Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Vápník raději v potravě, nebo v doplňcích stravy?

Vápník Jak usnout Strava kojící matky Kolika Zdravá strava Dělená strava Doplňky Doplňky stravy Osteoporóza 24.3.2010 redakce uLékaře

Pády, klopýtnutí, zlomené kosti, … Toho se mnoho starších lidí obává. Německý institut pro kvalitu a efektivitu ve zdravotnictví zveřejnil informace o tom, jak se můžete chránit.

Vitamíny
Vitamíny
kosti

Pravidelný příjem kalcia chrání kosti

Stárnout nutně neznamená, že musíte dostat osteoporózu. Nicméně riziko jejího vzniku je u osob nad 70 let vysoké. Existuje několik způsobů, jak kosti ochránit a posílit, i když jste už starší. Především potřebujete mnohem více vápníku než mladší lidé a nejlepší způsob je konzumovat potraviny bohaté na vápník.

Kolik vápníku je dost

Světová zdravotnická organizace doporučuje minimální příjem vápníku 1 300 g u žen po menopauze a u mužů nad 65 let. Pokud nepřijmete toto množství denně z toho, co sníte, pak je nutné užívat doplňky stravy obsahující vápník.

Inzerce

Mléko versus uhličitan vápenatý

Výzkum financovaný National Dairy Concuil a vedený profesorem a vedoucím katedry potravin a výživy Connie Weaverem prokázal na potkanech, že po deseti týdnech na tom byli lépe kosti potkanů, kteří užívali mléčné výrobky, na rozdíl od potkanů, kterým vědci dodávali jako jediný zdroj vápníku uhličitan vápenatý.

Studie zcela jasně prokázala, že potkani, kteří konzumovali mléčné výrobky, měli větší výhodu oproti těm, kteří dostávali uhličitan vápenatý, a to i později, když dostávali denně jen polovinu kalcia nebo uhličitanu vápenatého. Jak řekl Connie Weaver: "Konzumovat mléčné výrobky v dětství může vaše kosti ochránit v budoucnu lépe než užívání doplňků s vápníkem."

Hledejte skutečný obsah vápníku

Při nákupu doplňků vápníku hledejte tzv. elementární obsah vápníku, nikoli celkový obsah. Pokud tablety obsahují 500 mg uhličitanu vápenatého, obsahují pouze 200 mg elementárního kalcia. Mezi doplňky vápníku je mnoho rozdílů především v koncentraci a také schopnosti absorpce. Vždy byste je pro lepší absorpci měli užívat spolu s jídlem. Večer je dobré kombinovat vápník s hořčíkem, který uvolní svaly a pomůže vám lépe usnout.

(aši)

Zdroj:
www.sciencedaily.com (1)
www.sciencedaily.com (2)
www.iloveindia.com

Doporučujeme

Čtěte více

Vánoční dárek z Alphega lékárny: Radost i zdraví v jednom

Známe to všichni. Vánoce se blíží mílovými kroky a my ne a ne přijít na to,...

Vánoční dobroty, které váš cholesterol nezvýší

Pokud už jste (raději) pozapomněli, jak vás loni během svátků trápil žlučník...

Vánoční hody pro zdravá játra

Můj kamarád (nikoli žertem) tvrdí, že Vánoce jsou svátkem obžerství, mamonu...

Vánoční nákupy mohou zhoršit křečové žíly

Vánoce jsou pro mnohé z nás nejkrásnějším obdobím v roce. Jsou ale také spojeny...

Vánoční ořechový dezert

Pečení vánočního cukroví si letos můžete zpestřit výrobou ořechového dezertu,...

Vánoční recepty pro alergiky

Vanilkové rohlíčky, pracny, vosí hnízda, … Cukroví, bez kterého si Vánoce snad...

Vánoční stromek může pomoci při léčbě artritidy

Umělý vánoční stromeček je poslední dobou možná více populární, ale nyní se...

Vánoční úklid nebo alergie?

Čistý domov bez přítomnosti dráždivých látek je pro alergika nutností. Jak to...

Vánoční zobání? S ořechy nic nezkazíte!

Nejzářivější svátky roku jsou obdobím mlsání a většina z nás si ho hodlá v plné...

