Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Sedm tipů, jak v zimě posílit imunitu diabetika

Hana Horáková Deník diabetika 16.1.2017

Chladné měsíce představují velký nápor na obranyschopnost organismu. Obzvláště lidé trpící chronickým onemocněním, například cukrovkou, mají tendence stonat častěji. Přinášíme několik rad, jak během zimy zůstat zdraví.

Reklama
filet z lososa
filet z lososa

1. Eliminujte zánět

Je známo, že zánět má vliv na vše od běžného nachlazení a chřipky až po různá chronická onemocnění. Když se zatížení zánětem sníží, tělo je schopné účinněji bojovat s infekcemi a nemocemi. Organismus sice přirozeně reaguje na choroboplodné zárodky a dráždivé látky tím, že se zanítí a takový stav pomáhá regenerovat narušenou tkáň a urychluje hojení, ovšem velká zánětlivá reakce může způsobit další problémy. Braňte se proto před choroboplodnými zárodky (bakterie, viry), ale dopřávejte si i více spánku a pohybu.

2. Myjte si ruce

Hygiena rukou je jedno z nejjednodušších opatření, jak choroboplodným zárodkům zabránit ve vstupu do těla. Nejúčinnější způsob je umývat si ruce mýdlem a teplou vodou pokaždé, když použijete toaletu (obzvláště veřejnou), společný počítač nebo telefon. Myjte se i po dotyku dveřních klik a peněz. Omezit byste měli také vzájemné potřásání rukama, přestože ve společnosti má tento pozdrav svůj význam.

3. Jezte zdravě

Během zimy, kdy čerstvé ovoce a zelenina nemusí být dostupné, lze konzumovat jejich mraženou podobu. Uchovávat je takto možné borůvky, jahody, ostružiny i maliny. Zmrazením se zajistí jejich výrazná chuť a vysoký obsah vitaminu C. Odborníci na výživu doporučují také jíst více mořské ryby. Imunitní systém posílí i probiotika a další živé kultury (zejména Lactobacillus). Stimulují bílé krvinky v boji proti infekcím. Mezi další výživové tipy zlepšující obranyschopnost patří:

  • silný kuřecí vývar,
  • česnek a cibule,
  • léčivé houby šiitake a reiši,
  • citrusové plody (pomeranče, grapefruity, citrony a mandarinky),
  • olivový olej,
  • ořechy.

4. Každý den cvičte

Pravidelná pohybová aktivita snižuje zánět a stresové hormony a tím i riziko infekce horních cest dýchacích. Střídejte protahování a posilování nebo si zajděte na hodinu aerobiku či zumby. Vyhněte se extrémně náročným fyzickým výkonům, které naopak škodlivý zánět v těle zvyšují.

5. Mírněte stres

Všichni žijeme více či méně ve stálém chvatu a napětí. Stres však narušuje fungování hormonálního systému a imunity. Lidé, kteří se dokážou vyrovnat s vypjatými situacemi, mají imunitní systém silnější. I když je to někdy těžké, snažte se ve svém životě zaměřit na pozitivní věci a myšlenky.

6. Zkuste doplňky stravy

Zeptejte se svého lékaře, které doplňky stravy pro zvýšení imunity by vám doporučil. Je známo, že pastilky na cucání obsahující zinek pomáhají při prvním náznaku nachlazení. Produkty s echinaceou snižují projevy nastydnutí tím, že stimulují buňky imunitního systému. Svůj výběr vždy konzultujte s odborníkem. Některé doplňky stravy totiž mohou ovlivňovat účinek léků na předpis!

7. Dopřejte si odpočinek

Potřeba spánku je u každého jedince individuální. Ke snížení rizika infekce doporučují odborníci 7 až 9 hodin odpočinku. Výzkumy ukázaly, že více než 9 hodin nebo méně než 6 hodin může již mít škodlivé účinky na imunitu. Tělo potřebuje spánek i pro vlastní regeneraci, dopřejte mu ho tedy dostatek.

(hah)

Zdroj: www.adwdiabetes.com/articles/boost-winter-immunity

 

 

 

Doporučujeme

Čtěte více

Sedm tipů, aby klouby v zimě nebolely

Lidé s nemocnými klouby skoro nepotřebují předpověď počasí. Jeho změnu jim „hlásí“...

Sedm tipů, jak hladce zvládnout návrat z dovolené

Už při cestě z dovolené domů vás přepadají chmury? Vybalit, vyprat, brzké ranní...

Sedm tipů, jak hýčkat suchou pokožku

Po zdravé a krásné pleti touží každý. Péče o suchou pokožku však bývá poněkud...

Sedm tipů, jak lépe zvládat život s revmatickou chorobou

Pokud trpíte jakoukoliv revmatickou nemocí, asi už víte, že léčba bývá svízelná...

Sedm tipů, jak nepodcenit nadcházející pylovou sezónu

Na alergii, která nás sužuje jen v určitou část roku, je snadné přes zimu zapomenout....

Sedm tipů, jak pomocí stravy bojovat proti diabetické neuropatii

Diabetická neuropatie je závažnou komplikací diabetu, která způsobuje poškození...

