Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Nespavost

Poruchy spánku Nikol 15.1.2013

Dobrý den,
již půl roku bydlím na koleji v poměrně hlučném prostředí. Čekala jsem, že si časem na hluk zvyknu, ale po půl roce je moje situace stále stejně tragická - nedokážu usnout, dokud se vše neutiší (což bývá až kolem třetí hodiny ráno), a tak jsem celý den podrážděná, nesoustředěná, často mě bolí hlava a moje produktivita ve škole prudce klesá. Vyzkoušela jsem snad už všechno - ani sluchátka do uší nezabrala. Proto jsem se chtěla zeptat, jestli je vůbec možné si na hluk při usínání zvyknout, a pokud ano, za jak přibližně dlouho? Pomohl by v takovéhle situaci Melatonin? Děkuji za odpověď.

Lékař uLékaře.cz
Odpovídá lékař:

Lékař uLékaře.cz

Dobrý večer, milá Nikol, děkuji Vám za dotaz. Vaše nespavost má zjevnou příčinu /hluk/, k úpravě spánku dojde nejpravděpodobněji v případě, že pomine příčina nemožnosti usnout a kvalitně spát, tj. hluk. Myslím si, že máte nízký práh probuzení. Zkoušela jste špunty do uší/píšete - sluchátka/? Problémem je, že hluk se šíří i kostní cestou, ne pouze vzduchem, to by člověk musel mít na hlavě v noci helmu nebo polštář. Nemyslím si, že si na hluk člověk zvykne /to byste si již zvykla, půl roku je dlouhá doba/. Spíš naopak, každý večer si leháte s přesvědčením, že se spánek nedostaví, usilovně se snažíte usnout, abyste nebyla další den nevyspalá a unavená. Spánek se ale pochopitelně nedostaví, což posílí Vaše přesvědčení, že následující noc to jiné nebude, vzniká bludný kruh. Hypnotika by event. mohla krátkodobě pomoci - ta se ale můžou brát pouze krátkodobě a Vy se s problémem hlučné koleje budete potkávat nejbližších 5 - 6 let, což ale nelze sloučit s dobrou kvalitou života, to je spíš utrpení, než vhodné podmínky ke studiu. Melatonin je indikovaný spíš při poruchách cirkadiánního rytmu, při adaptaci po změně časových pásem, u slepců, při intoleranci směnného provozu, u primární insomnie /bez zjevné příčiny/. Možná nakonec bude nutná výměna koleje za podnájem. Nakonec ještě připomínám spánkové desatero k dodržování spánkové hygieny: 1. do postele uléhat až ospalá, 2. postel užívat pouze ke spánku a milování, 3. pokud nelze usnout do 30 min, vstaňte, jděte do jiné místnosti, věnujte se nějaké činnosti, nedívejte se na TV, 4. Vstávat denně ve stejnou dobu, 5. minimalizovat v ložnici hluk a světlo, ideální teplota je 18-20 stupňů Celsia, 6. Nepít kávu, černý, zelený čaj, kolu 4-6 hod. před ulehnutím, omezit je i přes den, 7. Nekouřit před spaním a v době nočních probuzení, 8. Nepít před spaním alkohol, do postele – jako za volant, 9. Vynechat večer těžká jídla, 10. Cvičit pozdě odpoledne, ale max. 4 hod. před ulehnutím. Závěrem: zaměřte se na ty body spánkového desatera, které můžete ovlivnit, sežeňte si špunty do uší, doporučuji návštěvu praktického lékaře - krátkodobé užívání hypnotik je možné. Další postup bude záviset od vývoje stavu. Držím Vám palce. S pozdravem.

Související dotazy

Nespavost
na nespavost jsen používaia zolpiderm delší dobu, Nyní...
Nespavost
dobry den mam tak trochu problem s nespavosti mohly...
Nespavost
Užívám hypnotika po úraze kolene /pro silné bolesti...
Nespavost
Dobrý den, i když jsem si tady přečetla odpovědi na...
Nespavost
Dobrý den.Už 6let se léčím na psychiatrii s nespavostí.Užīvám...
Nespavost
Dobrý den,už léta mě trápí nespavost. Poslední dva...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Nespavost

Dobry den, mam rocni dceru a v podstate jiz od pocatku tehotenstvi mam problemy...

Nespavost

Dobry den chtel bych se zeptat mam takovi problem nemuzu spat pred rani smenou...

Nespavost

Dobrý den, mám už asi měsíc problémy se spánkem. Prostě lehnu a nemůžu usnout....

Nespavost

Dobrý den, již téměř rok chodím na psychiatrii kvůli problémům s nespavostí,...

