Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Sváteční dny naplňte úsměvem – i kvůli svému srdci!

Anežka Velková Srdce v kondici 17.12.2015

Vánoce jsou pro většinu lidí obdobím zábavy a setkávání se s přáteli a rodinou. Pro jiné je to ale čas naplněný smutkem, osamělostí a úzkostí. Nadměrný stres může u predisponovaných osob dokonce vyvolat srdeční problémy. Poradíme, jak navodit klid a pohodu.

Reklama
vanoce_usmev_zena
vanoce_usmev_zena

Počátek trápení

Smutek je opravdu osobitý pocit. Co rozesmutní jednoho, nemusí mít stejný účinek na jiného. Obvykle za neklidem o Vánocích stojí:

  • přepracování,
  • únava,
  • nerealistická očekávání,
  • přehnané nakupování,
  • finanční výdaje,
  • neschopnost být se svou rodinou či přáteli,
  • vzpomínky na ztráty a úmrtí.

Strádá tělo i duše

Nadměrné požadavky na sebe sama i ty pramenící z okolí či rodinné povinnosti mohou přispět k pocitům přetížení a zvýšeného napětí. To vše se může projevit:

  • bolestí hlavy,
  • velkou konzumací alkoholu, 
  • přejídáním,
  • nespavostí.

Zvláště na pozoru by se měli mít jedinci, kteří trpí onemocněním srdce. Je dokázáno, že tělo může reagovat na stres vyvoláním infarktu. Riziko se navíc zvyšuje s kouřením, pojídáním tučných jídel a s nedostatkem pohybu.

Tak trochu nad věcí 

Jak tedy snížit nebezpečí srdečních komplikací?

1. Buďte skromnější. Nezabývejte se tím, jaké by vánoční svátky měly být a jak byste se měli cítit. Budete-li srovnávat své pocity s nějakou představou ideálu, nebudete nikdy spokojení. Netrapte se a berte vše tak, jak to přijde.

2. Zapomeňte na maličkosti. Nepracujte do roztrhání těla jen kvůli dodržení vánočních tradic. Dejte si pauzu. Starosti o triviální věci, jako nalezení speciální sady nádobí nebo vyzdobení každého koutku domu, vám berou čas, který byste jinak mohli strávit radostněji.

3. Nepředpokládejte to nejhorší. Nezačínejte Vánoce předvídáním katastrofy. Nechte věcem volný průběh a omezte svá očekávání. Uvidíte, že si pak svátky užijete mnohem více.

4. Vyhněte se problémům. Zamyslete se nad tím, co stojí za vaším stresem, a zkuste se takových situací vyvarovat. Velké napětí srdci neprospívá a může vést i k poruchám jeho rytmu. Je pravidlem, že se váš otec pohádá o Vánocích se strýcem? Jistě vás to štve, nedělejte si však starosti s věcmi mimo vaši kontrolu. Snažte se ovládnout vlastní reakci na situaci.

5. Buďte v kontaktu s rodinou. Jste-li v depresi, obraťte se na blízké přátele a členy rodiny. O svátcích se snažte být s nimi co nejvíce. Není-li to možné, povídejte si alespoň po telefonu. Můžete jim zkusit navrhnout, zda by vám nepomohli s přípravou štědrovečerní večeře nebo jinou aktivitu. Uvidíte, že budou ochotnější, než jste očekávali.

6. Najděte způsob, jak pamatovat na milované. Vánoce mohou připomenout osoby, které už bohužel nejsou na tomto světě. Místo toho, abyste se cítili mrzutě, udělejte něco na jejich památku. Například zajděte se sourozenci do oblíbené restaurace svých rodičů.

7. Cvičte. Pohyb je o svátcích důležitý. Je dokázáno, že cvičení dokáže odbourat starosti, což se přívětivě projeví též na vašem zdraví. I obyčejná procházka je vhodná.

8. Jezte rozumně. Máte před sebou tucet oslav a večírků? Ačkoli je těžké zůstat oddaný rozumné stravě, pokuste se o to. Budete se cítit lépe jak fyzicky, tak psychicky.

Vánoce jsou výjimečné svátky, proto se snažte je prožít v klidu a pohodě. Věnujte se činnostem, které vás osobně nezatíží, a lidem, kteří vás povzbudí. To, jak se cítíte vy sami, se odrazí i na společnosti, kterou jste obklopeni. 

(ave)

Zdroj: http://www.webmd.boots.com/depression/guide/christmas-depression-stress

Doporučujeme

Čtěte více

Sušené ovoce alergikům (ne)vadí

Alergie existují skoro na všechno. Proto nepřekvapí, že se alergická reakce...

Sušené švestky chrání kosti

Pokud vám chutná sušené ovoce, a zvláště pak sušené švestky, pak máte výhodu...

Sužují vás bolesti hlavy? Možná za to mohou cigarety!

Podle odborníků může být spouštěčem potíží s hlavou kouření. Ovšem přesný mechanismus...

Sužují vás průjmy a nadýmání? Možná vám chybí důležité enzymy!

Správně fungující zažívání má nesporný vliv na celkové rozpoložení člověka....

