Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Výživa pomáhá obnovit svaly oslabené nečinností

Výživa v nemoci 15.3.2012 redakce uLékaře

Naše svaly citlivě reagují na způsob života, který vedeme – pokud je nějakou dobu nepoužíváme, začnou se cítit zbytečné a postupně slábnou.

nemocný senior jí s rodinou
nemocný senior jí s rodinou

Prvním krokem je rehabilitace

Vážný úbytek svalové hmoty (svalová atrofie) může mít mnoho příčin. Někdy je důvodem pouze dočasně vynucená nečinnost (např. po úraze), někdy se však na vzniku atrofie mohou podílet i různá onemocnění, například neurologická. I proto každá svalová atrofie vyžaduje lékařské vyšetření a i následné cvičení a rehabilitace by měly probíhat podle doporučení odborníka.

Cvičení ke zlepšení svalové atrofie mohou mít různou podobu. U lidí, kteří kvůli svému zdravotnímu stavu nejsou schopni sami cvičit, může dokonce jít jen o pasivní cvičení a protahování svalů, která provádí rehabilitační pracovník. I když pasivní cvičení sval neposílí, pomůže předejít jeho zkrácení a zachovat ohebnost kloubů. Z aktivních cvičení, která pomáhají obnovovat svalovou hmotu, je vhodné například cvičení ve vodě.

Druhým krokem je výživa

Již dlouho je známo, že některé složky potravy mají příznivý vliv na růst svalové hmoty a její obnovení. Podle jedné nedávné studie mezi tyto prospěšné látky patří například mastné kyseliny obsažené v rybím tuku. Skupina starších žen, které cvičily a zároveň užívaly potravinové doplňky s obsahem těchto kyselin, měla výrazně lepší výsledky a nárůst svalové hmoty než ženy, které "pouze" cvičily.

Protože základní stavební jednotkou svalu jsou bílkoviny, je pro růst svalové hmoty rovněž nezbytný dostatečný příjem kvalitních bílkovin. Ty jsou obsažené zejména v libovém mase, ale také ve vejcích, luštěninách a mléčných výrobcích. Zvláště u starších lidí, kde je hrozba atrofie největší a rehabilitace bývá obtížná, je vhodné zařadit do jídelníčku i zvláštní dávku bílkovin v podobě přípravků tekuté stravy se zvýšeným obsahem bílkovin.

Reklama

(vek)

Zdroj: Rodacki C. L. et al. Fish-oil supplementation enhances the effects of strength training in elderly women. Am J Clin Nutr. 2012 Feb; 95 (2): 428–36.

Doporučujeme

Čtěte více

Vyzrajte na bolesti zad

Bolesti zad trápí stále častěji velkou část lidí. Mohou být způsobeny úrazem,...

Vyzrajte na jarní alergii

S příchodem jarních měsíců se blíží i doba prvních jarních alergií. S nimi ruku...

Vyzrajte na sennou horečku!

Pylová alergie je jedním z nejznámějších projevů alergie. Pro její nejčastější...

Vyzrajte nad křečovými žilami pomocí přírody, pomohou vám pomeranče i kaštany

<p>Problém křečových žil se dá řešit několika způsoby. Venotonika neboli léky...

Vyzrajte v létě na kvasinky! Víme, jak na to!

Dovolenkové radovánky často zhatí kvasinková infekce. Zvláště diabetici jsou...

Výzva nejen dospívajícím: rozhýbejte se, skoncujete snáze s cigaretami!

I tak by se dal shrnout závěr nejnovější studie týkající se kouření. Fyzická...

Vyžeňte tabák z hlavy jednou provždy!

Skončili jste s kouřením, ale stejně někdy máte nepřekonatelnou chuť na cigaretu?...

Vyžeňte zimní depresi pomocí homeopatik

<p>S podzimními a zimními dny na mnoho lidí padá smutek, jsou bez energie a...

Výživa a pleť

Kdo by nechtěl mít pleť mladistvou a svěží? Tajemství zdravé pleti je jen několik....

Výživa a věk

I když se to možná nezdá, výživa ovlivňuje nejen náš zevnějšek, ale má výrazný...