Sedm tipů, jak předejít vysokému tlaku a udržet cévy zdravé

<p>Krev zásobuje naše tkáně a orgány kyslíkem a pro život důležitými živinami....

Sedm tipů, jak s artritidou snadno zvládnout Vánoce

Nadcházející svátky jsou spojeny s řadou obecných i soukromých tradic. Některé...

Sedm tipů, jak se při zdolávání novoročních předsevzetí nezranit

V průběhu ledna začínají mnozí lidé s novými cvičebními režimy, aby zhubli kilogramy...

Sedm tipů, jak v létě zatočit se zácpou

Grilování s přáteli a veselá zábava na pikniku k létu patří. Jenže grilované...

Sedm tipů, jak zatočit s chronickou bolestí

Bolest je způsob, jak tělo oznamuje, že něco není v pořádku. Obtíže mohou být...

Sedm tipů, jak změnit životní styl v boji s křečovými žilami

<p>Bolestivé varixy neboli křečové žíly dokážou pořádně znepříjemnit každodenní...

Sedm tipů, jak zmírnit nežádoucí účinky léčby rakoviny

Chemoterapie, ozařování a léky proti rakovině mohou v rámci vedlejších účinků...

Sedm věcí, které byste měli vědět, pokud má váš partner RS

Potvrzení roztroušené sklerózy zacloumá s každým novým nositelem této diagnózy....

Sedm zajímavostí o křečových žilách

<p>Možná máte pocit, že už jste o varixech četli všechno. Ale víte, který slavný...

Sedm zaručených tipů, jak dítě dostat od počítače

Kde jsou ty časy, kdy rodiče museli potomky večer nahánět domů. Dnešní děti...

Sekundárně progresivní forma – i roztroušená skleróza se proměňuje

Roztroušená skleróza je chronické onemocnění, a tak se z ní od stanovení její...

Sekundární osteoporóza – stejná nemoc, jiná příčina

Osteoporóza je onemocnění, které může mít různé příčiny. Patří mezi ně například...

Selhání imunity u dětí po infekci SARS-CoV-2: Vznik nemoci zřejmě ovlivňují geny

V médiích se v průběhu minulých měsíců objevilo několik příběhů pacientů, které...

Seniorům píše hypnotika i několik lékařů najednou

Kdo z nás se rád pořádně nevyspí? Kvalitní spánek přináší úlevu a odpočinek....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Kl. kost, hrudní koš

Dobrý den, chtěl bych se zeptat na neasymetrické (nerovnoměrné) klíční kosti...

Bulka na hlavě, bolesti hlavy

Dobrý den, již více jak 10 let (je mi 26) se potýkám s určitým problémem a nedokázal...

Dyshidrotický ekzém, vodnaté pupínky kůže

Dobrý den. Také se mi na prstech udelay vodnate puchyrky. Rozleza se mi to i...

Bolest žebra

Dobrý den. Mam bolesti v levém žebru byl jsem u doktora a ten do mě začal píchat...

SVědění nosu a koutku očí

Dobrý den, už cca měsíc se mi děje následující. Mám neustále ucpaný nos (i...

Růžové skvrny na prsou vs. rakovina prsu?

Dobrý den, na levé vnitřní části prsu mám tak 3-4 měsíce /myslím,že tak od...

Omeprazol

Prosím o radu.Moje kamarádka užívá omeprazol dlouhodobě bez doporučení lékaře-prý...

Campylobacter

Dobrý den, v listopadu jsem onemocněl Campylobacterem. Léčil jsem se skoro měsíc,...

Stav po operaci TEP kyčle, bolesti kyčle a křupání při chůzi

Dobry den jsem po operaci TEP kycle a rok po operaci.. nyni zacla bolest v oblasti...

Ztráta rovnováhy

Dobrý den, moje mamka (63let) byla před 6 týdny na operaci šedého zákalu s pravým...

Tlak v konečníku

Dobry den.. Už 3 týden mě trápí problém s tlakem v konecniku...Začlo to den...

Thyreopatie

Dobrý den, byla jsem na sonu štítné žlázy kde mi byla zjištěna drobná cysta...

Spádová oblast nemocnice

Dobrý den, poslední dobou se stále častěji střetávám s pojmem spádová oblast...

Bolest kolene

Dobrý den, je mi 19 let, sice nesportuji, ale nejsem ani "gaučový typ". Přesto...

Lázně po operaci slepého střeva

Dobrý den.Vnučka 9 let je po operaci slepého střeva (8 stehů). Má nárok na lázně?...

Suchá zvrásněná kůže žaludu

Nevíte co to je? Taková zvláštní kůže na žaludu a bílé tečky.

Ložiska v mozku

Dobrý den, prosím o odpověď na můj dotaz. Asi před půl rokem jsem začala mít...

Bolesti břicha od páteře

Dobrý den, již delší dobu mě trápí velmi silné bolesti břicha, jakoby od pravé...

Gonartróza, bolesti kolene

Dobrý den. Mohu poprosit o radu. Už 4 mesic mam problém s nohou resp.se mi udělala...

Hojení výronu kotníku

Dobry den, při cestě ze školy jsem špatně došlápla k doktorovi jsem šla až po...

Reklama