Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Cvičeni při vyhřzlé plotýnce

Jiří 12.2.2015

Mám výhřezlou plotínku mezi 4 a 5 obratlem velikosti 3mm,jaké cvičeni doporučujete,případně jaké jiné metody rehabilitace zvolit.Děkuji J.Jančík

Odpovídá lékař:

Lékař uLékaře.cz

Předpokládám, že nemáte zúžený páteřní kanál, a tedy ani výhřez ploténky 3mm s největší pravděpodobností nebude vadit. Přesto je třeba při pohybu určité opatrnosti. Neměl by jste cvičit v případě, že nemáte srovnanou pánev, protože pak i symetrické cvičení se stává nesymetrickým. Tedy je zapotřebí před cvičením, před sportem, před zvedáním těžkého břemene i před prací ve vynucené poloze vždy srovnávat pánev a nejlépe i po těchto činnostech. Určitě při cvičení dbát na ergonomii pohybu,například se vystříhat prudkým pohybům do rotace apod. Rotace by neměla být prováděna v záklonu. Pro cvičení je dobré si uvědomovat těžiště těla, bohužel nynější cvičební techniky se tímto vůbec nezajímají.
Taky je důležité se naučit poslouchat své tělo, tedy nepracovat přes bolest, ale bolest vždy řešit odstraněním její příčiny.

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související dotazy

Bolest při cvičení
Dobrý den, chtěla bych se vás zeptat na jednu maličkost....
Bolesti po cvičení na bradlech
Dobrý den. Chodím cvičit ven už aktivně půl roku na...
Operace a cvičení
Dobrý den, 4.5. jsem byla na operaci slepého střeva....
Cvičení
dobrý den chci se zeptat a o radu dnes jsem poprve...
Odběr krve a cvičení
Dobrý den, rada bych se informovala zda mohu (pokud...
Cvičení
Dobrý den, před asi 2 dny jsem sem dal dotaz a odpověděla...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Lipomy ? Tukové váčky ?

Dobrý deň p. MUDr. Kašparová, po celom tele ( respektive na lavom stehne,...

Zalehnutí v uchu

Dobrý den , Již třetí den se vzbudim a mám zalehle ucho a když se snažím prstem...

Nediferencované systémové onemocnění

Dobrý den, od roku 2010 se léčím na revmatologii pro bolesti svalů, kloubů,ANA...

Endoskopický nález

Dobrý den, jak a kde začít? Je mi 34 let žiji již skoro 7 let v zahraničí....

Bolest kolene při úplném napnutí nohy

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, na problém ohledně levého kolena. A jestli...

Piha

Dobrý den vytvořila se mi něco jako piha okolo varlat je jenom jedna o co by...

Pocit vlasu v krku

Odpovídám na váš dotaz pane doktore proč beru ty léky které jsem popsal v prvním...

Bílek z vejce u dětí

Dobrý den, Chtěla jsem se zeptat,jak je to s bílkem z vajíčka u malých dětí.U...

Gastrologické problémy a poruchy trávení

Dobrý den paní doktorko, Prosím o radu mám prokázanou laktosovou intoleranci...

Bolest břicha při sexu

Dobrý večer, chtěla jsem se zeptat, co muže způsobovat bolest v bříšku při...

Svědění, bílé hrudky v pochvě

Dobrý den.. dnes 18.6.2017 jsem zjistila že mám ve vagíně takové bílé ne pupínky...

Bolesti břicha

Dobrý den je mi 13 let a před třemi týdny jsem měla žlutou stolici a prudké...

Zalehlé ucho

Dobrý den, už asi půl roku mám problém se zalehlým uchem. Zničeho nic mě zalehne...

Bolest pod levým žeberním obloukem

Dobry den, uz nekolik mesicu me boli na leve strane pod zebry. Mela jsem pred...

Bolest na hraně levého žebra

Dobry den,chtel bych se zeptat,cca 2 tyden me boli urcite misto na hrane leveho...

Obezita

mam narok na 3.stupe invalidneho duchodu?BMI mam 49,3 a problemy s kýčlemi.Neléčeny...

Lék Keppra

Dobrý den, před rokem mi byl nasazen lék Keppra 750-0-750 z důvodu abnormality,...

Zlatý stafylokok v nose a očkování miminka

Dobrý den, mám 5 měsíčního chlapečka, který má cca 3 měsíce zadní rýmu. Občas...

Glukoza

Dobrý den, při preventivním odběru krve na lačno jsem měla hodnotu glukózy 6,04,...

Bulky na stehnech

Dobry den,mam jeden dotaz:zezadu na stehnech od ohybu nahoru mam takovy maly...

Zavřít reklamu