Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Vápník raději v potravě, nebo v doplňcích stravy?

Vápník Jak usnout Strava kojící matky Kolika Zdravá strava Dělená strava Doplňky Doplňky stravy Osteoporóza 24.3.2010 redakce uLékaře

Pády, klopýtnutí, zlomené kosti, … Toho se mnoho starších lidí obává. Německý institut pro kvalitu a efektivitu ve zdravotnictví zveřejnil informace o tom, jak se můžete chránit.

Inzerce
Vitamíny
Vitamíny
kosti

Pravidelný příjem kalcia chrání kosti

Stárnout nutně neznamená, že musíte dostat osteoporózu. Nicméně riziko jejího vzniku je u osob nad 70 let vysoké. Existuje několik způsobů, jak kosti ochránit a posílit, i když jste už starší. Především potřebujete mnohem více vápníku než mladší lidé a nejlepší způsob je konzumovat potraviny bohaté na vápník.

Kolik vápníku je dost

Světová zdravotnická organizace doporučuje minimální příjem vápníku 1 300 g u žen po menopauze a u mužů nad 65 let. Pokud nepřijmete toto množství denně z toho, co sníte, pak je nutné užívat doplňky stravy obsahující vápník.

Inzerce

Mléko versus uhličitan vápenatý

Výzkum financovaný National Dairy Concuil a vedený profesorem a vedoucím katedry potravin a výživy Connie Weaverem prokázal na potkanech, že po deseti týdnech na tom byli lépe kosti potkanů, kteří užívali mléčné výrobky, na rozdíl od potkanů, kterým vědci dodávali jako jediný zdroj vápníku uhličitan vápenatý.

Studie zcela jasně prokázala, že potkani, kteří konzumovali mléčné výrobky, měli větší výhodu oproti těm, kteří dostávali uhličitan vápenatý, a to i později, když dostávali denně jen polovinu kalcia nebo uhličitanu vápenatého. Jak řekl Connie Weaver: "Konzumovat mléčné výrobky v dětství může vaše kosti ochránit v budoucnu lépe než užívání doplňků s vápníkem."

Hledejte skutečný obsah vápníku

Při nákupu doplňků vápníku hledejte tzv. elementární obsah vápníku, nikoli celkový obsah. Pokud tablety obsahují 500 mg uhličitanu vápenatého, obsahují pouze 200 mg elementárního kalcia. Mezi doplňky vápníku je mnoho rozdílů především v koncentraci a také schopnosti absorpce. Vždy byste je pro lepší absorpci měli užívat spolu s jídlem. Večer je dobré kombinovat vápník s hořčíkem, který uvolní svaly a pomůže vám lépe usnout.

(aši)

Zdroj:
www.sciencedaily.com (1)
www.sciencedaily.com (2)
www.iloveindia.com

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Vánoční dárek z Alphega lékárny: Radost i zdraví v jednom

Známe to všichni. Vánoce se blíží mílovými kroky a my ne a ne přijít na to,...

Vánoční dobroty, které váš cholesterol nezvýší

Pokud už jste (raději) pozapomněli, jak vás loni během svátků trápil žlučník...

Vánoční hody pro zdravá játra

Můj kamarád (nikoli žertem) tvrdí, že Vánoce jsou svátkem obžerství, mamonu...

Vánoční nákupy mohou zhoršit křečové žíly

Vánoce jsou pro mnohé z nás nejkrásnějším obdobím v roce. Jsou ale také spojeny...

Vánoční ořechový dezert

Pečení vánočního cukroví si letos můžete zpestřit výrobou ořechového dezertu,...

Vánoční recepty pro alergiky

Vanilkové rohlíčky, pracny, vosí hnízda, … Cukroví, bez kterého si Vánoce snad...

Vánoční stromek může pomoci při léčbě artritidy

Umělý vánoční stromeček je poslední dobou možná více populární, ale nyní se...

Vánoční úklid nebo alergie?

Čistý domov bez přítomnosti dráždivých látek je pro alergika nutností. Jak to...

Vánoční zobání? S ořechy nic nezkazíte!

Nejzářivější svátky roku jsou obdobím mlsání a většina z nás si ho hodlá v plné...

Vápník můžete tělu dodat i uměle

Přísun dostatečného množství vápníku je základem prevence i léčby osteoporózy....

