Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Nespavost

Poruchy spánku Nikol . 15.1.2013 redakce uLékaře

Dobrý den, již půl roku bydlím na koleji v poměrně hlučném prostředí. Čekala jsem, že si časem na hluk zvyknu, ale po půl roce je moje situace stále stejně tragická - nedokážu usnout, dokud se vše neutiší (což bývá až kolem třetí hodiny ráno), a tak jsem celý den podrážděná, nesoustředěná, často mě bolí hlava a moje produktivita ve škole prudce klesá. Vyzkoušela jsem snad už všechno - ani sluchátka do uší nezabrala. Proto jsem se chtěla zeptat, jestli je vůbec možné si na hluk při usínání zvyknout, a pokud ano, za jak přibližně dlouho? Pomohl by v takovéhle situaci Melatonin? Děkuji za odpověď.

Odpovídá:

Lékař uLékaře.cz

Dobrý večer, milá Nikol, děkuji Vám za dotaz. Vaše nespavost má zjevnou příčinu /hluk/, k úpravě spánku dojde nejpravděpodobněji v případě, že pomine příčina nemožnosti usnout a kvalitně spát, tj. hluk. Myslím si, že máte nízký práh probuzení. Zkoušela jste špunty do uší/píšete - sluchátka/? Problémem je, že hluk se šíří i kostní cestou, ne pouze vzduchem, to by člověk musel mít na hlavě v noci helmu nebo polštář. Nemyslím si, že si na hluk člověk zvykne /to byste si již zvykla, půl roku je dlouhá doba/. Spíš naopak, každý večer si leháte s přesvědčením, že se spánek nedostaví, usilovně se snažíte usnout, abyste nebyla další den nevyspalá a unavená. Spánek se ale pochopitelně nedostaví, což posílí Vaše přesvědčení, že následující noc to jiné nebude, vzniká bludný kruh. Hypnotika by event. mohla krátkodobě pomoci - ta se ale můžou brát pouze krátkodobě a Vy se s problémem hlučné koleje budete potkávat nejbližších 5 - 6 let, což ale nelze sloučit s dobrou kvalitou života, to je spíš utrpení, než vhodné podmínky ke studiu. Melatonin je indikovaný spíš při poruchách cirkadiánního rytmu, při adaptaci po změně časových pásem, u slepců, při intoleranci směnného provozu, u primární insomnie /bez zjevné příčiny/. Možná nakonec bude nutná výměna koleje za podnájem. Nakonec ještě připomínám spánkové desatero k dodržování spánkové hygieny: 1. do postele uléhat až ospalá, 2. postel užívat pouze ke spánku a milování, 3. pokud nelze usnout do 30 min, vstaňte, jděte do jiné místnosti, věnujte se nějaké činnosti, nedívejte se na TV, 4. Vstávat denně ve stejnou dobu, 5. minimalizovat v ložnici hluk a světlo, ideální teplota je 18-20 stupňů Celsia, 6. Nepít kávu, černý, zelený čaj, kolu 4-6 hod. před ulehnutím, omezit je i přes den, 7. Nekouřit před spaním a v době nočních probuzení, 8. Nepít před spaním alkohol, do postele – jako za volant, 9. Vynechat večer těžká jídla, 10. Cvičit pozdě odpoledne, ale max. 4 hod. před ulehnutím. Závěrem: zaměřte se na ty body spánkového desatera, které můžete ovlivnit, sežeňte si špunty do uší, doporučuji návštěvu praktického lékaře - krátkodobé užívání hypnotik je možné. Další postup bude záviset od vývoje stavu. Držím Vám palce. S pozdravem.

Související dotazy

Nespavost
na nespavost jsen používaia zolpiderm delší dobu, Nyní...
Nespavost
dobry den mam tak trochu problem s nespavosti mohly...
Nespavost
Dobrý den, i když jsem si tady přečetla odpovědi na...
Nespavost
Užívám hypnotika po úraze kolene /pro silné bolesti...
Nespavost
Dobrý den.Už 6let se léčím na psychiatrii s nespavostí.Užīvám...
Nespavost
Dobrý den,už léta mě trápí nespavost. Poslední dva...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Nesoustředěnost

Dobrý den, již přes rok trpím nesoustředěností (dělám věci automaticky) ,mívám...

Nesoustředěnost

Dobrý den, už nějakou dobu (několik měsíců - přesně nevím) se cítím tak nějak...

Nesoustředěnost, stres, motání hlavy

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, co můžu udělat abych zlepšila mé zhoršené...

Nesoustředěnost, zmatenost

Dobrý den, píšu, protože můj problém není ani moc akutní, ale omezuje mě to...

