Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Vápník raději v potravě, nebo v doplňcích stravy?

Osteoporóza 24.3.2010

Pády, klopýtnutí, zlomené kosti, … Toho se mnoho starších lidí obává. Německý institut pro kvalitu a efektivitu ve zdravotnictví zveřejnil informace o tom, jak se můžete chránit.

Reklama
Vitamíny
Vitamíny
Výzkum ukazuje, že pravidelný adekvátní přísun vápníku a cvičení může posílit kosti a zamezit tak vzniku osteoporózy. Mnoho lidí ovšem neví, kolik vápníku je denně zapotřebí, a stejně tak neví, zda postačí vápník ve stravě, nebo je nutné užívat i potravinové doplňky s vápníkem.

Pravidelný příjem kalcia chrání kosti

Stárnout nutně neznamená, že musíte dostat osteoporózu. Nicméně riziko jejího vzniku je u osob nad 70 let vysoké. Existuje několik způsobů, jak kosti ochránit a posílit, i když jste už starší. Především potřebujete mnohem více vápníku než mladší lidé a nejlepší způsob je konzumovat potraviny bohaté na vápník.

Kolik vápníku je dost

Světová zdravotnická organizace doporučuje minimální příjem vápníku 1 300 g u žen po menopauze a u mužů nad 65 let. Pokud nepřijmete toto množství denně z toho, co sníte, pak je nutné užívat doplňky stravy obsahující vápník.

Mléko versus uhličitan vápenatý

Výzkum financovaný National Dairy Concuil a vedený profesorem a vedoucím katedry potravin a výživy Connie Weaverem prokázal na potkanech, že po deseti týdnech na tom byli lépe kosti potkanů, kteří užívali mléčné výrobky, na rozdíl od potkanů, kterým vědci dodávali jako jediný zdroj vápníku uhličitan vápenatý.

Studie zcela jasně prokázala, že potkani, kteří konzumovali mléčné výrobky, měli větší výhodu oproti těm, kteří dostávali uhličitan vápenatý, a to i později, když dostávali denně jen polovinu kalcia nebo uhličitanu vápenatého. Jak řekl Connie Weaver: "Konzumovat mléčné výrobky v dětství může vaše kosti ochránit v budoucnu lépe než užívání doplňků s vápníkem."

Hledejte skutečný obsah vápníku

Při nákupu doplňků vápníku hledejte tzv. elementární obsah vápníku, nikoli celkový obsah. Pokud tablety obsahují 500 mg uhličitanu vápenatého, obsahují pouze 200 mg elementárního kalcia. Mezi doplňky vápníku je mnoho rozdílů především v koncentraci a také schopnosti absorpce. Vždy byste je pro lepší absorpci měli užívat spolu s jídlem. Večer je dobré kombinovat vápník s hořčíkem, který uvolní svaly a pomůže vám lépe usnout.

(aši)

Zdroj:
www.sciencedaily.com (1)
www.sciencedaily.com (2)
www.iloveindia.com

Doporučujeme

Čtěte více

Vánoční dárek z Alphega lékárny: Radost i zdraví v jednom

Známe to všichni. Vánoce se blíží mílovými kroky a my ne a ne přijít na to,...

Vánoční dobroty, které váš cholesterol nezvýší

Pokud už jste (raději) pozapomněli, jak vás loni během svátků trápil žlučník...

Vánoční hody pro zdravá játra

Můj kamarád (nikoli žertem) tvrdí, že Vánoce jsou svátkem obžerství, mamonu...

Vánoční nákupy mohou zhoršit křečové žíly

Vánoce jsou pro mnohé z nás nejkrásnějším obdobím v roce. Jsou ale také spojeny...

Vánoční ořechový dezert

Pečení vánočního cukroví si letos můžete zpestřit výrobou ořechového dezertu,...

Vánoční recepty pro alergiky

Vanilkové rohlíčky, pracny, vosí hnízda, … Cukroví, bez kterého si Vánoce snad...

Vánoční stromek může pomoci při léčbě artritidy

Umělý vánoční stromeček je poslední dobou možná více populární, ale nyní se...

Vánoční úklid nebo alergie?

Čistý domov bez přítomnosti dráždivých látek je pro alergika nutností. Jak to...

Vánoční zobání? S ořechy nic nezkazíte!

Nejzářivější svátky roku jsou obdobím mlsání a většina z nás si ho hodlá v plné...

