Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Vánoční zobání? S ořechy nic nezkazíte!

MUDr. Tereza Kopecká Hojení ran 13.12.2015

Nejzářivější svátky roku jsou obdobím mlsání a většina z nás si ho hodlá v plné míře dopřát. Pokud si ale chcete užívat, pokud možno, zdravě a bez větších „šrámů“ na zažívání, musíte si vybírat. Zkuste tentokrát sáhnout po ořechách – existuje spousta lahodných i tělu prospěšných odrůd.

Reklama
Ruce plné ořechů
Ruce plné ořechů

 

Každý druh ořechů má svoje specifické účinky, a proto je zbytečná otázka, který je nejlepší. Běžně jsou k dostání ořechové směsi, ale nejezte jader příliš mnoho, skrývají v sobě totiž velké množství kalorií. Mají ovšem i účinky prospívající srdci a cévám, což už je dnes všeobecně známo. Jejich konzumace ale přináší i další výhody.

Oříšky kešú

Doporučená porce: 18 kusů

Energetická hodnota: 163 kCal

Nejste zapálení pojídači špenátu? Nevadí. Z jedné porce oříšků kešú získáte skoro 10 % denní doporučené dávky železa. Ve srovnání s ostatními jádry mají i více kyseliny listové a vitamínu K, který je důležitý pro krevní srážlivost.

Vlašské ořechy

Doporučená porce: 7 kusů

Energetická hodnota: 185 kCal

Vlašské ořechy jsou vydatné – obsahují velké množství bílkovin, vlákniny a hořčíku. Čím jsou výjimečné? Obsahem alfa-linolenové kyseliny, což je jedna z omega-3 mastných kyselin, které povzbuzují činnost mozku.

Mandle

Doporučená porce: 23 jader

Energetická hodnota: 163 kCal

Mandle umí skvěle snižovat cholesterol. Mají více vlákniny a kalcia než kterýkoli jiný ořech z našeho seznamu, jejich energetická hodnota je nižší a jsou výborným zdrojem vitamínu E.

Makadamové oříšky

Doporučená porce: 10–12 kusů

Energetická hodnota: 204 kCal

Ačkoli obsahují nejvíce tuků, jsou také nejvydatnějším zdrojem nenasycených kyselin. Jde též o zásobárnu vitamínu B1, který je nezbytný pro správnou funkci všech buněk, zejména v nervovém systému.

Pistácie

Doporučená porce: 49 oříšků

Energetická hodnota: 162 kCal

Pistácie mají méně kalorií než mnoho jiných ořechů, ale to není jejich jediná výhoda. Obsahují velké množství luteinu, antioxidantu, který se také nachází v listové zelenině a je důležitý pro dobrý zrak a kůži. Navíc najdete v každé porci skoro tolik draslíku jako v malém banánu.

Para ořechy

Doporučená porce: 6 ořechů

Energetická hodnota: 186 kCal

Tyto často přehlížené plody jsou významným zdrojem selenu, stopového prvku důležitého například pro správnou funkci štítné žlázy. Jeden ořech má v sobě víc než celou doporučenou denní dávku, takže dostanete velkou vzpruhu s energetickou hodnotou pouze 30 kCal. Selenu ale nesmí být příliš mnoho, proto to s para ořechy nepřehánějte.

Pekanové ořechy

Doporučená porce: 9–10 kusů

Energetická hodnota: 196 kCal

Ty jsou velmi oblíbené například v Jižní Americe. Jsou bohaté na beta-sitosterol, což je rostlinný sterol, který snižuje cholesterol a přispívá ke zdraví prostaty, takže jejich konzumace je obzvláště výhodná pro muže.

Piniové oříšky

Doporučená porce: 167 ořechů

Energetická hodnota: 191 kCal

Jsou plné manganu, stopového prvku, který je potřebný pro mnoho metabolických pochodů. Mastné kyseliny v nich obsažené napomáhají vylučování hormonů, proto se po nich budete cítit dobře.

(pez)

Zdroj: http://www.health.com

Doporučujeme

Čtěte více

Vánoční alergie aneb Zachrání nás umělý stromek?

To je poměrně zásadní otázka, kterou by si každý alergik před pořízením vánočního...

Vánoční alergie mohou během svátků způsobit cokoliv, jen ne pohodu

S blížícími se Vánocemi jsou zimní alergie opět na vzestupu. Podle posledních...

Vánoční dárek z Alphega lékárny: Radost i zdraví v jednom

Známe to všichni. Vánoce se blíží mílovými kroky a my ne a ne přijít na to,...

Vánoční dobroty, které váš cholesterol nezvýší

Pokud už jste (raději) pozapomněli, jak vás loni během svátků trápil žlučník...

Vánoční hody pro zdravá játra

Můj kamarád (nikoli žertem) tvrdí, že Vánoce jsou svátkem obžerství, mamonu...

