Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Nespavost

Poruchy spánku Nikol 15.1.2013

Dobrý den,
již půl roku bydlím na koleji v poměrně hlučném prostředí. Čekala jsem, že si časem na hluk zvyknu, ale po půl roce je moje situace stále stejně tragická - nedokážu usnout, dokud se vše neutiší (což bývá až kolem třetí hodiny ráno), a tak jsem celý den podrážděná, nesoustředěná, často mě bolí hlava a moje produktivita ve škole prudce klesá. Vyzkoušela jsem snad už všechno - ani sluchátka do uší nezabrala. Proto jsem se chtěla zeptat, jestli je vůbec možné si na hluk při usínání zvyknout, a pokud ano, za jak přibližně dlouho? Pomohl by v takovéhle situaci Melatonin? Děkuji za odpověď.

Lékař uLékaře.cz
Odpovídá lékař:

Lékař uLékaře.cz

Dobrý večer, milá Nikol, děkuji Vám za dotaz. Vaše nespavost má zjevnou příčinu /hluk/, k úpravě spánku dojde nejpravděpodobněji v případě, že pomine příčina nemožnosti usnout a kvalitně spát, tj. hluk. Myslím si, že máte nízký práh probuzení. Zkoušela jste špunty do uší/píšete - sluchátka/? Problémem je, že hluk se šíří i kostní cestou, ne pouze vzduchem, to by člověk musel mít na hlavě v noci helmu nebo polštář. Nemyslím si, že si na hluk člověk zvykne /to byste si již zvykla, půl roku je dlouhá doba/. Spíš naopak, každý večer si leháte s přesvědčením, že se spánek nedostaví, usilovně se snažíte usnout, abyste nebyla další den nevyspalá a unavená. Spánek se ale pochopitelně nedostaví, což posílí Vaše přesvědčení, že následující noc to jiné nebude, vzniká bludný kruh. Hypnotika by event. mohla krátkodobě pomoci - ta se ale můžou brát pouze krátkodobě a Vy se s problémem hlučné koleje budete potkávat nejbližších 5 - 6 let, což ale nelze sloučit s dobrou kvalitou života, to je spíš utrpení, než vhodné podmínky ke studiu. Melatonin je indikovaný spíš při poruchách cirkadiánního rytmu, při adaptaci po změně časových pásem, u slepců, při intoleranci směnného provozu, u primární insomnie /bez zjevné příčiny/. Možná nakonec bude nutná výměna koleje za podnájem. Nakonec ještě připomínám spánkové desatero k dodržování spánkové hygieny: 1. do postele uléhat až ospalá, 2. postel užívat pouze ke spánku a milování, 3. pokud nelze usnout do 30 min, vstaňte, jděte do jiné místnosti, věnujte se nějaké činnosti, nedívejte se na TV, 4. Vstávat denně ve stejnou dobu, 5. minimalizovat v ložnici hluk a světlo, ideální teplota je 18-20 stupňů Celsia, 6. Nepít kávu, černý, zelený čaj, kolu 4-6 hod. před ulehnutím, omezit je i přes den, 7. Nekouřit před spaním a v době nočních probuzení, 8. Nepít před spaním alkohol, do postele – jako za volant, 9. Vynechat večer těžká jídla, 10. Cvičit pozdě odpoledne, ale max. 4 hod. před ulehnutím. Závěrem: zaměřte se na ty body spánkového desatera, které můžete ovlivnit, sežeňte si špunty do uší, doporučuji návštěvu praktického lékaře - krátkodobé užívání hypnotik je možné. Další postup bude záviset od vývoje stavu. Držím Vám palce. S pozdravem.

Související dotazy

Nespavost
na nespavost jsen používaia zolpiderm delší dobu, Nyní...
Nespavost
dobry den mam tak trochu problem s nespavosti mohly...
Nespavost
Užívám hypnotika po úraze kolene /pro silné bolesti...
Nespavost
Dobrý den, i když jsem si tady přečetla odpovědi na...
Nespavost
Dobrý den.Už 6let se léčím na psychiatrii s nespavostí.Užīvám...
Nespavost
Dobrý den,už léta mě trápí nespavost. Poslední dva...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Nespavost

Dobry den chtel bych se zeptat mam takovi problem nemuzu spat pred rani smenou...

Nespavost

Dobrý den, mám už asi měsíc problémy se spánkem. Prostě lehnu a nemůžu usnout....

Nespavost

Dobrý den, již téměř rok chodím na psychiatrii kvůli problémům s nespavostí,...

Nespavost

Nespavost.večer si musím vzit 1,5 práškuZolpidem,aĺe přesto jsemve 4 hodiny...

