Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Sedm tipů, jak změnit životní styl v boji s křečovými žilami

MUDr. Brigita Marhefková Křečové žíly 5.2.2015

Bolestivé varixy neboli křečové žíly dokážou pořádně znepříjemnit každodenní život. Namodralá či tmavě fialová vakovitá rozšíření v průběhu žil se mohou vyskytnout kdekoliv po těle, nejčastěji ale právě na dolních končetinách. Nabízíme vám pár jednoduchých pravidel, jak se křečovým žilám účinně vyhnout.

boty, lodičky, podpatky, nohy
boty, lodičky, podpatky, nohy

1. Noste kompresivní punčochy

Najdete je ve většině lékáren a obchodech se zdravotními pomůckami. Napomáhají nejen správnému protékání krve žilami, ale i svalové pumpě, která má za úkol pohánět krev. Punčochy najdete v různých velikostech, barvách i stylech. Může vám je předepsat lékař. Vyhněte se ale těsnému oděvu, jako jsou například podkolenky se škrticí gumou.

2. Cvičte

Pohyb podporuje prokrvení celého těla, a tedy i končetin. Věnujte se sportu, který vás baví. Máte tak větší šanci, že u něj vydržíte. Doporučuje se turistika, plavání a jízda na kole. Nevhodné jsou sporty s prudkými doskoky, jako basketbal, tenis, squash, házená.

3. Nechte nohy odpočinout

Lehněte si na záda a dejte si pod nohy pár polštářů, tak aby byly minimálně v úrovni srdce nebo klidně výše. Nejlépe každý den. Nohy si můžete nechat vypodložené i během spánku.

4. Neseďte s překříženýma nohama

Omezuje to krevní průtok některými oblastmi. Sezení s překříženýma nohama sice křečové žíly přímo nezpůsobuje, ale trpí při něm hlavně kyčle a páteř. Má také špatný vliv na krevní tlak.

5. Zahoďte podpatky

Vyhněte se jehličkovým podpatkům, sáhněte raději po nízkých pohodlných botách. Boty s podpatkem dávají lýtkovým svalům zabrat. 

6. Vyhněte se dlouhému stání a sezení

Když máte sedavé zaměstnání, dělejte si pravidelné přestávky. Alespoň každých 30 minut změňte polohu a projděte se. 

7. Zhubněte, udržujte si optimální váhu

Vyšší hmotnost představuje nadbytečnou zátěž pro nohy. Kontrolujte svůj denní příjem soli a nezapomeňte na dostatečný příjem vlákniny. Vaše nohy mohou otéct, což vede k zadržování vody a zácpě.

Zdroj: www.healthytheory.com
http://zdravie.pravda.sk

Doporučujeme

Čtěte více

Sedm tipů, jak lépe zvládat život s revmatickou chorobou

Pokud trpíte jakoukoliv revmatickou nemocí, asi už víte, že léčba bývá svízelná...

Sedm tipů, jak nepodcenit nadcházející pylovou sezónu

Na alergii, která nás sužuje jen v určitou část roku, je snadné přes zimu zapomenout....

Sedm tipů, jak pomocí stravy bojovat proti diabetické neuropatii

Diabetická neuropatie je závažnou komplikací diabetu, která způsobuje poškození...

Sedm tipů, jak předejít vysokému tlaku a udržet cévy zdravé

<p>Krev zásobuje naše tkáně a orgány kyslíkem a pro život důležitými živinami....

Sedm tipů, jak s artritidou snadno zvládnout Vánoce

Nadcházející svátky jsou spojeny s řadou obecných i soukromých tradic. Některé...

Sedm tipů, jak se při zdolávání novoročních předsevzetí nezranit

V průběhu ledna začínají mnozí lidé s novými cvičebními režimy, aby zhubli kilogramy...

Sedm tipů, jak si usnadnit život s roztroušenou sklerózou

Život s roztroušenou sklerózou přináší řadu nástrah. Proč si ho tedy trochu...

Sedm tipů, jak v létě zatočit se zácpou

Grilování s přáteli a veselá zábava na pikniku k létu patří. Jenže grilované...

Sedm tipů, jak v zimě posílit imunitu diabetika

Chladné měsíce představují velký nápor na obranyschopnost organismu. Obzvláště...

Sedm tipů, jak zatočit s chronickou bolestí

Bolest je způsob, jak tělo oznamuje, že něco není v pořádku. Obtíže mohou být...

Sedm tipů, jak zmírnit nežádoucí účinky léčby rakoviny

Chemoterapie, ozařování a léky proti rakovině mohou v rámci vedlejších účinků...

Sedm věcí, které byste měli vědět, pokud má váš partner RS

Potvrzení roztroušené sklerózy zacloumá s každým novým nositelem této diagnózy....

Sedm zajímavostí o křečových žilách

<p>Možná máte pocit, že už jste o varixech četli všechno. Ale víte, který slavný...

Sedm zaručených tipů, jak dítě dostat od počítače

Kde jsou ty časy, kdy rodiče museli potomky večer nahánět domů. Dnešní děti...

Sedmero dobrých rad pro partnery parkinsoniků

Jak zvládnout péči a přitom být stále plnohodnotnými partnery? Co když se parkinsonik...

Sekundárně progresivní forma – i roztroušená skleróza se proměňuje

Roztroušená skleróza je chronické onemocnění, a tak se z ní od stanovení její...

Sekundární osteoporóza – stejná nemoc, jiná příčina

Osteoporóza je onemocnění, které může mít různé příčiny. Patří mezi ně například...

Self-examination of moles: Easy method how to do it at home

Moles and freckles adorn and accompany us throughout our lives. However, to...

Selhání imunity u dětí po infekci SARS-CoV-2: Vznik nemoci zřejmě ovlivňují geny

V médiích se v průběhu minulých měsíců objevilo několik příběhů pacientů, které...

Seniorům píše hypnotika i několik lékařů najednou

Kdo z nás se rád pořádně nevyspí? Kvalitní spánek přináší úlevu a odpočinek....