Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Vitamin D: důležitý pro srdce a imunitu

Mgr. Petra Kováčová 3.3.2017 redakce uLékaře

Když se řekne vitamin D, většina lidí si vybaví souvislost se slunečním zářením a pozitivním vlivem na kosti. Benefity této látky pro tělo jsou ale mnohem rozmanitější. Za jeho dostatečné množství nám poděkuje například naše srdce.

Reklama
muz,nastavuje,oblicej,slunce
muz,nastavuje,oblicej,slunce

Nesmí chybět. Ale proč?

Vitamin D je látka, která ovlivňuje desítky dějů a procesů v těle. 

  • Podílí se na stavu kostí a přispívá k prevenci jejich řídnutí (osteoporózy).
  • Brání škodlivým buňkám, aby se v těle množily.
  • Pomáhá udržovat správnou hladinu cukru v krvi.
  • Je důležitý pro správné fungování imunity.

Nízká hladina „déčka“ v krvi zvyšuje riziko srdečních a cévních onemocnění. Může mít negativní vliv i na vysoký krevní tlak a na diabetes. Pokud je nedostatek vitaminu D dlouhodobý, nepříznivě ovlivňuje obranyschopnost organismu – jednoduše řečeno, můžete být často nemocní.

Kde vitamin D vzít

Tělo umí vyprodukovat vitamin D samo, ale potřebuje k tomu sluneční záření. A právě to může být v zimě problém. Do jídelníčku byste proto měli zařadit potraviny, které tento vitamin obsahují. Jedná se o tučné ryby (losos, tuňák, sardinky), vejce, mléko a játra. Vhodné je také udělat si zásoby „na horší časy“. Tělo je totiž schopné si během jara a léta, kdy je nejvíc slunečního záření, vytvořit zásoby „déčka“ na zimu. Jakmile proto skončí zamračené dny, dejte organismu šanci načerpat vitamin D z toho nejpřirozenějšího možného zdroje, ze slunce. Do svého programu zařaďte co nejvíce pobytu venku – uděláte tak něco i pro zdraví srdce a cév.

Kolik je „dost“ 

Statistiky ukazují, že většina populace má vitaminu D nedostatek. Přispívá k tomu i nadváha, protože tuk tuto látku pohlcuje a brání jí dostat se do krevního oběhu. Pokud chcete vědět, jak na tom s „déčkem“ aktuálně jste, lze si nechat zjistit jeho hladinu z krve.

  • Zdravý dospělý by měl mít hodnoty 30–60 ng/ml (odpovídá hodnotě 75–150 nmol/l, pokud uvidíte výsledky v jiných jednotkách).
  • Denně byste měli načerpat 25–50 μg (mikrogramů) vitaminu D. Toto množství pokryje například desetiminutový pobyt na slunci bez opalovacího krému.

(pak)

Zdroj:
http://www.hopkinsmedicine.org/heart_vascular_institute/clinical_services/centers_excellence/womens_cardiovascular_health_center/patient_information/health_topics/vitamin_d_and_the_heart.html

Doporučujeme

Čtěte více

Vitamin C umí odkázat krevní tlak do patřičných mezi

Vysoký krevní tlak neboli hypertenze. Onemocnění, které ve vyspělých zemích...

Vitamin D – pomůže cévám diabetiků?

U lidí s cukrovkou dochází velmi často k ucpání tepen, což může mít za následek...

Vitamin D a ereska: vše podstatné v pěti bodech

V souvislosti s roztroušenou sklerózou často slýcháme o vitaminu D. V pěti bodech...

Vitamin D a jeho vliv na štítnou žlázu

„Déčko“ má pro tělo velký význam. Odborníci postupně odhalují, jak dalece ovlivňuje...

Vitamín D a vápník pomáhají v boji proti zlomeninám

Evropské vědecké sympozium v oblasti kostních tkání z května 2009 ve Vídni přineslo...

Vitamín D chrání tělo před rakovinou i depresí

Vitamín D hraje důležitou roli nejen v prevenci vzniku osteoporózy, ale také...

Vitamín D jako možná prevence rakoviny?

Odborníci zjistili, že výskyt jistých typů rakoviny je nižší mezi obyvateli...

Vitamín D je důležitý. Nehrozí vám jeho nedostatek?

Jezte potraviny bohaté na vápník a budete mít zdravé kosti – to slýcháváme už...

Vitamin D může ochránit před infarktem

Nedostatek vitaminu D se vyskytuje asi u 36 procent jinak zdravých dospělých...

