Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Nehrozí vám nedostatek vitaminu D?

Obézní lidé Vápník Závislosti Nádor na ledvině Zdravé potraviny UV záření Záření Zdravá výživa Osteoporóza 20.9.2011 redakce uLékaře

Jezte vápník a budete mít zdravé kosti – to slýcháváme už od dětství. Ovšem na důležitého „pomocníka“, vitamin D, se často zapomíná. Přitom bez vitaminu D by byl samotný vápník téměř bezmocný, neboť by se z trávicího traktu vstřebalo do těla jen jeho velmi malé množství.

Vitamin D na lžici
Vitamin D na lžici

Jezte vápník a budete mít zdravé kosti – to slýcháváme už od dětství. Ovšem na důležitého "pomocníka", vitamin D, se často zapomíná. Přitom bez vitaminu D by byl samotný vápník téměř bezmocný, neboť by se z trávicího traktu vstřebalo do těla jen jeho velmi malé množství.

Pro zdraví nezbytný

Vitamin D mimo jiné také ovlivňuje proces neustálé přestavby kostí. Také se ukázalo, že brání vzniku některých typů nádorů, srdečně-cévních onemocnění nebo rozvoji cukrovky.

"Déčko" náš organizmus získává třemi způsoby:

  1. Potraviny – Jsou přirozeným zdrojem vitaminu D – například mořské ryby, méně hovězí játra, sýr či vaječné žloutky). V mnoha zemích včetně České republiky se navíc o vitamin D obohacují některé potraviny, přidává se třeba do cereálií, jogurtů, džusů, margarínů atd. Pro představu – s jedním hrnkem mléka vypijeme 100 IU vitaminu D (doporučená denní dávka je 400–800 IU v závislosti na věku).
  2. Sluneční záření – Vitamin D také vzniká ozářením pokožky slunečním zářením (tzv. UVB). Tento zdroj je sice méně významný, nicméně i nedostatek pobytu na slunci může vést k nedostatku tohoto prvku.
  3. Potravinové doplňky s obsahem vitaminu D – Ty se zase staly záchranou pro mnoho lidí, kteří z nějakého důvodu mají jeho nedostatek.
Inzerce

Komu chybí a komu ne

Nedostatek vitaminu D nehrozí všem lidem stejně.

Vyjmenujme alespoň základní skupiny lidi s největším rizikem:

  • Výživa mateřským mlékem – U kojenců příjem vitaminu D záleží na příjmu matky. Děti samy by měly po kapkách užívat vitamin D od 3. týdne do 12 až 18 měsíců.
  • Vyšší věk – Nedostatek „déčka“ vzniká v důsledku snížené schopnosti kůže vytvářet vlastní vitamin, navíc starší lidé obvykle tráví méně času venku.
  • Omezený pobyt na slunci – Týká se hlavně zmíněných seniorů a lidí se zaměstnáním, které neumožňuje sluneční osvit.
  • Tmavá barva pleti – U těchto lidí kůže produkuje méně vitaminu D, ale zdá se, že to nemá negativní důsledky na zdravotní stav.
  • Porušené trávení a vstřebávání tuků – Sem patří např. pacienti s onemocněním jater a žlučových cest, slinivky nebo Crohnovou chorobou. Vstřebávání vitaminu je závislé na vstřebávání tuků, které je při těchto onemocněních snížené.
  • Obezita a operace "žaludeční by-pass" – Obézní lidé (BMI > 30) mají nižší hladiny vitaminu D a měli by zvážit potravinové doplňky stejně jako ti po tzv. žaludečním by-passu, kdy se „déčko“ hůře vstřebává.
  • Alergie na mléko, nesnášenlivost mléka, vegetariánství, veganství – Při těchto stavech je nízký příjem na vitamin D bohatých potravin.
  • Jaterní, ledvinová onemocnění – Vitamin D se v organizmu mění na aktivní formu vitaminu nejprve v játrech a poté v ledvinách. Při onemocnění orgánů dochází k narušení těchto nezbytných procesů.

Všeho s mírou

Pokud patříte do některé ze jmenovaných skupin, můžete svému tělu pomoci dodat potřebné množství vitaminu D v doplňcích stravy. Tablety je možné užívat preventivně, ale také jako součást léčby při již rozvinuté osteoporóze. Vždy však dodržujte doporučené dávkování. Nadměrný příjem může víc uškodit než pomoci.

(blš)

Zdroj: ods.od.nih.gov

Doporučujeme

Čtěte více

Nedovolte aftům zahájit invazi

Možná je znáte. Malé, nenápadné, bílé vřídky na sliznici v ústech. Jejich bolest...

Nedovolte bolesti, aby vás ovládla

Ačkoliv se o osteoporóze často mluví jako o tichém a nenápadném onemocnění,...

Nedovolte maličkostem zkazit vám dovolenou

O kvalitě dovolené často rozhodují detaily, a to nejen u lidí trpících tzv....

Nedovolte mrazu, aby vám ničil pokožku. Pryč se všemi zlozvyky!

Suchá a podrážděná. Taková bývá pokožka v zimě. Může za to mráz, ale také nevhodná...