Výživa pro boj s nemocí

Silné tělo je základem zdraví. V nemoci tělo strádá a slábne. Vážné onemocnění...

Výživa sondou po prodělané mozkové příhodě

Podávání výživy je u pacientů po prodělané mozkové mrtvici jedním z hlavních...

Výživa v nemoci by se neměla podceňovat, problém pomůže řešit Nutridrink

Téma podvýživy je velmi závažným problémem týkajícím se celé planety. Jen...

Výživa v prevenci srdečních onemocnění

Základem prevence onemocnění kardiovaskulárního systému je zdravý životní styl,...

Výživa, psychologie a mateřství

Zdravá výživa jako součást zdravého životního stylu je pro člověka podobně důležitá...

Vzácná onemocnění: důležité je být spolu

Existují nemoci, o nichž se málo ví. Postihují jen malé počty pacientů, jejich...

Vzácná onemocnění: nová specializovaná centra i pomoc spolků

Situace v péči o pacienty s vzácnými onemocněními se v ČR postupně zlepšuje....

Vznik závislosti: roli nehraje jen prostředí

Závislost, ať už na alkoholu, nebo třeba lécích, se může objevit u kohokoli....

Vznik zeleného zákalu ovlivňuje počasí i pohlaví

Exfoliační syndrom je nejčastější příčinou sekundárního zeleného zákalu, to...

Vznik zeleného zákalu: poznejte rizikové faktory

I když nelze předpovědět, u koho se v průběhu života zelený zákal rozvine, a...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Pálení jazyka

Dobrý den,během užívání ATB jsem měla v ústech i na jazyku bílý povlak,který...

Přetrvávající angína

Dobrý den, Týden po rizikovém pohl. styku jsem dostala angínu.U lékaře mi byla...

Boule na uzlinách

Dobrý den, už mě asi půl roku trápí problém s uzlinami. Vždy při nachlazení...

Lokalní vyndaní sroubu

Dobry den ja uz jsem sem jednou psala tento problem - V roce 2011 sem utrpel...

Bulky na lymfatických uzlinách

Dobrý den, již rok mám 2 bulky na krku na každé straně. Jsou viditelné a i...

Svědivé pupínky rukou a nohou

Dobrý den, asi před měsícem se mi začaly dělat velmi svědivé pupínky na rukou...

Arsenová vložka

Dobrý den. Měla bych na Vás otázku týkající se mojí kamarádky. Šla k zubaři...

Tuková bulka pod okem

Dobrý den. Objevila se mi tuková bulka i oka pod rasama dolni co s tim mam...

Nevěra

Dobrý den, jak se vypořádat s nevěrou a zároveň žárlivostí? Čím se dá získat...

Mám diagnostikovanou trombofilní mutaci

Zdravím. Mám diagnostikovanou Trombofilní mutaci krve po obou rodičích. Na...

Bolest Achillovy šlachy

Dobrý den pane doktore,chci se zeptat, již delší dobu mě bolí asi Achilovka...

Bulka pod okem

Dobrý den, vím, že mi asi nedokážete 100% určit diagnózu na dálku, ale jen tak...

Bubnování v levém uchu

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Všimla jsem si toho asi před 4 roky. Pokaždé,...

Svrab

Dobry den, u strejdy (87) byl diagnostikovan svrab. Zrovna ted lezi v nemocnici....

Mám bolesti pod levým žebrem v tom záhybu, bolest jde až po levou lopatku

Dobrý den,už nějakou dobu (Cca 3-5 měsíců) mám bolesti pod levým žebrem v tom...

Stav po poranění - řezná rána

Dobrý večer, 11.12.2017 jsem se pořezala na pravé ruce o sklenici. Pořezání...

Bubnování pod žebrem

Dobrý den, vcera v noci mi začalo jakoby "bubnovat" pod levým žebrem. A byl...

Alergie na Amoksiklav

Dobrý den. Předevčírem jsem dobral balíček antibiotik Amoksiklav 1mg. Dnes se...

Svrab

Dobrý den, včera mi zjistili svrab. Udělaly se mi červené pupínky, které příšerně...

Svrab

Dobry den,pred mesicem jsem mela svrab,jsem dvakrat prelecena infectoscabem...