Vitamín D pomáhá zmírňovat projevy Crohnovy choroby

Vitamín D, důležitý pro tvorbu a pevnost kostí, se u nás běžně podává malým...

Vitamíny jako pomoc k otěhotnění

Přírodní prostředky léčby neplodnosti jistě nebudou zabírat u všech párů. Příčina...

Vitaminy v roli pomocníků (nejen) při revmatických nemocech – 1. část

Vitaminy jsou látky, které se jako součásti různých enzymů účastní řady pochodů...

Vitaminy v roli pomocníků (nejen) při revmatických nemocech – 2. část

Nejlepším zdrojem vitaminů pro zdravého člověka je vyvážená strava, případné...

Vitamíny v těhotenství pomáhají rostoucímu miminku

Zdravá strava je nejlepší způsob, jak dodat tělu potřebné vitamíny a minerály,...

Vitaminy, které dělají dobře nervům

Jsou pro lidské tělo nepostradatelnou složkou a podílejí se na celé řadě pochodů....

Vitamíny: nenechte se nalákat na reklamní hesla

Vitamín je definován jako látka nezbytná k životu. Opravdu nám ale vitamíny...

Víte proč a kde si nechat vyšetřit svá prsa?

Včasné odhalení rakoviny prsu je pro budoucnost nemocné zásadním momentem. Čím...

Víte, co dělá vaše dítě ve volném čase?

Nejednoho z nás napadne, že by se v blízkosti právě našich dětí mohly vyskytovat...

Víte, co doma dýcháte?

Mladí manželé začali řešit problémy s mravenci, přitom se náhodou dozvěděli...

Víte, co je to šestá nemoc? Jak se lze nakazit a jak se léčí

Šestá nemoc je virové onemocnění projevující se typickou 3–4denní horečkou,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest v krku

(Předchozí e-mailová adresa byla spatne, omlouvam se za chybu) Dobry den. Je...

Bolest a opuch po operacii kolena

dobry den, som 5 dni po artroskopii kolena, shaving pately, hned na druhy den...

Névus

Dobrý den. Během jednoho dne se mne podlilo červené znaminko. Je potřeba to...

Nehybnost kloubů po operaci kladívkových prstů a možná náprava

Dobrý den, v září 2014 jsem podstoupila operační zákrok s odstraněním dvou kladívkových...

Sexuální úchylka?

Dobrý den, mám dotaz ohledně manžela. Nevím jak začít. S manželem jsme spolu...

Bolest levé části hlavy

Dobrý den, prosím Vás o radu. Asi před měsícem mi trhali zub..sedmičku dole....

Zhodnocení jaterních testů

Dobrý den. Chtěla bych se zeptat jestli jsou mé jaterní testy moc špatné 16.5....

Pištění v uších

Dobrý den, v noci z neděle na pondělí mi začalo zčistajasna pištět v uších....

Volna tekutina v male panvy

Dobry den,prosim vas o radu.dneska jsembyla na ul vysetreni ohledne toho ze...

Zvětšené varle

Dobry den, mam jedno varle neobvykle velke pri nahmatani skoro nic necitim jakoby...

Bolest zad a krvácení při stolici

Dobrý den, přítel má silné bolesti spodní části zad, myslím že v pravé části....

Bouličky na stydkém pysku

Dobrý den. Na stydkém pysku se mi udělaly bouličky. Na dotek nebolí. Když "dozrají"...

Céliakie

Dobry den. Je mi 18 let bila jsem na gastroskopii a bilo mi z jisteno pozitivni...

Hypodenzita v bílé hmotě....

Dobrý den. Můj 76 letý otec je po vážné autonehodě. Přímo po autonehodě "vypadal"...

Krvácení

Doplnění mého dotazu, k silnému krvácení s chuchvalci krve se připojily i nějaké...

Partiální ruptura svalu

Dobrý den, Aktivně sportuji (hraji fotbal) a bohužel jsem si poškodil zadní...

ANtibiotika a alkohol

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na antibiotika a alkohol. Léčím se již 7 měsíců...

Nedostatek dechu

Vážená paní doktorko, mám dotaz ohledně určitých problémů s dýcháním, které...

Zolpinox?

A co se psychiky týče, tak bude působit zolpinox na moje vnímání podobně jako...

Bolest při močení

Dobrý den, potřeboval bych od Vás pomoc o co by se mohlo jednat, protože už...

Reklama
Zavřít