Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Serotonin zlepšuje náladu, ale pomáhá tělu i jinak

Léčba deprese a psychiky Jakub Žiška 23.2.2018
Podrobné informace ohledně látek prospěšných pro psychiku najdete na stránkách www.jaknadepku.cz.
redakce uLékaře

Serotoninu se často říká hormon štěstí. Ovšem kromě vlivu na naši náladu je tato látka pro organismus důležitá ještě z vícero důvodů. Rozhodně proto není dobré, je-li serotoninu nedostatek. Jak množství hormonu navýšit?

Budíček i večerníček

Serotonin vzniklý z aminokyseliny 5-HTP ovlivňuje přirozený denní rytmus každého z nás. Díky látce melatoninu, která ze serotoninu vzniká nejvíce v noci, dochází v těle ke správnému řízení biologických hodin. Tedy k rozeznávání denní a noční doby pro bdění a spánek. Nejvyšší hladina serotoninu v organismu je krátce po probuzení, nejmenší pak večer. Tehdy se do krve začíná uvolňovat melatonin.

Zabírá na stres a nadváhu

5-HTP má dále vliv na relaxaci a pomáhá mírnit napětí a úzkosti. Minimalizuje riziko vzniku panické ataky a uplatňuje se v léčbě depresí. Vyšší hladiny této aminokyseliny pomáhají při snižování chuti na jídlo. Zjistilo se, že nedostatek serotoninu vede ke snadnějšímu přejídání a ztrátě kontroly nad konzumovanou stravou. Optimální hladina serotoninu tak pomáhá v kontrole hmotnosti a uplatňuje se při řešení nadváhy.

Pro lepší pohyblivost či hojení

Ztuhlost svalů a kostí se označuje jako fibromyalgie. Ta je u lidí nejvýraznější ráno po probuzení a na konci dne. Jedná se o nepříjemný a obtěžující syndrom, který je doprovázen bolestí. Současné výzkumy objevily možnost, jak příznaky tohoto syndromu mírnit – řešením je právě aminokyselina 5-HTP. Serotonin v organismu má také typickou vazokonstrikční vlastnost, která se uplatňuje v první fázi zástavy krvácení. V Africe domorodci využívají kořeny a listy rostliny Griffonia simplicifolia, která je bohatá na 5-HTP, k léčbě těžce hojitelných ran a rostlinnou šťávu při onemocnění močových cest.

Aby byl serotoninu dostatek

Obecně platí, že vyvážená strava je klíčem ke zdravému organismu. Nicméně pokud se chcete zaměřit pouze na potraviny, které vám zajistí dostatek hormonu štěstí, vybírejte tučná a červená masa. Nebojte se mléčných výrobků a klidně si občas dopřejte kvalitní čokoládu s vysokým obsahem kakaa. Tyto potraviny obsahují vysoký obsah L-tryptofanu, předchůdce 5-HTP. Pokud z nějakého důvodu tyto potraviny z jídelníčku vynecháváte, zajistěte si dostatečný přísun v kvalitních doplňcích stravy. Uvidíte, že vaše tělo, zvláště pak psychika, pookřeje.

Podrobné informace ohledně látek prospěšných pro psychiku najdete na stránkách www.jaknadepku.cz.

(žij)

Zdroje:
https://www.psychologytoday.com/blog/sleep-newzzz/201710/better-sleep-5-htp
http://www.psychiatriapolska.pl/uploads/images/PP_3_2015/ENGver435Muszynska_PsychiatrPol2015v49i3.pdf

Autor článku: Jakub Žiška
Líbil se vám článek? +15 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Jak vůbec vzniká v těle hormon štěstí – a máte ho dostatek?

Aminokyselina, která v našem těle stojí za vznikem serotoninu neboli hormonu...

Hormon štěstí může pomoci při léčbě osteoporózy

Serotonin, díky jehož produkci v mozku se cítíme šťastni, se možná uplatní i...

Když jídlo pomáhá cítit se lépe

Každé nádorové onemocnění je velmi náročné nejen fyzicky, ale také psychicky....

Známe nápoj, který vám zvedne náladu. A nejde o alkohol!

Hledáte řešení, jak zvládat každodenní stres, bojujete se slabou vůlí při odvykání...

Růstový hormon pomáhá obézním zhubnout!

Růstový hormon neboli somatotropin ovlivňuje nejenom růst lidského těla, ale...

Zdravé cvičení pomáhá při osteoporóze

Tělu svědčí pohyb. To platí i při boji s osteoporózou. Takže ať už máte osteoporózu...

Otužování pomáhá chránit před chřipkou

Chcete udělat něco pro své zdraví a ještě zvýšit odolnost proti chřipce? Začněte...

Relaxujte! Při roztroušené skleróze to opravdu pomáhá

Změny, které do života vnese roztroušená skleróza, se dotýkají téměř všech činností...

Hormony působí na každou ženu jinak

Stimulace vaječníků pomáhá k vytvoření co nejvíce kvalitních vajíček, které...

Chemie lásky umí zrychlit tlukot srdce

Většina básní a písní je o lásce. Znějí velmi poeticky a vznešeně, ale celá...

Doporučujeme