Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Vitamin D: důležitý pro srdce a imunitu

Mgr. Petra Dulíková 3.3.2017

Když se řekne vitamin D, většina lidí si vybaví souvislost se slunečním zářením a pozitivním vlivem na kosti. Benefity této látky pro tělo jsou ale mnohem rozmanitější. Za jeho dostatečné množství nám poděkuje například naše srdce.

Reklama
muz,nastavuje,oblicej,slunce
muz,nastavuje,oblicej,slunce

Nesmí chybět. Ale proč?

Vitamin D je látka, která ovlivňuje desítky dějů a procesů v těle. 

  • Podílí se na stavu kostí a přispívá k prevenci jejich řídnutí (osteoporózy).
  • Brání škodlivým buňkám, aby se v těle množily.
  • Pomáhá udržovat správnou hladinu cukru v krvi.
  • Je důležitý pro správné fungování imunity.

Nízká hladina „déčka“ v krvi zvyšuje riziko srdečních a cévních onemocnění. Může mít negativní vliv i na vysoký krevní tlak a na diabetes. Pokud je nedostatek vitaminu D dlouhodobý, nepříznivě ovlivňuje obranyschopnost organismu – jednoduše řečeno, můžete být často nemocní.

Kde vitamin D vzít

Tělo umí vyprodukovat vitamin D samo, ale potřebuje k tomu sluneční záření. A právě to může být v zimě problém. Do jídelníčku byste proto měli zařadit potraviny, které tento vitamin obsahují. Jedná se o tučné ryby (losos, tuňák, sardinky), vejce, mléko a játra. Vhodné je také udělat si zásoby „na horší časy“. Tělo je totiž schopné si během jara a léta, kdy je nejvíc slunečního záření, vytvořit zásoby „déčka“ na zimu. Jakmile proto skončí zamračené dny, dejte organismu šanci načerpat vitamin D z toho nejpřirozenějšího možného zdroje, ze slunce. Do svého programu zařaďte co nejvíce pobytu venku – uděláte tak něco i pro zdraví srdce a cév.

Kolik je „dost“ 

Statistiky ukazují, že většina populace má vitaminu D nedostatek. Přispívá k tomu i nadváha, protože tuk tuto látku pohlcuje a brání jí dostat se do krevního oběhu. Pokud chcete vědět, jak na tom s „déčkem“ aktuálně jste, lze si nechat zjistit jeho hladinu z krve.

  • Zdravý dospělý by měl mít hodnoty 30–60 ng/ml (odpovídá hodnotě 75–150 nmol/l, pokud uvidíte výsledky v jiných jednotkách).
  • Denně byste měli načerpat 25–50 μg (mikrogramů) vitaminu D. Toto množství pokryje například desetiminutový pobyt na slunci bez opalovacího krému.

(pak)

Zdroj:
http://www.hopkinsmedicine.org/heart_vascular_institute/clinical_services/centers_excellence/womens_cardiovascular_health_center/patient_information/health_topics/vitamin_d_and_the_heart.html

Doporučujeme

Čtěte více

Vitamin D – máme ho dostatek?

Vitamin D je pro lidské tělo nepostradatelný. Jeho dostatečný příjem je nutností...

Vitamin D – pomůže cévám diabetiků?

U lidí s cukrovkou dochází velmi často k ucpání tepen, což může mít za následek...

Vitamin D a ereska: vše podstatné v pěti bodech

V souvislosti s roztroušenou sklerózou často slýcháme o vitaminu D. V pěti bodech...

Vitamin D a jeho vliv na štítnou žlázu

„Déčko“ má pro tělo velký význam. Odborníci postupně odhalují, jak dalece ovlivňuje...

Vitamín D a vápník pomáhají v boji proti zlomeninám

Evropské vědecké sympozium v oblasti kostních tkání z května 2009 ve Vídni přineslo...

Vitamín D chrání tělo před rakovinou i depresí

Vitamín D hraje důležitou roli nejen v prevenci vzniku osteoporózy, ale také...

Vitamín D jako možná prevence rakoviny?

Odborníci zjistili, že výskyt jistých typů rakoviny je nižší mezi obyvateli...

Vitamín D je důležitý. Nehrozí vám jeho nedostatek?

Jezte potraviny bohaté na vápník a budete mít zdravé kosti – to slýcháváme už...

Vitamin D může ochránit před infarktem

Nedostatek vitaminu D se vyskytuje asi u 36 procent jinak zdravých dospělých...

