Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Vánoční zobání? S ořechy nic nezkazíte!

Cholesterol hodnoty Omega 3 Beta karoten Zápal slinnej žľazy Céva Céva Ldl cholesterol hodnoty Jídlo MUDr. Tereza Kopecká Hojení ran 13.12.2015 redakce uLékaře

Nejzářivější svátky roku jsou obdobím mlsání a většina z nás si ho hodlá v plné míře dopřát. Pokud si ale chcete užívat, pokud možno, zdravě a bez větších „šrámů“ na zažívání, musíte si vybírat. Zkuste tentokrát sáhnout po ořechách – existuje spousta lahodných i tělu prospěšných odrůd.

Ruce plné ořechů
Ruce plné ořechů

 

Každý druh ořechů má svoje specifické účinky, a proto je zbytečná otázka, který je nejlepší. Běžně jsou k dostání ořechové směsi, ale nejezte jader příliš mnoho, skrývají v sobě totiž velké množství kalorií. Mají ovšem i účinky prospívající srdci a cévám, což už je dnes všeobecně známo. Jejich konzumace ale přináší i další výhody.

Oříšky kešú

Doporučená porce: 18 kusů

Energetická hodnota: 163 kCal

Nejste zapálení pojídači špenátu? Nevadí. Z jedné porce oříšků kešú získáte skoro 10 % denní doporučené dávky železa. Ve srovnání s ostatními jádry mají i více kyseliny listové a vitamínu K, který je důležitý pro krevní srážlivost.

Vlašské ořechy

Doporučená porce: 7 kusů

Energetická hodnota: 185 kCal

Vlašské ořechy jsou vydatné – obsahují velké množství bílkovin, vlákniny a hořčíku. Čím jsou výjimečné? Obsahem alfa-linolenové kyseliny, což je jedna z omega-3 mastných kyselin, které povzbuzují činnost mozku.

Mandle

Doporučená porce: 23 jader

Energetická hodnota: 163 kCal

Mandle umí skvěle snižovat cholesterol. Mají více vlákniny a kalcia než kterýkoli jiný ořech z našeho seznamu, jejich energetická hodnota je nižší a jsou výborným zdrojem vitamínu E.

Makadamové oříšky

Doporučená porce: 10–12 kusů

Energetická hodnota: 204 kCal

Ačkoli obsahují nejvíce tuků, jsou také nejvydatnějším zdrojem nenasycených kyselin. Jde též o zásobárnu vitamínu B1, který je nezbytný pro správnou funkci všech buněk, zejména v nervovém systému.

Inzerce

Pistácie

Doporučená porce: 49 oříšků

Energetická hodnota: 162 kCal

Pistácie mají méně kalorií než mnoho jiných ořechů, ale to není jejich jediná výhoda. Obsahují velké množství luteinu, antioxidantu, který se také nachází v listové zelenině a je důležitý pro dobrý zrak a kůži. Navíc najdete v každé porci skoro tolik draslíku jako v malém banánu.

Para ořechy

Doporučená porce: 6 ořechů

Energetická hodnota: 186 kCal

Tyto často přehlížené plody jsou významným zdrojem selenu, stopového prvku důležitého například pro správnou funkci štítné žlázy. Jeden ořech má v sobě víc než celou doporučenou denní dávku, takže dostanete velkou vzpruhu s energetickou hodnotou pouze 30 kCal. Selenu ale nesmí být příliš mnoho, proto to s para ořechy nepřehánějte.

Pekanové ořechy

Doporučená porce: 9–10 kusů

Energetická hodnota: 196 kCal

Ty jsou velmi oblíbené například v Jižní Americe. Jsou bohaté na beta-sitosterol, což je rostlinný sterol, který snižuje cholesterol a přispívá ke zdraví prostaty, takže jejich konzumace je obzvláště výhodná pro muže.

Piniové oříšky

Doporučená porce: 167 ořechů

Energetická hodnota: 191 kCal

Jsou plné manganu, stopového prvku, který je potřebný pro mnoho metabolických pochodů. Mastné kyseliny v nich obsažené napomáhají vylučování hormonů, proto se po nich budete cítit dobře.

(pez)

Zdroj: http://www.health.com

Doporučujeme

Čtěte více

Vánoční alergie aneb Zachrání nás umělý stromek?

To je poměrně zásadní otázka, kterou by si každý alergik před pořízením vánočního...

Vánoční alergie mohou během svátků způsobit cokoliv, jen ne pohodu

S blížícími se Vánocemi jsou zimní alergie opět na vzestupu. Podle posledních...

Vánoční dárek z Alphega lékárny: Radost i zdraví v jednom

Známe to všichni. Vánoce se blíží mílovými kroky a my ne a ne přijít na to,...

Vánoční dobroty, které váš cholesterol nezvýší

Pokud už jste (raději) pozapomněli, jak vás loni během svátků trápil žlučník...

