drinkem opravdu není to nejlepší, co svému tělu v létě dopřát. Trávení trvá delší dobu a při nedostatečném zavodnění organismu se může přidat i zácpa.

Zácpa přitom není jen obyčejná nepohoda v břiše. Může negativně ovlivnit zdraví! Když se průchod potravy trávicím ústrojím zpomalí, vznikají toxiny (jedy). Ty se následně dostanou do krevního oběhu a mohou způsobit zdravotní obtíže:

  • lehčí, jako jsou bolesti hlavy a únava,
  • závažnější, například dlouhodobý pocit nafouklého břicha provázený velkými bolestmi. Tento stav už vyžaduje lékařskou péči.

Sedm triků proti zácpě

Usnadněte střevům práci a dělejte tohle:

  1. Jezte více vlákniny. Doporučuje se 25–50 gramů denně, což v praxi znamená třeba 2 plátky celozrnného chleba nebo 1 šálek vařených fazolí.  Pokud nejste schopni pokrýt objem vlákniny z běžné stravy, je možné ji doplnit např. přípravkem OptiFibre. Jedná se o plně rozpustnou vlákninu ze 100% přírodní guarové gumy.
  2. Pravidelně cvičte. Aktivně se hýbejte nejméně třikrát týdně po dobu alespoň 30 minut. Fyzická aktivita podporuje činnost střev, která pak pracují účinněji.
  3. Pijte dostatek vody. Odborníci doporučují asi osm sklenic vody denně. Voda zvlhčí potravu, kterou jíte, a pomáhá jí procházet tělem.
  4. Zbavte se stresu. Psychický stres má obrovský vliv na funkci střev. Říká se, že střevo je „druhý mozek“ našeho těla. Mozek a střevo jsou totiž významně propojeny. Střevo obsahuje nervové pleteně zvané „enterický nervový systém“ a ty dávají mozku signály. Když je mozek ovlivněn stresem, zhoršuje se i funkce střev.
  5. Choďte pravidelně. Pohyby střev se řídí podle „vnitřních hodin“ těla. Proto se snažte, aby se pravidelné vyprazdňování každé ráno stalo vaší rutinou.
  6. Podpořte trávení. Pokud míváte problémy s trávením, určitě už během jídla sáhněte po speciálních tobolkách s obsahem enzymů slinivky břišní. Ty ulehčí zpracování potravy v trávicím traktu.

(hah)

Zdroje:
www.besthealthmag.ca/best-eats/digestion/7-ways-to-relieve-constipation/
www.poopdoc.com/articles/Constipation-Relief-From-Summer-Eating-Habits.html
www.sukl.cz/modules/medication/search.php

Autor článku: Hana Horáková
Líbil se vám článek?
+11
ANO NE

Související články

Šest tipů, jak zatočit s podzimní únavou

Stejně jako na jaře i na podzim nás sužuje únava, která ale umí leckdy potrápit...

Nenechte si dovolenou zkazit cestovatelskou zácpou

V cestovatelských průvodcích a v médiích se často setkáváme s pojmem cestovatelský...

Sedm tipů pro každý den prvního týdne bez cigaret

Rozhodli jste se přestat kouřit? Jak si udržet motivaci a zvládnout (nejen)...

Kolorektální karcinom

Kolorektální karcinom je zhoubný nádor tlustého střeva a konečníku. Typicky...

Trpíte zácpou? Vypněte počítač a s jablkem v kapse se jděte proběhnout!

Zácpa představuje obvykle spíše nepříjemnou než nebezpečnou zdravotní komplikaci....

Syndrom dráždivého tračníku se nevyhýbá ani dětem

Syndrom dráždivého tračníku je porucha zažívání projevující se bolestí břicha,...

Smrkáte i v létě? Stálá rýma může být projevem alergie

Nikde jste nenastydli ani nebyli ve styku s nakaženou osobou. Přesto stále potřebujete...