Nespavost

Nespavost.večer si musím vzit 1,5 práškuZolpidem,aĺe přesto jsemve 4 hodiny...

Nespavost

dobry den mam tak trochu problem s nespavosti mohly byste mi prosim poradit...

Nespavost

Dobrý den, mám klasický problém - nespavost. Tedy potíže s usnutím, a častým...

Nespavost

Dobrý den, po roce a půl jsem nastoupil do zaměstnání. Najednou každou noc před...

Nespavost

Dobrý den,mám sníženou fci š.ž. a užívám Letrox 50,užívala jsem ji 1,5 3X týdně...

Nespavost

Dobrý den chtěl bych vědět už rok beru prášky na nespavost mirtazapin sandoz...

Nespavost

Dobrý den , chci se zeptat poslední dobou moc ponocuji budim se ve 14:00 a celý...

Nespavost

Dobrý den, už přes týden mě trápí nespavost, večer se budím spocená, a jednou...

Nespavost

Dobrý den, můj dotaz se týká mé maminky (57), má dlouhodobě problém s nespavostí....

Nespavost

Dobrý den,již týden trpím nespavosti,+uzkost pred spanim tudiz neusnu,bral sem...

Nespavost

Dobrý den, problémy s nespavostí jsem měla prakticky od puberty (tedy již cca...

Nespavost

Prosím o odpověď, zda je možné současně užívat přípravek Meridia 15 mg k redukci...

Nespavost

Dobrý den,nedávno jsem sem položila dotaz ohledně nepavosti (problém se zdlouhavým...

Nespavost

Dobrý den, je mi 17 let a před 2 dny jsem začala užívat hormonální antikoncepci...

Nespavost

Dobrý den,prosim o radu,je mne 53 let a již delši dobu asi 3 roky mne trápi...

Nespavost

Dobrý den, velmi mě trápí nespavost. Už téměř tři roky užívám půlku sanvalu...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Mírná bolest kolem ledvin po požití alkoholu

Dobrý den včera jsem užil nadměrné množství alkoholu a dnes mám mírnou bolest...

Bolest v zádech

dobrý den boli mě a píchá pod levou lopatkou otočím tělem nebo hlavou jen trošku...

Nárůst váhy po operaci žlučníku

Dobry den chci se zeptat ja sem šla osobne dobrovlne na operaci žlučniku hrozilo...

Bolesti ramene

Dobrý večer, měl bych dotaz ohledně bolesti v levém rameni. Při většině pohybů...

Tasemnice

Dobrý den,byla mi diagnostikována tasemnice,dostala jsem tablety,již po první...

Bolest zubů a kojení

Dobrý den, mám skoro 3 měsíční miminko. A od začátku co kojím mě pobolívají...

Bolest nohou, malátnost, únava

Dobrý den paní doktorko, Od malička jsem pod psychickym nátlakem. Táta je...

Marihuana v krvi a moči

chtěl bych se zeptat jak dlouho mám v krvi/moči/slinách marihuanu a co když...

Strup pod nosem

Dobrý den, měla jsem od rýmy lehce odřený nos a udelal se mi tam malý stroupek....

Otěhotnění při menstruaci

Můžu otěhotnět při menstruaci a k tomu beru kyselinu listovou?

Zarostlý nehet u palce na noze

Dobrý den. Začal bych tím, že mám zarostlý nehet už asi 5 měsíců. 3x jsem...

Zlepšení učení a podpora koncentrace

Dobrý den, chtěl bych se zeptat na lék Modafinil. Potřebuji něco na lepší koncentraci...

Vypalování sliznic v nose

Dobrý den :) bolí vypalování sliznic v nose? Když vám teče z nosu po smrkání?...

Červenání pod nosem

Dobrý den, mám už přibližně od puberty problém zčervenání kůže pod nosem, zkoušel...

Onemocnění jazyka

Dobry den.Moc prosím o pomoc.Chtěla bych se zeptat,co muze byt puvodcem tohoto...

Pálení močové trubice

léčím prostatu již přes 20 let,je mi 80 let.2x ročně chodím na kontrolu,užívám...

Vyhřezlá ploténka

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat. Mám subakutní iritačně zánikový LI sy S1...

Tepání v uchu

Mám zalehlé pravé ucho už asi týden a 4 dny. Doktoři řekli že to mám z rýmy,...

Hlen a krev ve stolici

Dobrý den je to dva dny co jsem dostala průjem na který netrpím ale jím zdravě...

Hlasivky a kouření

Vážená paní, Měl bych na vás pár otázek, předem děkuji za Váš čas a za Vaši...