Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Život po rakovině: jak začít žít zdravěji

MUDr. Jakub Holešovský Léčba rakoviny 12.2.2015

Gratulujeme, přežili jste jednu z nejobávanějších nemocí – zhoubné nádorové bujení. Nebezpečná rakovina se však může znovu objevit. Nastal čas vzít věci do vlastních rukou a snížit riziko návratu onemocnění na minimum. Jak? Dodržováním zásad zdravého životního stylu!

ovoce, sklenici, salát
ovoce, sklenici, salát

Zvítězit nad rakovinou je jistě důležité. Neméně důležité je ale zabránit jejímu návratu. Mnoho jedinců se obává, že špatná strava či stres mohou do jejich života znovu vnést strach z nádorového bujení. Proto je důležité neváhat a na životním rozcestí se vydat stezkou za zdravým životem.

Dejte sbohem cigaretám a alkoholu

Výzkumy ukazují, že kouření jednoznačně zvyšuje riziko návratu nádorového bujení. Nový nádor může vzniknout v původní lokalizaci, ale taktéž se může vyskytnout kdekoliv jinde v lidském organismu. S odhozením cigarety tak není radno vyčkávat. Pokud si nejste jisti, zda odvykání kouření zvládnete na vlastní pěst, nebojte se využít pomoci lékařů. Obdobná doporučení platí i pro alkohol. I když jedna sklenička za čas určitě nevadí, nadměrná konzumace alkoholu výrazně napomáhá návratu zhoubného bujení.

Jezte zdravěji

Česká republika je po celém světě vyhlášena nezdravým stravováním. Kde jinde také mají takové dobroty, jako je řízek s bramborovým salátem nebo knedlo-vepřo-zelo. Nadměrný příjem tuků a bílkovin ve stravě však zdraví organismu neposílí, ba naopak mu spíše přitíží. Redukce hmotnosti a změna stravovacích návyků může odvrátit riziko vzniku nádorového bujení. O konkrétní dietě se informujte u svého lékaře nebo výživového specialisty. Mezi obecná doporučení patří pravidelná konzumace ovoce a zeleniny. Denně byste měli sníst alespoň 500 gramů ovoce a zeleniny v několika menších porcích. Do jídelníčku zkuste zařadit celozrnné potraviny a vyvarujte se potravin s nadměrným množstvím tuku, cukru a soli. Samozřejmostí je i udržování přiměřené tělesné hmotnosti. Podle BMI by se měla pohybovat v rozmezí 18,5–25 kg/m2.

Život v pohybu

Několik výzkumů ukazuje, že pravidelné fyzické cvičení po úspěšné léčbě rakoviny brání jejímu návratu. A nemusí se z vás ihned stát profesionální sportovci, pro snížení rizika postačí každodenní střední fyzická zátěž po dobu 30 minut. Mezi vhodné aktivity patří procházky, běh, jízda na kole či plavání. Každá forma pohybu je však výhodou, a tak při výběru záleží pouze na vašich přáních a tužbách. Před započetím jakéhokoliv cvičení však raději nejprve kontaktujte svého ošetřujícího lékaře. S jeho pomocí můžete vybrat vhodnou aktivitu ušitou na míru vašemu zdravotnímu stavu.

Život po rakovině si žádá radikální změnu. Zbavte se starých zlozvyků a vykročte vstříc dlouhému a spokojenému životu, v němž se nebudete muset obávat hrozivých stínů nádorového bujení. Svého cíle jistě dosáhnete dodržováním zásad zdravého životního stylu. Zdraví máme přeci jenom jedno a to je potřeba důkladně chránit.

Zdroj: www.cancer.gov

Doporučujeme

Čtěte více

Život bez tabáku? Je potřeba víc než jen nikotinová žvýkačka

<p>Na zemi je přibližně 1,3 miliardy kuřáků. Celosvětově cigarety ročně zahubí...

Život exkuřáka: co dělat místo kouření?

Pokud jste se úspěšně zařadili do skupiny bývalých kuřáků, určitě často pociťujete...

Život leváků: Lepší multitasking, ale častější nespavost

Každý desátý člověk používá levou ruku jako dominantní. A dokonce 1 % lidí dokáže...

Život Martínkovy rodiny se otočil naruby

Sedmiletý Martínek žije se svou maminkou Kamilou a tátou Alešem v obci Vrbičany...

Život může být krásný i bez dětí. Opravdu

Doživotní hluboké deprese a alkoholismus – to může být jedno z možných vyústění...

Život naplno s artritidou? Vyvarujte se šesti základních chyb!

Žít kvalitně s revmatoidní artritidou většinou znamená, že se musíte hodně snažit....

Život narkomana po substituční léčbě

I když se člověk rozhodne s drogovou závislostí přestat a vrátit se do normálního...

Život po covid-19: Když máte nejhorší za sebou, ale přesto se necítíte zdravě

Nekonečná únava, stále zvýšená teplota, úporný kašel, neschopnost se soustředit,...

Život po infarktu

Srdeční infarkt je vážný stav, který stále často končí úmrtím. Přeživší lidé...

Život po odstranění prsu

Odoperování části nebo celého prsu (tzv. ablace) se nejčastěji provádí kvůli...

Život s biologickou léčbou: Co vás čeká?

Dostat biologickou léčbu je skutečný důvod k oslavě. Spolu s pocity radosti...

Život s hepatitidou: zácpa bývá závažný problém

Ačkoliv zácpu většina z nás vnímá pouze jako přechodný břišní dyskomfort, pro...

Život s inkontinencí: osvojte si správné hygienické návyky

Inkontinenční pomůcky jsou pro pacienty s únikem moči zásadní součástí života....

Život s inkontinencí: Zahoďte stud a své problémy řešte

Mnohé studie potvrzují, že nejméně dvě procenta dospělých lidí trpí nedostatečnou...

Život s následky klíšťové encefalitidy

Paní Jiřina Kolářová, která své zkušenosti stručně vylíčila v rubrice "Diskuze",...

Život se stomií a mýty, které ho provázejí

Život stomiků rozhodně není jednoduchý. Pojďmě se podívat na nejčastější mýty...

Život se žlutou kůží

Žloutenka je někdy zaměňována a ztotožňována s virovým zánětem jater, hepatitidou....

Život si řídíme sami – jen na nás záleží, zda sáhneme po drogách

Mnozí z nás se jistě zamyslí nad tím, čím je dáno, že někdo k drogám sklouzne...

Život závislého lze prožít i bez drog

Když se mluví o závislosti, často se rozumí samo sebou, že jde o závislost na...

Životní optimismus chrání srdce

Také už jste slyšeli, že smích prodlužuje život? Podle nedávno publikované kanadské...