Vánoční hody pro zdravá játra

Můj kamarád (nikoli žertem) tvrdí, že Vánoce jsou svátkem obžerství, mamonu...

Vánoční nákupy mohou zhoršit křečové žíly

Vánoce jsou pro mnohé z nás nejkrásnějším obdobím v roce. Jsou ale také spojeny...

Vánoční ořechový dezert

Pečení vánočního cukroví si letos můžete zpestřit výrobou ořechového dezertu,...

Vánoční recepty pro alergiky

Vanilkové rohlíčky, pracny, vosí hnízda, … Cukroví, bez kterého si Vánoce snad...

Vánoční stromek může pomoci při léčbě artritidy

Umělý vánoční stromeček je poslední dobou možná více populární, ale nyní se...

Vánoční úklid nebo alergie?

Čistý domov bez přítomnosti dráždivých látek je pro alergika nutností. Jak to...

Vápník můžete tělu dodat i uměle

Přísun dostatečného množství vápníku je základem prevence i léčby osteoporózy....

Vápník raději v potravě, nebo v doplňcích stravy?

Pády, klopýtnutí, zlomené kosti, … Toho se mnoho starších lidí obává. Německý...

Vápník z mléka kosti milují

Zdravé a silné kosti potřebují vápník. Pokud nejste milovníci mléka, asi raději...

Varikokéla – mužská příčina neplodnosti

Jedná se o rozšíření žil, které jsou v šourku. Podobné varixy můžeme často pozorovat...

Varikokéla, ryze mužský problém

V podstatě se jedná o podobné onemocnění, jako jsou křečové žíly nebo hemoroidy....

Varlata

Varlata jsou důležitou součástí mužského pohlavního ústrojí. Právě zde se totiž...

Varovná znamení "tiché" nemoci

Osteoporóze se ne nadarmo říká "tichý zloděj". Nebolí, tiše "konzumuje" vaše...

Vaření v páře ocení nejen vaše střeva

Nemocní s nespecifickými střevními záněty často bojují se správností a vhodností...

Vařte s rozmarýnem. Bojujete tím proti rakovině.

Okořeníte-li maso nebo jiný tepelně upravovaný pokrm rozmarýnem, snížíte tím...

Vaskulární demence aneb Když cévy ničí mozek

Starší lidé se obávají především Alzheimerovy choroby. Přitom podobného „strašáka“...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Alergie na penicilin a konzumace kyselého jídla

Dobrý den, před časem jsem se léčil na angínu. Na samém konci léčby (zbývalo...

Celková únava, mravenčení po těle

Dobrý den,chtěla bych se zeptat. Už delší dobu mě trápí tyto problémy. Točení...

Antihistaminika

Užívám AERIUS tablety na alergii(kopřivka, svědění). Chtěla jsem se zeptat,...

Vyrážka pod znamienkom

Dobry den, dnes sa mi stala hrozna vec, som prestraseny a bojim sa. Na brade...

Jak si poradit s ječným zrnem

Ječné zrno je pupínek nebo váček, který se může vytvořit na horním i dolním...

Pálení při močení po pohlavním styku

Dobrý den.Mám přítele s vyvinutějším penisem a vždy po pohlavním styku s dnem...

Puchyrky pod zaludem

Dobry den, prosim o radu, na jedne strane penisu se mi zacaly objevovat jakesi...

Kručení a bublání v břiše

Dobrý den, chtěla bych se zeptat co by mohlo být neustále kruceni a bublání...

Vysvětlení nálezu z CT BEDERNÍ PÁTEŘE

Dobrý večer paní doktorko můžete mě vysvětlit můj nález z CT a co mě nemine...

Špatné dýchání a tlak na hrudi

Dobrý den, je mi 23 a strašně často se mi špatně dýchá a mám tlak na hrudi....

MUDr. Petr Hingar

Ordinace stomatologa

Rýma

Dobrý den uz asi měsíc mám problem měl sem rýmu rýma utichla ale citim zápach...

Silná trojka aneb První pomoc při poranění o infikovanou jehlu

Pokud se člověk zraní, vyčištění rány a její zalepení bývá samozřejmostí. Nad...

Viditelná hrtanová záklopka

Dobrý den, je mi 15 let. Včera jsem si byl zaběhat do lesa kde bylo chladno...

Svrbenie oci

Dobrý den. Mam 32 rokov a uz cca 1,5 tyzdna ma svrbia oci, trolinka ich mam...

Vyrážka v dekoltu

Dobrý den, v dekoltu i na ramenou se mi objevily pupínky, vypadá to jako potničky,...

SVRAB??

Dobrý den, ráda bych se poradila. Mojí tříletou dceru před měsícem něco u tchýně...

Pozitivní těhotenský test

Dobrý den jedná se o mou holku které je 18, dnes ráno 13.7.17 si dělala tehotensky...

Bolesti břicha - Algifen a Emanera

Dobry den, pritelkyne(20) trpi asi pul roku problemy s bolestmi bricha a zazivacimi...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×