Vápník můžete tělu dodat i uměle

Přísun dostatečného množství vápníku je základem prevence i léčby osteoporózy....

Vápník z mléka kosti milují

Zdravé a silné kosti potřebují vápník. Pokud nejste milovníci mléka, asi raději...

Varikokéla – mužská příčina neplodnosti

Jedná se o rozšíření žil, které jsou v šourku. Podobné varixy můžeme často pozorovat...

Varikokéla, ryze mužský problém

V podstatě se jedná o podobné onemocnění, jako jsou křečové žíly nebo hemoroidy....

Varlata

Varlata jsou důležitou součástí mužského pohlavního ústrojí. Právě zde se totiž...

Varovná znamení "tiché" nemoci

Osteoporóze se ne nadarmo říká "tichý zloděj". Nebolí, tiše "konzumuje" vaše...

Vaření v páře ocení nejen vaše střeva

Nemocní s nespecifickými střevními záněty často bojují se správností a vhodností...

Vařte s rozmarýnem. Bojujete tím proti rakovině.

Okořeníte-li maso nebo jiný tepelně upravovaný pokrm rozmarýnem, snížíte tím...

Vaskulární demence aneb Když cévy ničí mozek

Starší lidé se obávají především Alzheimerovy choroby. Přitom podobného „strašáka“...

Vaše dítě Crohnovu chorobu nutně zdědit nemusí

Střevní záněty jsou do určité míry ovlivněné geneticky. Přesto to ale neznamená,...

Vaše dítě neroste? Neztrácejte čas a jděte s ním k lékaři!

Většina dětí, které jsou postižené některou z růstových poruch, se do ambulance...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Motání hlavy, pocit na omdlení

Dobrý den, 14 dní zpátky jsem byla se svým otcem na obědě, kdy mi kolem 14:00...

Oprávnění klinického psychologa

Dobrý den, prosím Vás jak mohu poznat, že mě vyšetřil kvalifikovaný klinický...

Chřipka a bušení srdce

Dobry vecer, chci Vas zdvorile pozadat o informaci, mam dle mnou zjistenych...

Únava

Dobrý deň, pán doktor, mala by som na Vás dotaz ohľadom môjho zdravotného...

Redukce parenchymu ledviny

Dobrý den, při preventivní sonografické prohlídce mi byl zjištěn na obou ledvinách...

Podezření nádoru na mozku

Dobrý večer,mám strach z nádoru na mozku. Už nějakou dobu koktám,většinou když...

Má streptokoka v krku

Dobrý den,mám syna 14 měsíců lékařka řekla že má streptokoka v krku měl den...

Zlomený kotník

Dobrý den, mohu po lékaři, který mi ošetřil zlomeninu vnějšího kotníku, chtít...

Únava

dobry den mam dotaz ohledně léků elicea 10 mg, tyhe léky mi byly nasazeny kvůli...

Ztráta citlivosti penisu

Je mi 50 let. Po celý život jsem měl spíš problém s předčasným vyvrcholení....

Bolest za očima

Dobrý den, Už 3 dny mě trápí bolest za očima, zejména při pohybu očí (nahoru,...

Bolest zad

Dobrý den chtěla bych se zeptat na správnost léčby a váš názor,Již delší dobu...

Glykemie

Dobrý den , mám prosím dotaz k měření glykemie.Pokud jdu normálně na lačno na...

Zpráva z RTG kotníku

Dobry den, mel bych dotaz ohledne obsahu zpravy o ambulentnim vysetreni....

Boule po operaci zad

dobry den pres sesti leti mi udelali dve operace mela jsem srazeninu krve kdyz...

LS sy

Dobrý den, je možné, že léky, které beru nezabiraji? Po špatném došlápnutí (cca...

Bolest u lopatky

Dobrý den, posledni dobou mě bolí pod pravou lopatkou. Zřejmě jsem si toto...

Křupání v kolenou a bolest po běhu

Donry den, Cetla jsem tu hodne Vasich odpovedi na dotaz krupani v koleni,...

Boule na stehně

Dobrý den, už je to druhý den co sem zjistil že mě bolí vnitřní strana stehna,...

Zánět šlach

Dobrý den,již delší dobu mě trápí zánět šlach.Trvá již pár měsíců.Absolvovala...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×