Vitamín D pomáhá zmírňovat projevy Crohnovy choroby

Vitamín D, důležitý pro tvorbu a pevnost kostí, se u nás běžně podává malým...

Vitamíny jako pomoc k otěhotnění

Přírodní prostředky léčby neplodnosti jistě nebudou zabírat u všech párů. Příčina...

Vitaminy v roli pomocníků (nejen) při revmatických nemocech – 1. část

Vitaminy jsou látky, které se jako součásti různých enzymů účastní řady pochodů...

Vitaminy v roli pomocníků (nejen) při revmatických nemocech – 2. část

Nejlepším zdrojem vitaminů pro zdravého člověka je vyvážená strava, případné...

Vitamíny v těhotenství pomáhají rostoucímu miminku

Zdravá strava je nejlepší způsob, jak dodat tělu potřebné vitamíny a minerály,...

Vitaminy, které dělají dobře nervům

Jsou pro lidské tělo nepostradatelnou složkou a podílejí se na celé řadě pochodů....

Vitamíny: nenechte se nalákat na reklamní hesla

Vitamín je definován jako látka nezbytná k životu. Opravdu nám ale vitamíny...

Víte proč a kde si nechat vyšetřit svá prsa?

Včasné odhalení rakoviny prsu je pro budoucnost nemocné zásadním momentem. Čím...

Víte, co dělá vaše dítě ve volném čase?

Nejednoho z nás napadne, že by se v blízkosti právě našich dětí mohly vyskytovat...

Víte, co doma dýcháte?

Mladí manželé začali řešit problémy s mravenci, přitom se náhodou dozvěděli...

Víte, co je to šestá nemoc? Jak se lze nakazit a jak se léčí

Šestá nemoc je virové onemocnění projevující se typickou 3–4denní horečkou,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Hořko v ústech, těžko na žaludku, velké množství slin v ústech

je mi 43let jsem 10let po operaci zlucniku a mam ted problemy horko v ustech...

Malátnost, nevolnost,nechutenství

Dobrý den, potřebovala bych od Vás radu. Asi už 3 dny zažívám nechutenství....

Bulka penisu

Dobrý den, asi před dvěma týdny se mi na penisu objevila bulka viz foto. Rád...

Krvavý váček

Dobry den, na prave strane ust, uvnitr se mi udelala bublina plna krve. Vypada...

Kožní vyrážka

Dobry den. Mam jeden probelm, mam takove male az neviditelne cervene tecky na...

Prosím jaká je nejlepší mast?

Dobrý den. Prosím jaká je nejlepší mast Pomůže také konská mast. děkuji milan.k. Doplnění:...

Mravenčení pravé části těla

Dobrý den, je mi 17 let a už od července mívám občasné křeče - mravenčení až...

Vyšetření CT L3/L4 až L5/S1

Dobrý den pane doktore, ráda bych trochu rozuměla výsledkům z CT a požádat o...

Bublání v uchu

Už asi rok mám při poloze vleže na levém boku bublání v levém uchu. Na ORL jsem...

Vyšší tep

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na svůj tep. Je mi 43 let, výška 162, váha...

Velikost penisu

Dobry den chtel jsem se zeptat jak je mozne ze mam v 15ti letech maly penis?Vetsina...

Bulka v podpaží

Dobrý den dnes jsem objevila bulku v podpaží, na dotek je tvrdá a bolestivá...

Fibrilaci

Dobrý den, dostal jsem naprosto parádní odpověď ohledně fibrilace síní od...

Necitlivost pyje

Dobrý den, chtěl bych se zeptat na svůj problém ohledně snížené citlivosti penisu,...

Koupání dítěte po porodu

Dobrý den, jsem těhotná a můj manžel je silný alergik a má i ekzém. Dozvěděla...

Mykoza v těhotenství

Dobrý den, mám velké problémy s vaginální mykozou již při druhém těhotenství....

LSIL

Dobry den, po cytologii mi byl zjisten LSIL a ja stale nechapu jak je to...

Antibiotika Duomox

Po 3 dnech užívání léků Duomox 1000 mě bolí břicho respektive u žaludku a mám...

Erytrocyty

Dobrý den, dnes jsme dostali výsledky krve mého syna (3,5) všechny výsledky...

Bolest kolene

Dobrý deň, už niekoľko týždňov sa mi stáva, že sa uprostred noci zobudím...

Reklama