Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Vitamin D – máme ho dostatek?

Zdraví v krvi Mgr. Petra Kováčová 9.9.2019
Lidské tělo získává vitamin D z několika zdrojů

Vitamin D je pro lidské tělo nepostradatelný. Jeho dostatečný příjem je nutností pro všechny věkové kategorie, nejen pro děti. Mnoho dospělých má užívání vitaminu D spojené právě s prevencí křivice a dohledem na správný vývoj dětských kostí. „Déčko“ ale potřebují všichni – děti, dospělí, těhotné i senioři.

Pro jaké procesy a funkce v organismu je vitamin D nepostradatelný?

  • Hraje důležitou roli v prevenci chronických onemocnění.
  • Zvyšuje odolnost organismu proti infekcím.
  • Snižuje riziko rozvoje osteoporózy (řídnutí kostí), zlomenin a z toho vyplývajících pohybových omezení ve vyšším věku.
  • Reguluje vstřebávání vápníku a fosforu.

Kolik vitaminu D tělo potřebuje?

Současná odborná doporučení uvádějí, že lidské tělo potřebuje 15 až 20 mikrogramů vitaminu D denně. Z běžně konzumované stravy ale dospělí lidé v našich zeměpisných šířkách přijmou jen necelé 4 mikrogramy.

  • Doporučený denní příjem naplňuje jen necelé 1 procento české populace.
  • Horší výsledky (nižší než doporučené hodnoty) jsou zaznamenávány u žen ve srovnání s muži.

Na zvýšené nároky na vitamin D je potřeba myslet určitě v těhotenství. Mají-li ho ženy v tomto období nedostatek, vystavují se riziku rozvoje preeklampsie, těhotenské cukrovky i předčasného porodu.

Jak zjistíte, jak jste na tom s vitaminem D?

Hladinu vitaminu D je možné zjistit jednoduše z laboratorního vyšetření krve. Naměřené hodnoty by měly u dospělého člověka dosahovat alespoň 75 nmol/l.

  • Odběr krve je možné absolvovat na jakémkoliv odběrovém místě AeskuLab.
  • Odběr se provádí buď na doporučení lékaře, nebo na vlastní žádost samoplátce.

Znáte zdroje vitaminu D?

Lidské tělo získává vitamin D z několika zdrojů. Organismus si ho dokáže vytvořit například ze slunečního záření, které dopadá na kůži, tímto způsobem však není obvykle možné načerpat dostatek „déčka“. Proto je vhodné zaměřit se na stravu. Jeho nejvýznamnějším zdrojem jsou:

  • ryby a rybí výrobky,
  • vejce,
  • maso,
  • mléčné výrobky.

Hladinu vitaminu D v těle je možné zvýšit také pomocí doplňků stravy. Příliš vysoké dávky vitaminu D však škodí a mohou být toxické, proto je, zejména u těhotných žen, potřeba volit produkty s jeho adekvátním obsahem. V zahraničí jsou oblíbeným zdrojem vitaminu D tzv. fortifikované potraviny, tedy potraviny o něj uměle obohacené. Přidává se obvykle do mléka, pečiva, cereálií nebo ovocných džusů.

(pak)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Využijte naší poradnu a ptejte se zdarma MUDr. Prchlíkové:

  • Proč je dobré znát hladinu vitaminu D v krvi?
  • Co vám hrozí, když je jeho hladina snížená?
  • Proč je déčko více potřeba v těhotenství a při kojení?
  • Potřebují jej všichni stejně? Ženy, muži, děti?
  • Ovlivňuje vitamin D i pevnost kostí?
  • Komu hrozí osteoporóza?
  • Kde déčko nejlépe načerpat?

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Zdroje:

http://www.szu.cz/tema/bezpecnost-potravin/mene-nez-1-osob-ma-dostatek-vitaminu-d-z-obvykle-ceske

https://www.who.int/elena/titles/vitamind_supp_pregnancy/en/

Autor článku: Mgr. Petra Kováčová
Líbil se vám článek?
+14
ANO NE
Reklama
Reklama

Související články

Vitamin D a ereska: vše podstatné v pěti bodech

V souvislosti s roztroušenou sklerózou často slýcháme o vitaminu D. V pěti bodech...

Vitamin D může ochránit před infarktem

Nedostatek vitaminu D se vyskytuje asi u 36 procent jinak zdravých dospělých...

Vitamín D je důležitý. Nehrozí vám jeho nedostatek?