Vápník můžete tělu dodat i uměle

Přísun dostatečného množství vápníku je základem prevence i léčby osteoporózy....

Vápník z mléka kosti milují

Zdravé a silné kosti potřebují vápník. Pokud nejste milovníci mléka, asi raději...

Varikokéla – mužská příčina neplodnosti

Jedná se o rozšíření žil, které jsou v šourku. Podobné varixy můžeme často pozorovat...

Varikokéla, ryze mužský problém. Má několik řešení

V podstatě se jedná o podobné onemocnění, jako jsou křečové žíly nebo hemoroidy....

Varlata

Varlata jsou důležitou součástí mužského pohlavního ústrojí. Právě zde se totiž...

Varovná znamení "tiché" nemoci

Osteoporóze se ne nadarmo říká "tichý zloděj". Nebolí, tiše "konzumuje" vaše...

Varovné příznaky mozkové mrtvice. Poznáte je?

Z bezvědomí vás vytrhne pípání přístrojů. Otevíráte oči a kolem vás pobíhají...

Vaření v páře ocení nejen vaše střeva

Nemocní s nespecifickými střevními záněty často bojují se správností a vhodností...

Vařte s rozmarýnem. Bojujete tím proti rakovině.

Okořeníte-li maso nebo jiný tepelně upravovaný pokrm rozmarýnem, snížíte tím...

Vaskulární demence aneb Když cévy ničí mozek

Starší lidé se obávají především Alzheimerovy choroby. Přitom podobného „strašáka“...

Vaše dítě Crohnovu chorobu nutně zdědit nemusí

Střevní záněty jsou do určité míry ovlivněné geneticky. Přesto to ale neznamená,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest kolene

Dobry den, chtela jsem se s Vami poradit ohledne bolaveho kolena. Pred cca 7...

Bolesti břicha v těhotenství

Dobrý den, jsem v 9. týdnu těhotenství a začala jsem pociťovat nepříjemné bolesti...

Kontrola po zavedení nitroděložního tělíska

Dobrý den, mám měsíc zavedené hormonální tělísko Jaydess, dle příbalové informace,...

Plynatost

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Již nějakou dobu trpím plynatostí, a teď...

Cysta vaječníku

Dobrý den, při kontrole po šestinedělí objevena na vaječníku podle gynekologa...

Bolest bederní páteře

Dobrý den, Moc prosím o radu. Již cca 5let mě bolí bederní pater, je mi 32...

Opakující se průjmy, bolest žaludku, bolest pod žebry

Dobrý den, je mi 16 let a za poslední měsíc trpím často průjmy. Většinou je...

Problém s aplikací Fraxiparine

Dobrý den,jsem po zlomenině kotníku a dostal jsem Fraxiparine 0,4 ml. Nikdy...

Hemoroidy

Dobrý den, před dvěma dny mi z anal. otvoru vylezla cca 2cm boule velmi bolestivá...

Neustálé krvácení

Zdravím, už se mi to stalo druhý měsíc.. pred tydnem jsem mela menzes, pak sem...

Točení hlavy vleže

Dobrý den, můj problém se týká točení hlavy. Problém trvá asi 10 dní, nejvíc...

Operace páteře

Dobrý den.Rok a pl mi mrtví ruky.14.8. jdu na operaci krční páteře-stenosa C3-6...

Bolest kyčle

Dobry den, pane doktore. Mam jiz nekolik let bolesti kolem leveho kycelniho...

Bulka pod bradou

Dobrý den chtěla jsem se zeptat jak vede konec brady tak na pravo mám nějakou...

Vřídky na penisu

Dobrý den, asi dva měsíce zpátky jsem si na předkožce svého penisu všiml...

Štítná žláza

Měla bych dotaz na onemocnění štítné žlázy. Poslední roky jsem dost přibrala,...

Bolest v podbřišku i po menstruaci

Dobrý den, nikdy jsem nějak zvlášť netrpěla na menstruační bolesti. Občas mě...

Místo po vytrženém zubu

Dobrý den, chci se zeptat. 21.12. tedy v pondělí jsem byl na vytržení 7ky nahoře...

Nádor konečníku

Dobry den, otec se leci s rakovinou konecniku a po operaci mu napsali tuhle...

Tepelná kopřivka

Dobrý den, před několika dny se mi poprvé vyskytla na těle (na rukou a nohou...

Reklama
Zavřít