Nespavost

dobry den mam tak trochu problem s nespavosti mohly byste mi prosim poradit...

Nespavost

Dobrý den, mám klasický problém - nespavost. Tedy potíže s usnutím, a častým...

Nespavost

Dobrý den, po roce a půl jsem nastoupil do zaměstnání. Najednou každou noc před...

Nespavost

Dobrý den, cca od minulého úterý nespím (a nebo max tak 2 hodiny). Už je to...

Nespavost

Dobrý den,mám sníženou fci š.ž. a užívám Letrox 50,užívala jsem ji 1,5 3X týdně...

Nespavost

Dobrý den chtěl bych vědět už rok beru prášky na nespavost mirtazapin sandoz...

Nespavost

Dobrý den , chci se zeptat poslední dobou moc ponocuji budim se ve 14:00 a celý...

Nespavost

Dobrý den, už přes týden mě trápí nespavost, večer se budím spocená, a jednou...

Nespavost

Dobrý den, můj dotaz se týká mé maminky (57), má dlouhodobě problém s nespavostí....

Nespavost

Dobrý den,již týden trpím nespavosti,+uzkost pred spanim tudiz neusnu,bral sem...

Nespavost

Dobrý den, problémy s nespavostí jsem měla prakticky od puberty (tedy již cca...

Nespavost

Prosím o odpověď, zda je možné současně užívat přípravek Meridia 15 mg k redukci...

Nespavost

Dobrý den,nedávno jsem sem položila dotaz ohledně nepavosti (problém se zdlouhavým...

Nespavost

Dobrý den, je mi 17 let a před 2 dny jsem začala užívat hormonální antikoncepci...

Nespavost

Dobrý den,prosim o radu,je mne 53 let a již delši dobu asi 3 roky mne trápi...

Nespavost

Dobrý den, velmi mě trápí nespavost. Už téměř tři roky užívám půlku sanvalu...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Srdce plodu

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat...při prvním těhotenství jsem o mimi přisla...

Zlomeny bedrovy stavec L1

Dobry den prajem. Pred 4 tyzdnami som utrpel zlomeninu bedroveho stavca L1. Diagnoza...

Ranka na poševním vchodu

Dobrý den uz nevim co s tim.Mam nějakou ranku na posevnim vchodu(viz foto) nevim...

Rakovina jazyka

Dobrý den paní doktorko, mám trochu obavy, zda by se nemohlo jednat o rakovinu...

Bolest varlete

Zdravim dneska me zacalo bolet prave varle vzdycky me tam zaboli a lehce to...

Prach ze skelné vaty v krku

Dobrý den, kamarádovi jsem před časem (cca před měsícem a půl) pomáhal na stavbě...

Rýma,Zimnice,atd

Dobrý den,je mi 17 a mám takový problém, už asi týden jsem nachlazený dneska...

Uzlina, útvar na krku

Dobrý den, Už delší dobu (rok) si hmatám pod bradou přímo na hrtanu bůlku....

Nechráněný sex před menstruací

Dobrý den, Chtěla bych Vás poprosit o radu, po sexu jsme včera zjistili, že...

Brnění rukou, rozmazané vidění

Dobrý den již po třetí se mi stalo, že jsem najednou (pokaždé se mi to stane...

Artróza jako nemoc z povolání

Dobry den pracuji jako kucharka pres 30let a byla mi zjistena artroza dvou prstu...

Krvácení mimo menstruaci

Dobrý den. Je mi 20 let a asi 5 měsícem se mi vždy 2 dny po sobě objevuje světle...

Bolest v oblast levého žebra pod prsem

Dobrý den, ráda bych od vás dostala nějaké informace týkající se mého problému....

Potíže na penisu

Dobrý den pane doktore, chtěl bych se zeptat na pár věcí ohledně penisu a byl...

Bolesti břicha po sexu

Dobry den, mám dotaz. Delší dobu mě trápí bolest levého vaječníku po sexu. HA...

Biseptol a antikoncepcia

Dobrý deň, chcela by som sa spýtať či Biseptol nejak ovplyvňuje účinok hormonálnej...

Černé tečky na zubu

Dobrý den, zajímalo by mě - co jsou tyto černé tečky na zubu? Zubař mi dělal...

2. měsíc bez menstruace

Dobrý den, už asi 2. měsíc jsem nedostala menstruaci. menzes jsem měla vžy pravidelný,beze...

Bolest zubu pod korunkou

Dobrý den, již delší dobu mne bolí zub pod korunkou při skousnutí, je citlivý...

Nechráněný první sex a možnost otěhotnění

Dobrý den, je mi 15 let. 3. července jsem měla první sex, ale nebyl nijak chráněný....

Reklama