Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Serotonin zlepšuje náladu, ale pomáhá tělu i jinak

Léčba deprese a psychiky Jakub Žiška 23.2.2018
Podrobné informace ohledně látek prospěšných pro psychiku najdete na stránkách www.jaknadepku.cz.
redakce uLékaře

Serotoninu se často říká hormon štěstí. Ovšem kromě vlivu na naši náladu je tato látka pro organismus důležitá ještě z vícero důvodů. Rozhodně proto není dobré, je-li serotoninu nedostatek. Jak množství hormonu navýšit?

Budíček i večerníček

Serotonin vzniklý z aminokyseliny 5-HTP ovlivňuje přirozený denní rytmus každého z nás. Díky látce melatoninu, která ze serotoninu vzniká nejvíce v noci, dochází v těle ke správnému řízení biologických hodin. Tedy k rozeznávání denní a noční doby pro bdění a spánek. Nejvyšší hladina serotoninu v organismu je krátce po probuzení, nejmenší pak večer. Tehdy se do krve začíná uvolňovat melatonin.

Zabírá na stres a nadváhu

5-HTP má dále vliv na relaxaci a pomáhá mírnit napětí a úzkosti. Minimalizuje riziko vzniku panické ataky a uplatňuje se v léčbě depresí. Vyšší hladiny této aminokyseliny pomáhají při snižování chuti na jídlo. Zjistilo se, že nedostatek serotoninu vede ke snadnějšímu přejídání a ztrátě kontroly nad konzumovanou stravou. Optimální hladina serotoninu tak pomáhá v kontrole hmotnosti a uplatňuje se při řešení nadváhy.

Pro lepší pohyblivost či hojení

Ztuhlost svalů a kostí se označuje jako fibromyalgie. Ta je u lidí nejvýraznější ráno po probuzení a na konci dne. Jedná se o nepříjemný a obtěžující syndrom, který je doprovázen bolestí. Současné výzkumy objevily možnost, jak příznaky tohoto syndromu mírnit – řešením je právě aminokyselina 5-HTP. Serotonin v organismu má také typickou vazokonstrikční vlastnost, která se uplatňuje v první fázi zástavy krvácení. V Africe domorodci využívají kořeny a listy rostliny Griffonia simplicifolia, která je bohatá na 5-HTP, k léčbě těžce hojitelných ran a rostlinnou šťávu při onemocnění močových cest.

Aby byl serotoninu dostatek

Obecně platí, že vyvážená strava je klíčem ke zdravému organismu. Nicméně pokud se chcete zaměřit pouze na potraviny, které vám zajistí dostatek hormonu štěstí, vybírejte tučná a červená masa. Nebojte se mléčných výrobků a klidně si občas dopřejte kvalitní čokoládu s vysokým obsahem kakaa. Tyto potraviny obsahují vysoký obsah L-tryptofanu, předchůdce 5-HTP. Pokud z nějakého důvodu tyto potraviny z jídelníčku vynecháváte, zajistěte si dostatečný přísun v kvalitních doplňcích stravy. Uvidíte, že vaše tělo, zvláště pak psychika, pookřeje.

Podrobné informace ohledně látek prospěšných pro psychiku najdete na stránkách www.jaknadepku.cz.

(žij)

Zdroje:
https://www.psychologytoday.com/blog/sleep-newzzz/201710/better-sleep-5-htp
http://www.psychiatriapolska.pl/uploads/images/PP_3_2015/ENGver435Muszynska_PsychiatrPol2015v49i3.pdf

Autor článku: Jakub Žiška
Líbil se vám článek? +14 ANO NE
Inzerce

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Jak vůbec vzniká v těle hormon štěstí – a máte ho dostatek?

Aminokyselina, která v našem těle stojí za vznikem serotoninu neboli hormonu...

Hormon štěstí může pomoci při léčbě osteoporózy

Serotonin, díky jehož produkci v mozku se cítíme šťastni, se možná uplatní i...

Když jídlo pomáhá cítit se lépe

Každé nádorové onemocnění je velmi náročné nejen fyzicky, ale také psychicky....

Známe nápoj, který vám zvedne náladu. A nejde o alkohol!

