Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Dietářka s jojo efektem

Vnitřní lékařství Aja 25.5.2017

Dobrý den, jsem věčná dietářka s jojo efektem, je mi 37 let a před 3/4 rokem jsem po 10 letech vysadila antikoncepci. Poté jsem přibrala 10kg. Nevím jestli to bylo způsobeno vysazením HA nebo i zpomaleným metabolismem a protože jsem se přestala hlídat. Nyní se snažím zhubnout (mám přístrojem změřený BMR 1499kcal), jím pravidelně, mám stravu poskládanou se správným poměrem makroživin (všechno zapisuji do kalorických tabulek) a kaloricky za den jsem nad hodnotou BMR (cca 1750kcal za den), třikrát/čtyřikrát týdně sportuji (běh/domácí cvičení na bázi hiit). Takto funguji už asi tři měsíce a váha se ani nepohla, spíše naopak. Zkusila jsem i omezit jídlo na úroveň pod BMR (1400kcal), což u mě vždy fungovalo, byť vím, že to není dobře. Ale nyní bez výsledku. Poradíte, co mám dělat? Mám ještě vyčkat? Trvá mému "zhuntovanému" tělu dle než si navykne že zase dostává pravidelně jíst. Nebo to může být problém po vysazení HA? Menstruační cyklus se mi ještě úplně nesrovnal. Velmi děkuji.

Odpovídá lékař:

MUDr. Danica Fričová

Specializace: Praktické lékařství pro dospělé

Dobrý den Ajo, na hormonální antikoncepci bych to úplně nesváděla. Vidím, že se snažíte zlepšit stravu a pravidelně cvičíte, což je samozřejmě dobře a chválihodné. Ale ta stejná hmotnost (či dokonce lehce vyšší) může také být dána tím, že je tuková tkáň nahrazena svalovou hmotou. A ta váží rozhodně více než tuk. Takže bych se spíš snažila zorientovat podle obvodu pasu apod. Určitě bych ještě vyčkala a pokračovala v zavedeném režimu.
Hodně štěstí

MUDr. Hana Ferdinandová
Odpovídá lékař:

MUDr. Hana Ferdinandová

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: MUDr. Hana Ferdinandová

Dobrý den, pokud opravdu plníte zásady redukce a jídelníček máte nutričně vyrovnaný, v čem vám je aplikace www. kalorickétabulky.cz. velkým pomocníkem, určitě bych byla trpělivá, někdy se hubnoucí proces po jojo efektech rozjíždí obtížněji, ale pokud neuděláte chybu a zejména vyloučíte chyby, které vedou k zvýšenému ukládání tuku, určitě budete úspěšná. Pohlídejte si zejména velikost porcí odpoledne a večer ( odpolední svačina max.600 kJ, večeře ne větší než 1200 kJ s tím, že příjem sacharidů večer bude již menší, cca bude tvořit pouze 400 kJ). Alkohol úplně vynechte, rovněž tak sladkosti. Nezapomeňte na pitný režim po celý den, vypíjte 1,5-2l nekalorických tekutin, nejlépe vody s citronem(mátou).
Pro hubnutí není jiné cesty, než úprava jídelníčku dle zásad redukce a pravidelná aerobní pohybová aktivita. Pokud toto plníte, věřím, že se výsledky brzy dostaví. Tak jak již radila kolegyně, lepší než sledovat hmotnost je změřit obvody těla, zejména obvod pasu a sledovat jejich změny. Zmenšení obvodů vypovídá o úspěšném odbourávání tuku z organismu a to nejvíce jde.
S pozdravem

Související dotazy

Jojo efekt
Dobry den.Mam hodne velky problem.Jeste v lete jsem...
Jak zvýšit příjem bez jojo efektu
Tak jsem zjistila, že jím cca o 5000kj mene, nez mam....
Bezlepková dieta efekt
Dobrý den,chtěla bych se zeptat...9 týdnů dodržuji...
Negativní světelného efekty u trifokálních čoček
Dobrý den, jak moc člověk vnímá negativní světelné...
Anorexie
Dobrý den, pravděpodobně trpím anorexií (měřím 166...
Mléčná dieta
Dobrý den,ráda bych se zeptala kamaráda mi doporučila...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Dieta u salmonely

Dobrý den, dnes mi podle výsledků vyšetření diagnostikovali salmonelu. Paní...

Dieta u syndromu krátkého střeva

Dobry den.Jiz dva roky jsem po resekci tenkeho streva.Syndrom kratkeho streva.Neustale...

Dieta u vyšší hladiny cholesterolu

Dobrý den, mám dotaz ohledně cholesterolu. Moje matka(63 let) bere léky na vysoký...

Dieta u zvýšené kyseliny močové v krvi

Dobrý den, je mi 25 let a ke konci zimy my byla v Rakousku, kde pracuji,...

Dieta v těhotenství

Dobrý den,prosím o pomoc.Jsem ve 31.tt těhotenství a za celou tu dobu jsem nabrala...