Svačiny pro děti: zdravé jídlo za pár minut

Párek s rohlíkem, pytlík smažených lupínků a láhev přeslazeného energetického...

Sval

Sval představuje orgán, díky kterému se živočichové nebo jejich části mohou...

Svalová biopsie

Svalová biopsie je řídce používané vyšetření, při němž se chirurgicky odejme...

Svaly kuřáků se unaví rychleji

Svaly se kuřákům unaví mnohem rychleji bez ohledu na to, kolik cigaret denně...

Svaly na nohou můžete posilovat mnoha způsoby

Našim nohám pohyb svědčí a kvůli pohybu nás jimi také příroda obdařila. Pokud...

Svatá trojice moderní léčby cukrovky

Počet Čechů trpících cukrovkou 2. typu stále narůstá, každý rok u nás přibude...

Sváteční klid dopřejte i svým játrům

Vánoce jsou zkouškou pevné vůle snad pro všechny něčím nemocné, zvláště pak...

Sváteční sklenka pro alergika aneb Víte, čím si připít?

Je vám špatně pokaždé, když pijete alkohol, a přitom nejde o kocovinu, nýbrž...

Svátky jako z hororu? Myslete dopředu, a krev nepoteče!

Ke klidu a pohodě mívají Vánoce v dnešním pojetí často hodně daleko. S napětím...

Svátky srdce

Vy sami se možná na vánoční svátky těšíte. Pro vaše srdce však bývají dny shonu,...

Svatojakubská cesta: po stopách dávných poutníků

Španělsko je pro většinu lidí synonymem prosluněných pláží a horkých letních...

Svatomartinské hody – jak si je užít a netrestat žaludek

Na den svatého Martina hospodář a jeho družina husy jedí, víno pijí, štědrého...

Svazují vás rozličné strachy? Bez otálení vyhledejte pomoc!

Pocit sevření, zvýšené pocení, sucho v ústech. S úzkostí má zkušenost každý...

Svědění - aktuální téma nadcházející letní sezóny

Snad každý z nás už netrpělivě vyhlíží příchod léta – období, které přímo vybízí...

Svědění není jen prázdninová záležitost

Znáte ten pocit, když vás něco svědí na místě, kde se nejde okamžitě poškrábat,...

Svědění po pásovém oparu? Hlavně neškrábat!

Komplikace pásového oparu nejsou ničím vzácným. Neustálé bolesti, potíže se...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

V zubu se stále tvořil zánět

Dobrý den chodím už ke třetímu zubaři a ani a jedním z nich jsem nebyla spokojená...

Bolesti pod pravým žebrem v těhotenství

Dobrý den.uz delší dobu me bolí pod pravým zebrem ,taková jako tlaková bolest...

Alkohol a Ibalgin

Dobrý den, včera jsem vypil jedno pivo (500m, 4%) načež jsem si dal ibalgin...

Antidepresiva Asentra 50 - vedlejší účinky, sexuální dysfunkce a alkohol

Dobrý den, mám dotaz na na vedlejší účinky ad Asentra 50, které beru jednu tabletku...

Světle hnědé flíčky kůže

Dobrý den, dost by mě zajímalo, co se mi to objevilo na kůži. Mám takové malé...

Naražený prst

dobry den, je to vice jak dva mesice, co jsem si narazila/zlomila prstenicek...

Odpanění - bolest / krvácení

Dobrý den, zajímalo by mě, zda při protržení panenské blány přetrvává bolest...

Pálení a tlak pod pravým spodním žebrem

Dobrý den, předem se omlouvám, že bude můj dotaz trochu delší. Cca od června...

Nemám potřebu jíst

Dobrý den, před čtyřmi dny jsem dostala antibiotika Amoksiklav na hnisavou angínu....

Bolest zápestí

Dobrý den,chtěla bych se prosím poradit.Zhruba 3 měsíce mám potíže s levou rukou,tzn:pálení...

Oteklý penis

Dobrý večer, mám 6 letého syna, kterého bolí penis, má ho opuchlý a nenechá...

Ibalgin na spaní

Dobrý den, můj táta jí každý den před spaním ibalgin a tvrdí, že mu to pomáhá...

Jsou vhodné na doléčení zlomeného kotníku lázně/případně jaké?

Dobrý den,jsou vhodné na doléčení zlomeného kotníku lázně/případně jaké/ ?

Červené fleky při sprchování

Dobrý den, mám problém: když se myju ve sprše tak se mi najednou dělají červené...

Xarelto v těhotenství

Dobrý den, užívám lék Xarelto již 7 let. S partnerem uvažujeme o těhotenství....

Vynechání menstruace

Dobrý den, 2. měsíc jsem nedostala menstruaci. 2x jsem si dělala těhoteský test...

Knedlík v krku

Dobrý den, mám již delší dobu problém s tlakem v krku. Je to takový pocit...

Růst vousů

Dobrý den. Zajímá mě jedna věc. S vousy ani tak nemám problém. Rostou patrně...

Citalec

Dobrý den paní doktorko, mám svízelný problém a nevím jak se rozhodnout. Již...

Smegma

Prosím vás,je mi 16 let a mám problém se smegmatem.Omezuje mě v tom, že když...

Reklama