Hledáte řešení, jak zvládat každodenní stres, bojujete se slabou vůlí při odvykání...

Růstový hormon pomáhá obézním zhubnout!

Růstový hormon neboli somatotropin ovlivňuje nejenom růst lidského těla, ale...

Otužování pomáhá chránit před chřipkou

Chcete udělat něco pro své zdraví a ještě zvýšit odolnost proti chřipce? Začněte...

Zdravé cvičení pomáhá při osteoporóze

Tělu svědčí pohyb. To platí i při boji s osteoporózou. Takže ať už máte osteoporózu...

Relaxujte! Při roztroušené skleróze to opravdu pomáhá

Změny, které do života vnese roztroušená skleróza, se dotýkají téměř všech činností...

Hormony působí na každou ženu jinak

Stimulace vaječníků pomáhá k vytvoření co nejvíce kvalitních vajíček, které...

Kopřivku může vyvolat i obyčejná voda

Voda. Tekutina, bez které by nebyl život na Zemi. Vzácně může ale i tento jinak...

Doporučujeme

Čtěte více

Sedm zajímavostí o křečových žilách

<p>Možná máte pocit, že už jste o varixech četli všechno. Ale víte, který slavný...

Sedm zaručených tipů, jak dítě dostat od počítače

Kde jsou ty časy, kdy rodiče museli potomky večer nahánět domů. Dnešní děti...

Sekundární osteoporóza – stejná nemoc, jiná příčina

Osteoporóza je onemocnění, které může mít různé příčiny. Patří mezi ně například...

Seniorům píše hypnotika i několik lékařů najednou

Kdo z nás se rád pořádně nevyspí? Kvalitní spánek přináší úlevu a odpočinek....

Seniory také trápí alergie

Alergie většinou vznikají v dětském věku. V dalším vývoji se jejich příznaky...

Senioři by měli sportovat „jako chytrá horákyně“

O nutnosti pravidelného pohybu slýcháme dnes a denně nejen ze sdělovacích prostředků....

Senioři vyhazují peníze za očkování zbytečně

Světová zdravotnická organizace stejně jako zdravotnické systémy všech vyspělých...

Senná rýma zabíjí sexuální život

Senná rýma není jen plný nos, kýchání a svědění očí. Dokáže pořádně zamávat...

Seno může být pro alergika nebezpečnější než kvetoucí tráva

Trávy patří v naší zemi k nejvýznamnějším letním pylovým alergenům. Patří do...

Seriál o rakovině ledvin: metastázy

Patříte k pacientům, kterým byla&nbsp;diagnostikována metastazující rakovina...

Sestavte si správný jídelníček – napoví vám potravinová pyramida

Do zdravého životního stylu patří již z podstaty věci také strava. Jak se ale...

Setkání s nadměrným cholesterolem: oddalujte ho, jak nejdéle můžete

Prevence vysokého cholesterolu není nic složitého. Navíc je ověřeno, že je lepší...

Sex a hemofilie: Vše, co jste chtěli vědět, ale báli jste se zeptat

Je sex pro hemofilika bezpečný? Hrozí mu krvácení? Co si může partner dovolit...

Sex a virová hepatitida C: opatrnost je na místě

Pro mnoho lidí je diagnóza hepatitidy typu C šokující. Vyvstane jistě spousta...

Sex může být příjemný i po porodu

Sexuální život může být u žen po porodu často narušený. Nejedná se jen o šestinedělí...

Sex po infarktu: vše, na co jste se chtěli zeptat

Prodělání infarktu významně změní pohled na mnoho dosud samozřejmých věcí v...

Sex po infarktu? Většinou není důvod k obavám

Řada lidí má po prodělaném infarktu strach, zda mohou i nadále vykonávat běžné...

Sex po internetu? Pozor na skryté pasti…

Internet jako samozřejmá součást dnešního života zahrnuje i projevy lidské sexuality....

Sex po léčbě rakoviny prostaty: otevřenost se vyplácí!

Léčba prostaty s sebou může přinést potíže, co se sexuálního života týká. Ty...

Sex po porodu I.

Porod dítěte znamená pro ženu velikou změnu ve všech oblastech života, sexuální...