Vápník z mléka kosti milují

Zdravé a silné kosti potřebují vápník. Pokud nejste milovníci mléka, asi raději...

Varikokéla – mužská příčina neplodnosti

Jedná se o rozšíření žil, které jsou v šourku. Podobné varixy můžeme často pozorovat...

Varikokéla, ryze mužský problém

V podstatě se jedná o podobné onemocnění, jako jsou křečové žíly nebo hemoroidy....

Varlata

Varlata jsou důležitou součástí mužského pohlavního ústrojí. Právě zde se totiž...

Varovná znamení "tiché" nemoci

Osteoporóze se ne nadarmo říká "tichý zloděj". Nebolí, tiše "konzumuje" vaše...

Vaření v páře ocení nejen vaše střeva

Nemocní s nespecifickými střevními záněty často bojují se správností a vhodností...

Vařte s rozmarýnem. Bojujete tím proti rakovině.

Okořeníte-li maso nebo jiný tepelně upravovaný pokrm rozmarýnem, snížíte tím...

Vaskulární demence aneb Když cévy ničí mozek

Starší lidé se obávají především Alzheimerovy choroby. Přitom podobného „strašáka“...

Vaše dítě Crohnovu chorobu nutně zdědit nemusí

Střevní záněty jsou do určité míry ovlivněné geneticky. Přesto to ale neznamená,...

Vaše dítě neroste? Neztrácejte čas a jděte s ním k lékaři!

Většina dětí, které jsou postižené některou z růstových poruch, se do ambulance...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Cipralex nežádoucí účiky

Prosím o názor. Je mi 66 let,po úmrtí manžala a dalších rodinných problémech...

Chrčení

Dobrý den. V poslední době mi chrčí na hrudníku. Spíš na srdci většinou, když...

Bolest hlavy a očí

Dobrý den, mam uz pres 3 mesice mozna i dele tlak a bolest v obasti cela a bolest...

Točení hlavy, brnění prstů, nevolnost

Dobry den. Nekolikrat za den se mi zamota hlava a obcas me brni prvni clanky...

Vysoký krevní tlak

Dobrý den, již delší dobu mám potíže s únavou až omdléváním, krevní tlak v klidu...

Dovolená v Egyptě a průjem

Dobrý den, Z rodinou se chystáme do Egypta (děti 7 a 11 let) tak se chci zeptat...

Vysvětlení výsledku vyšetření EKG

Vážený pane doktore, prosím o vysvětlení výsledku vyšetření EKG: Sinus. rytmus,...

Bolest mezi lopatkami

Dobrý den, V sobotu ráno jsem vstala (nespala jsem ve své posteli) a začalo...

Bolest břicha na levé straně

Dobrý den, už delší dobu mám bolesti břicha na levé straně blíž k pánvy. Byla...

Dýchání a barva hlasu

Dobrý den, byl jsem kvůli potížím s dýcháním asi před rokem na kontrole, šlo...

Vysvětlení lékařské zprávy - plicní vyšet.

Dobrý den paní doktorko, prosím o vysvětlení lékařské zprávy (plicní vyšetření),...

Střevní infekce

Dobrý den, už druhým dnem trpím průjmem. Je dosti vodnatý, doprovázený křečemi...

Tlak na prsou

Dobrý den,potřeboval bych poradit,na hrudi citím při nádechu menší tlak v oblasti...

Polyp na žlučníku

Dobrý den, cca před 5ti lety mě zjistili na SONO polyp na žlučníku o vel.cca...

Jizvy po operaci hemorhoidu

Dobrý den, již 3-4 měsíce mě trápí jizvy na konečníku vše začalo chirurgickým...

Bolest žeber

Dobry den, už 5. Den me boli pod pravým prsem jako by na žebru. Boli to jen...

Bolest kotníku po úrazu

Dobrý den, 11.5. k večeru jsem o zvýšený práh u dveří špatně stoupla a noha...

Varikokela

Dobrý deň, pred 2 rokmi mi diagnostikovali varikokelu 3. stupňa, "viac vľavo,...

Třes pravé ruky při úchopu předmětu

Dobrý den, včera jsem hodně psal. Psal jsem čtenářský deník, asi 1 hodinu. Večer...

Halux

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jaká je šance, že se po užívání ortézy na halux...

Inzerce
×