Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Sedm tipů, jak v zimě posílit imunitu diabetika

Hana Horáková Deník diabetika 16.1.2017

Chladné měsíce představují velký nápor na obranyschopnost organismu. Obzvláště lidé trpící chronickým onemocněním, například cukrovkou, mají tendence stonat častěji. Přinášíme několik rad, jak během zimy zůstat zdraví.

Reklama
filet z lososa
filet z lososa

1. Eliminujte zánět

Je známo, že zánět má vliv na vše od běžného nachlazení a chřipky až po různá chronická onemocnění. Když se zatížení zánětem sníží, tělo je schopné účinněji bojovat s infekcemi a nemocemi. Organismus sice přirozeně reaguje na choroboplodné zárodky a dráždivé látky tím, že se zanítí a takový stav pomáhá regenerovat narušenou tkáň a urychluje hojení, ovšem velká zánětlivá reakce může způsobit další problémy. Braňte se proto před choroboplodnými zárodky (bakterie, viry), ale dopřávejte si i více spánku a pohybu.

2. Myjte si ruce

Hygiena rukou je jedno z nejjednodušších opatření, jak choroboplodným zárodkům zabránit ve vstupu do těla. Nejúčinnější způsob je umývat si ruce mýdlem a teplou vodou pokaždé, když použijete toaletu (obzvláště veřejnou), společný počítač nebo telefon. Myjte se i po dotyku dveřních klik a peněz. Omezit byste měli také vzájemné potřásání rukama, přestože ve společnosti má tento pozdrav svůj význam.

3. Jezte zdravě

Během zimy, kdy čerstvé ovoce a zelenina nemusí být dostupné, lze konzumovat jejich mraženou podobu. Uchovávat je takto možné borůvky, jahody, ostružiny i maliny. Zmrazením se zajistí jejich výrazná chuť a vysoký obsah vitaminu C. Odborníci na výživu doporučují také jíst více mořské ryby. Imunitní systém posílí i probiotika a další živé kultury (zejména Lactobacillus). Stimulují bílé krvinky v boji proti infekcím. Mezi další výživové tipy zlepšující obranyschopnost patří:

  • silný kuřecí vývar,
  • česnek a cibule,
  • léčivé houby šiitake a reiši,
  • citrusové plody (pomeranče, grapefruity, citrony a mandarinky),
  • olivový olej,
  • ořechy.

4. Každý den cvičte

Pravidelná pohybová aktivita snižuje zánět a stresové hormony a tím i riziko infekce horních cest dýchacích. Střídejte protahování a posilování nebo si zajděte na hodinu aerobiku či zumby. Vyhněte se extrémně náročným fyzickým výkonům, které naopak škodlivý zánět v těle zvyšují.

5. Mírněte stres

Všichni žijeme více či méně ve stálém chvatu a napětí. Stres však narušuje fungování hormonálního systému a imunity. Lidé, kteří se dokážou vyrovnat s vypjatými situacemi, mají imunitní systém silnější. I když je to někdy těžké, snažte se ve svém životě zaměřit na pozitivní věci a myšlenky.

6. Zkuste doplňky stravy

Zeptejte se svého lékaře, které doplňky stravy pro zvýšení imunity by vám doporučil. Je známo, že pastilky na cucání obsahující zinek pomáhají při prvním náznaku nachlazení. Produkty s echinaceou snižují projevy nastydnutí tím, že stimulují buňky imunitního systému. Svůj výběr vždy konzultujte s odborníkem. Některé doplňky stravy totiž mohou ovlivňovat účinek léků na předpis!

7. Dopřejte si odpočinek

Potřeba spánku je u každého jedince individuální. Ke snížení rizika infekce doporučují odborníci 7 až 9 hodin odpočinku. Výzkumy ukázaly, že více než 9 hodin nebo méně než 6 hodin může již mít škodlivé účinky na imunitu. Tělo potřebuje spánek i pro vlastní regeneraci, dopřejte mu ho tedy dostatek.

(hah)

Zdroj: www.adwdiabetes.com/articles/boost-winter-immunity

 

 

 

Doporučujeme

Čtěte více

Sedm tipů, jak hladce zvládnout návrat z dovolené

Už při cestě z dovolené domů vás přepadají chmury? Vybalit, vyprat, brzké ranní...

Sedm tipů, jak hýčkat suchou pokožku

Po zdravé a krásné pleti touží každý. Péče o suchou pokožku však bývá poněkud...

Sedm tipů, jak lépe zvládat život s revmatickou chorobou

Pokud trpíte jakoukoliv revmatickou nemocí, asi už víte, že léčba bývá svízelná...

Sedm tipů, jak nepodcenit nadcházející pylovou sezónu

Na alergii, která nás sužuje jen v určitou část roku, je snadné přes zimu zapomenout....

Sedm tipů, jak pomocí stravy bojovat proti diabetické neuropatii

Diabetická neuropatie je závažnou komplikací diabetu, která způsobuje poškození...

Sedm tipů, jak předejít vysokému tlaku a udržet cévy zdravé

<p>Krev zásobuje naše tkáně a orgány kyslíkem a pro život důležitými živinami....