Nesoustředěnost, zmatenost, dezorientace

Dobrý den, je mi 15, mé potíže trvají půl roku, nejdříve přerušovaně (cca 2...

Nesoustředěnost, zmatenost, dezorientace

Dobrý den, je mi 15, mé potíže trvají půl roku, nejdříve přerušovaně (cca 2...

Nesoustředivost a nadměrná únava

Dobrý den už tomu bude asi tak půl roku co jsem začal trpět neustálou únavou...

Nespave batole

Dobry den, nas 15 mesicni syn spi vekmi malo v noci i pres den. V noci spi od...

Nespavos

Dobrý den, mám problémy se spánkem a to v tom smyslu, že nejsem schopna usnou...

Nespavosa

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na jakého odborníka bych se měla obrátit v...

Nespavost

Dobrý den, chtěla bych poprosit o nějakou radu, jak na nespavost. Je mi 24...

Nespavost

Dobrý den, je mi 15 let a už týden nemohu usnout a když usnu tak max. Na 2 h....

Nespavost

Dobrý den. Já i můj manžel trpíme dlouhodobě nespavostí... Jsme z toho již...

Nespavost

Dobrý večer, každou noc se trápím že nemůžu usnout. Kde dostanu melatoninové...

Nespavost

Je mi 41 let nemám problém s usínáním, ale už několi let se pravidelně po 4...

Nespavost

Prosím o doporučení,jaké léky jsou nenávykové při velmi špatném spánku,všechny...

Nespavost

Dobrý den, mám dvouletou dceru, která se mi od narození často budila. Od té...

Nespavost

Dobrý den je mi dvacet let. Pracuji. V posledních dvou týdnech trpím problémem,...

Nespavost

Dobrý den, je mi 30 let a již zhruba 6 až 7 měsíců bojuji s nespavostí, manželka...

Nespavost

Dobrý den je mi 21 let a mám problém že nemůžu spát beru Tritico 2/3 večer a...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Nález E. coli ve spermatu

Dobrý den, můj přítel má opakovaný nález bacterie e-coli ve spermatu. Léčba...

Suchá sliznice v krku po prodělání Laryngitidy

Dobrý den, mám takový dotaz - ohledně , nyní jsem se doléčila či se doléčuji...

Bolest prsu a bradavky u muže

Dobry den. Mam problem s levym prsem a bradavkou. Obcas me pichne v leve bradavce...

Naznak sinistroskoliozy lehce snizený mop L5/S1 chondroza disku

dobry den mam dotaz byla jsem na rtg a nalez jen naznak sinistroskoliozy susp....

Zvýšený růst chloupků na těle

Dobrý den, mám dotaz ohledně růstu chloupků. Je mi 37 let a v druhém těhotenství...

Noční pomočování muže

dobrý den mám na vás dotaz..mému manželovi je 37 let..tak před půl rokem se...

Necitlivé ucho

Dobrý večer.Chcela by som poraďiť ohladne syna. Na silvestra k nemu hodili silnejšiu...

Kontryhelový čaj jako podpora otěhotnění

Vážený pane doktore, prosím o radu stran správného užívání kontryhelového čaje....

Možnost těhotenství

Dobrý den, mám dotaz ohledně těhotenství. MS mám celkem pravidelnou ( + - 3...

Vyvrtly kotník

Ještě ohledně mého dotazu takže i naslapovanim si mužu způsobit trombozu? Když...

Jsem těhotná ?

dobrý den dnes jsem byla u lékaře s podezřením na těhotenství.. pověděl mi...

Scintigrafie skeletu

Scintigrafie (scinti) skeletu je radionuklidové vyšetření kostí. Scintigrafie...

Krvavé flíčky

Dobrý den paní doktorko, ze dne na den se mi objevily na obou rukou mezi podpažím...

Světlé mapy na dlaních

Dobrý den, zhruba před rokem se mi začaly na dlaních a mezi prsty objevovat...

Červené zabarvení a nehráněný sex

Dobrý den. Mám problém už nějaký čas s tím, že mám rudé nesvědivé zabarvení...

Prujem, zvraceni, bolesti hlavy, nepravidelna menstruace

Dobry den, poslednich nekolik mesicu me trapi opakovane prujmy doprovazene bolesti...

Odstranění vlčího zrna

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jetli je opravdu nutné odstranit vlčí zrno,...

Problémy se zažíváním

Dobrý den . Už několik týdnů mě trápí střevní potíže.Návaly teplot a zimnic....

Stěhovavé bolesti kloubů a svalů

Dobrý den, už skoro tři roky mám stěhovavé bolesti kloubů a svalů, cítím se...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×