Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Svátky srdce

Kardiochirurgie 5.1.2010

Vy sami se možná na vánoční svátky těšíte. Pro vaše srdce však bývají dny shonu, přejídání a lenošení pohromou. Máme pro vás pár tipů, jak Vánoce zpříjemnit i svému tělu.

Vánoční cukroví
Vánoční cukroví

Vy sami se možná na vánoční svátky těšíte. Pro vaše srdce však bývají dny shonu, přejídání a lenošení pohromou. Máme pro vás pár tipů, jak Vánoce zpříjemnit i svému tělu.

Navařeno, naklizeno, napečeno…

Ačkoli platí, že co pohyb, to spálená kalorie, nic se nemá přehánět. Pokud se už odhodláte k předvánočnímu úklidu, dejte pozor na prudké vstávání. Pokud máte nižší tlak nebo méně pružné cévy, snadno dojde k nedokrvení mozku a vám se může „zamotat“ hlava. A k úrazu přijdete, ani nevíte jak. Pokud vám jde práce pomaleji, nestresujte se, že nestíháte. Nestyďte se o pomoc požádat partnera či partnerku. Oč uberete na úklidu, o to víc času získáte na předvánoční procházky.

Mlsejte zdravěji

Svádíte-li urputný boj o snížení každého milimolu LDL cholesterolu, zkuste letos inovovat své vánoční a předvánoční menu. Není třeba mít desatero lákavého cukroví, které se nesní, ale vyhodit ho vám je líto. Zkuste si radši dopřát citrusy, manga a další ovoce. Vlákninou ulehčíte střevu práci a vitamíny si zvýšíte obranyschopnost v době epidemií respiračních nemocí. Chcete-li mlsat, sáhněte po ořeších. Jsou bohaté na rostlinné oleje s nezbytnými nenasycenými mastnými kyselinami (MK). Nenasycené mastné kyseliny pomáhají snížit hladinu triacylglycerolů (tuků) v krvi a mají vliv na zánětlivé děje v organismu i výši tlaku krve. Lidé na ně alergičtí se jim musí vyhnout obloukem. Lidé bojující s nadváhou by si jich měli dopřát jen poskrovnu.

Ryby nejen na Vánoce

Rybu nemusíte mít jen na Štědrý večer. Proč si ji nedopřát alespoň jednou týdně? Na nenasycené mastné kyseliny (omega 3 či 6) bohaté ryby – jako jsou tuňák, losos nebo makrela – nepotřebují kabát z trojobalu. Ten by jim jen přidal na kalorické hodnotě a karcinogenních látkách. A jak zjistili lékaři z Harward School of Public Health, vitamín D (obsažený v rybách, rybím tuku a mléce) chrání naše srdce před infarktem. Muži s nedostatkem tohoto vitamínu byli v 2,5násobném riziku infarktu myokardu než vitamínem D dobře zásobená populace.

(ela)

Zdroj: http://www.eufic.org/page/cs/show/latest-science-news/page/LS/fftid/Low-blood-levels-of-vitamin-D-associated-with-heart-disease-risk/

Doporučujeme

Čtěte více

Svačiny pro děti: zdravé jídlo za pár minut

Párek s rohlíkem, pytlík smažených lupínků a láhev přeslazeného energetického...

Sval

Sval představuje orgán, díky kterému se živočichové nebo jejich části mohou...

Svalová biopsie

Svalová biopsie je řídce používané vyšetření, při němž se chirurgicky odejme...

Svaly kuřáků se unaví rychleji

Svaly se kuřákům unaví mnohem rychleji bez ohledu na to, kolik cigaret denně...

Svaly na nohou můžete posilovat mnoha způsoby

Našim nohám pohyb svědčí a kvůli pohybu nás jimi také příroda obdařila. Pokud...

Svatá trojice moderní léčby cukrovky

Počet Čechů trpících cukrovkou 2. typu stále narůstá, každý rok u nás přibude...

Sváteční dny naplňte úsměvem – i kvůli svému srdci!

Vánoce jsou pro většinu lidí obdobím zábavy a setkávání se s přáteli a rodinou....

Sváteční klid dopřejte i svým játrům

Vánoce jsou zkouškou pevné vůle snad pro všechny něčím nemocné, zvláště pak...

Sváteční sklenka pro alergika aneb Víte, čím si připít?

Je vám špatně pokaždé, když pijete alkohol, a přitom nejde o kocovinu, nýbrž...

Svátky jako z hororu? Myslete dopředu, a krev nepoteče!

Ke klidu a pohodě mívají Vánoce v dnešním pojetí často hodně daleko. S napětím...

Svatojakubská cesta: po stopách dávných poutníků

Španělsko je pro většinu lidí synonymem prosluněných pláží a horkých letních...

Svatomartinské hody – jak si je užít a netrestat žaludek

Na den svatého Martina hospodář a jeho družina husy jedí, víno pijí, štědrého...

Svazují vás rozličné strachy? Bez otálení vyhledejte pomoc!

Pocit sevření, zvýšené pocení, sucho v ústech. S úzkostí má zkušenost každý...

Svědění - aktuální téma nadcházející letní sezóny

Snad každý z nás už netrpělivě vyhlíží příchod léta – období, které přímo vybízí...

Svědění není jen prázdninová záležitost

Znáte ten pocit, když vás něco svědí na místě, kde se nejde okamžitě poškrábat,...

Svědění po pásovém oparu? Hlavně neškrábat!

Komplikace pásového oparu nejsou ničím vzácným. Neustálé bolesti, potíže se...

Svědí vás po snědení ovoce ústa? Možná trpíte orálním alergických syndromem!

Někteří pacienti pozorují zhoršování sezonních alergických příznaků během pylové...

Svědí vaše dítě konečník? Nejspíš má roupy

Roup dětský (Enterobius vermicularis) je parazitický červ parazitující výhradně...

Svědivá vyrážka jako daň za koupání v přírodě?

Letní dny jsou skvělou příležitostí pro různé vodní radovánky. Počasí často...

Svět v pohybu: Nenastal čas přehodnotit očkovací kalendář?

Tato otázka se vynořuje sice opatrně, ale stále častěji. Obavy o zdraví našich...