Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Sváteční dny naplňte úsměvem – i kvůli svému srdci!

Anežka Velková Srdce v kondici 17.12.2015 redakce uLékaře

Vánoce jsou pro většinu lidí obdobím zábavy a setkávání se s přáteli a rodinou. Pro jiné je to ale čas naplněný smutkem, osamělostí a úzkostí. Nadměrný stres může u predisponovaných osob dokonce vyvolat srdeční problémy. Poradíme, jak navodit klid a pohodu.

vanoce_usmev_zena
vanoce_usmev_zena

Počátek trápení

Smutek je opravdu osobitý pocit. Co rozesmutní jednoho, nemusí mít stejný účinek na jiného. Obvykle za neklidem o Vánocích stojí:

  • přepracování,
  • únava,
  • nerealistická očekávání,
  • přehnané nakupování,
  • finanční výdaje,
  • neschopnost být se svou rodinou či přáteli,
  • vzpomínky na ztráty a úmrtí.
Reklama

Strádá tělo i duše

Nadměrné požadavky na sebe sama i ty pramenící z okolí či rodinné povinnosti mohou přispět k pocitům přetížení a zvýšeného napětí. To vše se může projevit:

  • bolestí hlavy,
  • velkou konzumací alkoholu, 
  • přejídáním,
  • nespavostí.

Zvláště na pozoru by se měli mít jedinci, kteří trpí onemocněním srdce. Je dokázáno, že tělo může reagovat na stres vyvoláním infarktu. Riziko se navíc zvyšuje s kouřením, pojídáním tučných jídel a s nedostatkem pohybu.

Tak trochu nad věcí 

Jak tedy snížit nebezpečí srdečních komplikací?

1. Buďte skromnější. Nezabývejte se tím, jaké by vánoční svátky měly být a jak byste se měli cítit. Budete-li srovnávat své pocity s nějakou představou ideálu, nebudete nikdy spokojení. Netrapte se a berte vše tak, jak to přijde.

2. Zapomeňte na maličkosti. Nepracujte do roztrhání těla jen kvůli dodržení vánočních tradic. Dejte si pauzu. Starosti o triviální věci, jako nalezení speciální sady nádobí nebo vyzdobení každého koutku domu, vám berou čas, který byste jinak mohli strávit radostněji.

3. Nepředpokládejte to nejhorší. Nezačínejte Vánoce předvídáním katastrofy. Nechte věcem volný průběh a omezte svá očekávání. Uvidíte, že si pak svátky užijete mnohem více.

4. Vyhněte se problémům. Zamyslete se nad tím, co stojí za vaším stresem, a zkuste se takových situací vyvarovat. Velké napětí srdci neprospívá a může vést i k poruchám jeho rytmu. Je pravidlem, že se váš otec pohádá o Vánocích se strýcem? Jistě vás to štve, nedělejte si však starosti s věcmi mimo vaši kontrolu. Snažte se ovládnout vlastní reakci na situaci.

5. Buďte v kontaktu s rodinou. Jste-li v depresi, obraťte se na blízké přátele a členy rodiny. O svátcích se snažte být s nimi co nejvíce. Není-li to možné, povídejte si alespoň po telefonu. Můžete jim zkusit navrhnout, zda by vám nepomohli s přípravou štědrovečerní večeře nebo jinou aktivitu. Uvidíte, že budou ochotnější, než jste očekávali.

6. Najděte způsob, jak pamatovat na milované. Vánoce mohou připomenout osoby, které už bohužel nejsou na tomto světě. Místo toho, abyste se cítili mrzutě, udělejte něco na jejich památku. Například zajděte se sourozenci do oblíbené restaurace svých rodičů.

7. Cvičte. Pohyb je o svátcích důležitý. Je dokázáno, že cvičení dokáže odbourat starosti, což se přívětivě projeví též na vašem zdraví. I obyčejná procházka je vhodná.

8. Jezte rozumně. Máte před sebou tucet oslav a večírků? Ačkoli je těžké zůstat oddaný rozumné stravě, pokuste se o to. Budete se cítit lépe jak fyzicky, tak psychicky.

Vánoce jsou výjimečné svátky, proto se snažte je prožít v klidu a pohodě. Věnujte se činnostem, které vás osobně nezatíží, a lidem, kteří vás povzbudí. To, jak se cítíte vy sami, se odrazí i na společnosti, kterou jste obklopeni. 

(ave)

Zdroj: http://www.webmd.boots.com/depression/guide/christmas-depression-stress

Doporučujeme

Čtěte více

Superinfekce může zkomplikovat i běžnou virózu

Pečovat o obranyschopnost našeho organismu a posilovat ji, zvlášť v zimních...

Sušené ovoce alergikům (ne)vadí

Alergie existují skoro na všechno. Proto nepřekvapí, že se alergická reakce...

Sušené švestky chrání kosti

Pokud vám chutná sušené ovoce, a zvláště pak sušené švestky, pak máte výhodu...

Sužují vás bolesti hlavy? Možná za to mohou cigarety!

Podle odborníků může být spouštěčem potíží s hlavou kouření. Ovšem přesný mechanismus...