Sedm tipů, jak zatočit s chronickou bolestí

Bolest je způsob, jak tělo oznamuje, že něco není v pořádku. Obtíže mohou být...

Zdravě proti zácpě: plody léta, které léčí

Zácpa může během letních měsíců postihnout kdekoho. Dokáže značně otrávit i...

Zácpa, trápení malých i velkých

Náš trávicí systém je neuvěřitelně výkonný. Během několika hodin dokáže vstřebat...

Doporučujeme

Čtěte více

Sedm tipů, aby klouby v zimě nebolely

Lidé s nemocnými klouby skoro nepotřebují předpověď počasí. Jeho změnu jim „hlásí“...

Sedm tipů, jak hladce zvládnout návrat z dovolené

Už při cestě z dovolené domů vás přepadají chmury? Vybalit, vyprat, brzké ranní...

Sedm tipů, jak hýčkat suchou pokožku

Po zdravé a krásné pleti touží každý. Péče o suchou pokožku však bývá poněkud...

Sedm tipů, jak lépe zvládat život s revmatickou chorobou

Pokud trpíte jakoukoliv revmatickou nemocí, asi už víte, že léčba bývá svízelná...

Sedm tipů, jak nepodcenit nadcházející pylovou sezónu

Na alergii, která nás sužuje jen v určitou část roku, je snadné přes zimu zapomenout....

Sedm tipů, jak pomocí stravy bojovat proti diabetické neuropatii

Diabetická neuropatie je závažnou komplikací diabetu, která způsobuje poškození...

Sedm tipů, jak předejít vysokému tlaku a udržet cévy zdravé

<p>Krev zásobuje naše tkáně a orgány kyslíkem a pro život důležitými živinami....

Sedm tipů, jak s artritidou snadno zvládnout Vánoce

Nadcházející svátky jsou spojeny s řadou obecných i soukromých tradic. Některé...

Sedm tipů, jak se při zdolávání novoročních předsevzetí nezranit

V průběhu ledna začínají mnozí lidé s novými cvičebními režimy, aby zhubli kilogramy...

Sedm tipů, jak si usnadnit život s roztroušenou sklerózou

Život s roztroušenou sklerózou přináší řadu nástrah. Proč si ho tedy trochu...

Sedm tipů, jak v zimě posílit imunitu diabetika

Chladné měsíce představují velký nápor na obranyschopnost organismu. Obzvláště...

Sedm tipů, jak zatočit s chronickou bolestí

Bolest je způsob, jak tělo oznamuje, že něco není v pořádku. Obtíže mohou být...

Sedm tipů, jak změnit životní styl v boji s křečovými žilami

<p>Bolestivé varixy neboli křečové žíly dokážou pořádně znepříjemnit každodenní...

Sedm tipů, jak zmírnit nežádoucí účinky léčby rakoviny

Chemoterapie, ozařování a léky proti rakovině mohou v rámci vedlejších účinků...

Sedm věcí, které byste měli vědět, pokud má váš partner RS

Potvrzení roztroušené sklerózy zacloumá s každým novým nositelem této diagnózy....

Sedm zajímavostí o křečových žilách

<p>Možná máte pocit, že už jste o varixech četli všechno. Ale víte, který slavný...

Sedm zaručených tipů, jak dítě dostat od počítače

Kde jsou ty časy, kdy rodiče museli potomky večer nahánět domů. Dnešní děti...

Sekundárně progresivní forma – i roztroušená skleróza se proměňuje

Roztroušená skleróza je chronické onemocnění, a tak se z ní od stanovení její...

Sekundární osteoporóza – stejná nemoc, jiná příčina

Osteoporóza je onemocnění, které může mít různé příčiny. Patří mezi ně například...

Selhání imunity u dětí po infekci SARS-CoV-2: Vznik nemoci zřejmě ovlivňují geny

V médiích se v průběhu minulých měsíců objevilo několik příběhů pacientů, které...

Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.