Jezte potraviny bohaté na vápník a budete mít zdravé kosti – to slýcháváme už...

Prevalence nedostatku vitaminu D u pacientů s osteoporózou

V poslední době se objevují zprávy o tom, že v populaci stoupá prevalence nedostatku...

Na vitamin D by neměly zapomínat hlavně těhotné a kojící ženy

Zatímco je většina těhotných žen je poučena gynekologem o tom, že by již před...

Když vitamín D chybí v těle, strádají nejen kosti

Vitamín D je důležitý pro silné kosti. Jeho nedostatek však hraje velkou roli...

Dostatek vitamínu D dokáže ulevit od bolestí zad

Mnoho lidí trpí během zimního období chronickými bolestmi zad, a to aniž by...

Neriskujte a chraňte se před sluncem!!!

Díky slunečnímu záření se v kůži tvoří vitamin D. To je známá věc. Vitamin D...

Nedostatek vitamínu D zhoršuje projevy atopického ekzému

Takzvaný "antirachitický" vitamín D si umí lidský organismus vytvořit sám, ale...

Krémy na opalování mohou produkci vitaminu D snížit na nulu

Vitamin D je velmi důležitým prvkem v prevenci osteoporózy. Naše tělo si ho...

Doporučujeme

Čtěte více

Viry a letecká doprava

K šíření chřipkových epidemií přispívá i letecká doprava.

Viry proti komplikacím chřipky

Běžnou komplikací chřipky je nasedající bakteriální infekce, která nejčastěji...

Viry působící respirační infekce mohou být příčinou pandemie obezity

Epidemie představuje zvýšený výskyt určitého onemocnění. Slýcháme o ní v mnoha...

Viry útočí! Na typicky zimní nemoci platí homeopatika

Tuhé mrazy, mírná oteplení, sněžení a plískanice. Počasí jen přispívá k již...

Viry, vetřelci nesoucí nemoc

Rotaviry, viry žloutenky B a C, HIV či chřipky. Virus se často skloňuje ve všech...

Vitamín B12 - nedostatek může vést k chudokrevnosti

Vitamín B12 má v těle několik funkcí - nejznámější je jeho účast na tvorbě červených...

Vitamin B6 snižuje riziko vzniku rakoviny plic

Vyšší hladiny vitamínu B6 v krvi a také aminokyselina methionin pravděpodobně...

Vitamin C pomáhá podpořit imunitní systém

Zima dává našemu organismu zabrat. Chybí mu dostatek slunečního svitu, a často...

Vitamin C se nejlépe vstřebává v lipozomální formě

O tom, že vitamin C hraje zásadní roli pro udržení dobrého zdraví, už dnes asi...

Vitamin C umí odkázat krevní tlak do patřičných mezi

Vysoký krevní tlak neboli hypertenze. Onemocnění, které ve vyspělých zemích...

Vitamin D – pomůže cévám diabetiků?

U lidí s cukrovkou dochází velmi často k ucpání tepen, což může mít za následek...

Vitamin D a ereska: vše podstatné v pěti bodech

V souvislosti s roztroušenou sklerózou často slýcháme o vitaminu D. V pěti bodech...

Vitamin D a jeho vliv na štítnou žlázu

„Déčko“ má pro tělo velký význam. Odborníci postupně odhalují, jak dalece ovlivňuje...

Vitamín D a vápník pomáhají v boji proti zlomeninám

Evropské vědecké sympozium v oblasti kostních tkání z května 2009 ve Vídni přineslo...

Vitamín D chrání tělo před rakovinou i depresí

Vitamín D hraje důležitou roli nejen v prevenci vzniku osteoporózy, ale také...

Vitamín D jako možná prevence rakoviny?

Odborníci zjistili, že výskyt jistých typů rakoviny je nižší mezi obyvateli...

Vitamín D je důležitý. Nehrozí vám jeho nedostatek?

Jezte potraviny bohaté na vápník a budete mít zdravé kosti – to slýcháváme už...

Vitamin D může ochránit před infarktem

Nedostatek vitaminu D se vyskytuje asi u 36 procent jinak zdravých dospělých...

Vitamín D pomáhá zmírňovat projevy Crohnovy choroby

Vitamín D, důležitý pro tvorbu a pevnost kostí, se u nás běžně podává malým...

Vitamin D: důležitý pro srdce a imunitu

Když se řekne vitamin D, většina lidí si vybaví souvislost se slunečním zářením...