Sedm tipů, jak s artritidou snadno zvládnout Vánoce

Nadcházející svátky jsou spojeny s řadou obecných i soukromých tradic. Některé...

Sedm tipů, jak se při zdolávání novoročních předsevzetí nezranit

V průběhu ledna začínají mnozí lidé s novými cvičebními režimy, aby zhubli kilogramy...

Sedm tipů, jak si usnadnit život s roztroušenou sklerózou

Život s roztroušenou sklerózou přináší řadu nástrah. Proč si ho tedy trochu...

Sedm tipů, jak v létě zatočit se zácpou

Grilování s přáteli a veselá zábava na pikniku k létu patří. Jenže grilované...

Sedm tipů, jak zatočit s chronickou bolestí

Bolest je způsob, jak tělo oznamuje, že něco není v pořádku. Obtíže mohou být...

Sedm tipů, jak změnit životní styl v boji s křečovými žilami

<p>Bolestivé varixy neboli křečové žíly dokážou pořádně znepříjemnit každodenní...

Sedm tipů, jak zmírnit nežádoucí účinky léčby rakoviny

Chemoterapie, ozařování a léky proti rakovině mohou v rámci vedlejších účinků...

Sedm věcí, které byste měli vědět, pokud má váš partner RS

Potvrzení roztroušené sklerózy zacloumá s každým novým nositelem této diagnózy....

Sedm zajímavostí o křečových žilách

<p>Možná máte pocit, že už jste o varixech četli všechno. Ale víte, který slavný...

Sedm zaručených tipů, jak dítě dostat od počítače

Kde jsou ty časy, kdy rodiče museli potomky večer nahánět domů. Dnešní děti...

Sekundárně progresivní forma – i roztroušená skleróza se proměňuje

Roztroušená skleróza je chronické onemocnění, a tak se z ní od stanovení její...

Sekundární osteoporóza – stejná nemoc, jiná příčina

Osteoporóza je onemocnění, které může mít různé příčiny. Patří mezi ně například...

Selhání imunity u dětí po infekci SARS-CoV-2: Vznik nemoci zřejmě ovlivňují geny

V médiích se v průběhu minulých měsíců objevilo několik příběhů pacientů, které...

Seniorům píše hypnotika i několik lékařů najednou

Kdo z nás se rád pořádně nevyspí? Kvalitní spánek přináší úlevu a odpočinek....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Změna barvy bradavek

Je mi 13. A mam problem se zabarvenim sve bradavky. Vzdy když jsem ve vode tak...

Otok nohy po odřenině

Dobrý den. Mel jsem nehodu na motorce v Thajsku. Odrel jsem si celou nohu...

Věková hranice pro legální pohlavní styk

V ČR je povolen sex od 16let, ak dôjde k dobrovolnemu aktu medzi holkou 16 let...

Zánět meibomských žláz

Dobrý den, trápí mne problém bolestivosti očí, resp. očních víček. Mám chronický...

Prekolapsové a kolapsové stavy R55

Dobrý večer. Již něco málo přes rok mám kolapsové stavy, které mají pokaždé...

Poranění kůže stydkého pysku

Ahoj, mohlo se mi něco stát. Depilovala jsem si genitálie voskovými pásky a...

Vysoký tlak a panické ataky

Dobrý den....jsem už unavená s těchto stavů...jako laik si myslím,že se u mě...

Změna barvy vlasů

Dobrý den, neumím si to dost dobře vysvětlit. Celý život mám vlasy kaštanové...

Chemo a zapal plic

mam tatinka je mu 70 let od prosince 2009 prodelava chemo s nemocnenim kostni...

Tmavý flíček u stydkého pysku.

Dobrý den, Asi květnu se mi u pravého(mezi pyskem a stehnem) stydkého pysku...

Inhalace výparů Sava

Dobry den uklizela jsem se savem v koupelne a celkem dost jsem se ho nadychala...

Bulka u vnějšího stydkého pysku

Dobry den, na vnejsim pysku (vedle vstupu do vaginy) se mi udelala vetsi (cca...

Bolest kolene

Dobrý den, mám už rok a půl trvající problémy s pravým kolenem. Při první artroskopii...

Výtok z vaginy, pupínky na stydkých pyscích

Dobrý den, každý den mě trápí výtok z vagíny. Je bílý a trochu zapáchá. Močení...

Podkožní hnisavý absces

Dobrýden, prosím o radu, jak postupovat při utvoření velkého podkožního hnisavého...

Hnis z pupíku

Dobrý den, asi před měsícem mi začal vytékat hnis z pupíku, který nepříjemně...

Léky na bolest

Dobrý den. Před sedmi lety jsem měl akutní pankreatitidu, nyní v klidu, s omezením...

Bušení srdce, špatné dýchání a na to třas celého těla.

Dobrý den. Ráda bych se zeptala, včera v noci se mi stala taková věc, šla jsem...

Vytržení zubů u dítěte

Dobrý den, chtěla by jsem se zeptat za svoji sestru, kde se lze objednat s tříletým...

Dýchání výparů ze Sava

Dobrý deň, ja by som sa chcela opýtať, či vdychnutie alebo dýchanie prostriedka...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.