Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Výživa pomáhá obnovit svaly oslabené nečinností

Zdravá výživa Tea tree oil Svalová atrofie Atrofie Rybí tuk Atrofie svalů Co pomáhá na zácpu Rehabilitační vyšetření Výživa v nemoci 15.3.2012 redakce uLékaře

Naše svaly citlivě reagují na způsob života, který vedeme – pokud je nějakou dobu nepoužíváme, začnou se cítit zbytečné a postupně slábnou.

nemocný senior jí s rodinou
nemocný senior jí s rodinou

Prvním krokem je rehabilitace

Vážný úbytek svalové hmoty (svalová atrofie) může mít mnoho příčin. Někdy je důvodem pouze dočasně vynucená nečinnost (např. po úraze), někdy se však na vzniku atrofie mohou podílet i různá onemocnění, například neurologická. I proto každá svalová atrofie vyžaduje lékařské vyšetření a i následné cvičení a rehabilitace by měly probíhat podle doporučení odborníka.

Cvičení ke zlepšení svalové atrofie mohou mít různou podobu. U lidí, kteří kvůli svému zdravotnímu stavu nejsou schopni sami cvičit, může dokonce jít jen o pasivní cvičení a protahování svalů, která provádí rehabilitační pracovník. I když pasivní cvičení sval neposílí, pomůže předejít jeho zkrácení a zachovat ohebnost kloubů. Z aktivních cvičení, která pomáhají obnovovat svalovou hmotu, je vhodné například cvičení ve vodě.

Druhým krokem je výživa

Již dlouho je známo, že některé složky potravy mají příznivý vliv na růst svalové hmoty a její obnovení. Podle jedné nedávné studie mezi tyto prospěšné látky patří například mastné kyseliny obsažené v rybím tuku. Skupina starších žen, které cvičily a zároveň užívaly potravinové doplňky s obsahem těchto kyselin, měla výrazně lepší výsledky a nárůst svalové hmoty než ženy, které "pouze" cvičily.

Protože základní stavební jednotkou svalu jsou bílkoviny, je pro růst svalové hmoty rovněž nezbytný dostatečný příjem kvalitních bílkovin. Ty jsou obsažené zejména v libovém mase, ale také ve vejcích, luštěninách a mléčných výrobcích. Zvláště u starších lidí, kde je hrozba atrofie největší a rehabilitace bývá obtížná, je vhodné zařadit do jídelníčku i zvláštní dávku bílkovin v podobě přípravků tekuté stravy se zvýšeným obsahem bílkovin.

Reklama

(vek)

Zdroj: Rodacki C. L. et al. Fish-oil supplementation enhances the effects of strength training in elderly women. Am J Clin Nutr. 2012 Feb; 95 (2): 428–36.

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Vyzrajte na bolesti zad

Bolesti zad trápí stále častěji velkou část lidí. Mohou být způsobeny úrazem,...

Vyzrajte na jarní alergii

S příchodem jarních měsíců se blíží i doba prvních jarních alergií. S nimi ruku...

Vyzrajte na sennou horečku!

Pylová alergie je jedním z nejznámějších projevů alergie. Pro její nejčastější...

Vyzrajte nad křečovými žilami pomocí přírody, pomohou vám pomeranče i kaštany

<p>Problém křečových žil se dá řešit několika způsoby. Venotonika neboli léky...

Vyzrajte v létě na kvasinky! Víme, jak na to!

Dovolenkové radovánky často zhatí kvasinková infekce. Zvláště diabetici jsou...

Výzva nejen dospívajícím: rozhýbejte se, skoncujete snáze s cigaretami!

I tak by se dal shrnout závěr nejnovější studie týkající se kouření. Fyzická...

Vyžeňte tabák z hlavy jednou provždy!

Skončili jste s kouřením, ale stejně někdy máte nepřekonatelnou chuť na cigaretu?...

Vyžeňte zimní depresi pomocí homeopatik

<p>S podzimními a zimními dny na mnoho lidí padá smutek, jsou bez energie a...

Výživa a pleť

Kdo by nechtěl mít pleť mladistvou a svěží? Tajemství zdravé pleti je jen několik....

Výživa a věk

I když se to možná nezdá, výživa ovlivňuje nejen náš zevnějšek, ale má výrazný...

Výživa pro boj s nemocí

Silné tělo je základem zdraví. V nemoci tělo strádá a slábne. Vážné onemocnění...