Vánoční nákupy mohou zhoršit křečové žíly

Vánoce jsou pro mnohé z nás nejkrásnějším obdobím v roce. Jsou ale také spojeny...

Vánoční ořechový dezert

Pečení vánočního cukroví si letos můžete zpestřit výrobou ořechového dezertu,...

Vánoční recepty pro alergiky

Vanilkové rohlíčky, pracny, vosí hnízda, … Cukroví, bez kterého si Vánoce snad...

Vánoční stromek může pomoci při léčbě artritidy

Umělý vánoční stromeček je poslední dobou možná více populární, ale nyní se...

Vánoční úklid nebo alergie?

Čistý domov bez přítomnosti dráždivých látek je pro alergika nutností. Jak to...

Vápník můžete tělu dodat i uměle

Přísun dostatečného množství vápníku je základem prevence i léčby osteoporózy....

Vápník raději v potravě, nebo v doplňcích stravy?

Pády, klopýtnutí, zlomené kosti, … Toho se mnoho starších lidí obává. Německý...

Vápník z mléka kosti milují

Zdravé a silné kosti potřebují vápník. Pokud nejste milovníci mléka, asi raději...

Varikokéla – mužská příčina neplodnosti

Jedná se o rozšíření žil, které jsou v šourku. Podobné varixy můžeme často pozorovat...

Varikokéla, ryze mužský problém. Má několik řešení

V podstatě se jedná o podobné onemocnění, jako jsou křečové žíly nebo hemoroidy....

Varlata

Varlata jsou důležitou součástí mužského pohlavního ústrojí. Právě zde se totiž...

Varovná znamení "tiché" nemoci

Osteoporóze se ne nadarmo říká "tichý zloděj". Nebolí, tiše "konzumuje" vaše...

Varovné příznaky mozkové mrtvice. Poznáte je?

Z bezvědomí vás vytrhne pípání přístrojů. Otevíráte oči a kolem vás pobíhají...

Vaření v páře ocení nejen vaše střeva

Nemocní s nespecifickými střevními záněty často bojují se správností a vhodností...

Vařte s rozmarýnem. Bojujete tím proti rakovině.

Okořeníte-li maso nebo jiný tepelně upravovaný pokrm rozmarýnem, snížíte tím...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Svědění v oblasti genitálií

Dobrý den, již druhý den mám potíže se svěděním v oblasti genitálií, pálení...

Duomox na streptokokovou infekci

Dobry den mam zvysene aslo 424, lekar predepsal Duomox 1000 na streptokokovou...

Bolest kolene po jízdě na kole

Dobry den.Po jízdě na kole mě nasledně večer bolet na vnitřní straně kolene.Bolest...

Krev v moči (hematurie)

Dobry den, Jsem 16+0 a asi pred mesicem mi pri vysetreni u gynekologa na prohlidce...

Zápal plic

Dobrý večer, chtěla jsem se zeptat, jak se umírá na oboustranný zápal plic?...

Malá varlata - funkční?

Dobrý den, paní doktorko, chtěla bych moc Vás poprosit o pomoc, objasnění. Můj...

Bolest břicha vždy jen večer

Dobrý den, je to už třetí den, co mě pravidelně začalo po zhruba 7. hodině večer...

Streptokok a jeho možný přenos

Chtěl bych se zeptat jestli by se mohla přítelkyně nakazit Streptokokem odemně,...

Složení spermatu

Dobrý den,přeme se s přítelkyní o složení spermatu,z hlediska bilologického...

Hrb na krční páteři

Dobrý den, již od svých 16 let mám v oblasti krční páteře jakýsi hrbol, přes...

Chtěl bych se poradit ohledně antibiotika nitrofurantoin

Dobrý den, chtěl bych se poradit ohledně antibiotika nitrofurantoin. Dva měsíce...

Zánět okostice

Muzete mi poradit mam zapal okosnice co si muzem dat na to

Loupání kůže na penisu

Dobrý den , chtěl bych se zeptat. Asi před 4 dny jsme měli s přítelkyní sex...

Panenská blána, odpanění

Dobrý den, chtěl bych se zeptat a něco si vlastně ujasnit. Jsme s přítelkyní...

Husté sperma

Chtel jsem se zeptat i kdyz je mi to trapne kdyz mam moc huste sperma je to...

Nález na penisu

Dobrý den od února roku 2016 mam novou přítelkyni. Od konce měsíce června roku...

Mam strach z listeriozy

Dobry den, Jsem ve 22 tt a predevcirem jsem snedla rizoto posypanym syrem Grana...

Závratě a hučení v uších

Dobrý den. Už téměř měsíc měsíc mě trápí trvalé závratě a hučení v ušich....

Patní ostruha

Mám velký problém s patní ostruhou, prosím o radu zda by pomohlo užívat homeopatikum...

Mykosa

Dobrý den, je mi 19 a žiji sexuálně s mojí přítelkyní. Jednoho dne z ničeho...

Reklama