Dieta v těhotenství

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat jestli může strava v těhotenství zapříčinit...

Dieta-alergia

Dobry den,mam syna 2 roky a 9 mesiacov a pred mesiacom sa osypal,mal skaredy...

Dieta, hubnutí

Dobry den chtěla bych zhubnout pár kilo.chtěla jsem se zeptat zda je k večeři...

Dieta, jak na to

Dobrý den pane doktore prosím vás o radu. Jsem chlap 36 let,180/80 kg. Mám trochu...

Dieta, spálení na slunci

Dobrý den, minulé léto jsem držel dietu, kdy jsem jedl pouze rýži,těstoviny...

Dietní chyba

Co vás trápí, jak dlouho problém trvá, berete nějaké léky, proběhlo již nějaké...

Dietní opatření po operaci slepého střeva

Dobrý den, manžel je po operaci slepého střeva klasickým řezem - laproskopie...

Dietní porada

Dobrý den, zajímalo by mě jak je to s muškátovým oříškem při kojení. Používám...

Dietolodická rada

Hezký den. Po zjištění- dárek k šedesátinám cha cha , že mám cukr 5,9 a tlak...

Dietologický chaos

Dobrý den,nám problém s vnoučetem a nemůžu se nikde jinde zeptat. Můj vnouček,...

Diety

Dobrý den, musím držet žaludeční a diabetickou dietu. Vím zhruba co jíst a co...

Diety a poškození srdce

Dobrý den,chtěl jsem se zeptat,zdali je možné častými dietami poškodit srdce?mam...

Diety, hubnutí a plynatost

Dobrý den, nevím jestli je dotaz vhodný tady ale snad ano. Už pár měsíců se...

Dif. dg bolesti na hrudi

Dobrý den. Mám babičku, která je již 35 let ochrnutá na nohy a část zažívacího...

Dif. rozpočet leukocytů přístrojově

Dobrý den, můj otec bzl na vyšetření u doktora a dostal výstupní zprávu s názvem...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Těhotenství a antidepresíva

Dobrý den mám takový problém, beru antidepresiva Asentru 100 a Prosul pin 1...

Bolest levé strany žeber

Dobrý den. Od rána cítím ostřejší bolest v oblasti spodních levých žeber pod...

Zánět mandlí a COVID

Dobrý den, v pondělí jsem byla na testech a byl mi potvrzen koronavirus, mám...

Očkování proti infekci covid-19, obava z recidivy HSV encefalitidy

Dobrý den, chtěla bych požádat o odbornoý názor na očkování proti covid-19....

Svědění jizvy

Dobrý den, ráda bych se zeptala. Mám plastikem sitou jizvu cca 20dní zpět nad...

Bolest krční páteře

Dobry den, je mi 17 let a mám problém s bolestí krční páteře. Po jedné pondělní...

Mirena a krvácení

Dobrý den chtěla bych se zeptat od 1.11.2016 mám zavedenou MIRENU, po dvou dětech,...

Potíže po koronavirové infekci

Dobrý den, ve čtvrtek jsem byl na urgentním příjmu. V 10/2020 jsem prodělal...

Porušení nervu u zubaře

Dobrý den, v půlce února mi zubní lékařska prováděla zákrok před kterým mi...

Potíže po trhání zubu

Dobrý den, Mám velice velké trápení poslední dobou. Minulý týden ve středu...

Cysta na hrtanu

Po operaci žlučníku mi anestezioložka i chirurg oznámili, že mám v krku na hlasivkách...

Knedlík krku po vyšetření břicha

Dobrý den, dnes mi při prohlídce obvodní doktorka vyšetřovala hmatem břicho...

Očkování covid-19 a nežádoucí účinky

Dobrý den, Minuly týden jsem se nechal naockovat 1 dávkou Pfizerem. Od te doby...

Listerioza v těhotenství, mozarella nepasterizovaná

Dobry den, rada bych se zeptala jak moc se musim obavat nakazy listeriozou...

Bulky na horním patře v ústech

Dobrý den, jsem v pubertě, a už nějakou dobu (až tři roky?) si nahoře na horním...

Coxsackie a zánět nosohltanu koncem října?

Mám už 11 dní virózu. 20. října jsem byla nakupovat a 3 dny poté jsem začala...

Výsledky krevního obrazu

Dobrý den, Chtěla jsem se zeptat, zda jsou tyto hodnoty v normě: leukocyty...

Vyplnění mezery mezi zuby

Dobrý den, pane doktore, v těhotenství se mi udělala mezera mezi horními jedničkami...

Pohlavní nemoci

Dobrý den, Před 6 týdny jsem měla rizikový pohlavní styk. Zhruba před 3 týdny...

Vakcína proti alergii.

Dobrý den, je mi 17let a prosím mám jeden dotaz. Nedávno jsme byli na alergologii...

Reklama