Výživa sondou po prodělané mozkové příhodě

Podávání výživy je u pacientů po prodělané mozkové mrtvici jedním z hlavních...

Výživa v nemoci by se neměla podceňovat, problém pomůže řešit Nutridrink

Téma podvýživy je velmi závažným problémem týkajícím se celé planety. Jen...

Výživa v prevenci srdečních onemocnění

Základem prevence onemocnění kardiovaskulárního systému je zdravý životní styl,...

Výživa, psychologie a mateřství

Zdravá výživa jako součást zdravého životního stylu je pro člověka podobně důležitá...

Vzácná onemocnění: důležité je být spolu

Existují nemoci, o nichž se málo ví. Postihují jen malé počty pacientů, jejich...

Vzácná onemocnění: nová specializovaná centra i pomoc spolků

Situace v péči o pacienty s vzácnými onemocněními se v ČR postupně zlepšuje....

Vznik závislosti: roli nehraje jen prostředí

Závislost, ať už na alkoholu, nebo třeba lécích, se může objevit u kohokoli....

Vznik zeleného zákalu ovlivňuje počasí i pohlaví

Exfoliační syndrom je nejčastější příčinou sekundárního zeleného zákalu, to...

Vznik zeleného zákalu: poznejte rizikové faktory

I když nelze předpovědět, u koho se v průběhu života zelený zákal rozvine, a...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Změny krevního obrazu při infekci

Dobrý den, ráda bych se zeptala, prodělala jsem "hnusnou virozu" skoro týden...

Nepravidelná mensturace a hleny

Dobrý den, je mi 34 let a mám přes rok tělísko a poslední půlrok mě trápí nepravidelná...

Nepravidelná menstruacia

Dobrý deň , vo februári mi pichli antikoncepciu depo provera prvé dva mesiace...

Nepravidelná menstrulace

Dobrý den chtěla jsem se zeptat jestli jsou nějaké léky nebo vitamíny které...

Pravidelní šumění, tepání v uchu

Dobrý den, sice jsem na tento problém dotaz našla, ale u mne tento problém,...

Nepravidelna menstruace.

Dobry den, je mi 21 let, v 17ti jsem zacala brat hormonalni antikoncepci a v...

Bolesti zad

bolest v zádech pod levou lopatkou, mezi žebry, při otočení doleva a při pohybu...

Nepravidelna menstruace?

Dobrý den. Jsem narozena 13.6.99 tudíž je mi 16let. Menstruaci jsem dostala...

Nepravidelna menstruace,strach

Dobry den. Je mi 14 let. 1.menstruaci jsem dostala 13. ledna,2.-30.kvetna,3.-6.cervna...

Nepravidelná menstruace, špinění

Dobrý den, je mi 20 let a v lednu jsem vysadila HA Lindynette, kterou jsem brala...

Záření při svařování

Dobrý den paní doktorko. Rád bych se zeptal, jak moc je nebezpečný pro zrak...

Nepravidelná menstruace, nehormonální nitroděložní tělísko

Dobrý den. Nehormonální tělísko s mědí mi bylo zavedeno 7/2014. Po jeho zavedení...

Nepravidelna menstruace, kterou mam druhej rok

Dobry den, chtěla bych se zeptat, jestli je normální, ze už mam druhy rok menstruaci...

Nepravidelná menstruace, nitroděložní tělísko

Dobrý den...Moc Vás prosím o radu..Je mi 17 let a mám zavedeno nitroděložní...

Zahlenění a potíže s polykáním

Dobrý den mám neustálé problémy s polykáním ,tlak v krku,(pocit,že se udusím)tlak...

Gynekologické vyšetření

Ahoj, prosím co je na informaci, co jsem získala, pravda. Dnes se lékaři gynekologové...

Slabosť a bolesti nôh

Zatiaľ nezistili príčinu mojich problémov a primár stále dookola mi opakuje,...

Nepravidelná menstruace, dcera 12 let, homeopatika

Dobrý den. Prosím o radu pro mou dvanáctiletou dceru. První menstruace se dostavila...

Kožní plíseň za častého mytí mýdlem ??

Dobrý den, dceři 17let se na pravém stehně zezadu a na lýtku objevily pupínky,...

Nepravidelná menstruace- ? přechod

Dobry den pane doktore.mam kvam prosbu o radu.je me 45let.vzdy pravidelne mesicky,bez...

Zavřít reklamu