Sužují vás průjmy a nadýmání? Možná vám chybí důležité enzymy!

Správně fungující zažívání má nesporný vliv na celkové rozpoložení člověka....

Svačiny pro děti: zdravé jídlo za pár minut

Párek s rohlíkem, pytlík smažených lupínků a láhev přeslazeného energetického...

Sval

Sval představuje orgán, díky kterému se živočichové nebo jejich části mohou...

Svalová biopsie

Svalová biopsie je řídce používané vyšetření, při němž se chirurgicky odejme...

Svaly kuřáků se unaví rychleji

Svaly se kuřákům unaví mnohem rychleji bez ohledu na to, kolik cigaret denně...

Svaly na nohou můžete posilovat mnoha způsoby

Našim nohám pohyb svědčí a kvůli pohybu nás jimi také příroda obdařila. Pokud...

Sváteční klid dopřejte i svým játrům

Vánoce jsou zkouškou pevné vůle snad pro všechny něčím nemocné, zvláště pak...

Sváteční sklenka pro alergika aneb Víte, čím si připít?

Je vám špatně pokaždé, když pijete alkohol, a přitom nejde o kocovinu, nýbrž...

Svátky jako z hororu? Myslete dopředu, a krev nepoteče!

Ke klidu a pohodě mívají Vánoce v dnešním pojetí často hodně daleko. S napětím...

Svátky srdce

Vy sami se možná na vánoční svátky těšíte. Pro vaše srdce však bývají dny shonu,...

Svatojakubská cesta: po stopách dávných poutníků

Španělsko je pro většinu lidí synonymem prosluněných pláží a horkých letních...

Svatomartinské hody – jak si je užít a netrestat žaludek

Na den svatého Martina hospodář a jeho družina husy jedí, víno pijí, štědrého...

Svazují vás rozličné strachy? Bez otálení vyhledejte pomoc!

Pocit sevření, zvýšené pocení, sucho v ústech. S úzkostí má zkušenost každý...

Svědění - aktuální téma nadcházející letní sezóny

Snad každý z nás už netrpělivě vyhlíží příchod léta – období, které přímo vybízí...

Svědění není jen prázdninová záležitost

Znáte ten pocit, když vás něco svědí na místě, kde se nejde okamžitě poškrábat,...

Svědění po pásovém oparu? Hlavně neškrábat!

Komplikace pásového oparu nejsou ničím vzácným. Neustálé bolesti, potíže se...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Panické ataky

Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli je možné, že při panické atace mám příšerné...

Bolesti ucha a krku

Už několik let se mi vrací nepříjemná bolest jakoby za pravým uchem pod boltcem...

Glykemický šok

Ráda bych věděla,jak se projevuje a v důsledku čeho vzniká glykemický šok, zda...

Červené fleky na kůži

Dobrý den, jsme s přítelem na dovolené ve Španělsku, asi desáté ráno jsme se...

Naražené zápěstí

Dobrý den, při házené jsem vyskočil odrazil míč a při pádu na zem jsem spadl...

Agolutin - jak dlouho působí

Dobrý den, lékařka mi minulý týden aplikovala agolutin kvůli cystě, aby praskla,...

Bolesti konečníku

Mám obrovské bolesti konečníku při stolici, ale někdy i mimo ni, ale vždy jde...

Mohl mi s ni byt nevěrný?

Dobry den, dnes mi na gynekoligii, rekli ze mam ve steru z cipku ureoplasmata....

Častá stolice a bolest břicha

Mam dotaz chodim 11krat dene na velkou boli me. Bricho. Je to normalni. Coto...

Hnisavé vředy aneb NEVÍME CO VÁM JE, MY TO TADY NELÉČÍME

Hezký den, asi 5 let mě trápí hnisavé vředy na: +lokty +vnitřní strany stehen +podbřišku +podpaží +krku +na...

Bolest hlavy, závratě, rozostřené vidění

Dobrý den, mám dotaz oč se může jednat mám docela dost silné bolesti hlavy v...

Extrakce - bolest okolních zubů

Dobrý den. Již jsem pokládala podobný dotaz ale ještě chci upřesnit pár informací....

Utržená uzdička penisu

Prosim vas priteli se utrhla uzdicka a visi mu na jednom miste, vlastne trci...

Pupínky

Dobrý den mám na penisu nějaké pupínky vůbec nevím co to je mám z toho strach...

Vyrážka na loktech

Dobrý den, asi před půl rokem mi na loktech ztvrdla kůže, tak jsem jí začala...

Píchání a tlak u srdce

Dobrý den. Asi před třemi měsíci jsem zažila velký stres a jednoho dne se mi...

Ztráta čichu

Dobrý den, již delší dobu pociťuji ztrátu čichu. Na ORL mi nic nezjistili, ale...

Otoky obličeje, revmatoidní artritida

Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila. Je mi 21 a v 11 mi byla zjištěna...

Nepříjemný pocit na hrudi

Dobrý deň pán doktor, už dlhšie - od začiatku februára (února) som začal pociťovať...

Bolest zadní části hlavy

Dobry den, sem tam se mi při delším sledování do PC projevuje zadní bolest...