Nedovolte nemoci dostat vaše tělo do stavu podvýživy

Příznaky Crohnovy nemoci a změny, které uděláte ve svém jídelníčku, abyste je...

Nedovolte revmatoidní artritidě vzít dítěti dobrou náladu!

Je známo, že mysl je silným spojencem v boji s řadou nemocí, revmatické choroby...

Nefrotický syndrom

Nefrotický syndrom je soubor příznaků provázející různé typy onemocnění ledvin....

Nehojí se vám rány na nohou? Příčinou bývají poruchy prokrvení

Obtížně se hojící rány na nohou mohou znepříjemnit život, snížit jeho kvalitu,...

Nehojící se rána? Zjistěte, co je příčinou právě u vás

Zajímá vás, proč se vaše zranění hojí tak dlouho a jak ho doma správně ošetřovat?...

Nehrozí vám alergie na vánoční stromeček?

Pylová alergie může alergika trápit prakticky celý rok. Jeho potíže se samozřejmě...

Nehřešte na zdraví svých nohou. Nemusí trvat věčně

Starat se o nohy se vyplatí hned z několika důvodů. Jedním z nich je předcházení...

Nehtová rovnátka – bezbolestné řešení zarůstajících nehtů

Tahle potíž dokáže člověka ošklivě potrápit. V dnešní době se v léčbě kromě...

Necháte se nachytat na mýty o metličkách?

Metličky, metličkovité varixy nebo také mikrovarixy. Mužům to většinou nic neříká....

Nechce se mnou spát, opravte ji!

Ženy přicházejí řešit něco, co ony samy jako problém ani necítí, vlastně pouze...

Nechcete infarkt? Pánové, cvičte!

Odborníci tvrdí: intenzivní cvičení snižuje u mužů riziko infarktu. Jedinci,...

Nechcete ošklivou jizvu? Konečný vzhled záleží jen na vás

I malý operační výkon s sebou nese doživotní poznamenání těla jizvou. Každý...

Nechci s ní(m) spát!

Když spolu dva lidé začínají, jsou pro sebe vším: nepostradatelní, oslovují...

Nechoďte jen v pantoflích, hrozí vám zlomeniny

Lidé s osteoporózou mají kvůli řídkým kostem daleko větší riziko zlomenin. Je...

Nechráněný sex na dovolené? Koledujete si o nepříjemné "suvenýry"

Na dovolené nebo pracovní cestě v cizině se chováme zpravidla volněji než během...

Nechte "žloutenkové suvenýry" za hranicemi

Hepatitidy patří mezi velmi nepěkné suvenýry při cestování do zahraničí. Proti...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest kotníku

Dobrý den,již několik let mě trápí bolest kotníku.Aktivně jsem sportoval co...

Předkožka

Dobrý den, v pubertě jsem byl na operaci, protože jsem měl předkožku přirostlou...

Pálení pravého stehna

Dobrý den, prosím o názor. Už měsíc mě pálí pravé stehno, vnější část. V pohybu...

Lymeská nemoc

Dobry den pani doktorko, Mam vysledky krevnich testu, u kterych se jejich...

Dotaz

dobrý den dostala jsem tetanovku jsem třetí den po očkování ruka bolí jako čert...

PIHY

Dobrý den,chtěla bych se zeptat, jaký krém je nejlepší pro zesvětlení pih podobných...

Úzkostná porucha

Dobrý den, je mi 47 let, již 11let se léčím u psychiatra s úzkostnou poruchou....

Krční páteř

Dobrý den. Je mi 31 let. Delší dobu mám problémy s krční páteří. Nyní jsem zase...

Zlomenina a její klasifikace

Dobrý den. Ráda bych Vás požádala o čísla diagnoz . jedná se o pracovní úraz,způsobený...

Můžu mít AIDS?

Dobrý den, Před 5 týdny jsem měl nechráněný sex. Teď mám vysokou teplotu...

Stav po extrakci zubu

Dobrý den, včera mi zubařka trhala horní osmičku a musela mi to dost umrtvit...

Orgasmus

Dobry den, je mi 23, se sexem jsem zacala v 18 letech a od te doby vystridala...

TSH 28,6

Co to znamená TSH 28,6 co to je za hodnotu, mám nějakou chorobu štítné žlázy...

Bolest pravé strany krku a hrudníku

dobrý den mám bolesti krku v pravé části krku pocituji to při polknutí a při...

Zduření na penisu

Dobrý den, předevčírem jsem si nahmatal bulku na straně penisu. Hygienu provádím...

Žaludeční nevolnost

Dobry den,jiz asi 4 mesice mam problem se zaludkem,zacalo to po dlouhodobem...

Psychické problémy a zácpa

Dobrý den, Je mi 29 let a již necelých čtrnáct dní mám problém se pořádně vyprázdnit...

Pocit na zvracení po jídle

Dobry den,posledni pul rok je mi porad na zvraceni po kazdym jidle je mi špatně,...

Bolesti břicha, zvýšená teplota, stav po interrupci

Dobry den. Podstoupila jsem interrupci 13.10.2017 a od soboty mam zvysenou nteplotu...

Staloral 300

Dobrý den, syn 14 let by měl nyní začít brát Staloral 300 (poprvé ho bral od...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×